Esperienze con la melatonina
 

Salve gente,

sto pensando di iniziare una cura di 4 settimane, qualcuno ha esperienze riguardo l'uso di questa sostanza? L'avete acquistata dietro consiglio medico? In che formulazione l'avete assunta?

Nel mio caso faccio fatica a prender sonno la sera (in pratica sono più sveglio quando mi sdraio che durante il resto della giornata), mi sveglio un sacco di volte e tendenzialmente inizio a dormire bene nelle ultime ore del mattino. La logica conseguenza di tutto ciò è che poi sono rintronato per il resto della giornata, soprattutto nella fascia oraria che va dal tardo mattino al primo pomeriggio.

Re: Esperienze con la melatonina
 

Presa anni fa, senza ricetta, in farmacia, in gocce, nessun risultato.

Re: Esperienze con la melatonina
 

Io l'ho presa 2-3 volte, in pillole, di mia iniziativa, senza alcun risultato.

Re: Esperienze con la melatonina
 

L'ho assunta in pillole per un periodo abbastanza consistente, ho avuto risultati all'inizio ma la qualità del sonno era pessima.
Dormivo troppo, non mi sentivo riposata e al risveglio avevo un forte mal di testa.
Dopo un po' ha smesso di funzionare e non l'ho più comprata.

Re: Esperienze con la melatonina
 

Posso chiederti per quanto tempo l'hai assunta, più o meno? Per quale motivo avevi iniziata a prenderla?

Scusa se ti faccio l'interrogatorio :mrgreen:

Re: Esperienze con la melatonina
 

Quasi due mesi e l'avevo assunta per problemi emotivi, in sintesi: stavo attraversando un momento duro e non riuscivo a star tranquilla neppure la notte, mi agitavo, piangevo, il sonno non arrivava mai e stavo arrivando all'esaurimento.
Comunque ho visto che gli effetti sono soggettivi, ti conviene provare sulla tua pelle se ti è utile o meno.

Re: Esperienze con la melatonina
 

Stavo leggendo vari articoli e opinioni di esperti su internet, alcuni dicono che nella fase iniziale la m. può dare un effetto paradosso (sonno agitato, fatica a prender sonno...) temporaneo. Proverò a partire con la terapia dall'anno prossimo e scriverò il risultato della mia esperienza.

Re: Esperienze con la melatonina
 

Ieri ho iniziato ad assumere le compresse di melatonina da 1mg, un'ora prima di andare a letto. Fino a dicembre 2013 erano disponibili in commercio formulazioni più alte (si arrivava fino a 5mg), ma vennero ritirate dal mercato per effetto di una direttiva europea. I motivi non sono ben chiari, si parla di possibili effetti tossici da sovradosaggio (non chiaramente documentati).

Ad ogni modo, in questa prima notte non ho notato particolari variazioni. Mi sono svegliato, come al solito, verso le 6 e ho continuato a rigirarmi nel letto fino alle 9 circa. La nota negativa è stata l'essermi svegliato con una forte cefalea, tale da costringermi ad assumere un ansiolitico dopo la colazione. Oltre a ciò ho avvertito per diverse ore dopo il risveglio un leggero senso di nausea e vertigini.

Continuerò comunque la cura, soprattutto in virtù del fatto che gli esperti descrivono questi effetti collaterali come facenti parte della fase di "assestamento" della terapia.

Ci si aggiorna.

2° Giorno: il sonno non è migliorato: ho fatto fatica ad addormentarmi, mi sono svegliato intorno alle 6\7 e sono rimasto sveglio fino alle 9 (con mezze pause di sonno). Non ho accusato nè cefalea nè nausea al risveglio.
7° Giorno: come sopra.
9° Giorno: Notte passata in bianco. Mi sono alzato, seccato, alle 6 e sono poi tornato a dormire un'ora dopo, risvegliandomi alle 10.

Re: Esperienze con la melatonina
 

esatto
comunque la puoi trovare anche al supermercato tra gli integratori, costa meno

Io prendevo due compresse da 1mg al giorno e mi veniva sonno

Poi ho smesso dopo 3 settimane circa mi pare

Re: Esperienze con la melatonina
 

Potresti dirmi cos'è successo dopo che hai smesso? Hai continuato ad avere problemi o seri riuscito a "risincronizzarti"?

