pensieri automatici negativi
 

ragazzi immagino ne abbiate già discusso parecchie volte, ma lo stesso vi chiedo come fare a sbloccare questi dannati pensieri negativi.
Io ne soffro troppo e penso che di sicuro sia una conseguenza della mia ansia e depressione quindi delle mie ferite.
Cè un modo per cacciarli? Ho letto che non bisogna dargli retta, ma io non ci riesco, e ogni volta ci casco.
Li faccio sempre miei come una colpa di avere dei pensieri così terribili e così arrivo alla conclusione che sono matto e devo essere internato per quello che mi passa per la mente!

Re: pensieri automatici negativi
 

I pensieri non possono essere "sbloccati", come non possono essere eliminati. Possono essere soltanto sostituiti da altri pensieri, perchè purtroppo la mente è un'attività continua e non può fare altrimenti.

Il punto sta nell'accorgersene subito ed essere rapidamente in grado dire a sè stessi "ecco che sto avendo pensieri negati", e non appena ci si rende conto bisogna immediatamente sostituirli con altri pensieri. Qualcosa che tenga occupata l'attenzione, magari qualcosa di positivo.

Non è una colpa. Toglieti questa sciocchezza dalla testa, non puoi sentirti in colpa per dei pensieri.

Re: pensieri automatici negativi
 

Eh.. dici poco: a trovarlo.
Ormai di positivo io c'ho solo il gruppo sanguigno.

Re: pensieri automatici negativi
 

Se non hai nulla di positivo a cui pensare almeno trova qualcosa d'interessante.

Re: pensieri automatici negativi
 

anche i pensieri sulle mie passioni mutano in qualcosa di ossessivo, non mi accontento mai, comumque grazie del consiglio mi sforzerò maggiormente

Re: pensieri automatici negativi
 

Eh.. ci si prova.. ma è un gioco al massacro.

Re: pensieri automatici negativi
 

ma in fondo i pensieri non sono prodotto e esempio di quello che sei? è normale pensare che se ti arrivano dei pensieri terribili, tipo far del male a qualcuno, essi rispecchiano il tuo essere probabilmente malato. Secondo te una persona sana neanche gli passano per la testa certe cose!

Re: pensieri automatici negativi
 

No, sono le cose che fai ad essere espressione di ciò che sei.
Se pensi di far del male a qualcuno ma poi non lo fai è perchè sei una persona che ha ancora la capacità di distinguere ciò che va fatto da ciò che non va fatto.
Quindi tu sei quello che ha impedito al pensiero violento di far del male a qualcuno, non sei la persona violenta che i tuoi pensieri violenti possono indurti a credere di essere.

A una persona sana probabilmente passano un bel po' di pensieri del genere, solo che non gli da tutto il peso che gli diamo noialtri e soprattutto non li mette in pratica.

Re: pensieri automatici negativi
 

ti ringrazio canza!

Re: pensieri automatici negativi
 

Sì, certo, come no. Continuiamo a fingere che l'inconscio non esiste e che quando si sotituisce il pensiero negativo con uno positivo la negatività non viene somatizzata e/o non si rintana nel profondo della mente, facendo anche più danni :testata:

Re: pensieri automatici negativi
 

Un piccolo esercizio che mi è stato suggerito tanto tempo fa, da utilizzare quando vuoi uscire rapidamente da un circolo vizioso di pensieri negativi.
Nel momento in cui ti accorgi che la tua mente sta lentamente e inesorabilmente scivolando verso la spirale della negatività, pensa subito ad una lettera dell'alfabeto.
Poi trova almeno 5 parole che inizino con quella lettera che tu associ a qualcosa che ti fa stare bene.

Per esempio:
Lettera B.
Babbo Natale
Ballerina
Bicicletta
Bomboniere
Barca

In questo modo richiami in maniera forzata delle immagini positive che vanno a sostituire i pensieri negativi che ti affollavano la testa.

Provare per credere.

Re: pensieri automatici negativi
 

Re: pensieri automatici negativi
 

Re: pensieri automatici negativi
 

L'alternativa qual è?
Stare decenni chiusi in casa ed evitare il mondo per rimuginare sulle fissazioni negative causate probabilmente dall'aver evitato il mondo ed essere rimasti chiusi in casa in passato?

L'amico che nella sua testa pensa in continuazione di far fuori una persona per chissà quale sciocco motivo dovrebbe starsene tutto il tempo a riflettere sul fatto che la vuole far fuori, oppure uscire e trovare cose più dignitose da fare scoprendo che pensare a quella persona era soltanto un'insignificante perdita di tempo con tutte le cose nuove che ha trovato da fare?

Re: pensieri automatici negativi
 

hai ragione

Re: pensieri automatici negativi
 

e come faccio a distinguere l'anima dalla mente non sono unite le due cose in molti aspetti?

Re: pensieri automatici negativi
 

I pensieri negativi che avevo io te neanche te li immagini. Con la terapia psicologica ho chiarito molte cose, il resto l'han fatto i farmaci.

Re: pensieri automatici negativi
 

Non esiste solo la TCC e non tutti stiamo così poco male da tirarcene fuori con un ritornello. Ci sono persone soggette agli attacchi di panico che “buttandosi nella mischia” svengono. Con questi post si porta l'insensibilità e l'incomprensione esterna al forum NEL forum. SONO STRAMALEDETTAMENTE STANCO DI SENTIRMI DIRE CHE SONO UNO SFIGATO PERCHÉ NON SONO CAPACE DI "GUARIRE"!!! :moltoarrabbiato:

Re: pensieri automatici negativi
 

Hai detto bene… :bene: Un'altra delle nefaste conseguenze della TCC è che rende possibile che "Tizio" legga qualche manuale d'auto-aiuto e, pur non sapendo nulla della vita di "Caio", si permetta di etichettare come "sciocchi" i pensieri di quest'ultimo.

Re: pensieri automatici negativi
 

Sì ok, ma questo secondo me è un altro discorso. Qui si parla piuttosto di pensieri che spesso non ti appartengono realmente e che ossessivamente si presentano e ti lacerano dentro, e non sei in grado di dire ora basta. Nel mio caso mi hanno tolto il sonno per moltissimo tempo; l'unico consiglio che posso darvi visto che per me progressivamente sta funzionando è di convincervi che questi brutti pensieri non sono reali volontà, e quindi nel momento in cui si presentano dargli meno peso possibile, io addirittura mi mettevo in condizone di "cercarmeli", li sminuivo, mi dicevo "dai venite, non vi temo, io non sono così ecc ecc.." Lo so è DIFFICILISSIMO, ci vuole una volontà interiore che non so se tutti hanno, tuttavia ripeto, il primo passo è prendere le distanze da "voi stessi".. Come riconoscerli? Beh, il disagio che causano non è lo stesso disagio che si prova in altre circostanze, questo secondo me è molto, molto più pesante, solo chi lo prova sa di cosa parlo, qui si tratta davvero di chiedersi "io sto pensando queste cose così orribili?! Dio sono pazzo". E qui la risposta deve essere subito "no, io non sono così, non farei mai certe cose".