terapia cognitivo comportamentale
 

qualcuno di voi l'ha provata?
per quale problema?
come funziona?
serve a qualcosa?

grazie

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Rieccomi qua, presente ...
L'ho provata quando ero molto apatica, mi è sembrata una presa in giro.

So che per alcuni disturbi è efficace.
Ci ritornerei solo se fosse gratuita, giusto per parlare con qualcuno... eh sì, sono proprio disperata :D

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

grazide della testimonianza Noriko!
mi spiace che non abbia funzionato, ma te l'avevano consigliata per il tuo disturbo?
quante sedute hai fatto? in cosa consisteva?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

L'ho provata per il disturbo evitante ma è servita a pochissimo.
Dopo due anni che la seguo mi sento evitante tanto quanto prima. :-/
Mi hanno seguito presso il servizio pubblico, non ho pagato nulla.
Mi dico che forse ho avuto la sfortuna di capitare con una psicologa poco competente.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

grazie anche a te Hor!
anche per te mi spiace che non abbia dato i risultati sperati, ma magari è come hai ipotizzato tu e hai trovato una psicologa poco adatta.
In cosa consiste la terapia, esercizi?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Non proprio consigliata, mi avevano detto che se volevo proprio parlare con un professionista era meglio scegliere uno che faceva terapia cognitivo comportamentale piuttosto che lo psicologo "psicodinamico".

Ho fatto circa cinque mesi di incontri, si parlava di problemi concreti, niente interpretazioni inconsce e significati nascosti dei sogni.
Non si parlava quasi mai di traumi passati ma solo di problemi e difficoltà presenti.
Si facevano test e la relazione con lo psicologo era superficiale cioè poco profonda, lui diceva che le relazioni le dovevo cercare fuori dalla terapia e che la stessa terapia era una esercitazione, l'esperienze andavano fatte fuori dalle sedute terapeutiche.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

però da quel che ho letto sulla tcc non mi pare che il tuo psicologo abbia errato nel modo. Insomma la tcc non si basa sull'analizzare una situazione vissuta e i suoi sintomi? Tu le facevi le esperienze ''fuori''? Se si, poi le raccontavi al terapeuta e cosa ti diceva?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Pure io ho sentito sempre di questa panacea, ma ho sempre nutrito forti dubbi.
Forse è colpa del professionista,forse della stessa tecnica o forse del paziente che non recepisce.
Insomma un bel casino, per fortuna mai andato dallo psicologo/terapeuta.
Ero incuriosito dal rebirthing, ma non l'ho fatto per timore di fare danni ulteriori alla mia psiche.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

sarebbe possibile sapere qual è il tuo disturbo e la zona?
grazie

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

ok, grazie per la spiegazione e la sincerità

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Partendo da questo topic sto leggendo gli altri topic del passato sullo stesso argomento in cui si è scritto di più.

Non mi ci vedo molto, ma è anche vero che non saprei nemmeno come risolvere i problemi altrimenti.
Nella vita quotidiana non sono penalizzato in misura critica, però le difficoltà le ho, e pensare all'esposizione sistematica mi mette in crisi.

Un esempio è la problematicità del mio rapporto con l'altro sesso. Un terapeuta TCC, dopo due sedute, capirebbe subito che è l'area di maggior blocco della mia vita, e mi direbbe di muovermi attivamente per cercare appuntamenti, magari nella mia stessa città.
Io questo non lo voglio fare, muoio al pensiero. Ho compromesso la mia vita e le mie possibilità di felicità futura a causa dell'evitamento, ma allo stesso tempo so che non voglio provarci, che ho delle resistenze che ho paura a smuovere.
Lo so anch'io che dovrei farlo, e comunque non lo faccio. Sarebbe utile avere un terapeuta che me lo ripete?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Secondo me erano tutte cose buone e giuste quelle che mi proponeva, l'unico neo era la differenza tra ciò che diceva e la pratica cioè che poi in definitiva non cambiava niente.
Il cambiamento vero non è lo sforzo degli esercizi per migliorare, se mi diceva fai un po' l'estroversa e sorridi di più vedrai che sei più "amabile" e le persone ti cercheranno, io gli rispondevo che poi sorridevo di più ma non ero così contenta dentro di me.
Per lui poco importava perché sarei stata accettata e la contentezza sarebbe arrivata di conseguenza.
Un po' macchinosa questa soluzione no???... :pensando:

