Perfezionismo
Ciao,
dopo diverso tempo che non mi sono più connesso...stasera mi sento di scrivere qualcosa. Ho avuto un netto miglioramento della mia fobia sociale negli ultimi mesi e di questo mi sento abbastanza soddisfatto certo il percorso è ancora lungo. Ho cercato attraverso molti libri che ho letto di correggere tutte le distorsioni cognitive che si sono create nella mia testa, non riesco purtroppo ad allentare la mia mania di perfezionismo e ipercontrollo che ho nelle situazioni sociali...mi sto esponendo costantemente alle situazioni temute spesso con risultati buoni altre volte meno. Forse è anche un problema della mia autostima, non sentirmi all'altezza in certe situazioni specialmente con le donne e la paura dannata di apparire sfigato, di essere deriso è una cosa che non riesco a sopportare mi fa andare in bestia, anche se so dentro di me che non si puo piacere a tutti. Non riesco a fregarmene in fondo chi cazzo se ne frega se faccio una brutta figura o meno ma questo non basta per allieviare la mia ansia. Mi sento rigido, a volte impacciato sempre sotto osservazione degli altri, controllo costantemente l'ambiente attorno a me...in cerca di "minaccie", spesso quindi mi trovo a disagio comincio a sudare freddo, tremori, senso di derealizzazione e certi sintomi fisici mi agitano ancora di più visto la mia ipocondria, allora metto in atto il controllo per cercare di nascondere la mia ansia/tensione e matematicamente gli accentuo ancora di più!come vivete questo problema se è simile al vostro?Non riesco a vivermi certe situazioni serenamente ho sempre questa preuccupazione in testa.Grazie a tutti |
Re: Perfezionismo
Ho il tuo stesso problema di fondo, ma in maniera meno grave: non mi guardo attorno nel timore di fare brutte figure a meno di non essere al centro dell'attenzione, e non ho sintomi fisici così grandi per lo stato di ansia in cui mi trovo. Per il resto soffro anch'io di perfezionismo (e formalismo), e mi sento bloccata perchè ho sempre paura di sbagliare, come se quello sbaglio mi potesse costare la vita. Quindi, in questo stato trattenuto, ho problemi a legare con la gente e a mostrarmi per quella che sono realmente.
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Re: Perfezionismo
Sono un perfezionista all'ennesima potenza
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Re: Perfezionismo
nulla è perfetto è solo l'illusione nella ricerca di un concetto che è astratto
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Re: Perfezionismo
si anchio uguale
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Re: Perfezionismo
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Già da bambino alle elementari, sul banco pretendevo massimo ordine "geometrico". Fino a pochi anni fa, ero assolutamente rigoroso su come dovevano o non dovevano stare /andare, le cose. Oggi sono meno meno rigido di un tempo, me ne sbatto di più. Il disordine però, non lo sopporto proprio !! Mi da molto fastidio. - Urge una divisione in "settori", del mio perfezionismo: -lavoro: altissimo, maniacale, rigido, intransigente, rigoroso. -Hobby: come il lavoro ! -Amicizie: medio, medio alto, con momenti di zero assoluto. -Affetti: estremamente alto, tanto da essere "non pervenuto". -Sociale: medio alto, sono abbastanza schizzinoso ed irriverente. -Alimentazione: medio -Ordine (materiale): altissimo, purissimo, "perso"issimo. -- Che dire, il mio perfezionismo sfocia quasi sempre in intolleranza verso cose e persone. Spesso mostra il mio lato "rigido ed intransigente". Non lascia spazio a mezze misure. -- Non sempre è un bene; ma certe cose non si cambiano... od almeno, non sempre si "vogliono" cambiare ..:cool: |
Re: Perfezionismo
si, mi capita assolutamente.
la mania di controllo e` diretta conseguenza dell'ansia che proviamo nelle varie situazioni (nel mio caso quasi tutte, anche leggere un libro o vedere un film da solo). L'unico modo per cambiare le cose e` perseverare a ristrutturare i nostri pensieri ed esporci a queste situazioni, per fare in modo che con il tempo l'ansia diminuisca. E, paradossalmente, piu` figure di merda si fanno e meglio e` (se si e` in grado di gestirle positivamente a livello cognitivo). |
Re: Perfezionismo
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Non ho risolto niente...evito il più possibile l'esposizione (ehm... lo so che è sbagliato). |
Re: Perfezionismo
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Re: Perfezionismo
Il perfezionismo (di rilevanza clinica) è considerato un fattore di rischio per molti disturbi psicologici ed è spesso associato a significative manifestazioni ansiose. Le persone perfezioniste possiedono standard prestazionali molto elevati e di conseguenza più difficili da realizzare e quindi avvertiti più facilmente come minacciati. Da qui appunto l'ansia.
In genere, sono persone che difficilmente si sentono soddisfatte per ciò fanno e questo gli impedisce di sperimentare con frequenza emozioni positive, esponendoli al contrario a sentimenti di insoddisfazione, a causa dell'attenzione selettiva per ciò che non ha funzionato piuttosto che per ciò che ha funzionato. Dott. Liverani |
Re: Perfezionismo
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Re: Perfezionismo
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Come si fà ad essere meno perfezionisti o ad "accontentarsi" di un livello di perfezione più basso? Insomma si può lavorare su questa "mania"? |
Re: Perfezionismo
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Re: Perfezionismo
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Re: Perfezionismo
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Re: Perfezionismo
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Re: Perfezionismo
Ma quando parlate di perfezionismo in che ambito ne parlate? Perfezionismo in cosa esattamente?
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Re: Perfezionismo
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Re: Perfezionismo
Il Dottore non è sufficientemente attento... xD... ovviamente scherzo!! mancava e l'ho aggiunto... tutto qui... non sono di certo maniaco.
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Re: Perfezionismo
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Come per qualsiasi altro comportamento è possibile intervenire su questo aspetto cercando sul piano cognitivo di modificare gli assunti (convinzioni e credenze) relativi al perfezionismo. Parallelamente, sul piano comportamentale, è possibile modificare il proprio comportamento con il duplice scopo di raccogliere prove concrete utili a modificare le proprie convinzioni circa il perfezionismo e con l'intento di "abituarsi" attraverso l'esposizione (intesa come tecnica comportamentale) a quella sensazione sgradevole (in genere dovuta all'ansia) che accompagna la mancata perfezione. Dott. Liverani |
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