Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Ciao a tutti, ho deciso di iscrivermi in palestra per migliorare la mia forma fisica e vedere se ciò ha effetti benefici anche sulla mia autostima e sulla mia ansia sociale (frase detta un po' a caso per rientrare nel forum generale :D).

Spiegatemi tutto: quanto mi costerà più o meno al mese? quante volte ci dovrò andare? c'avrò un istruttore e mi seguirà sempre lo stesso? come mi devo abbigliare (vorrei evitare l'effetto Fantozzi :D)? sarò obbligato a fare la doccia nella doccia comune insieme agli altri figobulli palestrati? che alimentazione dovrò seguire? quanto dovrò sudare per vedere dei risultati apprezzabili? se poi ad un certo punto dovessi smettere mi si sgonfierà tutto in brevissimo tempo?

Diciamo che non ho grosse pretese, non voglio diventare un "palestrato muscoloso" (impresa che cmq sarebbe impossibile in partenza e cmq non mi interessa perché non mi piacerei così), voglio solo rendere il mio fisico un po' più tonico, e soprattutto eliminare un po' di pancia (che cmq non mi sembra poi così eccessiva). Sono alto 1.78 e il mio peso oscilla tra 63 e 65 kg.

Chiaramente ciascuno mi racconti la sua personale esperienza nel modo più dettagliato possibile e io terrò conto di tutti i vostri preziosi consigli. :riverenza:
Ah, se qualcuno fa esercizio a casa mi dica cosa fa e che alimentazione segue, così se i racconti della palestra mi spaventano troppo posso sempre optare per rifugiarmi tra le mura domestiche. :laugh:

Grazie in anticipo a tutti.

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

A Maronn' t'accumpagn' (cit.)

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

:laugh::laugh::laugh:

Eh, per quello ho messo anche l'opzione B delle mura domestiche.

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Di solito ti fanno una scheda con gli esercizi da seguire oppure puoi chiedere di essere seguito direttamente dal trainer.

Se è la tua prima volta ti consiglio il trainer a me costava 15 euro in più. Totale 50 euro al mese. Il trainer ti dice anche come alimentarti e ti può dare un pò di aminoacidi da integrare nella borraccia ( tipo gatorade ). Ti consiglio un'asciugamano piccolo per asciugare il sudore che lascerai sugli attrezzi.

Si dovrai fare la doccia con gli altri, dove andavo io cmq le docce avevano la tendina quindi, poi cmq ti ci abitui. Fatto il militare? Supppongo di no.

ora che fa ancora caldo ti consiglio pantaloncini corti e t-shirt a mezze maniche, in inverno ti ci metti sopra una tuta che toglierai quando inizi a riscladarti.

Io cmq non ho resistito molto, mi annoiavo, ora lo faccio a casa ogni tanto. Ripeto quello che mi ha fatto vedere il trainer.

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Allora costo : io pago 360 € per 12 mesi


I primi mesi ci andrai 3 giorni a settimana : Lun,Mer,Ven di più non serve, il muscolo ha bisogno di riposare


Io la doccia la faccio là .... le docce sono separate ....


Alimentazione : 6 pasti al giorno ..... elimina cibi con troppi grassi, cibi fritti, brioche, gelato e chi più ne ha più ne metta ........ bene frutta e verdura ... carni solo magre ... affettati : solo la bresaola che ha tante proteine ... dell'uovo solo l'albume .... potrei continuare Xd


Ah,ah, certo che dovrai sudare per avere risultati ......

Comuqnue anche io ho iniziato da pochi mesi .........

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Stark ma tra una puntata e l'altra fai 100 flessioni? :D

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Non esageriamo .... solo 50 :D


Va beh, io prima ho provato a fare gli esercizi a casa . .... ma ci sono troppi elementi di disturbo e non avevo costanza ...

Andare in palestra a me piace ... e poi l'ambiente ti invoglia ti più fare esercizi fisici che quello domestico .....

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Attento che non ti scivoli la saponetta sotto la doccia eh. :D

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Moon io pagai 27 euro un mese, 3 volte a settimana con scheda per gli esercizi (la prima volta me li fece vedere il tizio). Io chiesi di dimagrire.

Cmq nn credo che tu debba metterti a fare una dieta ferrea..perché vuoi solo un po' rafforzarti...inoltre se nn ti stai attento scompari proprio (battuta sulla tua esilità)


La doccia io la facevo a casa....lo stesso quando andavo in piscina...però va beh magari tu riesci con gli altri.

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Allora ho iniziato ad andare in palestra a 17 anni e ora ne ho 22...pesavo 59 chili per 1,78 e ora ne peso 77,5 per 1,78...io volevo diventare proprio il palestrato muscoloso su modello di rocky (beata gioventù ) e devo dire che ho ottenuto grandi grandi risultati tanto da risultare quasi irriconoscibile ora...di solito la frequenza standard è tre volte a settimana..per l'alimentazione io ho sempre mangiato tanto di mio sia a pranzo che a cena e non ho mai seguito un alimentazione specifica....la doccia in palestra non l ho mai fatta ne la farò...mi lavo a casa appena torno(li odio pure io quelli -.-) io mi vesto con una canottiera da palestra e i pantaloni della tuta...per quanto riguarda l istruttore dipende...di solito gli istruttori si dividono giorni e fasce orarie cosi se vai alla stessa ora in certi giorni trovi lo stesso...però potrebbero magari essere licenziati dopo un certo periodo o andarsene.DIpende. Per quanto riguarda lo sgonfiamento credo che sia proporzionale al tempo dedicato all'attività in palestra(se ci vai per 10 anni ci vorrà molto molto tempo senza far nulla prima che ti sgonfi...se ci vai da 6 mesi il discorso cambia)....i risultati variano da persona a persona...però ti posso dire che io ero estremamente magro(ben piu di te) e con un impegno non esagerato ma costante ho raggiunto quello che mi ero preposto...l'importante è non fissarcisi e farsi sempre seguire . E non prendersi mai nulla di nulla.

