Parlare in pubblico. Come riuscirci??
 

Ciao ragazzi. Sono nuova del forum e penso di essere una "fobica sociale". Adesso vi spiego..
Mi capita spesso, magari se devo espormi e parlare in pubblico (bastano poche persone che non conosco bene), di essere invasa da delle sensazioni tremende (tachicardia fortissima, voce spezzata, ecc..) che non riesco a controllare e che ovviamente mi fanno fare delle pessime figure! Tutto questo mi rammarica molto, perchè in genere amo stare in compagnia degli altri, ma spesso scatta in me l'evitamento di certe situazioni!
Capita anche a voi? Siete riusciti a venirne fuori?
Vi ringrazio in anticipo per le vostre risposte
Un saluto

consolati ..capita anke a me, è una cosa ke mi terrorizza certi momenti...xke manifesto il disagio nello stesso modo in cui lo manifesti tu,x cui mi astengo dal farlo.. non so se se ne possa venire fuori del tutto ma tenendo a bada l'ansia forse kissa'..si puo' fare qualcosa, anke se io ho preso diversi ansiolitici ma in genere quella kosa è sempre un po difficile, piu di altre ...talvolta ci riesco ma xke forse me lo impongo, se inizio ad accusare poi quei sintomi ''strani'' cerco di troncare la cosa il prima possibile....ho tentato anke di ubriacarmi mi ricordo tempo fa x tentare di prevenire tali episodi , ma è servito a ben poko, ormai non lo faccio piu'(semmai mi ubriako dopo :( )...comunuqe per me un po dipende anke dai giorni in cui ho piu sicurezza in me stessa ho notato solo piu ultimamente...ma in genere non è x niente facile ...in ogni caso ti faccio un grande in bokka al lupo e benvenuta...

ghost...

Si ghost, hai perfettamente ragione è una cosa davvero invalidante anche perchè nella vita non si può continuamente evitare di fare incontri, di parlare in pubblico, di chiudersi nel mutismo!!!
Dicono che la fobia sociale dipenda da qualche episodio che durante l'adolescenza ci abbia scosso...In effetti io, quando ero alle superiori in un'occasione sono stata costretta a parlare in pubblico durante un'assemblea di istituto..e fù allora che si presentaro tutti i sintomi.
Questo ovviamente succede e risuccede ancora perchè sono molto insicura, non mi reputo qauasi mai all'altezza della situazione ecc..
Un quadro non troppo consolante..

Dalle vostre "non risposte" devo dedurre che probabilemente siete tutti dei grandi oratori :D e che non avete problemi di questo tipo, aimè :cry:
Comunque, se qualcuno volesse raccontare la sua esperienza a riguardo
sono qui ad aspettare
Dai sù :wink:

...ciao Shygirl,hai toccato proprio un tasto dolente xke'e'quanto capita anche a me,e'la paura piu'grande che ho quando sono in mezzo agli altri,tolta questa niente mi fa paura e mi butto dappertutto....io evito accuratamente ogni situazione in cui potrebbe capitarmi questa cosa,pensa che sono addirittura spaventata ad iscrivermi all'universita'xke'gia'mi immagino come dovro'fare il giorno in cui dovro'discutere la tesi davanti a non so quanta gente....che dire,dato che frequento l'oratorio tre volte mi e'capitato che mentre recitavamo in chiesa il rosario ognuno doveva dire un'ave maria,eravamo una cinquantina di persone in chiesa,me la sono cavata bene,proprio non ci speravo,anche se temo sempre possano ricapitarmi situazioni simili...non ne parliamo poi di leggere(e questa e'una delle tante fobie prese al liceo...)gia'davanti a tre persone mi trema terribilmente la voce....non so come fare proprio in queste situazioni,eppure ci sara'sempre una prima volta....

Ciao lucki-day :wink: . Sono le tipiche situazioni che generano quella terribile ansia che noi tutti conosciamo. Pensa che per un periodo mi capitava anche di non riuscire a mettere una firma "decente", ne venivano fuori solo sgorbi da mano tremante :?
Il tuo messaggio "c'è sempre una prima volta", o "me la sono cavata" mi dà tanto coraggio e per questo ti ringrazio
Ci sarà pure un modo per uscirne?
Ed in questo spero

....fortunatamente se c'e'una cosa che non mi capita e'la mano che trema mentre firmo,pero'le mani mi tremano se devo tenerle tra quelle di qualcuno o devo reggere oggetti che possono evidenziare il tremore della mano....ad esempio oggi e'stata la Candelora ed in chiesa stasera x meta'messa siamo stati con una candela in mano...ebbene,io la mia la dovevo reggere con entrambe le mani,altrimenti tremava,robba da matti...conosci qualche sistema da adottare x bloccare questi pensieri cosi'distruttivi,io non ne posso proprio piu'.....

