Esercizio fisico e palestra
 

in palestra c' erano alcune donne che si allenavano insieme a decine di uomini... possibile che nessuno di quelli che erano lì abbia provato ad intrattenere una conversazione con una di loro? forse saranno stati tutti timidi.... boh. io sono stato l' unico che ha provato, ma ho fatto un errore.... e ho fallito.

Re: esperienza palestra
 

Quale errore hai fatto, in concreto?

Re: esperienza palestra
 

semplice, dopo averle chiesto quante serie hai ancora da fare? visto che stava occupando la panca degli addominali; le ho fatto una domanda e lei mi ha dato una risposta secca che non mi aspettavo e non sono più riuscito a continuare il discorso....classico blocco, però evidentemente lei non aveva voglia di chiaccherare con me. aggiungo che lei era una super fighetta... forse avrà contribuito anche quello.

Re: esperienza palestra
 

se ti ha dato una risposta secca hai fatto bene a non continuare il discorso...al massimo ci riproverai la prossima volta...in caso di altra risposta secca..lascia perdere

Re: esperienza palestra
 

lo specchioooooooo questo sconosciuto, spe che apro un 3D:D

Re: esperienza palestra
 

io ho già lasciato perdere... era solo un tentativo di fare conversazione.

Re: esperienza palestra
 

o era timida o se la tira... in palestra è buona educazione cercare di rispondere gentilmente agli altri per fare due chiacchiere

Re: esperienza palestra
 

Secondo voi se uno è magro con le spalle piccole di natura riesce a diventare grosso fisicamente frequentando la palestra?

X grosso fisicamente intendo tipo gli uomini che fanno i bodyguard o gli addetti alla sicurezza nei locali... :)

http://www1.istockphoto.com/file_thu...body_guard.jpg

Re: esperienza palestra
 

ma allora sei un estroversone!!!

Re: esperienza palestra
 

A me ora girano un pò le balle in palestra, c'è uno che in quattro e quattr'otto (o meglio, un paio di settimane) si è messo con una nuova iscritta, mentre io il mio "obiettivo" riesco a vederlo circa 1 volta a settimana. Sempre gli altri...non è una novità, però che palle, mi pare una legge non scritta a volte.

Re: esperienza palestra
 

vabbe in palestra in mezzo a dei palestrati che vedi migliori di te, per un fobico è ancora piu difficile approcciare una ragazza

Re: esperienza palestra
 

Non avete risposto al mio quesito... :)

Re: esperienza palestra
 

ovvio che con dieta e allenamento per motivi biofisici aumenti la massa magra (e prutroppo anche quella grassa quando sei in massa), senza dimenticare però che una grande ruolo se lo gioca la genetica... poi dipende sempre da quali obbiettivi si ha.

Re: esperienza palestra
 

Non direi..
Il fatto di limitare i carboidrati è un approccio che si utilizza quando si vuole fare un periodo di definizione, che è l'esatto opposto di quello che chiede l'utente. per crescere ci voglio i carbo.

3-4 ore al giorno li fanno gli ignoranti che chissà perchè non ottengono mai nulla. Mediamente si fanno 3 sedute settimanle di non più di 45 minuti. andare oltre significa fare aerobica...

per quanto riguarda la struttura della persona quella è ovviamente soggettiva, ma comunque non devi aver certo paura di diventare troppo grosso (e mi viene anche da ridere dai)..ci vogliono anni e anni di costanza.

Re: esperienza palestra
 

forse erano tutti fatti di creatina.

Re: esperienza palestra
 

quoto quasi tutto. Senza carboidrati non metterai su mai massa! allenarsi tuti i giorni 3 4 ore poi ancora peggio! La massa te la scordi.
4 5 anni per diventare un body guard anche è una cavolata, troppo pochi.
La genetica ha un suo ruolo, puo aiutare a raggiungere piu in fretta certi obiettivi, ma diventare grossi è possibile per tutti praticamente. Certo poi dipende dall'età. Se inizi a 40 anni e sei magrolino sarà impossibile, metterai su soprattutto grasso.
Se sei magrolino a 20 anni hai tutto il tempo per diventare grosso, ma ci vuole molta costanza e molti sacrifici quasi esclusivamente a tavola (fare 5 ore a settimana di palestra non è un sacrificio molto grosso)
Ovviamente creatina integratori e aminoacidi ci devono essere se vuoi diventare molto grosso

Re: esperienza palestra
 

allora senza genetica e alimentazione non fai nulla...
se sei magro DEVI MANGIARE cibi con PROTEINE E CARBOIDRATI!!
pesce,legumi,latte,carne...
in palestra bastano 1 ora e mezza 3 volte a settimana!( se segui i consigli di viridian COLLASSI!AHAH)
cmq il fisico lo fai in qualche anno...
cmq quanto sei alto e quanto pesi?

Re: esperienza palestra
 

se sei uno stecchino e vuoi mettere MASSA senza i carboidrati te la prendi nel culetto!

