I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Ho trovato un articolo interessante su un modo per trovare positività e benessere. Alzarsi presto, riflettere ma allo stesso tempo non pensare a nulla, scrivere: le cose positive che sono accadute e le sensazioni che ci hanno dato, citazioni, affermazioni che per noi sono importanti e ci tirano su il morale, scriversi gli obiettivi della giornata, solo della giornata perchè si fanno le cose passo per passo e poi prendersi del tempo per leggere o fare cose per se stessi. Poi anche se lo fai non proprio alle 5.30 o le 6 non importa, l'importante è iniziare a fare dei piccoli piani, bilanci e assumere comportamenti giusti. Ho deciso di farlo, così che non mi faccia sommergere dai pensieri distruttivi, alla fine il benessere si costruisce giorno per giorno prendendo decisioni giuste, al fine di salvaguardare se stessi. Ecco il programmino

http://www.huffingtonpost.it/laura-m...ithpmg00000001

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

evidentemente la signora che ha scritto l'articolo non ha un ..azz.. da fare

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

secondo me bisogna vederla da un altro punto di vista, come prendersi il tempo per sè

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Non ho letto l'articolo ma sono già d'accordo. (pur svegliandomi tardi... predico bene e razzolo male :mrgreen:).
E non è il primo articolo che sostiene questo. Io seguo un blog ("EfficaceMente") che fa dello svegliarsi presto la mattina (cosa che l'autore chiama in modo un po' entafico "ora sacra") un elemento essenziale.

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Diciamo che, in questo periodo in cui ho poco da fare... svegliarmi alle 5:30 sarebbe una perdita di tempo :o

Mi sveglio dalle 9 in poi... faccio colazione, alle 10 tento di mettermi a studiare per preparare qualche esame fino alle 12:30-13.... pausa pranzo... e si riprende verso le 15:30-16 ... poi esco a prendere un pò d'aria a partire dalle 18:30 e rientro per le 20-20:30 :pensando:

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

sti guru americani diranno parecchie cavolate ma mi intrippano. Tipo quel libro, the Secret che dice in pratica, Thoughs become Things (una mia ex compagna delle elementari ce l'ha tatuato sulla chiappa e l'ha fatto vedere a tutti su fb :piangere:) comunque mi piace il concetto. Durante il corso che ho fatto giugno scorso è venuto questo consulente che ci spiegava un pò di robe motivazionali di questo tipo, siamo noi e i nostri pensieri e le nostre scelte a condizionare il mondo, se vuoi che accade una cosa accade, sono argomenti che mi tirano molto su.

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Non scherziamo comunque; ho fatto tanto per conquistarmi un posto da disoccupato, e ora che ce l'ho dovrei tagliarmi la mia retribuzione in ore di sonno? :3

L'anno della maturitá mi svegliavo alle 4:30 del mattino per vedere le serie TV che seguivo perché durante il giorno studiavo e la sera ero troppo stanca . All'università avevo più tempo ma la sveglia suonava sempre alle 7. Gli ultimi anni con il bimbo quando dormo tanto arrivo alle 8: wild Girl!!

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Non sempre, a meno di non essere lui:

http://www.latorredimagomerlino.com/imgs/merlino.gif

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Il discorso di base lo condivido. Mettere da parte del tempo per assumere un approccio di vita più meditativo, più gestuale, sicuramente porta dei benefici, soprattutto se hai problemi di ansia. E' anche vero però che in quest'area è pieno di mistici mentitori farabutti pazzi pupazzi che cercano di venderti l'aria che respiri facendola passare per alcol. Bisogna stare un po' attenti.

Ecco questo è un buon esempio. Si parte da qualcosa che in linea di principio sarebbe anche assolutamente ragionevole (cioè la storia che se ti impegni hai più probabilità di raggiungere un dato obbiettivo) e lo si trasforma nella teoria (the law of attraction) secondo la quale se passi ore e ore a pensare a una porsche carrera magicamente l'universo cospirerà nel procurartela, in virtù della non dualità dell'esistenza dell'anima di tua madre o che altro

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

per svegliarsi alle 5.30 devi andare a letto alle 21.30.
Per andare a letto alle 21.30 devi aver cenato almeno 3 ore prima (fa male andare a letto senza aver digerito).
Quindi devi aver cenato almeno alle 18.30

Io a quell'ora sono ancora fuori casa per lavoro

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Le levatacce presto presto sono belle
(Se non devi correre a lavorare 10ore e puoi fare il sacro sonnellino pomeridiano,e se non hai preso lo xanax la sera prima)

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Concordo sul fatto che questo blog in particolare ha spesso dei contenuti davvero banali. Infatti non sono riuscito a ricavarne concetti che mi abbiano aiutato in modo significativo, se non alcune piccole cose.
Però in questa occasione mi sembrava giusto citarlo dato che parla sempre di svegliarsi la mattina :mrgreen: Era in topic insomma.

p.s. se tu Joseph volessi fare il guru io sarei un tuo adepto. Qui lo dico qui lo nego.

