Maledetta astenia!
 

Che cos'é l'astenia? E' la debolezza fisica e mentale. Quello che una volta si chiamava esaurimento.

Vuol dire che mi pesa qualsiasi cosa da fare. Vuol dire che se devo svuotare la la lavatrice o fare qualche acquisto, mi pesa come dovessi scalare una montagna.

Normalmente la depressione comporta l'astenia, ma io mi sento più astenico, che depresso. Cioè sento più una fatica fisica che mentale. Ma sono stufo, perché mi sento qui buttato a far niente.

Però sono andato a letto alle 2.00 per due notti di fila, con sveglia a mezzogiorno. Credo che questo sia stato un danno.
Mi sono posto l'obiettivo di andare a letto alle 22.30, ma so che è difficilissimo, perché siamo tutti abituati a tirar tardi. Ma non ho scelta.

Re: Maledetta astenia!
 

Svegliarsi tardi influisce molto sull'astenia.
Anche se vai a letto tardi prova a svegliarti presto.
Io ho notato che anche in periodi in cui sto bene, se mi alzo tardi, o ancora peggio,se mi sveglio presto e poi mi riaddormento, quando poi mi alzo sono pesante come un macigno.

Re: Maledetta astenia!
 

Scusa la franchezza ma quello che scrivi non ha senso...se l'astenia è un sintomo della depressione che vuol dire ti senti più astenico che depresso..?
In più se comporta carenza fisica e mentale e tu ne senti una sola...le cose non tornano...:male::male:

Re: Maledetta astenia!
 

è anche un mio problema

Re: Maledetta astenia!
 

a me l'estate toglie ogni forza, non so se per il caldo o per altro.
anche io in sti giorni non ho voglia di fare nulla e mi sembra già un successo fare la lavatrice o prepararmi la colazione, come se mi meritassi una medaglia per aver svolto queste attività.

comunque se sei abituato ad andare a letto alle 2.00 la vedo dura riuscire a dormire alle 22.30, lo dico per esperienza personale di propositi biecamente falliti :sisi:
magari prova ad andare a letto all'una, o alla mezza.

il computer e il telefono poi trovo siano due degli strumenti da evitare maggiormente, quando non si ha voglia di far nulla, ti risucchiano tutto.

Ilsaggio: credo che il fatto di sentirsi più astenici che depressi significa che non si ha voglia di fare nulla ma non per questo ci si sente particolarmente tristi, o depressi appunto.
però alla lunga effettivamente non fa bene all'umore.

Re: Maledetta astenia!
 

io è da più di 10 anni che sto così.
Certamente ho anche una componente depressa, ma l'astenia fisica è la cosa peggiore. Il solo dovermi vestire per andare a lavoro mi genera una sofferenza tale da portarmi quasi al pianto, poi una volta che mi sono smosso le cose le faccio.. ma poi arriva il pomeriggio dopo pranzo e lì la stanchezza ritorna pressante fino all'ora di cena. Poi la notte sto "bene" e non andrei mai a dormire, ci vado perché devo, perché devo per forza dormire un tot di ore

Re: Maledetta astenia!
 

Però bisogna distinguere fra apatia e astenia.
La prima è un non aver voglia di fare in cui incide tanto l'umore che si ha.
L'astenia dipende più da noia, da stanchezza fisica o dal caldo ad esempio.

Diciamo che la prima ti toglie la voglia di fare.
La seconda di toglie la forza di fare.

Re: Maledetta astenia!
 

La mela gialla! :ridacchiare::mrgreen::applauso:

Re: Maledetta astenia!
 

segue le stagioni :D

Re: Maledetta astenia!
 

Trovo che questa sia espressione di saggezza :riverenza:

Re: Maledetta astenia!
 

Vuol dire che l'umore può risalire. Se per esempio mi telefona un amico, provo gioia e converso allegramente. Ma come riaggancio e penso che devo farmi la barba, mi sembra un'impresa.

Io sono un grande camminatore. Una mia passeggiata può anche essere di 6 kilometri. In genere sono di 3-4 km che desidero fare.
Adesso scendo in cortile e ho l'impressione di non farcela a coprire i 400 mt. che mi separano dal tabaccaio. Li faccio giusto perché è il tabaccaio.
Ho quasi l'impressione che le gambe non mi reggano.

