Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

Una delle cose che odio di più di me stesso è la scarsa capacità di reazione ai piccoli problemi della vita, credo che in psicologia venga chiamata resilienza.
Credo che sia una conseguenza dell'ansia e della praticamente inesistente autostima.
In pratica qualsiasi evento che va al di fuori della mia routine quotidiana mi sconvolge, mi fa sentire una merda.
Per portare degli esempi:
anni fa ho avuto un incidente per un errore mio, non grave e nessuno si è fatto male, cose che in giro capitano tutti i giorni, ma io non me ne sono mai ripreso completamente, ho continuato a sentirmi inaffidabile e inadeguato.
Oppure per cose ancora più lievi, come piccoli problemi fisici, un guasto all'auto, una discussione con una persona, una figuraccia..
Tutte queste cose mi turbano oltremodo e in alcuni casi più gravi mi tolgono proprio le forze.
Qualcuno è come me? fate qualcosa per alleviare questa condizione?

Re: Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

Penso che ne troverai a bizzeffe di persone così qui a cominciare da me. Purtroppo si, ogni cosa negativa che mi capita mi segna più di quanto dovrebbe. L'altro ieri un anziano del quartiere mi ha accusata ingiustamente di non raccogliere le deiezioni del cane: ora ho ansia quando porto fuori il cane e non vedo l'ora di rientrare.

Re: Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

a me capita coi problemi fisici e basta , passo da ipocondiaco totale a attimi che nn me ne frega niente ..... un giorno penso che sto per morire , l altro mi dico " ma si nn è niente" boh , anche perchè nn posso farci nulla in caso ... anche se sto giro di emozioni nn riesco ad evitarlo.

Re: Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

Vale90 hai centrato il punto, l'esempio è calzante.
A me questa cosa mi fa diventare matto.. perchè mi rendo conto che non ci sarà mai un periodo in cui certe cose non succedono e quindi non sarà mai tranquillo in vita mia.
Oltretutto è impensabile che le persone che incontro non abbiamo di questi problemi, quindi è palese che la reazione negativa della gente "normale" a questi eventi è molto più moderata e gestibile della nostra.. tutto comunque parte dall'essere sempre con l'umore sull' "orlo del precipizio".

Re: Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

forse ho anche la resilienza?
ogni volta che mi è venuto un attacco di panico.

Re: Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

?? che intendi dire?

Re: Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

Si assolutamente, mi succedeva molto spesso, con il tempo ho capito che non ne vale la pena pensare e ripensare a certi eventi, ho iniziato a fregarmene, mi sono detto, chissinefrega! perché devo stare male per delle cavolate? ora appena mi succede una cosa cerco di non pensarci e resettare tutto, dimenticarla completamente, e in gran parte funziona. Devi fare questo esercizio e con il tempo riuscirai a pensarci sempre meno.
{E' un po' triste ma a volte mi dico: ok, faccio schifo, sono disadattato e quindi è normale che fallisca in ogni cosa e faccia cavolate, punto. E me ne faccio una ragione.}

Re: Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

Si concordo, l'origine di questo atteggiamento deriva da questi due fattori. Col calare dell'ansia e l'alzarsi dell'autostima il fissarsi e rimuginare fino al delirio su problemi di lieve entità cala sensibilmente o al limite diviene un disturbo molto più gestibile.
Il problema è riuscire a far si che ciò avvenga.
Far crescere la propria stima di sé, specie se si parte da livelli infimi, è spesso un' impresa titanica.

Re: Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

Anch'io ricordo un sacco di episodi simili, che mi hanno generato blocchi o difficoltà.
E' una tendenza che ho in ogni campo.
Tra l'altro le altre persone con cui ci sono stati quegli episodi sicuramente li hanno dimenticati o messi da parte quindi sono ben predisposte verso di me. Quindi paradossalmente il mio evitamento è il vero comportamento sbagliato e incomprensibile.

La storia della mia vita, ingigantisco tutto. anche la minima cosa, una battuta, un litigio stupido, mi sconvolge tutto! mi chiudo in camera piango e poi si pensa la mattina dopo.

Idem come te...uso psicofarmaci

Re: Resilienza e reazione ai piccoli problemi
 

Io non sopporto più niente di negativo, perché sembra sempre vada tutto storto. Non accade nulla di positivo nella mia vita, anche quando mi ci metto crolla tutto.

Quindi ho iniziato a over reagire anche sui piccoli problemi, praticamente sono perennemente incazzato