Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Con me non funziona nulla :(

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Un buon metodo è portare TUTTA la tua attenzione sul respiro e fare dei respiri grossi, preferibilmente con il diaframma. "Sentire" l'aria che entra e che esce. Portando la tua attenzione altrove, spezzi il meccanismo di generazione dell'ansia: saprai bene che l'ansia aumenta mentre ci pensi.

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Alcool, quando sono ubriaco la mia ansia sparisce come per magia, il problema è che non si può essere perennemente sbronzi… :mrgreen:

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Faccio lunghe passegiate o comunque dell'esercizio fisico di qualunque tipo (corsa, bici, esercizi di fitness, cose così)

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Prendo un ansiolitico.

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Diazepam come se piovesse.

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

A me l'ansia mi viene quando voglio qualcosa e non so come ottenerla . Spesso e impossibile ottenerla in quel momento . E come se il cervello avverte il problema , lo vuole risolvere ma non puo. In quel momento mi ricordo che adesso non si puo fare niente . A volte mi dico semplicemente che non moriro.

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Delorazepam vieni a me!!!

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Attività fisica, doccia, autoerotismo.

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Vorrei capirlo,non ce la faccio più con l'ansia :testata:

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Vado dalla psicologa.

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Assolutamente quoto, é una cosa che ho imparato facendo meditazione... e funziona parecchio....

....oltre a questo faccio sport appena posso....é un toccasana :)

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Qual è la cosa che più adori fare ?

Falla.

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Io li prendo solo al bisogno, nei momenti più acuti, altrimenti sarei sempre lì a buttar giù roba e poi dopo poco comunque devo cambiare principio attivo perché mi sono assuefatta e non mi fa più nulla, o devo prendere dosi da cavallo. :(
Comunque anche io faccio tutte le cose citate, però anche per me nulla è decisivo, soprattutto ansia anticipatoria, quella non riesco a gestirla affatto, mi paralizza. Quindi evito molto purtroppo.

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

La respirazione è molto importante, però concentrarsi esclusivamente su quella escludendo tutto il resto, altrimenti non serve....

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Cammino fuori, evitando le vie isolate... mi mette più ansia e desolazione, ho bisogno di essere circondato dalle persone, mi aiuta molto a distrarmi e a non sentirti solo in preda allansia e allo sconforto, ma serve relativamente...

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Io solo al bisogno, sennò ho paura mi dia dipendenza e non mi faccia più effetto.

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

In passato ero molto ansioso, ansia anticipatoria, tremori, sudori ecc... roba da very fobic insomma, mentre adesso non mi viene manco quando dovrebbe venirmi.
Farmaci per l'ansia non ne ho mai presi, usavo un po d'alchool quando ero giovine e mi accingevo a passare momenti mondani:D
Ma saranno anni che non uso niente, l'ansia è svanita piano piano cosi come la sociofobia.

Credo che quello che mi ha aiutato più di tutto è stato l'essermi ritrovato in situazione ansiogene e al limite anche per persone non ansiose, il cambiare spesso ambienti, l'essermi ritrovato grazie al lavoro a conoscere tantissime tipologie di persone, diverse di età, diverse di cultura e averci vissuto insieme per mesi, successi personali che mi hanno fatto crescere l'autostima fino al punto da credere veramente in me stesso, con conseguente perdita totale di atteggiamenti autocommiseratori e lagnosità:D

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Soffro quotidianamente...Soffro di gastrite nervosa,vorrei scoprirlo anch'io...:)

Re: Cosa fate per calmare l'ansia?
 

Idem! Lo considero un rimedio piacevole, meglio che prendere i medicinali... se funziona ^^