Amministrare la Depressione
 

La depressione è una malattia come un'altra. Tutte le malattie croniche, in qualche modo vengono amministrate dal paziente.

Per esempio, un diabetico, impara a controllare tutto quello che mangia. Ma alla fine è felice lo stesso.

Poiché la depressione ha un andamento ricorrente, ho imparato dalle esperienze precedenti e oggi riesco ad amministrarla, che vuol dire star male sì, ma in misura tollerabile e sopratutto venirne fuori prima e senza ripercussioni sociali, poi difficili da recuperare.

Si tratta di accorgimenti. Ne cito alcuni:
- non insisto a fare una cosa, se vedo che non va;
- quando comincio a sentirmi meglio, evito di prendere subito grossi impegni;
- cerco di svolgere attività che richiedono poco tempo e poca fatica;
- non mi sento in colpa per quello che non riesco a fare;
- considero che il bel tempo, anche se non risolve, aiuta;
- cerco di stare all'aria aperta;
- riduco la compagnia al minimo (anche solo stare, impegna la mente)
- tempo comodo: se per fare una cosa, prevedo un'ora, ci riservo due ore. Non devo mai sentirmi con i tempi stretti, che mi metterebbero sotto pressione.

Ognuno ci mette le regole che vuole.
Ma riflettiamo: se in passato abbiamo sofferto a causa di una data scelta, perché penare di nuovo per la stessa cosa?

Re: Amministrare la Depressione
 

- non paragonarsi con gli altri: prendere atto che non tutti possiamo ambire alle stesse cose.

Re: Amministrare la Depressione
 

Però sono cose soggettive dai, un depresso estroverso troverebbe alcuni punti molto deprimenti altro che amministrare la depressione :mrgreen:

Re: Amministrare la Depressione
 

Questi sono i topic che meriterebbero 70 pagine di discussione :bene:

Re: Amministrare la Depressione
 

:)

Re: Amministrare la Depressione
 

e invece finirà presto se non mettiamo un elemento sessuale.. :nonso:

Re: Amministrare la Depressione
 

Re: Amministrare la Depressione
 

esatto, ma sento che presto accadrà :D

Re: Amministrare la Depressione
 

Interessante questo elenco ma se si vive in casa e le persone non capiscono o sono stanche come fare? Ridurre la compagnia al minimo o non insistere in una cosa spesso è capito come un aumento della depressione.

Re: Amministrare la Depressione
 

Grazie e bravo Syd

Re: Amministrare la Depressione
 

Grazie muttley

Re: Amministrare la Depressione
 

Certo che sono soggettive. Ciascuno sceglierà ciò che per lui è rilassante, distraente.
La depressione è mancanza di energie. L'estroverso senza energia, diventa muto, apatico. Bisogna non sprecare le poche energie di cui disponiamo, per cose che alla fine nemmeno ci sollevano.
Infatti il termine "esaurimento" , significa proprio questo.

Re: Amministrare la Depressione
 

Non avrei saputo dirlo meglio.

Io ho un motto: "vivi come guidi". In realtà in generale, guidiamo meglio di come viviamo.

Ora, se la depressione è come il freno, e le azioni sono come l'accelaratore, e non sopportiamo gli strappi, allora è meglio vivere con un filo di gas.

Re: Amministrare la Depressione
 

Giustissima domanda.
Io penso che, se viviamo la nostra fase depressiva in modo più possibile consapevole, ovvero , se stabiliamo solo per noi delle regole che ci fanno bene, allora ci basterà rispondere , rispetto alle sollecitazioni familiari, dicendo: "so il fatto mio, so quello che sto facendo e perché"

Pensa che io e mia moglie siamo colleghi e dividiamo anche la casa-studio. Non posso sfuggire a un certo controllo, questo lo capirai. Ma il mio fare o non fare, risponde a un mio criterio: faccio cose poco impegnative e ben staccate tra loro e sto lontano da fonti di stress. Siccome vedo che così facendo, pian piano recupero le forze, mi sento sicuro di quel che faccio. E questo è inoppugnabile.

Re: Amministrare la Depressione
 

Avete presente uno smartphone che sta esaurendo la carica?

Lo mettiamo in ricarica, va bene.

Ma dopo dieci minuti di ricarica, stacchiamo il telefono e ci rimettiamo forse a fare telefonate o a navigare come se niente fosse?

Se c'è poca carica, ma dobbiamo uscire di casa, faremo quel poco che si che si può fare : lo stretto indispensabile. Ma in questo stretto indispensabile, c'è quello che ci serve di più. Non rimaniamo fuori dal mondo, ma il resto può aspettare.
Così amministriamo la poca carica di batteria (o di credito) che abbiamo sul telefono.

E così è la depressione.
Se non facciamo inutili prelievi di energia, ne troveremo disponibile.

Re: Amministrare la Depressione
 

Altra regola che uso:

se mi sento depresso, non cerco di fare qualcosa a tutti i costi (magari la prima che mi viene in mente...) , pensando che mi tirerà su.

Posso invece annoiarmi per un po', in attesa di qualcosa che mi piacerà davvero.
Magari è solo pelare la cozze. Però mi va.
E' meglio che per esempio sforzarmi di cercar compagnia, che invece non mi va. Ma lo faccio solo per non voler ammettere di essere in depressione.

Il momento per la compagnia, verrà.

Re: Amministrare la Depressione
 

Io ho avuto un episodio grave a partire dal 2007 che si ė protratto per anni tra cure piu o meno efficaci. un'esperienza che Mi ha devastato la vita. Più grave della morte di mio padre nel 2011. Circa due anni fa la malattia ha cominciato a regredire in tempi brevi. Ho dmesdo le terapie farmacologiche. Ogni tanto si ripresenta un'esperienza negativa e l'umore torna giù ma I sintomi depressivi tendono a scomparire nel giro di una settimana...

Re: Amministrare la Depressione
 

ottimi suggerimenti da parte di tutti...grazie:bene:

Re: Amministrare la Depressione
 

Con il lavoro come fai? Non hai tempi che sei costretto a seguire?

Re: Amministrare la Depressione
 

Io consiglio di non leggere i giornali, penso che leggere di omicidi,truffe,tentati suicidi,violenza,terremoti,cambiamenti climatici,lotte di potere non faccia bene all'umore.