Affrontare le paure ?
 

ultimamente ho questa para nella testa. tante domande. come al solito, prima di mettere in atto qualcosa mille pensieri. che palle. Sento che devo dare una svolta alla mia vita ma non trovo il coraggio. Ho paura, sto ricominciando a evitare le situazioni e ho paura che cosi' ripiombi la depressione. Forse la risposta la so già, ma ho bisogno delle conferme. Secondo voi affrontando queste benedette paure, cioè facendo le cose che ci fanno cosi' tanta paura, la paura piano piano se ne va?
Forse trovando la forza di affrontare le situazioni, anche tremando, arrossendo, sudando, insomma con la paura addosso, questa fottutissima paura cambia strada. voi che dite ragazzi? avete esperienza di questo?

Re: Affrontare le paure ?
 

Più le affronti, meno paura ti faranno...

Re: Affrontare le paure ?
 

Acquisisci maggior sicurezza in te stessa...ma da qui al dirti che scompaiono...nel mio caso non è stato cosi.e continua a non esserlo.

Re: Affrontare le paure ?
 

Sì se ne vanno, ma è importante avere un po' lo spirito giusto....
Se affronti una paura, cosa di per sè ammirevole, ma ci vai con il giudice interiore che ti cazzia appena non fai la cosa nel miglior modo, o se la affronti senza però sentire la volontà di farlo ma lo fai giusto per dovere, o se la affronti senza saper apprezzare i piccoli passi che fai..allora è tutto più difficile...
Vuoi affrontare la paura? Bravissima...ricordati da dove parti...e quando lo farai ed accetterai la situazione ti renderai conto che già solo avere l'intento di affrontarla ti darà forza e ti darà una sensazione positiva perchè stai affrontando la paura...
Se poi pensi di avere necessità di un supporto in questo non escludere la terapia con qualche psicologo...ti può davvero aiutare se trovi il dottore giusto.
Forza! :)

Re: Affrontare le paure ?
 

grazie ragazzi, uffolo sto già andando da una psicologa, è na vita che le provo tutte pare che vada meglio ritrovo fiducia in me, poi basta una cavolata o qualcosa che non riesco ad identificare per ripiombare nel buoio ed avere di nuovo paura di tutto. soprattutto di affrontare situazioni dove c'è altra gente.... e questo mi preoccupa fino a succhiarmi tutte le energie. allora mi domando, cosa fare, perchè io voglio una vita. cosi se affrontandole piano piano mi dite che riuscirò un po' a domarle, voglio trovare la forza per farlo. scusate raga sono un po' confusa.....

Re: Affrontare le paure ?
 

L'aiuto esterno e/o farmacologico può servire ma arriva il punto in cui ognuno deve affrontare da solo i propri mostri, se vuole sconfiggerli definitivamente...
Purtroppo nn è per niente facile ma nn bisogna mai smettere di provare.

Re: Affrontare le paure ?
 

Vai tranquilla...la confusione è normale, chi riuscirebbe a non essere confuso con una tormenta di pensieri, paure, ansie interiori come quelle che ci si porta dentro? E' un momento di confusione che ci sta e che ti devi concedere....
Dopo che lo fai, hai ancora due saldi punti di partenza, che ho sottolineato nel tuo intervento....e che manifestano la fonte di quella forza e quella energia che ti senti succhiar via...hai la volontà di uscirne, bravissima...
Cosa ti manca? Forse pretendi troppo da queste uscite? Forse ti porti ancora dietro questo giudice implacabile dietro, che se sbagli o non fai come vorresti ti dà una bastonata e ti succhia via la speranza?...a quei due punti di partenza prova ad aggiungerci l'accettazione della situazione attuale e il valorizzare i piccoli passi che fai...sentili e falli tuoi...e PERDONATI se non sei quello che vorresti essere...spero che il tuo psicologo ti stia aiutando in questo.
Forza :)

Re: Affrontare le paure ?
 

