Distrarre la mente
 

Quanto è utile distrarre la mente.
Certi giorni mi ronzano di continuo pensieri demoralizzanti,
piano piano cresce un senso di impotenza a risolvere i miei
problemi, divento cupo.
Poi mi metto a leggere qualche libro , vado in palestra mezzoretta
o lavoro intensamente , è come spegnere e riaccendere la mente, questo
mi aiuta a rivedere quei problemi che mi attanagliavano
sotto una luce differente, non sono cosi pessimi come prima diventano
affrontabili, non li faccio spadroneggiare nella mia mente.
I problemi sono gli stessi sono io che cambio prospettiva.
Anni fa quando avevo un problema mi arrovellavo per giorni per venirne a capo,
mi dicevo non posso trascurare il problema devo trovare una soluzione,
mi intestardivo e mi facevo del male, era tutto inutile la mente è
molto brava a nascondere le soluzioni .
Voi cosa ne pensate avete altri metodi ?

Re: Distrarre la mente
 

Sapevo di non essere solo :bene: hai descritto perfettamente la mia condizione! Posso solo aggiungere che per me, molto spesso, e' difficile prendere l 'iniziativa e fare qualcosa, anche se so benissimo che mi aiutera'!!!

Re: Distrarre la mente
 

Ho imparato a mie spese che l'ansia sociale non è un problema che si può risolvere "ragionandoci sopra".
Distrarsi è utile per non avere pensieri negativi ed evitare di stare male (il che non è poco).
Tuttavia per ridurre i sintomi d'ansia sociale occorre di fare qualcosa di più, qualcosa di concreto...
Cominciare ad esporsi alle situazioni temute, per quanto difficile, è un ottimo inizio.

Re: Distrarre la mente
 

Immagino che allontanado per un po i tuoi pensieri dal problema dopo ti e piu facile avere una visione piu distaccata e obiettiva. Poi mi pare di aver letto da qualche parte che piu si e lontani da un problema o meno coinvolti lo si e , e piu creativo si diventa.
Poi per trovare delle soluzione ai problemi ,un metodo utile e quello di raccogliere informazioni.
Nei casi di problemi come quello dei fobici comunque avvolte puo essere utile il desiderio e sopratutto i costanti pensieri su come risolverli. Alla fine ci si stanca di pensare troppo , ci si rilassa o distrae e dopo stanchi di tornare nei turbinio di quei pensieri stancanti , si pensa ad agire.

Re: Distrarre la mente
 

Si certamente, se non avessi trovato il modo di dimenticarmi totalmente della situazione ASSURDA in cui mi trovo, mi sarei già fatto fuori da tempo.
Entro in una realtà parallela e mi dimentico tutto.

Difesa Dissociativa

Re: Distrarre la mente
 

più distratta di cosi....la mente...
siamo costantemente distratti dalle cose futili,addirittura spendiamo tutti i nostri soldi nel superfluo..cioè, non c'è bisogno di distrarsi ulteriormente.

Re: Distrarre la mente
 

Wallis hai pienamente ragione.

Negli ultimi giorni ho tanti pensieri per la testa, sono triste e ho anche una discreta ansia.
Riesco a staccare un po' stancandomi fisicamente, imegnando le energie in modo da non avere più risorse per mettermi lì e farmi 3000 paranoie.

In tal senso è molto ultile fare le pulizie di casa (e poi casa è sempre a disposizione, non c'è nemmeno bisogno di prendere l'autobus).
Lavare i pavimenti, spolverare i mobili, stirare, pulire le finestre.. è barboso ma serve tanto, quando lo faccio smetto di pensare.
E poi alla fine hai anche una gratificazione, è bello avere una casa linda e profumata.

Re: Distrarre la mente
 

Ultimamente trovo che sia un toccasana per la mia mente il disegno a matita.
Quando mi metto a disegnare il mio cervello si rilassa e non si accorge del tempo che passa. Oltretutto mi sta dando qualche soddisfazione in più, perchè vedo che con il metodo sto migliorando (la parola "metodo" per me è sempre stata sconosciuta).
In alternativa credo che la lettura e il cinema siamo dei buoni alleati per distrarsi.
Ovviamente per me solo cose che non implicano il relazionarsi.