Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

Mi sto accorgendo di essere più ansiosa di quanto credessi.
Ho iniziato da poco una nuova attività e non riesco a staccarmi dalle preoccupazioni nè quando torno a casa, tantomeno quando dormo.
È come se la mente non si riposasse mai, e continuasse a pensare come posso risolvere certi problemi.
E dopo 3-4 risvegli, quando mi sforzo a pensare ad altro, iniziano gli incubi terrificanti che mi svegliano altrettante volte.
A voi capita?
Come affrontare la situazione?
Esiste qualche sostanza naturale rilassante che dia un aiuto?

Re: Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

in certi periodi mi capita, per fortuna sempre meno spesso, bisogna stare molto attenti all'alimentazione, stare molto leggeri alla sera, lasciar passare tempo tra la cena ed il mettersi a letto, prima di dormire può essere d'aiuto magari leggere a letto o ascoltare un pò di musica, non bisogna stare al pc fino a poco prima del riposo
sembrano consigli scontati (vabbè forse lo sono) ma seguendo queste semplici regole io ne ho tratto molto beneficio

sostanze non ne ho mai prese, non saprei dirti

Re: Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

Io non dormo più :piangere:

Re: Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

nemmeno io..

Re: Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

Sì, più o meno qualcosa del genere pure per me. Penso troppo, mi monta l'ansia e anche quando crollo per la stanchezza estrema mi sveglio dopo poco tempo con attacchi d'ansia e una sensazione molto spiacevole addosso.

Le sostanze naturali che si usano in questi casi sono le solite: passiflora, melissa, valeriana, melatonina.. sia sotto forma di tisana che in pastiglie.

Non fanno miracoli, comunque.. anzi, a volte non fanno proprio, se l'ansia è tanta.

Re: Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

Si anche a me capita di non dormire per le cose che devo fare al lavoro, da risolvere, diventa quasi un'ossessione :testata:

Re: Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

e' ansia ...non ci sono molti rimedi
di solito col tempo passa o si attenua
gli ansiolitici possono aiutare (benzodiazepine) , non servono invece
i f amosi rimedi della nonna la musica rilassante , la lavanda, le tisane di
passiflora e altre grulelrie del genere , quando si è ansiosi nenanche il tavor da 3mg
serve figuriamoci la camomilla ...

Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

Edit

Re: Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

Io fatico ad addormentarmi e ho incubi ogni notte :mannaggia:
Però, nel mio caso, il mix melatonina+valeriana è stato molto utile per stabilizzare il ritmo sonno/veglia e anche, in parte, l'umore (ma questo potrebbe pure essere dovuto a qualcos'altro, non so :nonso:).

Re: Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

Eccomi qua. Club degli insonni: presente! La mia insonnia è ciclica come la mia ansia, camminano sempre insieme. Negli ultimi 3 giorni un mezzo disastro, accumulo poche ore di sonno a notte..poi la mattina mi sveglio e faccio il conto delle ore dormite, facendomi i complimenti se ne ho una in più della notte precedente.

Chi ha detto di non stare al pc subito prima ha detto benissimo, è cosa risaputa (allora perchè sono al pc?), chi ha detto che la camomilla non serve ha detto benissimo (io ogni tanto me la faccio tripla, così, tanto per prendermi per il c. da sola). Un consiglio che mi sento di darti è: corri! Stancati da morire, ritagliati 1 ora di attività fisica estenuante durante il giorno.

Altra cosa..non per tutti funziona, ma io mi sono scaricata i suoni della natura, sono registrazioni di anche 2-3 ore in cui senti solo uccellini, grilli, se non ti mette ansia anche i lupi :P Sembra di essere in tenda. Non funziona per tutti, ma a me aiuta molto perchè per quanto mi riguarda non esiste niente di più rigenerante e rilassante della natura :))

Re: Ansiosi: dormire bene nei periodi stressanti?
 

Mi considero un esperto ormai...
Prendo una compressa di Lorazepam. Più di una, se è necessario.
°_° Naturale? LOL! Parli di certe cose, come certe tisane? Notoriamente non fanno un cazzo. La sola che funziona è pericolosa in questo caso, anche a causa della sua tossicità. È l'alcol.