Gestione della rabbia
 

Buongiorno, personalmente ho problemi a gestire la rabbia, è qualche mese che vado da una psicoterapeuta e la cosa sta leggermente migliorando. L'ansia, il mio senso di inadeguatezza e mia moglie che scarica tutta la sua frustrazione, rabbia ed angoscia su di me, umiliandomi, insultandomi in tutti i modi mi fa diventare un "mostro", pugni sui mobili, calci ai comodini, urla da parte mia.

In un periodo di eccessivo nervosismo mi era partito il condilo mandibolare, per rimetterlo apposto mi hanno dovuto lussare la mandibola, questo perché serravo la mandibola tipo cane da presa molossoide.

Voi che fate per gestire la rabbia? Meditazione zen? Yoga?

Consigli?

Re: Gestione della rabbia
 

Posso chiederti come mai state ancora insieme?

Re: Gestione della rabbia
 

Non so gestirla, ho dentro una rabbia incredibile, quando guido basta che qualcuno davanti non va e inizio a tirare pugni sul volante, a gridare, e non sopporto più nessuno, neanche al lavoro, mi da ai nervi tutto, mi da ai nervi la gente che ride e scherza ad alta voce, mi da ai nervi la gente che ha tutto, che gli va bene tutto, ho dentro di me una voglia di spaccare tutto, tutto

Non ci riesco, molto semplice... 😔

Re: Gestione della rabbia
 

c'è una bambina di mezzo che ha un enorme bisogno di me, devo insegnarle che il mondo è a colori e non solo grigio, deve sognare, deve essere il più serena possibile.

Re: Gestione della rabbia
 

Ciao, personalmente non ho problemi di rabbia, però se può aiutarti io quando sono nervoso, arrabbiato o anche triste, l'allenamento mi aiuta molto, è la mia valvola di sfogo. Dopo mi sento meglio

Re: Gestione della rabbia
 

negli ultimi tre anni il mio fisico è cambiato molto per l'allenamento, la ghisa è la mia migliore amica, è vero aiuta e mi aiuta molto.

Re: Gestione della rabbia
 

Non dev’essere una situazione facile. Immagino che all’inizio andasse tutto bene in famiglia. Purtroppo non posso darti consigli perché io raramente provo rabbia, anzi quasi mai.
Ma sei sempre stato così? O un tempo eri tranquillo? Non per farmi gli affari tuoi, ma giusto perché sento spesso di gente che dopo anni di vita familiare sbotta.. e vorrei capire se si può fare qualcosa per evitare che succeda, oppure se si tratta di persone già predisposte.

Re: Gestione della rabbia
 

Lo ero quando ero molto piccolo, crescendo la rabbia è scomparsa, si è riaffacciata ora. No, non è una bella situazione ed è come dici tu, all'inizio non dico tutto bene ma più alti che bassi. Pensavo alla meditazione zen, tipo sgomberare tutto dalla mia mente, creare un sorta di muro poi indistruttibile.

Re: Gestione della rabbia
 

E' un bellissimo pensiero! Ma riesci ad insegnarlo anche se sei sempre arrabbiato e manifesti la tua rabbia in questo modo? Non se ne accorge?

Re: Gestione della rabbia
 

E' una volgarizzazione della meditazione che purtroppo è molto diffusa (insomma, non è colpa tua). In realtà il tipo di lavoro da fare è la meditazione di Shamata che effettivamente, nei suoi stadi finali di pratica, porta a una sorta di "invulnerabilità" mentale almeno stando ai testi. Il problema è che in un certo senso "bisogna crederci" e avere uno spazio di almeno 10 minuti tre o quattro volte al giorno con isolamento, silenzio e calma. Io qualcosa di buono ne ho tratto ma per fortuna conosco queste tecniche da fonti serie le quali appunto non promettono la luna. Con qualche mese di lavoro si riesce ad alzare un poco l'assicella intesa come la soglia oltre la quale la rabbia sfugge al controllo. Poco, ma meglio di zero. Ci sono forum in cui se ne parla, questo è davvero l'ultimo posto adatto.

Re: Gestione della rabbia
 

Beh... per fortuna non sto incazzato h24, con lei sono sempre sereno, è innamorata di me (ma anche della mamma sia chiaro), però con me c'è quel rapporto magico papà/figlia, con me si sfoga di più, è più libera, sono più complice.

Re: Gestione della rabbia
 

Forse non dovresti permettere a tua moglie di trattarti così.. cioè io poi non lo so bene come funziona, però un minimo di rispetto è sempre bene pretenderlo e darlo.
Sennò non so.. prova a non dargli troppo adito.. cioè se sfuria troppo esci e vai a fare una passeggiata, poi ritorni con un regalino.
Boh io la rabbia e la ribellione le ho dovute interiorizzare e dal di dentro mi hanno distrutto, infatti non è giusto fare così..
Cmq ho letto che già fai sport.. stancarsi a morte con i pesi credo che faccia passare ogni velleità.. le poche volte che riesco a farlo, quando posso farlo, già è tanto se poi riesco a tenere gli occhi aperti XD

Re: Gestione della rabbia
 

La mia non voleva essere una critica ma una semplice domanda.
Non dubito assolutamente di quello che hai scritto; anzi, complimenti, lei è molto fortunata. Da "figlio" è pesante vedere i propri genitori litigare, essere in ansia o presi dalla rabbia. Però da persona ormai "di una certa età" devo ammettere che non riuscirei mai a pensare di avere un figlio proprio perché non sarei in grado di nascondere i miei lati negativi e non vorrei mai far soffire qualcun altro.
Tieni duro! :)

Re: Gestione della rabbia
 

Secondo il mio modesto parere non c'è nulla di più distensivo di un po di vino (ovviamente senza esagerare). Ci sarebbe anche il sesso però leggendoti mi sembra di aver capito che in questo periodo con tua moglie non vai molto d'accordo.