Paura del giudizio e ansia
 

Ho sempre avuto l'ansia del giudizio altrui; cosa che mi ha fatto avere parecchi rimpianti ... visto che per non fare la figura dell'incapace ho evitato di fare parecchie cose (che poi non so nemmeno come le avrei fatte :mannaggia:).

Tutte le volte che devo fare qualcosa e so che porterà ad una "valutazione" sulla mia persona o sulle mie capacità mi prende un ansia preparatoria incredibile: a volte anche attacchi di panico.

Mi immagino tutte le cose che potrebbero succedere, che ovviamente sono catastrofiche e vado in crisi.

Non so come uscirne... pensavo di ricorrere ad uno psichiatra.

Anche se non so se esista un farmaco in grado di funzionare come "pillola dell'autostima" :D:D (perché mi sa che il problema fondamentale é che penso di non saper fare niente o di farlo da schifo... e che tutti gli altri siano meglio di me)

Tra di voi c'é qualcuno che ha avuto questo problema?
E se si... come l ha affrontato ?

Vi prego ditemi di sì :D

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Bè penso sia il problema di base di tutti i fobici..
Io ormai cerco di mantenere un certo distacco mentale dai miei stessi pensieri, non so spiegarlo bene, cerco di relativizzarli. Come se ci fosse una parte di me rimasta indietro, infantile, che si preoccupa e sta male per queste cose. Ne prendo atto e lo percepisco,dato che fa parte di me, ma cerco di tenere a mente che alla "vera me" del giorno d'oggi, in realtà non interessa.
Non funziona granchè ma non so fare di meglio.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

L'ansia del giudizio altrui è terribile, ma è anche uno stato mentale e in quanto tale si può modificare lavorando su se stessi. L'autostima è sicuramente un fattore, ma sono dell'opinione che l'ansia da giudizio sia più radicata.
Hai mai provato a riflettere su quanto gliene freghi alla gente di quello che fai o dici?

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Sadsilversoul ... io ci provo ..m ma i miei pensieri corrono veloci e non riesco a stare al passo ahahah


Forse é proprio quello che sbaglio ... sarà che io penso di si.
Forse é dovuto al fatto che i miei genitori giudicano parecchio in generale.

Ma é una cosa strana la mia.
Ad esempio guidare la macchina mi ansia perché ho paura di fare qualche cavolata con manovre, cambi di marcia ecc. Eppure guido lo scooter e sono tranquilla :mannaggia:; mi viene leggermente ansia quando lo devo parcheggiare che c é qualcuno che guarda.

Mi sento troppo idiota .... 90 su 100 la gente non ti caga... e se lo fa dieci secondi dopo ti ha già dimenticata

Il problema sorge ancora più forte quando hai persone con cui devi avere a che fare sempre e che quindi il giudizio potrebbe rimanere. Non sono persone che non vedrai più.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

certo, questo è verissimo, purtroppo a livello inconscio è difficile da smontare come pensiero, perchè va tutto troppo veloce per poter elaborare freddamente e logicamente una situazione che si sta svolgendo in quel preciso momento

comunque non che io abbia risolto, anzi, però in quei pochi ambiti nei quali gestisco meglio le situazioni ho notato che ci son riuscito grazie a piccole ma graduali esposizioni, fregandomene delle conseguenze o dell'immagine che posso avere, che tanto non siamo attori di hollywood in passerella, ed anche se si fa la figura dell'inesperto o dell'imbranato ad un certo punto chissenefrega u_u

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Ti capisco bene, ho anch'io questo problema.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Certo, è il problema che condiziona la mia vita. Come lho risolto? Non lho fatto. Semplicemente evito tutto il possibile.

Benvenuto nel club...li affronto modificando il più possibile il mio non-carattere per cercare di piacere a tutti...so che è sbagliatissimo e non porta da nessuna parte ma per me è l unica soluzione

Re: Paura del giudizio e ansia
 

mi sono iscritto a questo forum apposta

sto andando da poco da un terapeuta ma sinceramente non mi sta servendo a niente.
l'unica cosa che mi ha aiutato nella mia autostima è quando facevo thai boxe.
gli sport di lotta fan paura lo so (infatti vorrei tornarci ma non ci sto riuscendo)
però è stato veramente l'unico periodo della mia vita in cui ero sicuro di me.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Il fregarsene é un problema.
Ci riesco, imponendomelo, con gente che non conosco e che so che non rivedrò.
Per il mio problema (cercare lavoro e lavorare) é più difficile perché avrei a che fare con quelle persone tutti i gg. Quindi l idea di sbagliare e venire ritenuto una cretinami ansia.

Non posso nemmeno espormi gradualmente per questa ansia.
La mia salvezza sarebbe stata avere un'impresa di famiglia; o simile.
Ma ovviamente non ho questo c**o.


