yoga
 

vi consiglio di eseguire queste quattro asanas : http://img147.imageshack.us/img147/6...anaswu1.th.gif

ricordando di seguire il respiro, i movimenti del corpo, osservare tutto il campo visivo, ascoltare i rumori esterni,osservare i pensieri, le emozioni ed i sentimenti, un po' come la meditazione vipassana. Nell'ultima asanas, quella del loto (potete eseguire la postura seduti con la schiena eretta) osservate ad occhi chiusi il buio ed ascoltate il suono interno.

io invece consiglio questi esercizi, da eseguire però in coppia

http://static.flickr.com/31/55668529_fb0aca3799_o.gif

quello è tantra-yoga io mi rifrivo all'hata-yogahttp://smilies.sofrayt.com/^/aiw/nhl_fight.gif

peccato che manchi una componente essenziale per fare questi esercizi...una donna! :roll:

come no ! Basta pagare no?http://smilies.sofrayt.com/fsc/kiss2.gif

Sono taccagno :wink: :D

vi prego di non trattare lo yoga con superficialità, ha dato una mano a molta gent e vi dico che in certi casi è efficace per tenere a bada l'ansia, pero' deve essere ben fatto, così come l'ho descritto io senza tralasciare nientehttp://smilies.sofrayt.com/^/aiw/yes2.gif

Faccio yoga da 3 settimane lo trovo bello e affascinante ora devo imparare e a percepire i miglioramenti.