Uscire dalla zona di sicurezza
 

Son riuscito a stare 1 mese senza ansia ma solo perchè non uscivo dalla mia zona di sicurezza.
In questi 3 giorni mi sono totalmente buttato nella "zona di rischio" :
-portato 5 persone in macchina per tipo 50 km
-sono stato a lezione tutta la settimana
-oggi ho ospiti a casa

Devo dire che è stato MOLTO difficile ma è realizzante !:)

Voi ragazzi vi gettate mai nella "zona rischio" ? È andata bene ?

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Complimenti :applauso:

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Si certo, credo sia uno degli obiettivi della psicterapia. Complimenti per i successi!

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

No e anche se ce la facessi mi direi "se lo sai fare era scontato che lo sapessi fare".

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Questo è l'unico modo per superare i problemi. Non esistono altri. In questi casi è meglio un dolore acuto derivante dall'ansia che cronicizzare una situazione di sofferenza permanente.

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Preferisco chiamarla "Zona di comfort", riferendomi alla condizione in cui si agisce soltanto facendo cose che non creano ansia, (o ne creano poca) comunque il concetto è identico:bene:
Ultimamente (ultimo annetto) esco relativamente spesso dalla mia zona confort, ovviamente senza esagerare (le cose vanno fatte per gradi) e ora noto che faccio un po' meno fatica a parlare con le persone (logicamente dipende dalla situazione, alcune situazioni mi creano ancora moltissima ansia, ad esempio parlare con le ragazze specialmente se non le conosco).

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Alcune volte sì, esco dalla zona tranquilla, altre volte rinuncio perché so già conoscendomi come andrà a finire :(

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Lo faccio a periodi, tempo fa l'avevo adottata come un'abitudine personale, una sorta di missione quotidiana.
Alcuni esempi: andai a vedere un concerto da solo, ingaggiai una conversazione con un gruppetto di ragazzi sconosciuti (durò circa 30 minuti), mi unii ad un coro della mia città. Ultimamente, per motivi di studio e un po' per pigrizia, mi sono rintanato nuovamente nella mia zona di comfort e noto che effettivamente ogni contatto sociale mi risulta più difficile, più macchinoso e ansiogeno.

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

No, me ne sto rintanato nella mia zona di comfort e ci sguazzo che è una meraviglia. :)

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Ti capisco, nel senso che anche a me capita (soprattutto capitava) di rinunciare a fare delle cose perché penso/avo "Tanto so come va a finire".
Il fatto è che a volte si pretende troppo da sé stessi, più che altro si pretende troppo e in fretta (anche se di solito inconsciamente). Se si ha in mente di raggiungere un certo obiettivo chiaramente bisogna partire affrontando situazioni che creino "poca" ansia (se non poca, diciamo accettabile), riprovare decine di volte e poi poco alla volta provare a fare cose più difficili.

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Raramente, quando lo faccio ho parecchi problemi e il mio cervello va in panne e questo mi causa ancora più problemi perchè mi comporto in modo evidentemente strano e attiro ancora più l'attenzione e la cosa mi crea ancora più ansia :\

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Quasi mai. Lo faccio solo in caso di estrema necessità, pentendomene quasi subito. :perfetto:

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

son contento che ti sia andata bene d'altronde....

If you can you'll see the world in all his fire
Take a chance like all dreamers can't find another way
You don't have to dream at all just live a day

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Ogni tanto qualcosa ma è troppo poco, mi piacerebbe però farlo assieme ad altre persone per sostenerci a vicenda. Pura utopia? Probabilmente lo sarà ma rassegnarsi non è la soluzione!....

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

la mia zona di sicurezza è piuttosto estesa, cioè comprende una certa area intorno casa, in cui mi muovo in libertà, anche troppa, tipo giro liberamente sfattissima e trasandata per la strada senza problemi, insomma è diventata anche troppo comfort. in genere ne esco solo per necessità, il più delle volte poco piacevoli.
dovrei iniziare a mettere fuori il naso, per ragioni diverse, il più è trovare una motivazione a farlo, non riesco a percepirne il beneficio diretto, e quindi non ho spinta.

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Grandioso, ti faccio i miei complimenti.

Quasi sempre sì, ma con il segreto pensiero masochistico di farlo per dimostrare a me stesso che sono uno sfigato. La mia uscita più lontana dalla zona di confort erano gli sparring a Boxe, per me una vera grande sfida. Il pensiero, a me molto chiaro, è sempre stato "ecco, perderò [cosa che puntualmente accadeva] e quindi ho ragione a considerarmi uno sfigato". Spero solo non arrivi il commento "è per questo pensiero che perdevi sempre", perché per me questi sono solo luoghi comuni che possono dire solo le persone vincenti in genere, nella vita, un po' in tutto.

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Utopia forse no, però in effetti penso che sia difficile trovare una persona che ha i tuoi stessi problemi, le tue stesse zone di confort, ed è disposta a fare un tratto di strada insieme a te.
Forse tramite il forum si può conoscere qualche "compagno di viaggio", ma di sicuro nella mia vita di tutti i giorni non ho mai trovato una persona con i miei stessi problemi e con cui avessi la confidenza necessaria per aiutarci a vicenda.

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Da un mese a questa parte l'unica mia zona di sicurezza è dentro casa,fra poco devo uscire per un'aperitivo,credo morirò.

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

In quella frase secondo me c'è del vero, comunque vedo che non ti convince quindi non voglio provare a convincerti io :D
Però detto questo, da quello che dici mi sembra di capire che l'errore che commetti quando esci dalla zona di confort stia "a monte", cioè cercare conferme alla tua convinzione di essere "sfigato". E' un atteggiamento che andrebbe corretto perché facendo così tu finirai giocoforza per ricordarti solo i fallimenti, e dimenticare o trascurare i risultati positivi, per quanto pochi essi siano comunque ci sono sicuramente :)
Mi verrebbe da dire che della famosa terapia "cognitivo comportamentale" tu prendi solo l'aspetto comportamentale, ma non fai un adeguato lavoro sul piano "cognitivo".
Oh, sono impressioni che traggo da quello che ho letto, poi tu saprai meglio di me :mrgreen:

Re: Uscire dalla zona di sicurezza
 

Quando esco per 1-2 giorni nella zona di rischio poi devo ritornare 1-2 mesi nella zona di non-rischio X)