esperimento personale
 

l'attività fisica (sopratutto aerobica) aiuta molto a livello di umore/ansia/depressione e lo sapete anche voi e l'ho testato anch'io, ma ora volevo provare a inserirla quotidianamente per vederne i risultati. Questo perchè quando esco (come ad esempio stasera) sono normale ma c'è sempre quel piccolo elemento di ansia/tensione immotivata che non se ne va e vizia le discussioni, soprattutto se prolungate. Magari correndo tutti i santi giorni la situazione muta. voi provate a scrivere la vostra esperienza in merito, poi magari posterò più avanti il risultato.

Re: esperimento personale
 

Attività fisica di gruppo o solitaria?
Non credo che quella solitaria sia utile.

Re: esperimento personale
 

bravo c'ero arrivato 10 anni fa..:riverenza:

Re: esperimento personale
 

Ed esposizione di "attività solitaria" ne fa veramente tanta (LOL)

Re: esperimento personale
 

in palestra per quelli come noi nn si riesce a parlare piu di tanto

esp personale

Re: esperimento personale
 

da un mese e mezzo dopo tanti anni ho ritrato fuori la bicicletta e 1 o 2 volte settimana pedalo x almeno 2 ore.a parte i benefici fisici,ho perso 3 kg e ho notato,i muscoli delle gambe più evidenti,questa sfacchinata x tutto il giorno mi lascia più sereno e rilassato.
nei prossimi giorni mi iscriverò in piscina x fare il corso di nuoto,l'occasione x far parte di un gruppo e x provare a fare qualche amicizia.

Re: esperimento personale
 

Io corro tutti i giorni per almeno mezz'ora....e ti garantisco che aiuta moltissimo...prima di tutto l'attività fisica ha un'azione anti-stress...grazie anche alle endorfine che vengono rilasciate dal cervello che mettono il buon umore....poi fa molto bene alla salute, al sistema cardio-circolatorio, alle ossa, aumento colesterolo buono e muscoli....
E devo dire che dopo la corsa mi sento meglio...affronto il resto della giornata con più positività.. :)

Re: esperimento personale
 

può aiutare a scaricarsi, ma so di fobici che fanno molto sport ma che nelle situazioni sociali se la fanno sotto lo stesso (io prima facevo molto più sport di ora e stavo messo peggio, ad esempio)

Re: esperimento personale
 

quando andavo a correre ero in generale leggermente più rilassato.
ma forse più che rilassato la parola giusta è stanco. :D

Re: esperimento personale
 

Io a metà settembre riprendo in palestra... ke strazio... potessi almeno esser trasparente!!!! uffy...

Re: esperimento personale
 

io faccio sport regolarmente e si mi fa stare meglio per certi versi. ma a livello sociale vedo pochi collegamenti. il mio stare preso bene da quel punto di vista ho notato che dipende molto da esperienze sociali avute in precedenza e vissute bene. es. i miei unici diversivi sono allenamento e stadio. se riesco a vivermi un work out o una partita serenamente, divertendomi con chi mi sta affianco senza paranoie, allora il giorno dopo sono spesso preso bene coi colleghi al lavoro. e cmq anche nel caso devo impormi un piccolo slancio, per me niente è automatico un po di merda nel cervello c'è sempre e non sto mai sereno del tutto. cmq una cosa tira l'altra e quello l'ho notato

Re: esperimento personale
 

mi ricordo quando facevo palestra+nuoto..fantastico mi sentivo veramente bene fisicamente e inoltre mi sentivo anche più estroverso(nel senso che in classe riuscivo a parlare con qualcuno invece di stare all'angolo)!

poi per vari motivi ho abbandonato nuoto e successivamente mi son sfasciato un polso in palestra e ho dovuto smettere anche lì..

Re: esperimento personale
 

Lo sport fa stare meglio, ma non è che possa annullare la timidezza, cancellare l'introversione.

Re: esperimento personale
 

anche io corro. in farmacia, al bar di Miguel , al pub. sono veramente una scheggia quando voglio arrivarci.

Re: esperimento personale
 

sono gli strappi nei pantaloni che ti fanno acquisire velocità.

Re: esperimento personale
 

Secondo me otteresti gli stessi benefici con l'autoerotismo....è anche meno faticoso...