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Noriko, io ovviamente vado per supposizioni non conoscendo la tua storia come puoi conoscerla tu e il terapeuta con cui, ripeto, bisogna sempre confidarsi come un libro aperto (altrimenti non avrebbe senso andare se si tengono i segreti, magari proprio le chiavi di lettura, per se).
Quello che posso dire sulla base dei dati che hai esposto, è che però il terapeuta non stesse sbagliando, insomma, quando dice che la contentezza sarebbe arrivata di conseguenza, probabilmente si riferiva al fatto che sentendosi appunto ben voluta, cercata, simpatizzata, ne avrebbe tratto giovamento anche il tuo ''essere'' arrivando di conseguenza a far ragionare in maniere positivia (perchè non dimentichiamoci mai che tanti nostri problemi sono dovuti al modo in cui rivogiamo il nostro pensiero) la mente. Ovvio che questo cambiamento e percezione di se non può essere istantaneo se alle spalle si anno parecchi anni di, chiamiamole delusioni, e di meccanizzazione del pensiero. Insomma, andava provata per più tempo, tanto più che hai detto che riuscivi (o almeno provavi) ad essere più estroversa, magari per finta, ma comunque non è poco, o sbaglio?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Come dici tu andava provata per più tempo ....forse chissà sarebbe stata un pochino utile.
Grazie comunque :)

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

grazie a te per aver riportato la tua esperienza con alcuni dettagli importanti.
Spero che magari, provando magari da un altro (in modo da confrontare il metodo) tu possa risolvere

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

non mi ci sono trovato nemmeno io.
col beneficio del dubbio che non sia stato all'altezza la persona che ha seguito me, mi sono più che altro trovato a dialogare con una persona che mi diceva cosa dovevo fare, dava dei compiti, regole, ecc. Un approccio molto pratico.
Però non si è mai toccato il problema alla base, perchè cosa fare lo sapevo già, ma il succo è che non ci riuscivo a farlo nemmeno sapendolo, e da anni e anni. Quindi non ha dato risultati personalmente, ma potrebbe esser stato non adatto lui, o magari non ero adatto io, non saprei

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

scusa ma la TCC non consiste nel fare le cose, consigliate dal terapeuta, e poi discuterne su come sono andate (cosa si è provato, pensato, ecc) per cercare di cambiare il pensiero in quelle situazioni?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

il concetto su cui insistono i terapeuti è che l'esposizione deve essere graduale. Se ci blocchiamo davanti a un ostacolo suddividiamolo in piccoli passi da affrontare lentamente uno per volta. Si passa a quello successivo solo quando si è superato un gradino e ci si sente pienamente a proprio agio.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

A me in parte è servita:bene:
Mi ha reso un ingranaggio efficiente della società (tradotto: ho trovato lavoro):D, ha diminuito di molto la mia fobia sociale e ha cancellato completamente i pensieri suicidi.

Serve a renderti più "normale". Detto ciò mi sento comunque vuoto e insoddisfatto. E sul fronte sentimentale non ha risolto nulla.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

grazie per la spiegazione:bene:
grazie per averci raccontato la tua esperienza.
Potresti essere però meno ermetico e dirci cosa hai fatto? Magari puoi omettere cose personali se hai qualche timore.
Come mai sul fronte sentimentale non ha funzionato?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Esposizione graduale alle situazioni temute come fare la spesa, prendere un caffè al bar ecc.
Prima però c'è stato un lavoro per capire quali sono stati gli eventi che hanno scatenato la fobia e i relativi pensieri disfunzionali. Si è cercato inoltre di affiancare ai pensieri disfunzionali dei pensieri positivi e meno disfattisti.

