Panic Attack : Consigli ?
 

Ripropongo un argomento sempre in auge (in realtà non riesco a trovare un topic decente in cui si parli delle cure) :D

Diciamo che la fase della mia vita in cui ero ansioso l'ho superata con successo.....però questi maledetti attacchi di panico mi stanno devastando.....oramai li ho dappertutto: sui mezzi,in fila al supermercato,quando devo affrontare ogni genere di attesa.....

Sul web ci sono sempre i soliti consigli su come moderare la respirazione recuperando la centratura (centratura di che ? Mah :D) oppure sul chiedere aiuto (a chi ?....alla cassiera ?) e il consiglio pseudo rassicurante che preferisco "Di attacchi di panico non si muore" (mannò ?:eek: ma magari morissi....sarebbe meno doloroso).....

Quindi domanda rivolta a chi ne soffre o chi ne ha sofferto....voi che fate per gestirli quando vi vengono ?:)

Re: Panic Attack : Consigli ?
 

1) un antidepressivo per il lungo periodo, atto a prevenire le recidive nei mesi che verranno;
2) un ansiolitico a veloce rapidità d' azione , tipo Xanax in cp. da almeno 1 mg. da prendere al momento del' attacco
Io ho risolto così anni fà....buona fortuna!

Re: Panic Attack : Consigli ?
 

Quoto! :riverenza:

rob

Re: Panic Attack : Consigli ?
 

centratura, centrarsi in se stessi, si stà bene con se stessi se si è centrati, ascolta il tuo corpo, centratici, stai al centro

Re: Panic Attack : Consigli ?
 

bohhhhhh non sò che dirti, cmq sono esattamente nella tua stessa situation

Re: Panic Attack : Consigli ?
 

1° razionalizzare la paura: mettere a fuoco il "cosa si teme" ed il "perchè dovrebbe verificarsi" porta alla conclusione logica che l'evento temuto, prospettato dalla mente come imminente, in realtà è assolutamente improbabile

2° prendere in giro la paura: conseguenza diretta del punto 1, "guardarsi allo specchio" e rendersi conto di quanto si è "ridicoli", di quanto assurdo sia tremare di terrore per qualcosa che non esiste

3° applicare tecniche di rilassamento: avendo appurato che non c'è nulla di cui aver paura ed essendone convinti già abbiamo estinto "l'incendio sul nascere"... a questo punto elementari tecniche di respirazione possono ristabilire in tempi brevissimi le alterazioni fisiologiche che l'ansia comporta e permetterci di riprendere la nostra giornata ovunque ci si trovi senza dare troppo nell'occhio...

Re: Panic Attack : Consigli ?
 

mmm mi sa di no LOL... chi ha vissuto esperienze pre-morte narra di pace, amore, calma e beatitudine... tutto il contario di una crisi di panico... dove credo che le peggiori paure umane escano fuori e si somatizzino nel corpo...

Re: Panic Attack : Consigli ?
 

il respiro è meglio non toccarlo, al massimo osservarlo, ma neanche, portare l'attenzione sul respiro e su se stessi aumenta la paura, piuttosto bisogna concentrarsi su cose esterne a se

Re: Panic Attack : Consigli ?
 

speruma che sia così, voglio morire decentemente:clap:

Re: Panic Attack : Consigli ?
 

Devi farti curare!
Io ho provato con questi metodi naturali: mi ero convinto di potercela fare senza medicine ma... Purtroppo non è cosi!

Non far passare troppo tempo e vai da uno specialista.
A Gennaio ho avuto il mio primo attacco di panico e cavoli come si sta male ti capisco.
A fine Marzo mi son deciso ad andare da un dottore specialista e ora ne son quasi fuori e conduco nuovamente una vita normale.
Certo le pillole mi han fatto prendere na decian di kili, ma meglio più grosso che angosciato e impossibilitato di fare una vita normale!