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Eh, ma infatti mi sa che a me mi metteranno all'ingrasso con bisteccazze et similia. -_-

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Non ho capito questa frase.

Grazie :riverenza:

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Doping di qualsiasi genere che è purtroppo estremamente diffuso :) (e, a mio giudizio, nemmeno amminoacidi ramificati e proteine in polvere).

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

ti consiglio quesot forum:
http://www.bodyweb.com/forums/
spulcialo e fatti una cultura prima di postare a cazzo se no ti scannano e non ti aiutano più : )

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Madonna quant'è lunga la lista degli utenti attivi! http://www.laymark.com/i/m/m077.gif

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

E' quel che dovrebbe succedere. Forse dipende anche dall'ambiente: se non è pieno di stron**ni, palestratoni e tamarroni e donne che non ti salutano, meglio.

1.Eh... chiedi sul posto :thumbup:
2.Per ottenere dei risultati, secondo me minimo 3 volte a settimana.
3.Dovrebbe succedere che un istruttore ti fa la scheda e quindi ti segue, nella misura in cui tu hai bisogno di aiuti e dritte e di quanta gente segue/c'è in palestra. Dove vado io il rinnovo della scheda è automatico e non costa, c'è anche l'opzione personal trainer che paghi e ti segue per tutto l'allenamento ma è un costo in più decisamente inutile, privilegiato da alcune donne.
4.A meno che l'ambiente non sia snob non ci dovrebbero essere problemoni. Una maglietta decente, dei pantaloni o pantaloncini decenti, delle scarpe non da Charlot.
5.Non sei obbligato. Personalmente non faccio mai la doccia in palestra (e sono l'unico, chissà che pensano), ma perchè sudo poco ed è molto vicina a casa.
6.Puoi chiedere consiglio agli istruttori... Cerca di mangiare in modo sostanzioso, di puntare sui cibi proteici (latte, formaggi, uova, carne, pesce, legumi al limite anche se i bodibilder non li citano). Fai in modo di allenarti a pancia soddisfatta ma non in piena digestione in corso. La pancetta che io sappia si cerca di limitare con addominali e assumendo pochi carboidrati (non esagerare con pasta, pane), meglio ancora con la corsa ma quella rischia di bruciarti un po' pure i miglioramenti al resto del fisico.
7.Non pretendere e non arrabbiarti se non vedi un miglioramento immediatamente.
8.Tutto magari no, se l'allenamento è impostato in modo serio.

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

anche io iniziai nel 99 con i tuoi stessi propositi.da quella data fino al 2008 non ho fatto altro che pensare ai muscoli, per quelli ho fatto anche delle cazzate e nel 2008 mi sono reso conto che mi stavano rovinando la vita.
rovinando la vita perche' dovevo studiare perche' non sono scemo invece di andare in palestra tutti i giorni essere sempre stanco da allenamenti e diete estenuanti.
ora sarei laureato e lavorerei probabillmente magari sposato o almeno fidanzato..
il primo consiglio e' ok vai pure MA NON FARLA DIVENTARE UNA MANIA!
in secondo luogo il tuo corpo e il tuo aspetto cambiano ma tu sei sempre lo stesso!
fatti un esame di coscienza e vedi se secondo te andare al mare con anche le sedie a sdraio che si girano a guardarti e attenzione non significa che ti si vogliono fare tutte le donne..ma che ti giudicano e sei al centro dell'attenzione..il giudizio va a gusti come in tutte le cose..
per esperienza ti dico che da quei fisici tipo il mio( in privato di linko le mie foto che ho messo su un forum di bodybuilding qualche anno fa)piacciano a quelle donne molto appariscenti mezze tr..e che solitamente a noi timidi fanno molta paura parlo tipo di cubiste cose cosi'...noi vogliamo di solito la ragazza carina della porta accanto ma ti assicuro che ti considerano quantomeno un ragazzo privo di contenuti a prescindere..
insomma non esagerare..questo e' quanto..

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Ovvio, volevo solo farmi un'idea di massima.

Ecco, questo mi preoccupa perché a me piace molto la pasta, cosa significa precisamente "non esagerare"?

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Mi ci vedo poco a farla diventare una mania, semmai penso che potrei avere il problema opposto ovvero mollare dopo qualche settimana. In più come dici tu non sono interessato al target di donne a cui penso piacciano i super-fisicati (anche se Kai verrà a dire che piacciono a tutte :D). Cmq se mi mandi le foto in privato e mi dici quanto pesavi prima e dopo della palestra, te ne sarei grato. :riverenza:

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra
 

Altra cosa: se invece della palestra facessi un po' di corsa e/o uno sport come il tennis che risultati potrei ottenere? C'è qualcuno che lo fa?