peso-altezza
 

sono alto 186 cm volevo sapere il mio peso quanto dovrebbe essere,attualmente peso 68 69 kili....so che mi mancano diversi kili...infatti a breve andro' da un nutrizionalista,la mia corporatura e longilinea ma vorrei essere piu impostato dare un aria piu da uomo e non da efebo...nonostante faccio tanta palestra

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eh in effetti sei sottopeso, ottima scelta quella del nutrizionista, vedrai che ti servirà :bene:

Re: peso-altezza
 

allora la fromula è semplice :

Altezza in centimentri -100(-104 per le donne) meno 5%

Allora applichiamo la formula nel tuo caso:

186-100=86-5%(4,3)=81kg 700 grammi ,direi 81 kg il tuo peso ideale,stai sottopeso di circa 10 di kg per cui vai da un nutrizionista,è importante curare la salute

Re: peso-altezza
 

La formula non era peso/altezza²? :interrogativo:
http://it.wikipedia.org/wiki/Indice_di_massa_corporea

Re: peso-altezza
 

Quello è il calcolo dell'IMC(Indice Massa Corporeo), che indica invece se la persona si trova in stato di sottopeso, normopeso, sovrappeso o obesità ,ma la formula per specificare kg esatti ideali è diversa

Re: peso-altezza
 

ormai sono 4 anni di palestra da solo arrivo a massimo 70 con i vestiti,con l'aiuto di una dieta voglio arrivare a 75 80,non so se sembrero' piu un uomo,il viso da ragazzino e' quello non so se cambiera' sembro dorian gray...comunque la mia priorita' e raggiungere il peso normale...io sapevo 75 era il peso minimo ma se la nutrizionalista mi fa una scheda per arrivare a 80 tutto di guadagnato secondo me....
la fiducia in se stessi sono tante piccole cose che la aumentano,e questa del peso per me e importante

Re: peso-altezza
 

Credo anch'io che sia più corretto usare l'indice di massa corporea.

Re: peso-altezza
 

Perbacco, risulto in piena regola con entrambi i metodi: son soddisfazioni. :ridacchiare:

Re: peso-altezza
 

Io sono 150cmx150kg e sono una gran figa :occhiali:

Re: peso-altezza
 

Sei un cubo umano? :o
:ridacchiare:

Re: peso-altezza
 

Una sfera :ridacchiare:

Re: peso-altezza
 

Sei la moglie di Vito Catozzo?

Re: peso-altezza
 

Il calcolo del BMI è poco attendibile secondo me, specialmente negli uomini. Gli uomini hanno la possibilità di metter su tanta massa magra che, inevitabilmente, finisce per comprometterne il calcolo.
Sono andato a guardarmi su Wikipedia i dati di Arnold Schwarzenegger quando era un culturista, volevo vedere il suo indice di massa corporea. Altezza 188cm, peso 106,5kg (in gara), BMI 30,13!:o. Secondo questo dato sarebbe stato obeso!
Avere un BMI di 20 non significa essere necessariamente in forma, se quel 20 è l'effetto della totale assenza di massa magra. Così come avere un BMI di 27/28 non significa essere grassi, se un valore così alto è l'effetto di una muscolatura imponente.

Re: peso-altezza
 

il 23 dal nutrizionalista,sicuramente mi fara diventare almeno 75 kili,ma se arrivo a80 e tutto di guadagnato,a 23 anni 77 kili andrebbe bene...da solo non iesco a superare i 70 evidentemente il mio mangiare e troppo monocorde,pesce e legumi ad esempio che mangio quasi mai mi impediscono di aumentare....non vedo l'ora cosi sembrero' piu impostato finalmente...
cristinao ronaldo ha la mia altezza 27 anni 84 kili pesa in prospettiva e' lobiettivo da raggiungere...

Re: peso-altezza
 

infatti mi hanno spiegato in palestra che uno puo essere pure 100 kili come un giocatore di football ma se sono muscoli non e come essere di lardo...
il proprietario della mia palestra pesa 106 ma sono muscoli creati in 30 anni non lardo...comuqne tra i 75 80 per la mia eta' va benissimo...

Re: peso-altezza
 

i 69 non iesco a superarli da solo,sara la cucina di mia mamma a casa mia siamo tutti magri,si mangia con pochi grassi e molte verdure....ma per arrivare a 77 peso normale per uno di 186 cm serve una mano...avere una scheda sa seguire non potra che giovarmi,anche perche in estate di solito perdo 5 kili quindi smebrei troppo magro poi....

Re: peso-altezza
 

Auguri, vikingo. Io ho un poco di muscoli ma nonostante la palestra rimango magro come un chiodo, assolutamente sottopeso. Mi piacerebbe essere più impostato, avere un fisico più da uomo, ma mi è molto, molto difficile. Dovrei stare dietro ora dopo ora all'alimentazione, e non riesco.

