Paura del giudizio e ansia
 

Ho sempre avuto l'ansia del giudizio altrui; cosa che mi ha fatto avere parecchi rimpianti ... visto che per non fare la figura dell'incapace ho evitato di fare parecchie cose (che poi non so nemmeno come le avrei fatte :mannaggia:).

Tutte le volte che devo fare qualcosa e so che porterà ad una "valutazione" sulla mia persona o sulle mie capacità mi prende un ansia preparatoria incredibile: a volte anche attacchi di panico.

Mi immagino tutte le cose che potrebbero succedere, che ovviamente sono catastrofiche e vado in crisi.

Non so come uscirne... pensavo di ricorrere ad uno psichiatra.

Anche se non so se esista un farmaco in grado di funzionare come "pillola dell'autostima" :D:D (perché mi sa che il problema fondamentale é che penso di non saper fare niente o di farlo da schifo... e che tutti gli altri siano meglio di me)

Tra di voi c'é qualcuno che ha avuto questo problema?
E se si... come l ha affrontato ?

Vi prego ditemi di sì :D

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Bè penso sia il problema di base di tutti i fobici..
Io ormai cerco di mantenere un certo distacco mentale dai miei stessi pensieri, non so spiegarlo bene, cerco di relativizzarli. Come se ci fosse una parte di me rimasta indietro, infantile, che si preoccupa e sta male per queste cose. Ne prendo atto e lo percepisco,dato che fa parte di me, ma cerco di tenere a mente che alla "vera me" del giorno d'oggi, in realtà non interessa.
Non funziona granchè ma non so fare di meglio.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

L'ansia del giudizio altrui è terribile, ma è anche uno stato mentale e in quanto tale si può modificare lavorando su se stessi. L'autostima è sicuramente un fattore, ma sono dell'opinione che l'ansia da giudizio sia più radicata.
Hai mai provato a riflettere su quanto gliene freghi alla gente di quello che fai o dici?

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Sadsilversoul ... io ci provo ..m ma i miei pensieri corrono veloci e non riesco a stare al passo ahahah


Forse é proprio quello che sbaglio ... sarà che io penso di si.
Forse é dovuto al fatto che i miei genitori giudicano parecchio in generale.

Ma é una cosa strana la mia.
Ad esempio guidare la macchina mi ansia perché ho paura di fare qualche cavolata con manovre, cambi di marcia ecc. Eppure guido lo scooter e sono tranquilla :mannaggia:; mi viene leggermente ansia quando lo devo parcheggiare che c é qualcuno che guarda.

Mi sento troppo idiota .... 90 su 100 la gente non ti caga... e se lo fa dieci secondi dopo ti ha già dimenticata

Il problema sorge ancora più forte quando hai persone con cui devi avere a che fare sempre e che quindi il giudizio potrebbe rimanere. Non sono persone che non vedrai più.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

certo, questo è verissimo, purtroppo a livello inconscio è difficile da smontare come pensiero, perchè va tutto troppo veloce per poter elaborare freddamente e logicamente una situazione che si sta svolgendo in quel preciso momento

comunque non che io abbia risolto, anzi, però in quei pochi ambiti nei quali gestisco meglio le situazioni ho notato che ci son riuscito grazie a piccole ma graduali esposizioni, fregandomene delle conseguenze o dell'immagine che posso avere, che tanto non siamo attori di hollywood in passerella, ed anche se si fa la figura dell'inesperto o dell'imbranato ad un certo punto chissenefrega u_u

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Ti capisco bene, ho anch'io questo problema.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Certo, è il problema che condiziona la mia vita. Come lho risolto? Non lho fatto. Semplicemente evito tutto il possibile.

Benvenuto nel club...li affronto modificando il più possibile il mio non-carattere per cercare di piacere a tutti...so che è sbagliatissimo e non porta da nessuna parte ma per me è l unica soluzione

Re: Paura del giudizio e ansia
 

mi sono iscritto a questo forum apposta

sto andando da poco da un terapeuta ma sinceramente non mi sta servendo a niente.
l'unica cosa che mi ha aiutato nella mia autostima è quando facevo thai boxe.
gli sport di lotta fan paura lo so (infatti vorrei tornarci ma non ci sto riuscendo)
però è stato veramente l'unico periodo della mia vita in cui ero sicuro di me.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Il fregarsene é un problema.
Ci riesco, imponendomelo, con gente che non conosco e che so che non rivedrò.
Per il mio problema (cercare lavoro e lavorare) é più difficile perché avrei a che fare con quelle persone tutti i gg. Quindi l idea di sbagliare e venire ritenuto una cretinami ansia.