Re: Maledetta astenia!
 

Allora aspetto impaziente l'autunnolo :bene:

Re: Maledetta astenia!
 

Ricordo che risento di un altro particolare disturbo che lega sonno e umore. E' quando faccio una robusta pennichella. Mi risveglio con un umore talmente nero , che quasi preferirei morire. Poi molto lentamente, nell'arco di un paio d'ore, risalgo.

A volte mi capita di addormentarmi nel tardo pomeriggio o in serata. In tal caso il mio umore è ancora peggio. Veramente una pena.

L'unico accorgimento che funziona, è il fatto di mettere la sveglia, in modo da non dormire per più di mezz'ora.

Re: Maledetta astenia!
 

questa credo sia una cosa che accomuna molte persone. Dicono che non bisogna dormire di pomeriggio, ma a me piace troppo

Re: Maledetta astenia!
 

Credo di avere anche io l'astenia, a volte faccio quasi fatica ad abbandonare il mio stato vegetativo per andare a tavola.

Re: Maledetta astenia!
 

A me appisolarmi per un'attimo o stare 20 minuti nel dormiveglia fa bene, ma dormire delle ore no.

Re: Maledetta astenia!
 

Più astenico che depresso credo significhi che mancano forze fisiche e mentali,ma non c'è un umore particolarmente cattivo. A me è capitato proprio così, la prima volta che ho sofferto di depressione si è manifestata così. Con un'immensa stanchezza, ma senza quell'umore nero tipico che invece ho sperimentato in seguito. Devo anche dire che non sono mai andato da uno specialista,quindi non mi avvalgo di diagnosi ufficiali per sostenere quanto dico.

Re: Maledetta astenia!
 

Per un attimo ho pensato invece che stessi maledicendo il fatto di essere astemio.

Ho un rimedio, metti la sveglia presto. Poi per mancanza di sonno ti addormenti per forza prima.

Re: Maledetta astenia!
 

Devo provare con un sonno dal crepuscolo all'alba.
Me ne aveva parlato il medico. La mattina è più
alto il livello di serotonina, mentre il pomeriggio
comincia a salire la melatonina, che porta al sonno.

Re: Maledetta astenia!
 

Può essere anche il caldo che ti butta giù fisicamente? Prendi qualcosa?

Re: Maledetta astenia!
 

Ti sfondi di canne una sera, e ristabilizzi il ritmo sonno/veglia :bene:

Re: Maledetta astenia!
 

Direi di no. Nella zona di Milano, quest'anno le serate sono sempre fresche. Anche se è vero che il caldo disturba l'addormentamento.

Ieri sera è salito uno stato ansioso-depressivo. Ma ero determinato ad andare a letto alle 22.30 , per mettere la sveglia alle 6.15. Dopo il tiggì, abbiamo spento la TV e sono uscito a passeggio con mia moglie, a chiacchierare al fresco. Queste novità mi hanno messo in agitazione, ieri sera. Ma mi sembravano sensati i pareri di tenere la sveglia presto, che sono stati qui espressi. E in effetti stamattina mi sento molto meglio.

Dovrò anche risolvere un altro problema: intorno alle 23.00, fino alle 1.30 vengono dei gruppi di ragazzotti che si mettono a giocare a pallone nel parcheggio che c'è sotto casa e disturbano. A qualcuno faccio il cazziatone e se ne vanno, ma stasera non avrò voglia di espormi e alterarmi, dunque chiamerò i carabinieri.

Re: Maledetta astenia!
 

A parte che non fumo più da 35 anni.
Ma se anche fosse, sarebbe un disastro. Perché il fumo ti fa sentire bene, se stai bene. Ma se sei in ansia, te ne vai in paranoia o bad trip. :o

L'hasish ha sì un potere rilassante, ma ha anche un certo effetto allucinogeno, che è meglio non sfottere.

Re: Maledetta astenia!
 

Bingo!

dopo 4 giorni di pena, sono fuori. Ho messo la sveglia alle 6.15.
Intanto che aspettavo di uscire, mi sono stirato 4 t-shirt, che fino a ieri facevo fatica solo a mettere.