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

3ore?Io appena mangiato mi corico,mezzogiorno e sera

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

E io sono d'accordo con questo, anche se non la vedo come The Secret che mi sembra soprattutto una trovata commerciale.
In ogni caso, se uno vuole sfruttare ogni occasione per vedere tutto nero ci riuscirà sempre trovando mille conferme ogni giorno, e nessuno gli toccherà questo diritto :mrgreen:

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Uhm, io "stanotte" ho preso sonno alle 7.30, dubito che sta cosa funzioni con me :testata:

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Alle 5.30 è più probabile che io sia ancora sveglio piuttosto :ridacchiare:

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Ora come ora mi andrebbe bene anche svegliarmi alle 9 o alle 10, ma la maggior parte delle volte risulta impossibile. Anche svegliandomi a quelle ore rifletto sul fatto che non ne vale la pena di alzarsi così presto e continuo a dormire ancora. Purtroppo è dura acquisire determinate abitudini quando l'umore non è dalla tua parte.

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

quando avevo 20 anni mangiavo come un porco a mezzanotte tutti i giorni e poi andavo a letto subito.
Ora superati i 30 anni, sono diventato vecchio, e se mangio andando a letto senza digerire il giorno dopo ho problemi di stomaco (causa gastrite e reflusso)

Forse avrei dovuto stare piu attento in gioventù

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Sono sempre stato un sostenitore del svegliarsi presto il problema e che non ci riesco!!!
Le ho provate tutte e quando dico tutte intendo proprio tutte, sono arrivato anche a mettere circa 5 sveglie sparse per la casa ma niente! La mia mente non e concepita per svegliarsi presto anche se mi piacerebbe.

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

A me é capitato di andare a letto tardissimo, svegliarmi presto ed essere più attiva di quando andavo a dormire in orari normali O.o
Comunque condivido questo pensiero, certo io non mi alzerei mai alle 5.30, meglio le 6.30/7 .

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

si cambierei più che altro l'orario :D farei 6.30. Anche a me è capitato proprio ieri: mi sono addormentata alle 3 del mattino credo e mi son svegliata da sola alle 6.30. Oh sono stata benissimo, tutto il giorno proprio: carica, rilassata, mi sono fatta la colazione e il caffè con calma e poi sempre piano piano mi sono preparata per uscire. A volte dormire meno mi fa riposare di più :nonso:

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Io mi sveglio tutti i giorni tra le 6:30 e le 7:30, sarà per questo che ho sempre le palle girate

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Benefici? sei più attiva e migliora l'autostima (questo è un optional ). :)

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

migliora migliora, ti senti più produttivo e sembra che hai fatto molte più cose. Vorrei solo riuscire ad andare a letto presto la sera così potrei svegliarmi prima tutti i giorni

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

è il mio principale problema. Persino quando mi dico "dai stasera ho già sonno e sono le 21 :D, vado a letto presto", poi va sempre a finire che non mi sdraio prima di mezzanotte passata.

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

pure io vorrei

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

E infatti...

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Soffro di insonnia, alcune volte miracolosamente riesco ad addormentarmi verso 00.30, altre non c'è verso fino alle 5.

Se dormo alle 5possono succedere due cose, o dormo fino alle 14 e mi sveglio bene, o mi sveglio già alle 8 e mi sento male tutto il giorno. Verso le 16.00, in caso ho dormito alle 5 e mi sono svegliato alle 8, mi viene il super sonno, ma se dormo anche solo due ore, poi soffrirò d'insonnia anche quella notte, se invece mi trascino fino alle 24 (passando un inferno) , dormo bene. Poi la notte seguente, di nuovo insonnia (anche se dormo 8 ore impostando una sveglia, altrimenti ne dormirei 13... peró poi, in quel caso, neanche alle 5 di mattina mi addormenterei


È vero che io mi sento più a mio agio col buio, la notte, ma da qualche settimana non ce la faccio proprio più. Il medico disse: dormi 8 ore non 13, impostando una sveglia e vedi poi come ti addormenti almeno a 00.30...eh ormai sono passate due settimane e non è cambiato nulla, l'insonnia almeno metà settimana si presenta sempre e in più dormo di meno anche gli altri giorni.


