Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Vi chiedo un parere sulla mia intenzione di recarmi dal mio medico curante, un Amico vero, per affrontare il problema dell'umore!!!

Nel frattempo mi son fatto un pò di ricerche autonomamente con l'intento di evitare gli psicofarmaci. Non intendo avvalermi neanche delle prestazioni di uno pysco. Non mi dilungo sul resto.

La ricerca virtuale mi ha fatto scoprire questi 2 "rimedi" naturali per sentirsi un pò meglio nella vita.

Posto solo alcuni brevissimi brani giusto come introduzione.

Depressione: si combatte con la vitamina B
"La vitamina B e in modo particolare l’acido folico, aiuta l’organismo a difendersi in modo naturale contro questo aminoacido, rendendo i soggetti meno vulnerabili ai sintomi della depressione"


Assumere Omega-3 riduce la Depressione
"Inoltre, i ricercatori dell’Università di Pavia hanno fatto presente che gli integratori di omega-3 forniscono una razione giornaliera di EPA (acido eicosapentaenoico) di 1,67 grammi e una razione quotidiana di DHA (acido docosaesaenoico) di 0,83 grammi, determinando un miglioramento della “qualità della vita”."


Il consiglio che Vi chiedo è questo: quale via imbroccare?
Possono essere perseguibili entrambi, in modo bilanciato?

Un grazie anticipato a chi mi aiuta a chiarirmi le idee :)

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

si è vero la vitamina b specialmente la vitamina b12 fa molto bene al sistema nervoso ... te lo dice uno che ha un nipotino con una malattia rara che non la sintetizza
la malattia si chiama

Aciduria metilmalonica con omocistinuria

praticamente non la sintetizza e invece di produrre quella vitamina che serve al sistema nervoso produce acidi .... e se non è in cura continua con integrazione di vitamina b12 riscia epilessia e un ritardo neuronico ....

pqeche la vitamina b12 è essenziale per l'equilibrio e il rigenerare le cellule neuroniche

inoltre ti consiglio nei momenti di forte stress depressivo le bustine con magnesio e potassio sono un toccasana si vendono senza ricetta medica
perche sono solo vitamine e anche queste essenziali contro il sistema neuronico, io le ho prese per 2 3 settimane quando ero depresso e esaurito
bhe mi hanno aiutato ... ora ne prendo giusto una bustina ogni tanto il pomeriggio quando mi sento giù anche per il caldo

queste bustine sono
polase
neovis plus

il primo diciamo l'effetto è più immediato
il secondo più lento ma rispetto al primo afgisce lentamente e aiuta anche
chi fa notevole sforzo fisico perche contiene carnetina

se inoltre soffri di ansia la notte ti consiglio un infuso di passiflora
e come se ti facessi uno te prima di dormire prendilo per 1 mesetto vedrai che ti aiutera a riprendere l'equilibrio del sonno che è importante perche il sonno aiuta a resettare e diciamo rigenerare le cellule nervose
avere un sonno regolare nelle crisi depressive è importantissimo
8 ore e regolari aiuta molto ....

anche la dieta aiuta se si esagera troppo con le carni rosse queste aumentano la depressione, non sto dicendo di non mangiarne perche queste contengono le vitamine b, ma penso che se non sei operaio edile e non fai tanto sforzo fisico mangiare 2 volte carne alla setimane eè più che sufficente magari la cosa migliore e 2 volte carne e 2 volte pesce e 2 volte legumi sarebbe la dieta perfetta :)

poi questa è solo la mia esperienza

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Già provato... :sad: , quello con ipericina ed iperforina.

Grazie :)

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Francesco0, grazie per la testimonianza.

Vorrei eitare gli integratori salini. Avevo sperimentato il Polase tempo fa come enrgizzante durante il semplice jogging e devo che un pò funzionava.
Ma in seguito preferii assumere la rodiola.



Per approfondire Vitamine gruppo B

Vitamina B1 - è essenziale per produzione di energia e la funzione delle cellule del nervo.

Vitamina B3 - La mancanza della vitamina B è stata associata con ansia di American National Standard di depressione.

Vitamina B5 - La vitamina B5 è attiva nella formazione dell'acetilcolina del neurotrasmettitore, che può partecipare ad una certe depressione ed ansia.

Vitamina B6 - La vitamina B6 ha un'importanza grande nel regolare i vostri disordini di umore ed è più implicata di tutte le vitamine nella causa e nella depressione del od di trattamento.

Vitamina B12 - I cambiamenti mentali causati dalla mancanza della vitamina B12 possono alzarsi dalla difficoltà nella concentrazione o nel ricordarsi, dall'affaticamento mentale e dagli atteggiamenti bassi, ad una depressione severa, ad un'agitazione intensa ecc.

Vitamina B9 (acido folico)


Eppure, qualcosa mi dice di provare con gli Omega 3.

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Ho inserito articoli brevissimi per non tediare :thumbup:

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

per me sono fandonie.
mangio salmone quattro volte a settimana, noci tutti i giorni e non ho riscontrato miglioramenti significativi del disturbo dell'umore.

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Prova con l'andarli a pescare i salmoni!

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Grazie Zucchina, è un pò di tempo che desidero togliermi la curiosità sugli effetti degli Omega 3 e... lo farò!

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

A proposito della passiflora, avresti da darmi un'indicazione più precisa riguardo alla marca ed al dosaggio.

Grazie. Ciao:)

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Ho preso dosaggi enormi di vitamine del gruppo B e non ho sentito alcun effetto...

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Ah...

Sotto quale forma le prendevile Vitamine del gruppo B, perchè non so neanche come si trovano in commercio o se occorre una ricetta medica.

Non è per andare contro il tuo consiglio, è che reputo ogni esperienza soggettiva.

Grazie

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Prendevo l'Animal Pak come integratore... più altra roba e non ho sentito benefici. Se vuoi in mp ti do il link di un bel sito di integratori :cool:
P.s attualmente prendo solo magnesio pidolato, sento benefici ma considera anche che siamo in estate e facilmente c'è alta pressione (sono metereopatico :cool:) Cmq hai ragione quando dici che tutto è soggettivo alla fine

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Casper, ok, inviami l'indirizzo del sito di integratori.

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Grazie del Link, Casper. Approfondirò, ma d'acchitto mi son sembrate tutte firm sconosciute.

Ti riporto uno studio: Analisi critica di alcuni multivitaminici
Nel sito potrai approfondire il discorso integratori.

http://www.miss777.com/faccine/Saluti/icone839.gif

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Subito mi sembrava uno scherzo, ma se fosse vero... ci metterei la firma!:clap:

- Lupini. Hanno 314 mg di triptofano per 100 g. Se ne possono mangiare a volontà perché non sono particolarmente calorici, come spezza fame, a metà mattina o a merenda. Vanno assunti per almeno 15 giorni, ma si può continuare a sgranocchiare lupini per tutto il mese: faremo una scorta di "luce" che conserveremo per tutto l'inverno.

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Secondo me un Bungee jumping sarebbe più salutare, ma sempre secondo me eeeee :/

Re: Umore: Omega-3 o Vitamina B???
 

Perchè ancora non hai provato ECT :D