Quando va male, utilizzare il metodo RET
 

RET sta per Rational Emotive Therapy, quindi Terapia Razionale Emotiva.
Fa parte della psicologia comportamentale.
Il principio è nel fatto che, razionalizzando i singoli aspetti di un certo stato di malessere, si arrivi a modificare la condizione emotiva, migliorandola.

Non vi suggerisco di leggere tutto, ma solo di considerare il modellino che vi propongo qui.
Supponiamo di trovarci in un momento proprio sfavorevole;
prendiamo un foglio di carta e tracciamo una linea verticale, in modo da ottenere due colonne;
a sinistra scriviamo la prima cosa che non va e subito a destra la prima risposta razionale che ci viene in mente.

Si va avanti così, scrivendo un aspetto negativo dopo l'altro e man mano quello razionale corrispondente. E' possibile così trovare anche qualche soluzione concreta, ma lo scopo primario è quello di sentirsi in una condizione soggettiva migliore, che considera altri aspetti, al di fuori dei singoli problemi sui quali siamo troppo focalizzati.

Faccio un esempio pratico:

1) oggi mi sento fisicamente debole:( 1) si, ma il mal di schiena che mi ha afflitto per una settimana, mi è passato:)