Io dico che trovando il coraggio di affrontare le situazioni sociiali temute gradualmente ci si abitua sviluppando abilità sociali tali da essere in grado a gestire le situazioni...Si realizza che se arrossisco in pubblico non è la fine del mondo, se commetto qualche errore non è una tragedia, dato che in genere si frequenta essere umani per loro natura non inclini alla perfezione :D e se mi emoziono davanti a una bella ragazza lei non pensa necessariamente che sia uno "sfigato", come si dice spesso. Le prime volte se l'ansia è a livelli ingestibili si può ricorrere ad un ansiolitico...
Naturalmente è più facile dirlo che metterlo in pratica :D

Re: Affrontare le paure ?
 

si in effetti quella vocina dentro di me che mi dice che non vado bene, che non sono in grado, che non ce la farò c' è sempre. io ti ringrazio molto per i tuoi consigli, mi trasmetti positività e mi dai un po' di forza. cercherò di mettere in pratica. La cosa che mi blocca di piu' sono quel disagio, che a volte mi travolge, quando sono in mezzo alla gente e mi blocca facendomi sentire una deficiente. Mi piacerebbe sapere qualcosina di te...hai fatto una presentazone cosi me la leggo :baccio:?grazie ancora

Re: Affrontare le paure ?
 

vero pisquano, forse è propio quel cercare di nascondere le emozioni che ci fa sentire cosi inadeguati

Re: Affrontare le paure ?
 

Grande uffolo, codivido ciò che dici. Sono felice di conoscerti. ;)

Re: Affrontare le paure ?
 

Certo che le paure vanno affrontate....
;)

DA quando ero piccolo avevo il terrore dell altezza, poi ho iniziato ad affacciarmi dal balcone, sono andato a lavorare sui tetti e poi.... paracadutismo:D:D

se sei motivato, se davvero ti da fastidio avere una paura affrontala passo dopo passo

Re: Affrontare le paure ?
 

parole sacrosante ;) ....ti devo ringraziare anchio uffolo il tuo messaggio mi è stato di gran aiuto per capire il vero significato di affrontare la paura.....

Re: Affrontare le paure ?
 

Se ti ci butti impari a destreggiarti evitando le ripercussioni e acquisisci maggior dimestichezza nel campo sociale....ho sperimentato che più stai dentro a questa realtà, più la fobia resta latente, mentre se partecipi ad un incontro sociale dopo un periodo di prigionia a casa, diventa tutto molto più traumatico....

Re: Affrontare le paure ?
 

Secondo me bisogna spronarsi ad affrontarle le paure, ma quando questa pratica ci porta solo ad aver più paura è meglio fermarsi, studiare bene il problema interiormene e riprovare.

Qualcuno mi regali un dizionario dei sinonimi XD

Re: Affrontare le paure ?
 

raga mi ha preso un ansia in sti giorni che altro che affrontare, quando sono fuori non vedo l' ora di rintanarmi. e quando sono a casa sto male lo stesso. che brutto che devo fareeee

Re: Affrontare le paure ?
 

ciò che non puoi sconfiggere fattelo alleato
non potendo diventare estroversone mi son fatto la cumpa fobica :)

Re: Affrontare le paure ?
 

questa settimana fanno i mondiali di cilclismo, quindi strade chiuse per le macchine e un sacco di gente in giro che si diverte. Il pensiero di non riuscire a vivermi anch io le cose belle mi spacca dentro. Mia mamma prima parlava al telefono e diceva :ah io vado in giro mica sto chiusa in casa. cosa che mi ha fatto sentire ancora di piu una m. anche se non era riferita a me. Mi sento una stupida

Re: Affrontare le paure ?
 

raga mi sta prendendo l' ansia forte, e comincio ad evitare le situazioni per paura che questa si trasformi in panico ( cosa che ho già provato). e dopo di che vado nel buco nero, sto lottando per far si che questo non accada, ma spesso mi ritrovo a casa e non trovo il coraggio di uscire. non so come comportarmi, con questa paura addosso, mi date una mano p.f ?

Re: Affrontare le paure ?
 

oh non rispondetemi in troppi

Re: Affrontare le paure ?
 