Per quanto riguarda l' adattarsi per piacere a tutti... é comunque una cosa snervante a lungo andare. Anche io lo faccio spesso ... ma prima o poi quello che sei viene fuori.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Io ho vergogna ad andare in palestra perché sono sovrappeso ... quindi male non mi farebbe andarci :sarcastico:

Anche io avevo pensato a fare uno sport di questo tipo ... ma mi faccio fermare dall idea che saranno tuttr/i magrissimo ahaha e io rotondetta :testata:

Sarà che mi hanno preso in giro da piccola per questa cosa... magari dimagrendo l autostima salirebbe... chissà.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

ti capisco benissimo...infatti ti ripeto che vorrei tornarci ma mi blocco.
però ti dico, le volte che l'ho fatto (più di una) ho trovato pochi buffoni, e tanta solidarietà.
se no ci sono i corsi di difesa personale solo per donne o solo per uomini....
comunque ti assicuro che ti stupiresti nel vedere quante persone fanno questi sport e son messi male di fisico.....soprattutto nella difesa personale ;)

io ogni volta prima di iscrivermi andavo a vedere una lezione (si può sempre)
e poi valutavo
cercherò di fare ancora così

Io ci vivo da 31 anni, sono quasi abituata a vivere di merda

Re: Paura del giudizio e ansia
 

idem

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Sono l ABC del fobico.
Il giudizio di te stesso negativo, data la bassa autostima, si riflette verso di te attraverso gli altri. E quindi è una tua proiezione mentale, é una tua realtà parallela, una tua convinzione radicata che vali poco e nn sei buono a nulla.
E queste convinzioni nn faranno altro che farti credere che le critiche, i sorrisi beffardi siano la verità e che invece l apprezzamento, le lodi, siano il falso.
Ce bisogno di fare pratica, tanta pratica, fare esperienze, tante esperienze.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Fregarsene secondo me è sbagliato, così come anche simulare per piacere a tutti. Ha senso invece riflettere sul fatto che alla gente non importi di te, il ché va perfettamente a braccetto con la bassa autostima. Se pensi di non contare niente puoi vivere tranquilla, no? :ridacchiare:
Che essenzialmente è fregarsene, però passando attraverso un menefreghismo esistenziale del tutto naturale. :D

ps. Ignoratemi :miodio:

Re: Paura del giudizio e ansia
 

I magrissimi non vanno in palestra, al massimo in pasticceria per mettere su ciccia. Essere rotondetti è più o meno l'apice della forma umana. :arrossire:

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Molto spesso si rinuncia a mettersi a far le cose perché si pensa che pur facendole nn si raggiungerebbe il top, un idea estrema di bellezza e perfezione ad esempio e allora tanto vale nn fare niente, tanto poi....
Questa modalità di pensiero nn aiuta per niente, pensando così che motivazione ti può venire, che tenacia può avere?
E una modalità di pensiero del bianco e nero che nn aiuta per niente.
La perfezione nn esiste ma il meglio si, ecco pensatela così. Al meglio nn c'è limite così come al peggio.
chidersi che direzione si vuole prendere.
Il meglio ha un prezzo, il peggio invece nn costa nulla.
Per il meglio occorre investire, per il peggio no.
Il meglio e la via difficile, il peggio è la via facile.
Ora però c'è da considerare il fattore tempo.
Col tempo quale strada ci porterà a stare meglio?

Ecco la si deve vedere come una forma di investimento, più si investe più un domani di starà meglio e si potrà campare di rendita.
Se nn si investe, anzi si disinveste, il domani come sarà? Peggio ovvio.
Mi pare semplice

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Non mi concedo mai l idea di poter sbagliare.
Nella mia testa se sbaglio sono incapace.
É anche vero che se non si sbaglia non si impara... ma proprio non riesco a superare sta cosa.

Solitamente uno se fa qualche errore se ne frega; oppure lo prende come stimolo.
Io invece lo prendo come un fatto tragico e quindi non faccio per non sbagliare.

Che senso ha poi... non lo so :mannaggia::sarcastico:

C'è qualcuno che non giudica?, si svegliano che parlano di tutti. Come si parla come ci si comporta avere ansia non va bene parlare troppo no ma nemmeno poco

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Eh eh :bene:

Inviato dal mio SM-J510FN utilizzando Tapatalk

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Temo il giudizio delle persone che conosco, tipo conoscenti, amici, vicini etc etc...invece delle persone del tutto sconosciute e che non rivedrò mai più non mi interessa niente, tanto probabilmente non sanno nemmeno chi sono

Il trucco per stare sul lavoro è farsi rispettare o farsi amare.... è più sicuro farsi rispettare....io nessuna delle due

È molto difficile farsi rispettare. Se faccio un minimo sbaglio taac se ne approfittano

Certo...ci vuole "a cazzimma"

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Eh ... fosse facile :D
Per farsi rispettare ci vuole amore per se stessi ed autostima.

Per farsi amare... bhe dipende da che persone trovi.
Se trovi persone semplici magari ci riesci anche.
Il problema é trovarle :nonso:

Esatto nasce dalla autostima...io non ne ho

Re: Paura del giudizio e ansia
 

A chi lo dici ... la maggior parte delle persone che mi conoscono mi dicono che sono in gamba e se voglio posso fare tutto....