Re: esperienza palestra
 

tutto imho:D

Re: esperienza palestra
 

guarda questa è una gran ca@@ata, se devi fare massa i carboidrati devono comunque rappresentare anche il 50% tra tutto quello che mangi. Scusa ma se no secondo te per fare massa uno dovrebbe mangiare solo proteine? ma sai di cosa stai parlando? come cavolo fai a mangiare quasi esclusivamente proteine magari con piu di 3000calorie al giorno? mangi un chilo di carne al giorno?

Re: esperienza palestra
 

si hai ragione, è una dieta un po squilibrata, ma se vuoi diventare grosso (non nel senso di una palla di larda) e sei magro di costituzione hai solo una possibilità: seguire una dieta da bodybuilding. L'utente che ha fatto la domanda ha detto che è magro e voleva diventare grosso.

Re: esperienza palestra
 

Io sono laureando in Dietistica e nutrizione umana e ho la passione per la pale :D
Cmq tutto sta a fare le cose con gradualità Vir, non mi sembra ti interessi però se vuoi cominciare posso darti qualche dritta

Re: esperienza palestra
 

quello oltre a prendersi steroidi e compagnia varia segue una alimentazione classica da forum di bodybuilding, non c'e' scampo :D

Re: esperienza palestra
 

No bodyweb :D
Lungi da me passare per sapientino, non so una mazza a dire il vero, mi premeva solo chiarire i tuoi "dubbi".
Cmq quello in foto è bombato dai :D

Re: esperienza palestra
 

scuola master wallace ? :lol:

Re: esperienza palestra
 

maledetto poliziotto pompato:D

Re: esperienza palestra
 

Questo è uno dei tanti luoghi comuni sui palestrati che non sopporto....si è vero siamo narcisisti....ma nn di certo fino a questilivelli.
Sono quasi dieci anni che frequento palestre e ti assicuro che anche i piu palestrati quando c'è una bella gnocca accanto si fermano e ritardono anche la loro super-serie.

Come dicevo tempo fà....io in palestra ho visto veramente poche persone provarci con una ragazza, di solito di questi coraggiosi se ne vedono due o tre al massimo. Questo perchè anche i x i "normaloni" è difficile iniziare il "rimorchio" spesso lo fanno solo nel week end o nelle uscite con gli amici aiutati dall'alcol.
Ho fatto l'esempio della palestra perche è uno dei pochi posti che frequento ma vale lo steso per un supermercato, biblioteca, negozio....sono situazioni difficile dove bisogna saper cogliere l'attimo.

I posti ideali invece sono la scuola, l'università, il lavoro, le uscite con gli amici in comune.....posti dove si è quasi obbligati a relazionarsi con gli altri quindi li piano piano anche i piu timidi trovano il coraggio di farsi avanti.

Re: esperienza palestra
 

Egregio Dottore in Fisioterapia, dove è dislocata la sua sede lavorativa? :D

Re: esperienza palestra
 

Beh diciamo che come altezza ci sono xke sono alto 1,85...di recente non sono piu salito sulla bilancia ma non ho mai superato i 76 kg quindi...cmq io non credo che chi nasce con le spalle piccole possa farle crescere fino ad arrivare al punto di quelle che hanno i bodyguard xke non è questione di palestra,cioè puoi averle piu robuste e muscolose ma non piu larghe...
Cmq ci sono dei buttafuori che sono bassi e snelli xke conoscono le arti marziali...ma a me non piacerebbe diventare cosi xke posso sfruttare l'altezza che ho volendo.... :)
Cmq sul fatto del cibo io mangio tutto piu o meno quindi non dovrei avere problemi...l'unica cosa è che a diventare cosi ti ci vogliono un casino di soldi fra palestra e integratori vari senza contare le spese x andare dal nutrizionista e di certo questa sara come una filosofia di vita xke se smetti di fale palestra poi ritorni da capo... :)
Sul fatto poi che chi fa palestra è narcisista ho da ridire xke conosco persone egocentriche che fisicamente fanno pena quindi...fanno gli strafottenti solo xke sono inteligenti....:)

Re: esperienza palestra
 

No mica..ci stanno tanti fighetti che sono cosi xke sono laureati ecc.
non sempre il corpo è un'arma spesso lo è anche l'inteligenza...però uno forte fisicamente è piu potente xke se con te fa una figura da ignorante puo cmq spaccarti la faccia e tu non puoi xke il tuo fisico è inferiore al suo... :)

Re: esperienza palestra
 

Io penso che è meglio la forza fisica dell'inteligenza...l'inteligenza alla fine ti serve per cose teoriche ma il fisico è tutto nella sosietà di oggi...

Che ci fai dell'iteligenza se fisicamente fai pena? :)

Re: esperienza palestra
 

Ho scoperto questa linea di palestre aperte fino alle 2 di notte: ottima idea per chi non sopporta la vicinanza di palestrati mentre fa esercizi :cool:
Ai tempi ero costretto a presentarmi prima dell'orario di chiusura che però non andava oltre le 22 e ci trovavo sempre qualche zamurro in grande spolvero.

