Originariamente inviata da Michiru-1990 (Messaggio 2386519)

Bella domanda .... avevo iniziato a leggere qualche libro ma erano cose molto astratte; soprattutto ci vuole impegno e costanza e poterli applicare ... bisogna allenare la mente a cambiare.

Originariamente inviata da Alakazam (Messaggio 2386441)

Mi capita spesso che dopo un evento ansiogeno, di essere bombardato da emozioni (ansia, paura, etc) e relativi pensieri (negativi) che però riconosco come disfunzionali, cioè per esempio esagerati (come appunto l'ansia) e che mi portano quindi a fare delle scelte sbagliate (come per esempio rinunciare a progetti, non agire, etc).

Mi chiede se c'è un modo o esistono delle tecniche per poter gestire queste emozioni e pensieri, evitare agire d'impulso, in maniera irrazionale, sulla base di ansie e paure disfunzionali/esagerate/etc.

Mi chiedo se esiste un modo per valutare delle situazioni, problematiche, eventi in modo più razionale, sotto diversi punti di vista, rispetto a quelli spinti d'istinto spinti dall'ansia, dalla paura, dalla fs, che spesso portano a scelte stupide e irrazionali.

Originariamente inviata da Michiru-1990 (Messaggio 2386519)

Bella domanda .... avevo iniziato a leggere qualche libro ma erano cose molto astratte; soprattutto ci vuole impegno e costanza e poterli applicare ... bisogna allenare la mente a cambiare.

Ovviamente essendo pigra ho mollato il libro e no l ho mai finito.

Dovrei rimettermi a leggerlo e almeno provarci; all fine lo so che é la mia mente a mettermi i bastoni tra le ruote

Originariamente inviata da thevenin (Messaggio 2386524)

Quando mi capita un episodio poco piacevole o che richiede del tempo per la risoluzione vado completamente in blocco. Fino a quando non ho risolto il pensiero torna sempre lì e mando in vacca altre attività (lavorative anche). Un episodio negativo influisce praticamente su tutto quello che faccio. E questo che capita anche a te, più o meno?

Originariamente inviata da JR_Reloaded (Messaggio 2386552)

Semplicemente smetti di pensare, so che sembra una cavolata ma il silenzio interiore è la strada per essere sereni, nella mente di tutti noi c'è un dialogo fatto spesso da più voci che alimenta le nostre ansie paure ecc, dunque il pensare influenza l'emotività, se semplicemente si smettesse di pensare verrebbe reciso quel legame con l'emotività che poi genera un circolo vizioso, l'emotività alimenta i pensieri, i pensieri alimentano l'emotività.

Ad esempio se tu non rimuginassi su un evento che per te è importante, per dire un colloquio di lavoro, l'ansia tu non l'avresti. Come si smette di pensare? è molto più facile a dirsi che a farsi, ma allenandoti lo puoi fare, a me viene facile adesso, quando arriva un pensiero che vuole intrufolarsi nella mia mente semplicemente lo "scaccio" , non gli do proprio la possibilità di manifestarsi. Allora però capita una cosa, che il pensiero l'ho scacciato e dunque non ci rimugino più, ma in sottofondo avverto comunque l'emozione che quel pensiero portava con se, ad esempio paura, ansia, tristezza, ma è molto più flebile di quanto sarebbe se l'avessi alimentata rimuginando e così posso averne il controllo. Prova anche tu a scacciare i pensieri, a non permettergli di insinuarsi nella tua mente e tenerla quando più possibile "silenziosa".

All'inizio mi dicevo ma se smetto di pensare divento stupida :D ma invece no perchè quando ho bisogno di pensare e riflettere su una cosa, in modo razionale, lo faccio, semplicemente cerco di evitare che pensieri intrusivi e disfunzionali invadano la mia mente, cerco di pensare solo a ciò che è importante e che mi serve davvero.

Originariamente inviata da Zara (Messaggio 2386626)

E un tema largo. La soluzione interessa a quasi tutti qui. Ci sono tante piccole soluzioni . Meditazione, scrittura creativa,leggere biografie,pensare positivo ( anche se non ci credi) ecc Niente di potente comunque.
Ho scritto una teoria ma in pratica oggi ho evitato di fare una cosa che volevo fare :(.

Originariamente inviata da Seraphita (Messaggio 2387018)

la prima cosa che ti consiglio di fare è psicoterapia (non quella farmacologica) quella dove si parla col terapeuta e si ragiona su cosa fa nascere in noi tali emozioni da "attacca o fuggi"

la seconda cosa che ti consiglio è scrivere, appena possibile, di getto, tutto quello che hai in testa, vomitalo fuori sui fogli di un block notes, aiuta molto

infine una graduale esposizione all'ansia ed allo stress, piccoli passi poco alla volta, gestita in modo controllato tramite psicoterapeuta, educatrici e gruppi di aiuto del csm, può desensibilizzare un po' alla volta ansia e paura
repetita iuvant

non saremo mai delle lepri ma già non essere più delle tartarughe chiuse dentro i nostri gusci può essere una soddisfazione

Originariamente inviata da Seraphita (Messaggio 2387018)

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la seconda cosa che ti consiglio è scrivere, appena possibile, di getto, tutto quello che hai in testa, vomitalo fuori sui fogli di un block notes, aiuta molto
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