Abituarsi e superare l'ansia
 

Stavo pensando
L'altro sono uscito con un mio amico e questo, all'improvviso, mi ha detto che aveva conoscenti nei paraggi e mi sono ritrovato in mezzo ad un gruppo molto corposo di persone (tutte sconosciute)
Ero in panico

Questo panico mi ha fatto pensare: credete che a furia di affrontare situazioni ansiogene l'ansia possa sparire?
Immaginate di utilizzare Tinder e di avere un appuntamento a settimana con una ragazza/un ragazzo o di avere un amico che vi porta ogni settimana in un gruppo di persone diverse, pensate che alla centesima settimana l'ansia dell'incontro sparisca?

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

È difficile dire. Di sicuro posso consigliarti di non evitare questo tipo di situazioni per non rischiare di cadere in isolamento

Non credo, se non risolvi prima i tuoi disagi interiori, puoi uscire anche tutte le sere con cento persone, ma continuerai ad avere ansia.. Parlo ovviamente per me, poi ovviamente puoi anche trovare delle pessime compagnie che contribuiscono al disagio..

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Più esco più si attenua l'ansia di stare tra la gente, più resto in casa più questi progressi svaniscono quando devo tornare a socializzare.
Ho detto attenua perché alla fine rimane, non scompare.
Forse se succedesse tutti i giorni ogni giorno chissà bisognerebbe provare per sapere, ma non so se sarei in grado di sopportarlo.
Alla fine ho come una batteria interna che si esaurisce e devo ricaricarmi quindi non lo vedo possibile.

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Sicuramente fai esperienza a stare con altra gente però dipende anche se sono persone con cui senti una certa affinità e per cui provi simpatia, sennò può diventare una tortura inutilr

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Dipende perché hai quest'ansia e dalla intensità, cioè se ti preoccupi degli imprevisti o del giudizio oppure se è generalizzata ecc

Comunque può attenuarsi come accentuarsi….

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Dipende come le valuti a posteriori.

Io uscivo ma poi rientravo a casa e pensavo: "che figura di m.. che ho fatto", "mi sono proprio comportato da sfigato". Quindi stavo sempre peggio:testata:

Di conseguenza le volte dopo avevo ancora più ansia.

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Sono vecchia,ho provato,no.
Ho affrontato tante situazioni sociali anche in modo compulsivo,mi ritrovo ora un'ansia e una fobia sociale mai avute prima,che mi stanno togliendo autonomie che davo ormai per scontate.La fobia fa quello che le pare,e bisogna bombarsi di farmaci per sopravvivere.
Se qualcuno ha esperienze piú positive dovute all'esposizione continuativa,ben venga.Per me tanta fatica inutile,senza xanax non è vita è magari bastasse.

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Idem.

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Anche la terapia cognitivo-comportamentale non si basa solo sull'esposizione, ma presuppone il lavoro, appunto, cognitivo.
L'esposizione da sola non cambia le cose.

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Per me sta funzionando, mi sto immergendo in situazioni sociali come mai ho fatto nella mia vita, e piano piano l'ansia e la paura stanno diventando più controllabili.
Ovvio, c'è situazione sociale e situazione sociale: non vanno bene tutte, bisogna selezionare. Bisogna evitare quelle in cui rischiamo di dare il nostro peggio, perché l'obiettivo è migliorare la propria situazione, non stare male.
Quindi evitare situazioni e persone che proprio non ci piacciono o che ci mettono a disagio. Scegliere con cura ambienti non negativi e non fonte di ansia incontrollabile.

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Hai provato con l'EMDR?

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Penso che esporsi a situazioni avverse possa aiutare ma dipende molto dalle modalità. Non credo esista un metodo per risolvere al 100% tutti i problemi, c'è un limite che non si può superare.

Quindi sforzarsi troppo senza criterio può essere più nocivo che altro, stare chiuso in casa e allontanare tutte le occasioni fa male di sicuro ma agire nell'altro senso può essere pericoloso ugualmente.

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Inizio la prossima settiman

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Personalmente
In passato ho mitigato molte paure attraverso la tecnica dell'abituiamoci, per lo più incentrate su me stesse (ansia nel farmi fotografare, nel registrare la mia voce...queste cose)
Altre invece sono impossibili da scalfire. Ho notato che l'ansia sociale non v'è modo di gestirla, nemmeno si impara a contenerla. Semplicemente c'è e sta a te decidere se ne vale la pena o no.

Il che è avvilente

Re: Abituarsi e superare l'ansia
 

Può essere (sono possibilista) però occorre anche iniziare.
Ad esempio ho il terrore di guidare... provare e fallire però potrebbe avere conseguenza disastrose :(