Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Okay,ammetto che il titolo non esplichi molto,ma non so come riassumere il concetto in modo dignitoso :D .
Venendo a noi,mi capita di sentire come se ogni giorno dovessi sforzarmi per non ricadere in evitamenti/difficoltà che credo di aver superato,alcune situazioni non le temo direttamente anche da un tempo relativamente lungo,altre meno,ma comunque le situazioni in sè non creano più quell'ansia che blocca in senso assoluto. E' difficile da spiegare,specialmente da una tastiera,ma è come se dovessi domare quotidianamente l'istinto che mi porterebbe ad evitare situazioni già evitate in passato e avessi l'ansia di provare ancora ansia. Quando poi mi ci butto dentro,tutto fila in effetti liscio,ma il giorno successivo si ripete la stessa medesima cosa. L'esposizione è stata la mia salvezza per desensibilizzarmi da molti contesti,ma dopo anni/mesi di feedback positivi...cos'altro potrei fare per superare del tutto questi blocchi? Vi rivedete in una situazione simile? O se ne siete riusciti ad uscire in modo definitivo,come avete fatto?

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Probabilmente, per quanto scontato possa essere da dire, devi uscire dalla tua comfort zone.

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Perseverah!

Lo so che sembra una risposta poco seria, ma è realmente l'unica. L'importante non è limitarsi ad uscire dalla comfort zone ma cambiare il tipo di mentalità che applichi alle situazioni.

Porca miseria mi viene l'allergia a scrivere sti "suggerimenti" :sisi: Son sempre quelle cose facili da dire agli altri ma impossibili da fare per se' stessi.

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Non esiste altra via che farsi forza e piano piano sottoporsi a stress gestibili accuratamente calibrati. Che so, dopo cinque minuti fuori casa ci si sente scoppiare, e allora si decide che per una settimana saranno cinque minuti e dieci secondi, quella dopo cinque e venti e così via.

Ci piaccia (mi ci metto pure io) o meno non esiste altro modo; in questo senso la TCC è la meno insensata di tutte le possibili terapie psicologico-psicoqualcosa. Tempo fa lanciai l'idea di cercare un corso di speleologia nei pressi del posto in cui si vive. Ci sono associazioni e club in ogni parte di Italia e quasi sempre c'è qualcosa di raggiungibile. Il motivo è che si tratta di forse l'unica attività sociale in cui le condizioni sono controllate (è dovuto a come si pratica, ovvero solo una contingenza, non è l'attività in sé stessa). In altre parole non è la propria casa ma siamo ben lontani dal mondo esterno stronzo e bastardo, quindi è un eccellente allenamento in condizioni controllate. Naturalmente come tutti i miei topic è caduto nel vuoto e va be' tanto è mio destino. Però ci sono tanti altri modi e ciascuno deve trovare il suo.

Sì, in questo caso parlo per vissuto personale; alcuni blocchi li ho superati esclusivamente tramite lo sport.

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Io sembro non imparare dall esposizione..mi sembra inutile boh

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

A me l'esposizione funziona solo se è continuata. Appena mi ritiro indietro, appena riprendo a chiudermi su me stesso, ecco che torno indietro, scatta un reset, e la fatica nelle cose quotidiane riparte daccapo. In questo senso c'è un reset.
È tutto molto frustrante e alla lunga la volontà di rinunciare in anticipo prende il sopravvento.

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Una vocina nella testa ci sarà sempre, diciamo stà a noi decidere quale vocina far restare e quale ascoltare.
Anch'io ho quella vocina, nel mio caso diventa forte quando non sto bene fisicamente e a livello mentale.
Ma quando mi sento bene e sono sicuro affronto la situazione.
Secondo me poi é questione di abitudine piú tempo fai uma certa cosa, riesci ad atldattarti poi la fai senza pensarci... Per intenderci e come quando guidi l'auto, prima si é meno sicuri si é tesi poi con l'andare del tempo diventa naturale.

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Oggi rispondo solo a meme :D

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Mi capita di avere periodi si e periodi no, più a livello sociale che a livello emotivo/personale. Spero di riuscire a giocarmela al meglio questa volta..

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

L'esposizione nel mio caso non è servita. Anche se affronto l'evento ansioso poi non imparo nulla, il giorno dopo torna tutto come prima

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Dipende dalle aspettative. Cambiamenti strutturali avvengono anzitutto per esposizioni molto mirate (se troppo poco non è allenante, se troppo è stressante e non si desidera ripetere l'esperienza) e sono lenti. Parliamo di valutazione sulla scala di anni. Poi certamente, alcuni casi di terapia sembrano risolvere in pochi mesi problemi importanti ma la recidiva è garantita. Io penso a cambiamenti strutturali, che generalmente sono piccoli e lenti. Ma restano!

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

anche io penso di stare regredendo, ma non capisco perchè visto che il leggerissimo miglioramento lo avevo ottenuto nelle stesse condizioni in cui sono adesso (media depressione)

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Quello che si ottiene in termini di consapevolezza è come il martello di Thor, non lo si può perdere e non può essere rubato.
Un approccio comportamentale alla tcc invece è come tirare un elastico, si può ottenere un risultato stabile solo se lo si spezza, ma bisogna stare attenti che si stia cercando di liberarsi di una parte malsana (condizionata, falsa, aliena) di sé e non una sana (genuina, quello che si sarebbe a prescindere dai condizionamenti disfunzionali). La sofferenza che si sente nel provare a liberarsene sono le grida dell'esorcizzato o l'ultimo richiamo di sé a sé stessi?

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

La teoria alla base della tcc è che la consapevolezza la si raggiunge a posteriori, dopo aver appreso la funzionalità.

Secondo te perché non funziona, e in che misura?

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Tu non sei così. Tu sei anche così.
Le difficoltà che provi, e che provo anche io peraltro, dipendono da quel fottuto avverbio. Cioé dal fatto che ci sono parti di te che non vogliono che tu faccia quello che altre parti di te vogliono fare.
Tu sei consapevole delle seconde, mentre le prime non ce le hai ancora ben chiare, suppongo.
Il casino si ha quando le proprie parti di sé bisticciano.

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

È possibile; possibile che tu ti sia disallineato proprio a causa degli sforzi fatti in precedenza.
Prova a evitare la prossima volta, vedi che succede.

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Suppongo dipenda come ho scritto se ci si è liberati del mostro e ci si trova a ragionare con la parte sana o viceversa. È stata una lobotomia psicologica in cui a forza di stuprare una parte di sé ha sviluppato la sindrome di Stoccolma oppure miglioramenti comportamentali hanno permesso di rasserenarla e poterci stabilire un dialogo?
Il criterio della funzionalità aiuta poco a risolvere questo dilemma, sarebbe per esempio come prendere in considerazione solo la quantità e non la qualità della socializzazione.

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

l'ansia ci tenta sempre a far cadere, a far mollare la persona nel proprio percorso di desensibilizzazione a essa. Puoi solo continuare a "non evitare" e continuare il processo di desensibilizzazione a piccole dosi

Re: Ogni giorno è un grande/piccolo "reset",capita anche a voi?
 

Non è detto che l'esposizione funziona positivamente per tutti. Io le poche volte che mi sono esposto sono stato male, a disagio, in estrema difficoltà e ho percepito in modo pesante l'atteggiamento della gente per farmi sentire fuori luogo.