Re: peso-altezza
 

quando andro dal nutrizionalista ti faro sapere qualcosa riguardo la costituzione fisica magra e come fare a riempirla....
dovrebbe mangiare ogni ora uno come noi secondo me lorganismo assimila troppo in fretta

Re: peso-altezza
 

:bene:
Anche io di costituzione sono ectomorfo..i primo tempi in palestra mi allenavo ocme capitava, poi ho niziato ad informarmi, specie on line, ed ho cambiato allenamento.
Pochi esercizi, poche ripetizioni molto peso, zero corsa o aerobica, e la fame mi è venuta di ocnseguenza , mangiavo come un bufalo....
Svariati kilotti di muscoli li ho messi, mi stava venendo il fisico tipo quello di una statua greca....:arrossire:

Re: peso-altezza
 

con una scheda adeguata sara' tutto piu semplice,in palestra si ho notato che il fisico allenandosi troppo quelli magri non serve

Re: peso-altezza
 

http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:A...ZmgacW45OPp7xx

Tipo questo..( tranne una cosa che a me è più grande ....:ridacchiare:), nel senso muscoli non grandi ma piuttosto definiti ed armonici

Si ho mollato, dopo un pò di anni mi ero rotto e potevo ritenenrmi soddisfatto dei risultati. U_U

Re: peso-altezza
 

e un gran bel fisico quello li.io i muscoli li ho solo che essendo 70 kili si notano poco,gia se pesassi 80 si noterebbero,sopratutto le gambe sembrerebero meno magre....mia mamdre dice si notano ma io le madri mi smebrnao di parte...

Re: peso-altezza
 

Anche io sono ectomorfo, andando in palestra e mangiando moltissimo ero riuscito a mettere su un fisico niente male verso i 18 anni, ricevevo molti complimenti dai compagni di classe (mai dalle compagne:() poi un po' alla volta mi sono stufato della palestra e dei pesi ( la palestra mi stressava anche per motivi sociofobici), e non facendo aerobica non riuscivo a togliere il grasso superfluo e la pancetta, quindi ho cominciato a mangiare meglio e di meno, però mi allenavo sempre con meno voglia e forse anche perché mangiavo meno avevo anche meno forza, negli ultimi tempi non seguivo nemmeno più una scheda, quindi quest'anno ho deciso di mollare la palestra, tanto ormai mi allenavo malissimo, ora faccio giusto flessioni ed addominali a casa, ed infatti ora ho un fisico asciutto ma con pochi muscoli, e non mi interessa nemmeno rifarmeli tanto non rimorchio comunque:ridacchiare:, era più una fissa che avevo qualche anno fa perché ero sempre stato molto magro, forse mi comprerò un paio di manubri ed una panca giusto per mantenermi un po'.

I pesi mi piacevano soprattutto per lo spirito di sacrificio ed il lavoro che praticati costantemente portavano a dei lenti ma progressivi risultati.

L'apatia m'ha portato via la passione che avevo per i pesi.:(

Re: peso-altezza
 

mi dicono che sono fissato col cibo i miei genitori che e diventato un disturbo,quando non si capisce che sono 6 7 chili sottopeso per la mia altezza,tanto loro la vedono dal loro pèunto di vista ed io mi tengo la magrezza....domani sapro' quanto devo pesare finalmente

Re: peso-altezza
 

Il termine ectomorfo non l'avevo mai sentito, però mi ci ritrovo in pieno (il metabolismo acceleratissimo, il dover mangiare un casino se si vogliono risultati, i cazzi amari se si saltano o quasi i pasti...).

Re: peso-altezza
 

a me non interessa che mi dicono che ho il fisico da modello perche io mi vedo sottopeso,che smebro un palo quando entro in un posto nuovo sono quasi smepre il piu alto,va bene essere magri ma qui si e sottopeso ed io voglio essere piu impostato...
spero solo di non dare l'immagine di un lungagnone triste senza anima...

Re: peso-altezza
 

sull'ectomorfo dice questo
E' l'hard - gainer per eccellenza; alti, esili, un ossatura minuta, con una muscolatura quasi inesistente e una percentuale di grasso molto bassa. Generalmente essi sono molto nervosi, irritabili e introversi.
Questa categoria dovrà sudare molto per avere risultati in palestra, ma con i dovuti accorgimenti e armati di molta pazienza i risultati verranno. Logicamente, avendo un metabolismo accelerato la seduta di allenamento dovrà essere ancora più rarefatta e basata solo ed esclusivamente su esercizi multiarticolari.
qua dice di non lavorare tanto con serie e ripetizioni eccesive perche non ha molto senso e questo l'avevo notato,ma solo sui multiarticolari e sto notando che i multiarticolari ne faccio meno di altri esericizi...
ad esempio le gambe li ho trascurate spesso,infatti ce una sproporzione tra parte alta del corpo e parte bassa...

Re: peso-altezza
 

Questa correlazione tra fisicità e indole non mi convince tanto... I magrolini sono nervosi e introversi? E anche fosse, che cosa cambia questo nell'allenarsi?

Re: peso-altezza
 

fai bene ad andare da un nutrizionista, soprattutto fatti consigliare una dieta che sia collegata al fatto che tu vai in palestra. per mettere su massa ricorda che servono tante proteine!!!

Re: peso-altezza
 

mi ha dato una dieta per arrivare a 75,peso normale,ma non sono sottopeso,sotto i 63 si e sottopeso...
proviamo 15 giorni con questa dieta per tot di 2900 calorie...per vedere se aumento altrimenti continuo a mangiare solo,perche il metabolismo e superaccellerato,e non vuole toccarlo in altor modo...pettorali e addominali d apotenziare in palestra...

Re: peso-altezza
 

in questa dieta ci sono piu pesce,verdure,cavoli,broccoli,fagiolino,legumi,min estrone tutte cose che mangio poco e niente...ha tolto diversa frittura...vedremo in 15 giorni

Re: peso-altezza
 

dipende anche dal somatotipo

http://blog.kestore.it/26-somatotipo...ile-dimagrire/

per esempio io sono endomorfico perdo peso con lentezza, aumento di peso velocemente se non pratico attività fisica.
certi invece sono dei stecchini e anche se assumono 4500 kcal al giorno ingrassano con fatica.