Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

Ciao a tutti:)
Sono ormai da 6 mesi in psicoanalisi.
Sto pensando di affiancare alla terapia un corso di yoga, di tecniche di rilassamento, di meditazione zen o di qualche altra disciplina orientale.
C'è qualcuno di voi che ha tratto effettivo giovamento da questo tipo di corsi?
Vi è diminuita in sostanza l'ansia? Riuscite realmente a controllarla meglio?
Ve lo domando perché le mie finanze sono ahimè limitate e già dover pagare ogni settimana l'analista è un grosso problema. Quindi vorrei spendere al meglio i miei (sigh) pochi danari.
Grazie a tutti quelli che risponderanno :)

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

prova a chiedere una settimana di prova di solito la concedono senza problemi
magari chiedigliela via tel se ti crea problemi dal vivo

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

io faccio ogni tanto del training autogeno e devo dire che funziona.
io l'ho imparato da solo... basta prendere un manuale - il più semplice che trovi a memoria mi sembra che ci sia quello scritto da gisela erlebein o qualcosa del genere ed. feltrinelli - e provare.... ho fatto anche un corso ma non mi è servito a nulla, anzi quando fai i corsi la cosa diventa lunghissima (devono far passare l'ora), mentre soprattutto per le prime volte è meglio fermarsi dopo 10-15 minuti.

tu che tipo di analisi fai?

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

Psicanalisi junghiana. Anche se sto seriamente pensando di passare alla terapia cognitivo-comportamentale, che ho a quanto ho capito è molto più rapida e praticamente efficace.

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

Per come la vedo io:
-dipende da come la fai, l'impegno che ci metti, la bravura delle persone che ti seguono

- il fine di yoga e meditazione non è il rilassamento, o la diminuzione dell'ansia, quello al limite è uno degli effetti collaterali.
:)

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

la meditazione è un'ottima alleata, io l'ho provata e mi ricordo che fisicamente è molto utile per spurgare le ansie e le angosce.

pensa che io invece pensavo di passare dalla psicoterapia cognitivo-comportamentale alla psicoanalisi... credo di dover scavare nel mio passato disastroso e risistemare alcuni punti

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

La mia terapeuta mi ha consigliato la meditazione Zen, come una sorta di autoipnosi per calmare i pensieri negativi e concentrarsi meglio su ciò che dobbiamo fare, dovrebbe essere molto utile. Io metto in pratica quello che mi ha spiegato lei in due minuti e devo dire che è efficace, probabilmente se fatto seriamente da maggiori benefici, prova a parlarne con l'analista.

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

Io ho letto e messo in pratica le istruzioni del metodo Da Silva...è lunga da spiegare, comunque si raggiuge un lieve stato di autoipnosi, così mi pare, che concilia il sonno...e ci si sveglia abbastanza rilassati la mattina.

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

che combinazione ci pensavo proprio nel pomeriggio... ieri mattina a un certo punto ho cominciato a riflettere sul divano in camera mia su molte cose e la cosa mi ha molto rilassato e mi si sono sbloccati certi meccanismi, è stata una riflessione fruttuosa. mi sono reso conto che sto tutto il tempo a drogarmi di svago o a lavorare, introspezione zero!

ma non so se c'entra con la meditazione.

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

Sono interessato anche io sopratutto alla meditazione...

Yoga non mi sono mai informato i benefici che porta nello specifico.

Io cmq in ogni caso ti consiglio i libri di Osho, ce ne sono un sacco, primo di tutti che secondo me chiunque dovrebbe leggere quando si avvicina a queste cose è "Che cos'è la meditazione"

E' un libro veramente incredibile che contiene tanto anche se è solo di circa 100 pagine. Oltre a spiegarti il "come" farlo ti fa capire bene che cos'è e i benefici che porta.

Re: Tecniche di rilassamento, yoga e meditazione
 

Sembra interessante. Ci darò un'occhiata:)