Ehm, Stella, e' difficile darti una soluzione cosi' al brucio.
Dici che "cominci ad evitare le situazioni per paura che questa si trasformi in panico". Questo e' un atteggiamento di fuga, e cosi' non risolvi la situazione.
Ok, vediamo cosa puoi fare....
Innanzitutto, vedi di analizzare le tue paure. Faccio un esempio: uscire di casa & andare... per es. dal tabacchino a comprare le sigarette.
Analizza di cos'hai paura, esattamente? Della gente? Ok. Sono tanti, tu sei sola, e' ovvio che "vincono" loro.
Ora, impara a ridimensionare il tuo "problema": loro sono tanti, ma sei sicura che ce l'abbiano tutti con te?
Sei sicura che siano tutti li' pronti ad analizzarti, sezionarti, radiografarti, giudicarti?
Io penso di no. Penso che sono immersi nei loro pensieri e nei loro problemi, e stanno pensando ai Razzi loro. Sei d'accordo?
Se ti convinci di questo, abbiamo fatto il primo passo.
Arriviamo dal tabacchino: speriamo che non ci sia troppa folla... :)
Tu hai paura del tabacchino? Perche'? Quello e' contento di venderti le sigarette e di guadagnare, sono sicuro che non ti aggredisce... :)
Basta che gli dici che vuoi un pacchetto di Nazionali senza filtro, gli dai i soldi, e quello sara' soddisfatto.
Per il ritorno a casa, basta che non ti perdi, e il gioco e' fatto.

Comincia con piccoli passi, vedrai che una volta imboccata, la strada e' facile.
Impara a analizzare le tue paure. Cosi' le puoi ridimensionare, trovare i LORO punti deboli, e affrontarle una alla volta. E' questa la chiave per vincere le paure.

Re: Affrontare le paure ?
 

affrontarle sicuramente aiuta, quantomeno a ridimensionarle, però secondo me è importante che l'approccio sia graduale... non bisogna pretendere troppo subito, ci vuole pazienza e costanza... altrimenti rischi di farti sopraffare e precipitare in una situazione ancora peggiore, dove le tue paure ti faranno ancora più paura

anche io sto cercando di affrontare in qualche modo le situazioni che più mi impauriscono, i risultati sono altalenanti

Re: Affrontare le paure ?
 

Sembra ci sia molta fretta in queste parole...fretta da una parte per il "dover" fare e dall'altra dal dover "evitare" la paura, l'ansia, il panico....stare in mezzo a tutto questo è faticoso..all'interno di una visione del genere tutti vanno in affanno...mi sembra quindi, per usare una parola odiosa, "normale" vedere quel buco nero...
il dover fare viene da chi? cerca dentro di te se c'è o meno questo granello di volontà, perchè nell'altro post si sentiva, in questo sembra essere soffocato dalla paura...lo devi ritrovare...è da l' che devi partire secondo me.
Poi la paura del panico, l'ansia...sono muri che possono sembrare molto alti, cerrca di sentirti di più, di sentire la tua voce interiore..la tua volontà..mista a rivalsa, a lotta, a rabbia ma soprattutto ad accettazione...altrimenti tu stessa potresti esprimere la non accettazione verso te stessa che tanto temi negli altri, dimmi se sbaglio...c'era una bella canzone che diceva, "nessuno mi può giudicare", e prima di cantarla fuori, bisogna cantarsela dentro.
Un grande abbraccio, dai non mollare...
(non sto tanto bene fisicamente, potrei aver scritto tante baggianate, nel caso scusa :) )

Re: Affrontare le paure ?
 

Anche io sento spesso il desiderio fortissimo di voler "svoltare".
Di cambiare tutta la mia vita, chessò...cambiare città, cambiare lavoro... cambiare insomma tutto ciò che ormai è diventata solo una fastidiosa routine.

Non è così facile. Ci vorrebbe una grandissima forza di volontà che al momento non trovo in me.

Però sono convinto di una cosa, a volte è necessario iniziare con piccoli passi... piccoli cambiamenti meno drastici... in modo da abituarsi gradulamente alle novità... allenando quindi il nostro cervello a sentire sempre meno le paure che ci inibiscono in tal senso.

Insomma...little by little !



ciauz
Vespa76

Re: Affrontare le paure ?
 

oh ragazzi, vi ringrazio davvero per il supporto e le cose che mi avete scritto. Li trovo consigli di cuore e davvero vi ringrazio tanto. Ieri sera ho preso la mia paura e sono uscita sono andata al bar e mi sono anche quasi divertita. Malgrado la tremarella iniziale poi ho trovato delle persone che sono state affettuose con me e questo mi ha fatto piacere. Oggi mi sento un po' piu' in pace e penso che questi tentativi ci aiutino davvero. vi abbraccio forte stasera ci riprovo e vi faro' sapere