Sul fronte sentimentale se io non trovo delle ragazze con le quali uscire la psico può farci oggettivamente poco.
In 4 anni di psicoterapia non sono mai uscito da solo con una ragazza, neanche in amicizia:testata:. E a 30 anni non ho mai baciato e sono ancora vergine. In questo ambito ormai ho perso ahimè quasi tutte le speranze.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

interessante.
Posso chiderti (maggiormente a nome mio, ma forse anche del forum) come si ''affiancano ai pensieri disfunzionali dei pensieri positivi e meno disfattisti''?
Grazie

Questo aspetto è secondo me da analizzare.
Non trovi ragazze perchè non ci provi (e qui entra l'aspetto psicologico), o per timori dell'aspetto fiscio?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

1)Credo sia difficile farlo da soli, perché se stai male vedi solo il lato negativo di tutto e le cose positive le cancelli rapidamente.
2) Tutte e due. Non ci provo perché mi sento insicuro e penso di non essere minimamente attraente fisicamente.
L'idea di affrontare un'ipotetica uscita in realtà mi terrorizza ancora abbastanza. Me la sentirei solo con un'altra persona fobica/timida ma credo che non sia impossibile tanto non so portare avanti una conversazione. E le poche ragazze a cui ho scritto qui sono sparite nel nulla o mi hanno risposto negativamente (tranne una con la quale ci siamo visti prima che io iniziassi la terapia ma non c'è stato feeling).

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

1) immagino, ma era più che altro per capire se è qualcosa che può fare al caso di chi legge
2)il fatto che ti senti insicuro è ancora un'aspetto psicologico su cui poter lavorare.
Anche la paura di un appuntamento è psicologico, ne hai parlato con l'esperto che ti segue?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

1) Sinceramente non saprei che consigli dare per iniziare a farlo da soli:nonso:
2)Certo, ma non riesco a risolvere. Soprattutto perché non avendo occasione di espormi non affronto la situazione temuta.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Ti ha in qualche modo consigliato soluzioni "drastiche" per l'esposizione, come app di incontri?

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Ho letto con interesse la discussione e mi sono ritrovato in quasi tutti i problemi.
Secondo me uno psicologo psichiatra sarebbe favorevole all'utilizzo di app.....é importante esporsi.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

No, ha detto che se voglio posso usarle ma non me l'ha consigliato specificatamente.

Mi ha consigliato invece di cercare occasioni per conoscere nuove persone in generale e aumentare quindi le possibilità di conoscere una ragazza.
Cosa che io non ho fatto:testata:

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Buon consiglio ma non è che "basta la parola"
(...nel senso che si sa).

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

si ma lui era sotto terapia, doveva provare e, se i problemi che riscontrava non erano dovuti all'aspetto fisico ma a come si sentiva durante il tentativo d'approccio, poteva parlarne col terapeuta

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Abbiamo valutato insieme un sacco di possibilità ma tanto poi io non ho voglia di far nulla.
Dopo 8 ore di lavoro non ho proprio voglia di incontrare nuove persone: mi mancano le energie mentali necessarie.
Se a questo aggiungiamo il fatto che non ho interessi particolari che mi spingano fuori di casa il gioco è fatto.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Se il problema è l'apatia sarà difficile ottenere risultati con la psicoterapia... è una mia opinione.
Diverso se invece soffri di ossessioni, attacchi di panico e fobie varie.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

Io sto facendo schema t herapy, che è una forma t c c ''specifica'' per chi ha disturbi di personalità.
Miglioramenti: di consapevolezza sicuramente...a livello pratico per ora pochi, ma sto in un ambiente estremamente deleterio per me e secondo il mio psicologo avrei bisogno di una terapia farmacologica mirata che per ora mi sono sempre rifiutata di riprendere. Invece di fare di testa mia con le benz.o e basta. Mo mi sono arresa, e ci riproverò.
Comunque mi trovo meglio con questo tipo di terapia che con le precedenti (psicodinamica/psicanalisi).

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

La sto seguendo anche io ora:bene:. Devo dire che non mi convince molto:pensando:

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

avendo provato qualsiasi cosa tranne la macumba e il voodoo l'ho provata...zero risultati

Ma come mai la TCC è così spammata? Si propone come cura a qualsiasi problema psicologico si legga on-line.
A me sembra quasi una questione ideologica, e di business. Boh, non capisco.

Re: terapia cognitivo comportamentale
 

O forse è quella che crea piú aspettative nelle persone di stare meglio, cambiare, riciclarsi :pensando: in ogni modo, avendo soldi, sarebbe certamente da provare.