Come fare a non andar giù con l'umore
 

Mi pare ovvio che per avere una vita un minimo dignitosa, per uscire dal pantano dell'isolamento e della dipendenza da internet.. ma anche semplicemente per fare pulizie in casa si debba avere un'umore quantomeno non depresso, non dico allegro, ma almeno normale, ma come si fa?

L'umore va giù da solo, come fosso sottoposto a una forza di gravità maligna e potentissima.

Mi dico "pomeriggio andrò in tal posto.." "a settembre inizierò questa cosa.." "mi imporrò di non avere più un fisico di merda.. ma che ti vuoi imporre che tanto poi in palestra ci vai 2 mesi e poi abbandoni.." ,"Etc." ma poi mi chiedo "a che serve?, tanto dopo un po' sarò assalito dalla noia e abbandonerò tutto.."
vado al mare, faccio un bagno, mi porto il libro, l'mp3 e dopo 1 ora ho già voglia di andar via.. ma si può.. no,non si può, l'umore va giù perché non ci sono obiettivi e anche se ci sono sai già che non li perseguirai.

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Mi aiuta darmi delle regole,qualcosa a cui non venire meno,non importa come mi sento o non sento,ogni volta pensando come se dovessi percorrere gli ultimi dieci metri di una corsa.C'è da dire,però,che quando la depressione morde seriamente non c'è strategia che tenga,almeno per me.

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Pure io oggi penso a cose brutte ( non dicibili) e ho una brutta luna.Niente,aspetto che passi.

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

un po' la mia storia quindi.
però il futuro non lo puoi prevedere.

Ci vuole un'obiettivo di vita, il problema è trovarne uno che ci piace.

Si, se non c'è niente il crollo c'è, ma c'è tanta gente che non ha niente, però si accontentano.. a stare al bar, a vedere la TV.. forse son persone senza pretese e gli va bene anche così. A me non basta.
Però ho scoperto che c'è un disturbo che spiega questo comportamento, si chiama deprivazione relativa

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Più che altro tutto quello che hai elencato spesso sono solo distrazioni, ripieghi, da quello che vorremmo veramente, perciò a lunga andare se non hai altro nella vita finiscono per annoiarti e di conseguenza si molla. Ma c'è anche da dire che non facendo le cose si rischia di rimanere immobili nella situazione attuale. Diciamo che almeno muovendoci ci potrebbe essere la speranza di incontrare qualcuno o avere quello che si vuole poi, ma se poi rimane solo la speranza senza che questo accada veramente, anche lei come tutto il resto finisce per annoiare mi sa :pensando:

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

perché non provi con la palestra e lo sport in generale?
A me, quando la facevo, faceva stare bene e creava anche una piccola speranza.

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Non ho la costanza :( Anche correre mi fa stare benino, ma poi una volta non vado perchè fa caldo, poi perchè fa freddo, poi non mi va.. ma soprattutto perché anche quando lo facevo costantemente i miglioramenti sull'umore erano solo temporanei e quelli sul fisico quasi inesistenti.
Mi ci vuole giusto un miracolo a me..

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

aspetto che pass

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Per non andare giù di morale cerco di tenermi impegnato, l'unico rimedio è non pensare troppo, cercare di far prevalere i momenti di azione su quelli di riflessione, infatti paradossalmente quando in teoria dovrei finalmente rilassarmi e stare tranquillo come durante le ferie, mi prendono dei momenti di depressione paurosi, anche maggiori di quando lavoro, nonostante tutto lo stress che il lavoro mi dà.

Durante le ferie, quando mi rendo conto veramente di non avere legami, di non avere obiettivi, quando mi alzo la mattina e dopo aver provveduto a fare colazione e darmi una sistemata, mi ritrovo senza saper cosa fare della mia giornata, l'umore si fa veramente nero....

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

quest'anno il non fare neanche una mini vacanza, che poi è la cosa più stupida che c'è, mi ha veramente buttato giù.

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Giornata difficile, se non si trova nulla da fare. Estate da dimenticare, per qualche giorno ho rimesso a posto camera, fatto due compere necessarie, mi son costretto a nuotare regolarmente, ma ora il nulla si ripresenta ed è insopportabile

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Ma come si fa a mantenersi attivi o comunque imporselo quando non si ha voglia di fare assolutamente nulla (causa momento/periodo di depressione)?
Appoggio che fare cose aiuta almeno a non pensare, ma le uniche cose che riesco a fare quando sto così se non sono obbligata (chattare, leggere, fissare il vuoto, sentire musica e camminare) sono assolutamente e totalmente inutili. Cosa che mi fa sentire ancora più depressa e inutile dopo.

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Seguo perché ne avrei bisogno anch'io.
I momenti in cui sto meglio sono quelli dove riesco a distrarmi giocando o guardando video. https://uploads.tapatalk-cdn.com/201...96efac8492.jpg

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Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

finiti i ringrazia

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Come ho già accennato nel mio post prima, se nella nostra vita c'è solo questo credo che difficilmente si regge tanto, con tutti i benefici che ne possono derivare se poi nella nostra mente siamo giù. Questo dovrebbe essere un contorno piacevole della nostra esistenza, e non un modo per tentare di stare meno male. In quanto secondo me se poi ne deriva nulla in quello che vorremmo veramente alla fine ci si butta ancora più giù.

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Secondo me essere felici è molto difficile e lo è anche per le persone "normali" che non soffrono di fobia sociale o altre problematiche. Il ritratto che hai fatto secondo me è una versione distorta della realtà.

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

bisogna sforzarsi?

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

ti capisco, pure io sono sempre stato scostante, fin da piccolo. Ricominciavo e abbandonavo sempre corsi di nuoto. Cominciavo a corricchiare, poi mi fermavo sempre, perché non vedevo i risultati.
Alla fine mi sono deciso a dimagrire correndo, mi fissai oltreché l'obiettivo del dimagrire, anche quello del raggiungimento di una certa performance (stare sotto i 60 minuti per 10 km, non difficile, ma all'epoca ero sovrappeso). Alla fine ce la feci e ci presi gusto. L'unico obiettivo era raggiungere il traguardo, in qualsiasi modo. Dopo di che applicai la stessa costanza alla palestra e sono durato li quasi 16 mesi, un record per me.
Ovviamente, complice lo studio, decisi di punto in bianco di non avere più tempo e abbandonai tutto. Ovviamente sono tornato sovrappeso e sono 9 mesi che non faccio nulla.

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

Si, bisognerebbe darsi dei traguardi. Io se ho un traguardo poi riesco a fare.
Ma, primo, non so che traguardo darmi.
Secondo, poi mi domando "ma serve veramente? ma questo traguardo che raggiungerò, mi cambierà così tanto la vita?" ovviamente la risposta è sempre no

Re: Come fare a non andar giù con l'umore
 

nel mio caso la risposta fu si, ma era un periodo in cui cominciai seriamente a guardarmi allo specchio.