Ma perché esiste questo problema diffuso del sonno tra i depressi? So che è tipico il fatto di tirar tardi.
Ma perché?
Per un motivo semplice: la depressione è più dura al mattino e si attenua la sera. Chi è soggetto a depressione, perciò, si sente meglio la sera e tende a prolungare la veglia.
E' un ciclo che viene chiamato "circadiano", cioè un'alternanza fisiologica.

Con gli anni ci si abitua a tirar tardi ed è difficile comprendere che bisogna tornare indietro.

Re: Maledetta astenia!
 

Interessante! :bene:

Mi chiedo se c'è proprio una componente chimica che influenza questo ritmo o è solo una questione mentale..

Re: Maledetta astenia!
 

Ti rispondo: è una questione biochimica. I ritmi circadiani
non sono una malattia, ma il nostro orologio biologico,
sincronizzato con il tempo del Pianeta, quindi col giorno
e la notte e con le stagioni. Sono forze più grandi di noi.
Tutto dipende dalla luce, ma non quella che vediamo, ma
quella che "vede" la pelle, perché è fotosensibile e trasmette
le informazioni al cervello.
Basta un piccolo quesito per rendersi conto: sei in uno
splendido albergo alle Maldive, formula all inclusive. Ti servono tutto
e te ne stai tutto il giorno in spiaggia a far niente. Eppure alle 23.00
ti viene sonno e vai a dormire normalmente.

Molti animali vanno in letargo, in base al loro orologio biologico.
Altro ciclo sono le stagioni. La maggior parte delle ricadute
depressive avviene in autunno e primavera, non ricordo perché.

Re: Maledetta astenia!
 

A me questa stanchezza prende proprio in una sorta di sonnolenza, dal pranzo in poi è come se avessi le palpebre che pesano una tonnellata, e quel sonno esagerato che ti fa sentire come avvolto nell'ovatta ma che dopo un paio d'ore che stai così ti fa venire quasi una sensazione fisica di nausea come quando ti risvegli bruscamente. E lì vorresti scuoterti ma non ci riesci e prima vorresti dormire ma nom riesci a fare neanche quello.
Poi arriva la sera e alle 9 hai quel sonno assoluto che potresti addormentarti in 12 secondi ma non vai a letto perché è troppo presto e ti ritrovi all'una così

http://www.jovagema.com/wp-content/u...218409c998.jpg

Re: Maledetta astenia!
 

Capisco Abuela,

anch'io crollo dopo pranzo. Ho provato anche a mangiare frutta e yogurt, ma è lo stesso. Il trucco è mettere la sveglia. Può bastare anche una pennichella di 15 minuti, tanto per ingannare la sonnolenza.

Quanto alla sera, perché tiriamo tardi, oltre al motivo che ho spiegato prima? La risposta è banalissima, ma potente: perché gli altri fanno tardi ed è una cosa che ci condiziona. Il senso soggettivo dell'orario, lo avvertiamo in modo collettivo.
Le TV lo sanno benissimo, anzi lo pilotano: i programmi di prima serata slittano sempre più tardi. Ormai un film non inizia prima delle 21.30. Se poi viene dopo la trasmissione di Fazio, inizia alle 22.00. Lo scopo è quello di prolungare il "prime time", che è quello più redditizion ai fini della pubblicità. Quindi cercano di tenere sveglio il più possibile i telespettatori, con il chiaro scopo di ampliare gli spazi pubblicitari.

Domandiamoci: a che servono i giochini e i quizzazzoni dopo i TG, quando potrebbe benissimo iniziare il film o lo show?
1° tenerti a attaccato alla rete (si chiamano infatti "programmi di traino")
2° a farti tirar tardi e alluvionarti di pubblicità.

Io spengo dopo il TG1
Poi ho sempre un libro
Poi esco a passeggio, solo o con mia moglie.
Del resto, quando sono in vacanza, la TV non la guardo proprio per niente.

Re: Maledetta astenia!
 

Sto provando un senso di stanchezza cronica ultimamente nonostante mi ammazzi di caffeina e integratori, brutta roba.

In effetti non mi alzo tanto presto la mattina, forse influisce. :pensando: