training autogeno
 

dicono che sia un buon metodo per controllare l'ansia tramite il controllo della vasodilatazione e vasocostriz<ione dei distretti corporei: visceri encefalo muscoli così da evitare gastriti mal di testa o qualsiasi sintomo associato psicosomatico associato all'ansia http://it.wikipedia.org/wiki/Training_autogeno
qualcuno ha provato e ha tratto beneficio?

Re: training autogeno
 

Sì, tanti anni fa. Qualche beneficio immediato, poi ci vuole la costanza di continuare che io non ho avuto.

rob :riverenza:

Re: training autogeno
 

assolutamente consigliato

nessuna "bacchetta magica" ma praticandolo con costanza (in fondo servono solo 10-15 minuti ogni sera) è un ottima terapia contro i disturbi psicosomatici... stress, ansia e panico in primis...

Re: training autogeno
 

Mi piacerebbe imparare a far uso di tecniche di rilassamento. Comunque penso che, essendo tecniche basate sulla capacità di concentrazione mentale, hanno un'efficacia che dipende da fattori soggettivi, in particolare dalle associazioni mentali del soggetto.
Un soggetto che, ad esempio, associa al pensiero "training autogeno" delle sinestesie o emozioni deleterie, non avrà giovamento dal training autogeno. Per fortuna questi nomi sono tutti cammuffamenti di un'unica pratica generale di concentrazione mentale, che posso definire concentrazione e meditazione.

Re: training autogeno
 

continuiamo ad aprire nuovi thread per ogni argomento che vi birilla per la mente.
Usate il serca prima di aprire una discussione per vedere se gi&#224; esiste,se non esiste apritene uno nuovo sono continuate nel vecchio topic.

Perdio !! Vi sculaccerei, sopratutto alle ragazze con un bel culone hihih

Re: training autogeno
 

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Re: training autogeno
 

La pazienza è in antitesi con una tecnica di concentrazione. Pazienza significa sopportare un peso, mentre la concentrazione avviene in condizioni di rilassatezza e senza l'interferenza di alcun pensiero che distrae.

Re: training autogeno
 

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Re: training autogeno
 

Forse abbiamo una concezione diversa di pazienza, comunque la mia affermazione l'ho argomentata.

Re: training autogeno
 

i primi tentativi di eseguire l'esercizio sono "di norma" un disastro... è dura per chi è "predisposto a nervosismo ed ansia" riuscire a lasciarsi andare, ad ascoltare le risposte del proprio corpo passivamente...

occorre tanta costanza e voglia...

ma credo che 10-15 minuti di una terapia efficace, senza costi nè effetti collaterali, valgano la pena no ?