Re: esperienza palestra
 

in genere i palestrati non danno fastidio, si mettono lì a soffrire in silenzio sotto i pesi.
è la presenza di ragazze che m'imbarazza un pò.

Re: esperienza palestra
 

Ciao Dottor Zivago, vorrei farti una domanda perchè non capisco na cosa.
La domanda è la seguente:
- ma che sociofobico è uno che frequenta le palestre da 10 anni?

Non è una provocazione, ci mancherebbe.
E' proprio che non capisco.
E' da un anno che non torno su questo forum, e adesso non so nemmeno io il perchè mi ritrovo qui.
Un anno fa ho lasciato il forum con l'idea che il sociofobico non fosse in grado di intrattenere rapporti con la società o avesse grosse difficoltà (del tipo riempirsi di ansiolitici prima di uscire).
Ora però, leggendo il tuo intervento ma anche quello di altri forumisti, mi rendo conto che il sociofobico è ovunque ma a quanto pare non lo riconosci.
Dico questo perchè nella mia ignoranza ho capito che se c'è un posto dove un sociofobico non andrebbe, quello è proprio la palestra.

Ti chiedo quindi:
- come vivi tu la palestra? e come vive la palestra un sociofobico?

grazie.
ciaooo

Re: esperienza palestra
 

in questo forum non ci sono solo sociofobici o veri fobici, ma anche persone solo timide.

Re: esperienza palestra
 

Eh sì, infatti dimenticavo questa cosa!!!
Ritiro la domanda.
Infatti non capivo e sono andato a leggermi alcuni vecchi post del DottorZivago perchè non capivo.......

Aggiungo solo questo ragazzi:

TUTTI E RIPETO TUTTI -NESSUNO ESCLUSO- abbiamo delle piccole paure o viviamo dei piccoli disagi interni che ci portano in uno stato di insicurezza.
Cioè... questo vale per tutti!!! Non esistono persone di acciaio!!!
Questo solo per dire che leggendo una 40ina di vecchi post del DottorZ. a mio giudizio la reputo una persona NORMALISSIMA che non ha motivo alcuno di stare qui!!!
Quando ad esempio scrive che si vergogna di ballare o quando è in presenza di persone che parlano di sesso......cioè...per me è una cosa normalissima, non è nemmeno da timidi.

Poverini i VERI sociofobici che si imbottiscono di farmaci e leggono di soggetti che io definirei a tratti introversi (quindi nemmeno timidi).
Sai che rabbia!!!

Ritiro la domanda comunque.
Scusate.

Re: esperienza palestra
 

Io non mi reputo un sociofobico come da manuale....non so quale post hai letto ma continuo a dire che sono un timido che ha una vita da fobico.

Qui c'è gente che prende psicofarmaci ma almeno due fine settimana al mese fuori se li fà, una cena al mese se la fà, un aperitivo in centro se lo prendono.....bene io queste cose negli ultimi anni l'avro fatte 4-5 volte. Quindi ha poco senso dire tu sei fobico e lui no.....ognuno ha i suoi problemi con cui deve combattere tutti i giorni.
Io so solo ke mi sono rotto le scatole incredibilmente della mia situazione e nn sto a pensare al livello di gravità che ho.

PErchè vado da 0 anni in palestra?

I primi 3 anni mi ha portato un mio amico e mi è piaciuto, poi ho mollato, dopo l'inizio del mio isolamento ci sono tornato....ho fatto uno sforzo e ho detto "cazzo ci voglio tornare!"
Da allora ho sempre continuato a frequentare la palestra e i perche sono svariati:
-Per vedere gente e cercare di scappare da questo isolamento.....non ci sono riuscito totalemnte ma diciamo che la palestra ha un ruolo importante in questo.
-Fare sport in generale ti scariuca incredibilmente e ti rende molto molto piu sereno.....provate x credere io ormai sono drogato di questo.
-Il bodybuilding è uno sport adatto per i fobici....per i motivi sopra elencati poi ti crei un bel fisico...questo aumenta la tua autostima in generale....per nn parlare con le ragazze.Io non è che ho migliroato molto il mio approccio con le donne, sono rimasto il solito timido, ma almeno quando mi guardano riesco a pensare "si ok forse gli piaccio"....prima invece mi sentivo inspiegabilmente un rospo

Non vedo perchè sia cosi difficile x un fobico....io quando ci vado dico al massimo 2 "ciao" anche se sono anni che frequento sempre la stessa palestra, e nn sono l'unico che fa cosi...secondo me ci sono diversi fobici la dentro

Re: esperienza palestra
 

. mah

Re: esperienza palestra
 

Io ho intenzione di andarci il prossimo anno, credo che possa essere una valida valvola di sfogo. Prima devo vagliare cosa offrono le palestre nei dintorni, mi piacerebbe affiancare anche un corso tipo boxing o arti marziali.

Re: esperienza palestra
 

Ok Dr. Zivago, grazie per la risposta.
ciauz:)