Re: Esperienze con la melatonina
 

A me aiuta a addormentarmi, ricordo di più i sogni e tendo a sentirmi abbastanza riposata anche con poche ore di sonno (è solo però una sensazione, fra l'altro in negativo c'è che se mi sveglio dopo alcune ore poi può essere mi venga più difficile riaddormentarmi).
Presa per anni e smessa senza particolari problemi in periodi in cui mi sembrava di poterne fare a meno, ora ne prendo 1/2 mg solo in casi particolari.

Re: Esperienze con la melatonina
 

ma guarda non l'ho presa per problemi di sonno...quindi la mia risposta non avrebbe senso...anche perche comunque preferivo il sonno precedente

Re: Esperienze con la melatonina
 

sto ri-provandola, ho ancora una confezione vecchia con le cpr da 5mg :D
un po' mi sta aiutando a diminuire i risvegli notturni. Continuerò, vediamo come va.

Re: Esperienze con la melatonina
 

A me ha aiutato tantissimo in un periodo in cui facevo molti incubi e avevo il sonno disturbato.
Occasionalmente la prendo ancora, e non ha perso d'efficacia: un'oretta e sono in coma! :mrgreen:

Re: Esperienze con la melatonina
 

Ottima la melatonina, nelle dosi giuste aiuta realmente ad addormentarsi senza prendere veleni chimici, la consiglio

Re: Esperienze con la melatonina
 

Si è scoperto che la melatonina induce aggressività femminile

Devo confermare.
Se riesco a rilassarmi mi addormento e tutto bello, I love it.
Pero' se qualche impedimento non mi permette di prendere sonno (come rumori in casa) nei 10-20 minuti (o piu', non so esattamente) dopo aver preso le gocce (o tante volte anche solo se vengo svegliata prima di terminare le 2 ore e mezzza circa del ciclo naturale)....roar.... e poi fra l'altro diventa ben difficile -quasi impossibile- riuscire a riaddormentarmi...posso provare a riprenderla ma se non sono passate almeno 3-4 ore difficilmente funziona piu'.

Re: Esperienze con la melatonina
 

no, io ho letto che ha due effetti:
- uno immediato (nel senso una mezz'oretta per le gocce, fino ad un'ora per le compresse) tramite abbassamento della temperatura corporea che favorisce il sonno. E' quest'uso che infatti viene suggerito nelle indicazioni sulla confezione.
-l'altro invece (piu' blando) fa riferimento al ritmo circadiano e per avere questo effetto soporifero verso le 10 bisognerebbe prenderlo verso le 3 di pomeriggio.

Io lo utilizzo nel primo metodo,

Riguardo il 3-4 ore anche con tisane o fin ansiolitici (a basse dosi, non da stordire) mi e' capitato che se una volta presi venivo in qualche modo fatta agitare tipo rumori forti e conseguente chiedere perfavore di fare piano ecc. poi mi diventava impossibile riaddormentarmi (con gli ansiolitici fin batticuore che e' una cosa che mi capita raramente), penso che abbia a che fare col fatto che l'organismo un po' si e' gia' rilassato per cui e' meno stanco e anche col fatto che deve mettere in atto meccanismi per contrastare l'effetto ipnoinducente, e alla fine questi finiscono per risultare piu' forti di quello (e fin di un'ulteriore dose).

Re: Esperienze con la melatonina
 

Nada, con me non funziona :leggendo:
.

Re: Esperienze con la melatonina
 

La sto riprovando, mi fa dormire ma il giorno dopo ho una depressione assurda..:miodio: ma ste cose solo a me capitano :piangere:

Re: Esperienze con la melatonina
 

Molto cambia con il dosaggio, 3mg mi stendono ma il sonno a volte si interrompe mentre 1mg non mi fa venire troppo sonno ma riposo meglio.

Qualche volta ti svegli un po rintontito, devi sperimentare su di te diversi dosaggi e diversi timing.