Terapia cognitivo-comportamentale
 

sarei intenzionato a iniziare un percorso di questo tipo..
opinioni?esperienze?accetto tutto

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

La mia opinione, basata sulla lettura di un manuale di auto-aiuto (Cognitive-Behavioural therapy for dummies), sui racconti di chi l'ha provata e sui risultati sui tossicodipendenti della comunità in cui ho fatto il Servizio Civile e su mio padre, è che la TCC funziona meglio con i casi meno gravi.

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

io non mi ritengo un caso grave di FS e anche di DEP..potresti spiegarmi bene come funziona?

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Io seguo una terapia cognitivo-comportamentale. So di essere un caso grave, me lo hanno fatto notare e me ne sono reso conto. E posso dirti che questo genere di terapie si bassano troppo sul comportamento e poco sulle emozioni. Dipende da te, da quanto ritieni risolvibile il tuo problema.
Ricorda che se accetti la CC dovrai accettare anche il fatto che, con gradualità, dovrai affrontare delle situazioni. Si passa da quelle meno ansiogene, fino a quelle più ansiogene. Ecco. Questo ti sia chiaro. Quindi non è che vai e parli con lo psicologo e basta come nelle terapie di Freud, o che si basano sulla psicoanalisi. ^^
Buona serata! ^O^
PS: A me non sta servendo a niente. ;) Anzi, sta aumentando la rabbia che è in me e il senso di inadeguatezza e per di più non vengo capito. O almeno, io non mi sento capito, in quanto mi chiedono di affrontare cose che io, psicologicamente, non riesco e non riuscirò ad affrontare mai. ^^

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Aveva incuriosito anche me.
Per adesso mi sono accontentato di un manuale di auto-aiuto ("Penso, dunque mi sento meglio"), ma sono solo al primo capitolo.

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Io ho seguito per quasi un' anno una terapia simil cognitiva-comportamentale. Tutto tempo perso. Per fortuna non ho sborsato una lira visto che pagava l' uni, se no sarebbe stato tempo perso e soldi buttati al vento.:testata::bene:

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

C'è da dire però che ad ogni persona può andare bene o male una terapia. Quindi non è detto che sia inutile. ^^ Io sono 3 anni che la faccio.

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Ecco son 3 anni che la fai, hai ottenuto dei risultati soddisfacenti?Il livello quantitativo e qualitativo della tua vita sociale è migliorato? Ti senti meglio in generale? Riesci a vivere in maniera rilassata? Io 3 anni fa mi volevo suicidare, ora mi voglio ancora suicidare, anzi più passa il tempo e peggio sto. Io credo che le terapie servano per persone che non hanno problemi cronici....se soffri di una depressione cronica, ahivoglia a seguire terapie....sempre depresso cronico rimani.

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Io ho fatto questo genere di terapia per un anno e mi ha aiutato ad ottenere ciò che volevo.. è una terapia finalizzata a un obiettivo e con me ha funzionato in quel senso, ma ansiosa ero e ansiosa sono ancora.. solo che ho capito come fare per non bloccarmi in certi circoli mentali che non mi permettevano di fare nulla.

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

da quello che ho capito e dalle mie esperienze la tcc si basa sull'assunto che a reiterare determinate azioni le assimili e pertanto diventano meno critiche: cosa in parte vera, ma che non tiene conto di eventuali blocchi.
Senza esperienza o letture specifiche, solo a istinto, mi viene da credere che gli strumenti della tcc non comprendano nulla in grado di abbattere suddetti blocchi, e che pertanto il tutto stia nella personale bravura del terapeuta (o in conoscenze trasversali alla sua specializzazione in tcc).
Io personalmente ritengo che l'approccio tcc abbia dato, a suo tempo, nuova linfa nel mondo delle terapie psicologiche, ma che adesso vada integrato con strumenti ulteriori propri di altri orientamenti.

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Bé, che discorsi, per la depressione servono i farmaci. :) Altrimenti la terapia non farà mai effetto. :)

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Io la sto facendo, te la consiglio e la consiglierei a chiunque.
Trovare il terapeuta giusto però non sempre è facile, di solito se ne devono cambiare diversi prima di trovarsi bene ad avere miglioramenti significativi in poche sedute, io ad esempio ne ho cambiati tre.

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Cercherò di riassumere… Per prima cosa s'individuano i pensieri disfunzionali, ossia si spiega al paziente perché certi suoi modi di pensare sono sbagliati; poi gli si fanno fare una serie di esercizi teorici (compilazione di grafici, tabelle, ecc.) volti a fargli capire quando e quanto i P.D. lo influenzano; infine si passa agli esercizi pratici, consistenti nel fare qualcosa che i P.D. impediscono di fare.
--- FINE DELLA PARTE SERIA ---
P.es. se uno ha paura di andare in discoteca, gli si spiega che non è vero che è piena di figobulli, fighetti, tamarri, estroversoni, donne superficiali et similia, che, anche se ci fossero, avrebbero altro da fare, che l'essere totalmente privi di senso del ritmo non impedisce di divertirsi, che non è obbligatorio ballare, che non è vero che chi esce dalla discoteca senza avere almeno baciato una donna è uno sfigato e che nessuno storcerà il naso se uno non beve; poi gli si fa compilare una tabella sui pro e contro dell'andare in discoteca; dopodiché lo si spinge senza troppi complimenti in una discoteca. Se il paziente sviene in seguito ad un attacco di panico lo si accusa di non voler guarire e gli si da altri “compiti a casa” :ridacchiare:

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Io ascolterei ciò che ha scritto Barclay. Ottima spiegazione! ^^ :)

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

grazie della spiegazione Barcley..esauriente

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

a me interessa solo la parte pratica di questa terapia, perchè ho sempre la preoccupazione che la parte teorica mi richieda di modificare miei personali sentiti schemi cognitivi/idee/principi etici. Insomma, quello che mi spaventa è ritrovarmi a mettermi d'accordo col terapeuta su come devo pensare.
Mi scoccia ammettere che purtroppo questa TCC rientra nelle prove che devo fare per cercare le soluzioni più utili alla fobia sociale, insomma, temo che prima o poi mi toccherà provarla 'sta TCC -_- ma spero di trovare una soluzione migliore prima, e per il momento ho già trovato qualcosa di più interessante su cui investire...

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Proprio quello che temevo -_- l'unica parte utile in questo esempio mi sembra spingere nella discoteca con un piano d'azione. Il colmo è che perfino tra i frequentatori estroversi di discoteche ci sono persone che pensano che nelle disco ci vanno solo i figobulli e le troie, eppure loro non hanno bisogno di modificare questo pensiero disfunzionale per divertirsi in disco, quindi che bisogno c'è nella terapia CC di modificare quel pensiero disfunzionale?

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Dicci, dicci ... ti ascoltiamo

Re: Terapia cognitivo-comportamentale
 

Semplice: ho trovato un amico che è attore e cantante che mi ha proposto di aiutarmi a sbloccare spiegandomi quello che ha imparato sull'espressività e facendomi fare allenamenti e esercizi simili a quelli fatti nella TCC, ma senza la rottura di c******i della correzione degli schemi cognitivi personali.