Non posso nemmeno espormi gradualmente per questa ansia.
La mia salvezza sarebbe stata avere un'impresa di famiglia; o simile.
Ma ovviamente non ho questo c**o.


Per quanto riguarda l' adattarsi per piacere a tutti... é comunque una cosa snervante a lungo andare. Anche io lo faccio spesso ... ma prima o poi quello che sei viene fuori.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Io ho vergogna ad andare in palestra perché sono sovrappeso ... quindi male non mi farebbe andarci :sarcastico:

Anche io avevo pensato a fare uno sport di questo tipo ... ma mi faccio fermare dall idea che saranno tuttr/i magrissimo ahaha e io rotondetta :testata:

Sarà che mi hanno preso in giro da piccola per questa cosa... magari dimagrendo l autostima salirebbe... chissà.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

ti capisco benissimo...infatti ti ripeto che vorrei tornarci ma mi blocco.
però ti dico, le volte che l'ho fatto (più di una) ho trovato pochi buffoni, e tanta solidarietà.
se no ci sono i corsi di difesa personale solo per donne o solo per uomini....
comunque ti assicuro che ti stupiresti nel vedere quante persone fanno questi sport e son messi male di fisico.....soprattutto nella difesa personale ;)

io ogni volta prima di iscrivermi andavo a vedere una lezione (si può sempre)
e poi valutavo
cercherò di fare ancora così

Io ci vivo da 31 anni, sono quasi abituata a vivere di merda

Re: Paura del giudizio e ansia
 

idem

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Sono l ABC del fobico.
Il giudizio di te stesso negativo, data la bassa autostima, si riflette verso di te attraverso gli altri. E quindi è una tua proiezione mentale, é una tua realtà parallela, una tua convinzione radicata che vali poco e nn sei buono a nulla.
E queste convinzioni nn faranno altro che farti credere che le critiche, i sorrisi beffardi siano la verità e che invece l apprezzamento, le lodi, siano il falso.
Ce bisogno di fare pratica, tanta pratica, fare esperienze, tante esperienze.

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Fregarsene secondo me è sbagliato, così come anche simulare per piacere a tutti. Ha senso invece riflettere sul fatto che alla gente non importi di te, il ché va perfettamente a braccetto con la bassa autostima. Se pensi di non contare niente puoi vivere tranquilla, no? :ridacchiare:
Che essenzialmente è fregarsene, però passando attraverso un menefreghismo esistenziale del tutto naturale. :D

ps. Ignoratemi :miodio:

Re: Paura del giudizio e ansia
 

I magrissimi non vanno in palestra, al massimo in pasticceria per mettere su ciccia. Essere rotondetti è più o meno l'apice della forma umana. :arrossire:

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Molto spesso si rinuncia a mettersi a far le cose perché si pensa che pur facendole nn si raggiungerebbe il top, un idea estrema di bellezza e perfezione ad esempio e allora tanto vale nn fare niente, tanto poi....
Questa modalità di pensiero nn aiuta per niente, pensando così che motivazione ti può venire, che tenacia può avere?
E una modalità di pensiero del bianco e nero che nn aiuta per niente.
La perfezione nn esiste ma il meglio si, ecco pensatela così. Al meglio nn c'è limite così come al peggio.
chidersi che direzione si vuole prendere.
Il meglio ha un prezzo, il peggio invece nn costa nulla.
Per il meglio occorre investire, per il peggio no.
Il meglio e la via difficile, il peggio è la via facile.
Ora però c'è da considerare il fattore tempo.
Col tempo quale strada ci porterà a stare meglio?

Ecco la si deve vedere come una forma di investimento, più si investe più un domani di starà meglio e si potrà campare di rendita.
Se nn si investe, anzi si disinveste, il domani come sarà? Peggio ovvio.
Mi pare semplice

Re: Paura del giudizio e ansia
 

Non mi concedo mai l idea di poter sbagliare.
Nella mia testa se sbaglio sono incapace.
É anche vero che se non si sbaglia non si impara... ma proprio non riesco a superare sta cosa.

Solitamente uno se fa qualche errore se ne frega; oppure lo prende come stimolo.
Io invece lo prendo come un fatto tragico e quindi non faccio per non sbagliare.

Che senso ha poi... non lo so :mannaggia::sarcastico:

C'è qualcuno che non giudica?, si svegliano che parlano di tutti. Come si parla come ci si comporta avere ansia non va bene parlare troppo no ma nemmeno poco