Riuscire a dominare il cibo...
 

Purtroppo sono molto goloso, soprattutto di dolci...quando sono in casa se c'è della nutella o della marmellata la spalmo su fett4e di pane, biscottata, pancarrè fino alla sazietà...se trovo una busta con dei cioccolatini, non ne mangio uno, ma tre, quattro...se mi offrono una caramella alla frutta, poi chiedo la seconda, la terza, la quarta...quando esco la sera c'è un bar in cui sfornano dei cornetti e delle conchiglie fantastici e a volte ci sono periodi in cui ne mangio uno 3-4 volte alla settimana...se mia madre prepara un dolce in casa o portano delle paste, non mi accontento di una piccola porzione, ma ne voglio sempre più degli altri, se avanza della crema pasticciera, della panna o del cioccolato vado a grattarla dal fondo del contenitore...così capita anche quando vorrei ingerire qualcosa di specifico, ma non trovando, mi ingozzo di altro cibo solo per nervoso...poi mia madre spesso cucina fritto o con condimenti molto pesanti...insomma, non sono tanto bravo nel controllare questo impulso e nessuna mi aiuta a controllarlo, a volte capita che mi senta in colpa, ma il giorno dopo già non ci penso più e ci ridò dentro..infatti poi si notano anche in corpo quei 10kg in più...eppure ci sono persone che non provano alcun stimolo alla fame durante il giorno e quasi mangiano forzatamente a pranzo e cena...le invidio profondamente...ma come ci riuscite?:(

Re: Riuscire a dominare il cibo...
 

Si, farcite di bollente crema chantilly :Q______....o no, un attacco dolciario!XD

Io i dolci li dovrei proprio evitare! dovrei evitare i fuori pasto, gli spuntini, invece già a quest'ora, nonostante siano passate poche ore dal pranzo, già mi assale quella voglia di golosità che mi fa sudare il palato...ovviamente non toccherò niente, perché in casa non ci sono dolci, però è una tortura comunque...yogurt, frutta e verdura come sostituti lasciano il tempo che trovano...dovrei controllarmi anche durante i pasti principali, ma non ci riesco, eccedo sempre più del dovuto con pane, condimenti e companatici vari...soprattutto se ci arrivo senza aver fatto spuntini abbondanti nelle ore di mezzo...esiste qualche modo per controllare la fame??

Re: Riuscire a dominare il cibo...
 

Ci riesco...ma per periodi davvero brevi, quando davvero ho la convizione di poterci riuscire...ad esempio, da lunedì ho iniziato a controllare le porzioni di cibo durante i pasti, ad evitare pane, gli spuntini fuori pasto, i dolci...la sera esco ormai senza spiccioli in tasca così, evito pastarelle, bevande ipercaloriche e articoli di rosticceria...però poi capita una giornata storta con calo di autostima e tutta la determinazione va a farsi benedire :(

I motivi di questa mia "fame molesta" non mi sono però chiari...forse è il caso che ne parli con la psicologa?

Re: Riuscire a dominare il cibo...
 

Io non sento mai lo stimolo della fame,ma non riesco a capire come faccio,mangio solo per gola non per fame, ma sto spesso attento al cibo, non mi piace ingrassare.

Re: Riuscire a dominare il cibo...
 

Il problema è che mi vedo grasso, anche se non sono obeso, sto almeno 10kg al di sopra del mio peso ideale, la pancia abbonda e le cosce anche...fino a qualche anno fa indossavo la 46, ora invece la 56 per stare comodo...il mio problema è anche la sedentarietà e la mia repulsione per qualsiasi sport che richieda un impegno sociale...cerco di fare lunghe camminate quotidianamente e giri in bici...ma non servono a granché....

Re: Riuscire a dominare il cibo...
 

Il trucco sarebbe riempirsi il frigo di alimenti ipocaloici così se ti vengono attacchi di fame non puoi far altro che buttarti su quelli, ma almeno non rischi di ingrassare e se proprio ti prende lo sbrano di roba dolce e vai fino al panificio ogni tanto sarà sempre meglio una brioches e basta che la brioches in aggiunta di tanti piccoli spuntini fuori pasto. :pensando:

Re: Riuscire a dominare il cibo...
 

Oggi pomeriggio ho mangiato uno yogurt e due fette di carosello(non so come si chiama nel resto di italia)...ma nel frigo c'erano degli allettanti salumi e nella dispensa dei crostini alla pizzaiola...son dovuto scappare dalla cucina...ora esco proprio di casa, così magari non ci penso :(

Re: Riuscire a dominare il cibo...
 

Il consigli che posso dare, che si basano tutto sulla autodisciplina (che consiste semplicemente nel decidere di mettere un passo davanti all'altro), sono di

°°mangiare lentamente (il corpo umano si accorge più o meno dopo 10 minuti di essere sazio)
°°non fare nient'altro mentre si mangia e concentrarsi sul gusto (per rendersi conto di quanto si sta mangiando)
°°mangiare ad ogni pasto qualcosa che ci piace insieme a qualcosa che fa bene (frutta, verdure... alimenti vegani, centrifughe, frullati...) aumentando col passare dei mesi la parte "sana" del pasto. (di solito gli alimenti sani saziano prima)