Il problema sono anni e anni in cui i miei (senza volere) mi hanno un po' fatto passare il messaggio che non ero in grado di fare, di dover fare tutto e subito giusto, che non ero magra.
Aggiungiamoci le prese in giro ed ecco che é venuto fuori il pastrocchio che sono ora :sarcastico:
La mia autostima non credo si sia mai nemmeno formata in me :mrgreen:

Può darsi che tu abbia un blocco psicologico causato da quegli avvenimenti...se è così hai buone possibilità di uscirne...se invece la tua è una cosa "genetica"dovresti chiedere aiuto...io l' ho fatto e va molto meglio

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Come faccio a sapere se é genetica ?

Comunque ho fatto 2 anni di terapia... ma era la classica seduta ahahah io parlavo e lei annuiva... finché la mia vita era tranquilla mi andava bene così.
Poi mi si é presentata una situazione che mi ha scatenato un attacco di panico e giorni di ansia.... e da li ciao psicologa.

Che tipo di aiuto ti é stato utile ?

Psichiatra e antidepressivi... però io forse sono molto più grave di te...non vorrei confonderti o indicarti strade sbagliate... diciamo che io fin da piccolo avevo il seme della depressione... nonostante l impegno e l affetto che ho sempre ricevuto sono comunque finito in fondo all oceano

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Da un lato spero di poterne uscire.... che sia solo quello il problema... perché il fatto che potrebbe essere una cosa di cui non potrò mai liberarmi mi spaventa

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Anche io ho paura del giudizio, soprattutto se è dato da una persona che so essere un po' "dura" o che so essere cattiva (es. andrà poi a dire agli altri le mie figuracce ecc).

Anche se poi razionalmente mi dico che non c'è nulla di cui aver paura, sono solo parole, pensieri degli altri. Gli altri alla fine non sono Dei scesi in Terra, sono persone esattamente come noi, con i loro problemi, mentali e non.

Dopo l'ultima esperienza lavorativa, ora non ho più tanto la paura del giudizio degli altri.. ho proprio paura degli altri :mannaggia:

Cioè, una che mi dice che ho problemi, che sono un problema, se sono categoria protetta, che ho la Sindrome di Asperger, che non so stare al mondo, che lei ha studiato tanto per poi avere una collega come me ecc.. lo avrei accettato se fosse stata una persona diciamo equilibrata, "normale".

Ma che me l'abbia detto una persona che come arrivava sul posto di lavoro già subito iniziava a urlare, si lamentava continuamente, iniziava a dirne di ogni a tutti, ogni tanto la sentivo pure sbuffare dalla rabbia da sola, altre volte sembrava un colonnello.. e io sarei il problema? Io almeno ho solo ansia, depressione e fobia sociale ma un minimo di sanità mentale mi è rimasta tanto da capire che non bisogna aggredire gli altri.

Ecco, io ora ho paura di queste persone che veramente hanno qualche problema mentale ma che si ostinano a definirsi normali e danno dei problematici agli altri.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

ne hai ben donde...le fasi della follia sono 1)incoscienza 2)rifiuto 3)accettazione 4)rassegnazione/disillusione

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Dipende cosa intendi con più grave di te :D
Quello che per me é difficilissimo magari non lo é per te e viceversa.



Debb mi dispiace tanto per l'esperienza.
Io ho proprio paura di ritrovarmi con una persona del genere.... anche se poi non so come reagire li per li.
Queste cose mi fanno proprio inc*****e :moltoarrabbiato:
Ma ci rendiamo conto di quanto persone sciroccate e di m***a ci sono in giro ?
E io sto qui a farmi dei problemi ..... mi sento ancora più cretina.
Altro che fobia sociale... queste persone andrebbero internate.

Senza antidressivi non riesco a lavorare,stare con la gente che conosco,fare il figlio. . insomma a vivere

Genitori violenti e critici portano a questo.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Però se ti aiutano a superare determinati blocchi vuol dire che sono utili !!
Gia il fatto che tu stia lavorando per me é tipo il raggiungimento del santo Graal :mrgreen:

Poliuretano per fortuna i miei non sono stati mai violenti .. anzi mi amano; lo so.
Ma, purtroppo, critici si !!
Ma era quel criticare di "sottofondo", secondo me non farti con cattiveria, che però nel subconscio ti segna.
Tipo: no quello hai sbagliato a farlo...si fa così.
Questo forse è meglio che non lo fai.
Attenta a non dire queste cose a tizio e Caio sennò....
Se non riesci allora lascia stare.

So che non l hanno fatto con l intento di sminuirmi; forse proteggermi troppo.

Ma comunque tutte queste frasi per un bambino secondo me sono segnanti.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Sì, mi capita sempre. Spesso rinuncio a fare delle cose perché ho paura che possano andare male o che le persone mi prendano per incapace o incompetente.
Spesso bisognerebbe semplicemente "buttarsi", che poi alla fine se anche va male non è che succede chissà cosa. Sempre meglio che non aver fatto nulla.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

sono l unica cosa che mi da veramente la linfa vitale...nn è bello da dire ma è così....poi cerco di muovermi abbastanza sia sul lavoro che in bici...alimentazione sana....fumo leggero....l unica cosa che nel week end si beve....nn da alcolizzati ovviamente