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ce soir con altri vf sono stato ad un convengo sull'ansia

interessante è stato sentire le varie fobie delle altre persone
c'erano:
tunnelfobici (paiura di entrare nelle gallerie)
vacanzofobici (paiura di partire perchè si ha paura di lasciare qualcosa che non va, come la porta aperta)
licenziofobici (a chi viene una forte ansia al momento del licenziamento :p)

a parte soluzioni che ormai tutti conosciamo perchè sono anni che ne parliamo (usate il tasto 'cerca', cit.)
si è parlato del danno che crea l'evitamento, altro tormentone
e come già avevamo intuito, evitare sempre ingigantisce i problemi, poi non ce la si fa più davvero e anzi, se ne aggiungono di nuovi

poi hanno proposto una tecnica che non so se era stata già trattata in qualche topic lungo che non ho detto, usare l'immaginazione
ovvero dicono che immaginarsi le situazioni che ci creano ansia, ci crea appunto ansia (ed è vero se sono robe toste) e ciò può fare da esercizio x migliorare... bà, non so, voi avete provato?

poi si è parlato della tecnica del lavoro di gruppo, dove confrontarsi aiuta, e noi già questo lo facciamo continuamente, mudestament

e poi hanno ammesso l'innegabile verità che avere una persona a fianco aiuta moltissimo, non risolve i problemi ma aiuta, è molto meglio che stare soli, rassicura quantomeno

bò, cosa simpatica
avrei voluto intervenire e parlare delle mie fobie, ma nonostante la postazione tattica poco in vista non ho avuto il coraggio
per me un buon allenamento sarebbe andarci spesso e provare a parlare
però purtroppo sti cosi ne fanno pochi, a meno che non voglia cambiare tema ;)
bell'esperienza cmq
vf

il mio DEP sembra sempre piu forte.
so solo questo.

Un giorno una psicologa mi disse "se continuerai ad evitare in questo modo, diventerai un emarginato"

mica scema :p

cmq vorrei provare ad andarci anche da solo a ste cose, cmq ho sempre la fobic scorta (che poi cmq non è stata manco un'idea mia quindi ero io l'ospite :p)
però magari a qualcuno andrò senza dire niente a nessuno (rima), x aumentare il livello di difficoltà (cit.)

Quote:

licenziofobici (a chi viene una forte ansia al momento del licenziamento :p)

E vedi un po'...

Chi ha organizzato questo convegno?E dove? :eek:

in effetti sarebbe interessante andarci per sapere di cosa parla

Io ho appena comprato un libro sul timore degli altri, dove c'è un capitolo che espressamente dice di provocare da soli eventi ansiosi nella vita reale per confrontarsi meglio con la propria ansia e ridurla.

quindi generare in se stessi ansia dovuta al continuo relazionarsi con gli altri porta la stessa ansia col tempo a diminuire?

Ma fatto in maniera attiva ed isolata: ad esempio decidi di andare in discoteca se sei timido e provare ad abbordare un aragazza e vedi l'effetto negativo che ti fa' cosi' capisci che situazioni negative esistono nella vita ma non da scatenare per forza ansia di per sè. siamo noi che siano ansiosi e prevenuti.

Pertugio ? c'è una tecnica in psic. cognitiva che dovrebbe chiamarsi roll back cioè rivivere, la sera a letto prima di addormentarsi, tutta la giornata trascorsa, riviverla nei particolari, fotogramma per fotogramma cercando di farci entrare tutti i sensi: udito, vista etc... Però non partendo dal mattino verso la sera ma viceversa roll back per l'appunto

e poi la mattina si fà il roll back della notte passata

ma se la giornata trascorsa è stata trascorsa appunto sempre chiuso in una stanza 5 metri per 4 passando dalla tv, al letto, al playstation, al letto, alla tv e via dicendo?

Quote:

Originariamente inviata da calinero (Messaggio 340427)

poi hanno proposto una tecnica che non so se era stata già trattata in qualche topic lungo che non ho detto, usare l'immaginazione
ovvero dicono che immaginarsi le situazioni che ci creano ansia, ci crea appunto ansia (ed è vero se sono robe toste) e ciò può fare da esercizio x migliorare... bà, non so, voi avete provato?

boh, cioè anticipare l'ansia anticipatoria?
Mi pare un po' una scemenza, senza offesa, è quello che spontaneamente faccio di solito, figurandomi solenni figure di cacca ad un esame o a un colloquio anche mesi prima che questo accada, se questo è un esercizio a questora dovrei avere muscoli da culturista.

non mi ricordo fossi cosi gonfiato :eek: :D

Quote:

Originariamente inviata da Pertugio (Messaggio 340642)

si, ma sta cosa bisogna farla gradualmente, altrimenti si corre il rischio di avere una botta d'ansia cosi` forte da far aumentare l'evitamento.
Es, se ti terrorizza interagire con le persone, la prima cosa che fai non puo` essere buttarti in disco e provarci con le ragazze, ma magari chiedere un'informazione, poi rompere le palle a un commesso in un negozio di vestiti e andartene senza comprare nulla... e via cosi`, aumentando ogni volta la situazione ansiogena, fino ad arrivare alla disco e al provarci

sì bè se fatto gradualmente è più realistico e costruttivo. :)

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Originariamente inviata da Essere_Inutile (Messaggio 340678)

e se non si riesce nemmeno a proseguire dopo il secondo passo?

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Originariamente inviata da Andrea8888 (Messaggio 340737)

e se non si riesce nemmeno a proseguire dopo il secondo passo?

suppongo che con l'aiuto dei farmaci ce la si faccia.
il fatto e` che poi il cervello, anche se in quel momento sei sotto farmaci, si "rende conto" che la cosa non e` cosi` terribile, e la registra tra le situazioni non ansiogene. Ovviamente dipende tutto dal farmaco giusto e dalla perseveranza...

a me sembra molto difficile invece :(