tacniche di rilassamento
 

secondo voi potrebbero dare un aiuto a liberare almeno per qualche oretta la mente e rilassarsi? conoscete/praticate qualche tecnica?

io ho fatto un corso di training autogeno..diciamo che durante le sedute di certo mi rilassavo e sgombravo la mente (le avevo il sabato mattina e per poco non mi addormentavo ogni volta),pero perchè possano avere un beneficio nella vita di tutti i giorni bisogna farlo spesso e non limitarsi solo alle sedute.Io non ho avuto costanza e percio non so se effettivamente servano a qualcosa.

anch'io sto facendo alcuni esercizi di rilassamento trovati in internet,sono davvero formidabili,anche se poi quando mi capitano situazioni che mi mettono ansia(come salutare quel ragazzo)inizio a tremare e finisco per non dire nulla...prima o poi avrei aperto un topic anch'io per parlarne..ad es.tra due settimane ho il primo esame e gia'mi sento malissimo,ho paura di non riuscire a dire nulla di cio'che ho studiato per l'emozione,mi farebbe veramente comodo qualcosa che potesse rilassarmi all'istante,di certo non posso mettermi a fare i miei soliti esercizi in mezzo a tutte le persone che aspettano di fare l'esame.. :roll: :oops:

che tipo di esercizi sono? mi puoi dare il link? :o

training autogeno
 

ciao

io l'ho fatto e lo sto facendo, perché abbia effetto bisognerebbe farlo almeno 3 volte al giorno, l'ideale è essere seguiti all'inizio da uno psicologo che lo insegni bene e aiuti nell'automotivazione per essere costanti.

penso sia una buona tecnica

ciao