Ma è chiedere tanto fare 00.30-8.30 ogni santo giorno? In queste ultime due settimane sono anche uscito praticamente ogni giorno, sia perché ho re incontrato un determinato amico, sia perché ho avuto da fare con ottici e oculisti. Eppure niente, nonostante la stanchezza accumulata durante il giorno, ancora insonnia, anzi alcune volte mi sento ancora più sveglio (questo a sfatare il fatto che l'insonnia proveniva dalla mancanza di attività giornaliera).


Ora sto vicino al PC perchè mi sono rotto, ma alcune notti decido di non muovermi da letto finché non mi addormento. E se quel giorno soffro di insonnia, è una cosa infernale... 6 ore a rigirarsi nel letto.

Ho provato sia Melatonina (acqua fresca, non fa nulla, compressa da 1 mg) che Valeriana (non mi fa dormire lo stesso, però il giorno dopo mi sento ancora più distrutto).

L'unico medicinale che ha, non ho mai capito come, il mirabolante effetto di farmi dormire entro mezz'ora è il Neurofen (inoltre non mi sveglio nemmeno una volta durante la notte, rispetto alle solite 3-4 svegliate in cui vado al bagno).


Lo prendo quando ho mal di testa, ce l'ho spesso, peró il Neurofen va preso massimo 3 volte al mese perchè è comunque un antinfiammatorio ed io soffro di colite spastica... se la sera ho mal di testa e sono ancora nelle 3 volte mensili, lo prendo e ahhhhh che dormita mi faccio.

Mi chiedo se esista qualcosa di simile che non faccia male preso ogni sera, sarebbe il mio Sacro Graal.

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Eh, pur'io. :testata:

Per svegliarmi a quell'ora dovrei andare a dormire molto presto, perchè se dormo poche ore sto malissimo, da sempre, sono attiva due ore, poi mi sento stanca, strana, di pessimo umore, mi fa male lo stomaco, tendo a mangiare di più, insomma mi sento tutta sballata. Oltre al fatto che poi, dormirei nel pomeriggio.

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

-

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

e altro

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Ad avercelo tatuato vicino a dove esce la merda viene da pensare al peggio o_o

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Mah.
Sono sveglia da 30 minuti e mi girano vorticosamente le scatole.
Altro che positività e benefici... :nonso:

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

:D:D:D :applauso:

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Il pensiero positivo è stato determinante affinché potessi superare l'esame da Avvocato. Come molti di Voi soffro di un senso di inadeguatezza e di inferiorità in tutti gli ambiti e ripetere frasi come "io credo in me, io ho fiducia in me" o tante altre (vedi firma :)) mi ha dato una carica pazzesca.
Se uno non crede che può raggiungere determinati obiettivi, se non li immagina materialmente, se non crede in primis di potercela fare, non ce la farà.
Cmq dopo l'esame mi sono lasciato un pochino andare. Grazie Hazel mi rimetto in riga :ridacchiare:

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

Ovvio che non devi prendere alla lettera tutto ciò che viene detto. Sono convinto però che anche pensare ad una porsche aiuti a darsi un obbiettivo.
Dirsi "voglio guadagnare 10.000 euro al mese perché voglio guidare quella macchina, immaginarsi alla guida, fara' in modo che tu troverai le risorse per guadagnare di più.
Poi sta all'intelligenza emotiva della persona non farsi prendere dalla frustrazione se ancora non ha ancora le risorse economiche per acquistare una vettura del genere sebbene sia passato da uno stipendio di euro 500 ad euro 1.500 :D. Per evitare ciò si può pensare, come sto facendo ora, all'obiettivo immediatamente successivo. Temo però che la carica che da immaginarsi alla guida di una panda non sia proprio la stessa :ridacchiare:

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

prova a prendere lo Stilnox, è potentissimo appena lo prendi ti stende e dormi tutta la notte. E non da assuefazione. Inoltre, pratica attività più pesanti durante il giorno, sport ecc. mangia più leggero e niente pc o cellulare prima di andare a dormire

Re: I benefici di svegliarsi tutte le mattine alle 5.30 e altro
 

stanotte mi sono addormentata tra le 2.30 e le 3 e mi sono svegliata alle 9. Sto abbastanza bene per ora, ma spero di non crollare dopo