Lucky-day :wink: putroppo un sistema per superare questi stati ancora non lo conosco. Per quanto mi riguarda la fobia sociale si manifesta in tanti modi..Per questo capisco anche quello che tu descrivi: a me capitava quando dovevo sostenere, per es. un bicchiere di fronte ad altre persone.
Fortunatamente ho superato il problema della firma e del sostenere oggetti, ma la fobia rimane, si manifesta in altri modi (paura di incontrare casualmente gente che conosco, parlare in pubbl), ma si tratta sempre della stessa identica cosa.
Penso che possano esserci, VOGLIO SPERARCI, tanti modi per superarla.
Uno può essere quello di parlare con uno specialista, sfogarsi con qualcuno (il forum un po' ci aiuta, almeno an non sentirci alieni)
Tu Lucky :wink: parli anche di pensieri, capita anche a me di averne di distruttivi e mortificanti, se ti va puoi raccontare..
a presto

...parlo di pensieri distruttivi riferendomi proprio all'esempio della candela,il pensiero che appunto le mani mi tremano,sembra che quando mi trovo in queste situazioni non riesco a pensare ad altro,purtroppo il tremore da un po'di tempo a questa parte e'diventato il mio modo di somatizzare l'ansia provata in alcune situazioni...ad esempio in situazioni critiche c'e'gente che arrossisce,gente che balbetta nel parlare,invece...io non arrossisco,le parole escono senza errori,la voce e'ferma,ma tremo....avrei preferito di gran lunga arrossire pero'e'proprio xke'la cosa non mi spaventa piu'di tanto che non mi capita mai....veramente Shygirl se c'e'una cosa nella mia vita che ancora non sono riuscita a risolvere e'questo problema che si presenta al momento opportuno x tenere sotto controllo l'ansia provata,ma non c'e'niente di piu'imbarazzante e sono disperata x questo motivo :cry: :cry: ....riuscissi almeno a risolvere questo,sarebbe gia'un altro enorme passo avanti....un'altra cosa strana e'che sono sicuramente la prima ragazza al mondo alla quale non piace essere guardata e corteggiata nonostante sia considerata carina da molte persone,ho sempre come un forte senso di soggezione,se qualcuno mi guarda mi faccio di centomila colori,la cosa mi imbarazza troppo,anche in questo caso non so proprio cosa pensare,so solo che faccio pensieri assurdi....tu quanti anni hai Shygirl?

Se evitassimo di pensare sarebbe molto meglio. Il fatto è che appena la situazione "temuta" si presenta il pensiero in un secondo batte proprio lì..
E tutti i sintomi inizano a venire fuori...
E' come una profezia che si autoadempie!
Penso ed ho la certezza che mi sentirò male...ed effettivamente mi sento male!
Lucky, scusa se ti dò del tu omettendo il day :lol: :lol:, ho 25 anni.
Posso chiederti quanti ne hai tu? :wink:

...sul sito troverai anche il nome di Ggwendy,sono sempre io sono registrata con due nomi...io ho 21 anni....

ok :wink:
studi, lavori?

....al momento no,mi sono iscritta all'ufficio di collocamento della mia citta',cmq all'universita'mi iscrivero'insieme al mio ragazzo che si diploma quest anno,ha tre anni meno di me,sociologia...

Ottima scelta. Te lo dice una neo-sociologa :wink:
La frequenterai a Roma?

...no,abito in provincia di Salerno,quindi a Salerno....

Avvolte provo un po' di invidia per chi riesce ad esprimersi di fronte agli altri in maniera disinvolta...provo rabbia e mi sento frustrata quando faccio delle figure di m***a, mi chiedo perchè tutto questo debba capitare proprio a me!
Poi non so, non mi capita quasi mai di incontrare e riconoscere quando stò in mezzo alla gente, un FS, un compagno che ha i miei stessi timori...sono sempre e solo io!
Magari sono i miei occhi troppo concentrati a guardare me e solo me...e non riesco a vedervi...
Se ci siete fate un cenno :?

....e'quanto capita anche a me se questo puo'consolarti,dovunque vado mi sento sempre io "la pecora nera"....il mio ragazzo dice di non preoccuparmi xke'sono una ragazza d'oro,ho un bellissimo carattere e lui dice che con me e'come lo vedo,non ha bisogno di fingere di essere un'altra persona,e'dolcissimo e spesso dice di trovarsi a disagio tra i suoi coetanei cosi'chiassosi,rumorosi,ecc...a me perseguita sempre la paura di non essere mai all'altezza delle situazioni che mi trovo ad affrontare,chissa'xke'mi vedo sempre meno capace degli altri....eppure a luglio scorso quando mi sono presa il secondo diploma in una scuola paritaria,all'esame di stato il mio tema fu considerato il migliore tra ben 60 persone,i prof dissero che quando lo lessero restarono colpiti dai pensieri profondi che avevo espresso,ok ma cmq era gente non particolarmente studiosa x prendersi il diploma in una scuola privata,sinceramente non me l'aspettavo,quella mattina inoltre scrivevo ma con la mente ero proprio assente....la commissione mi disse"queste sono soddisfazioni....",eppure nonostante tutto la'in mezzo mi sentivo terribilmente a disagio lo stesso,sul piano caratteriale...

....stasera faremo una specie di incontro x la giornata mondiale x la vita,molto probabilmente mi chiameranno x leggere qualcosa xke'mi sono iscritta proprio al movimento,mi dispiace ma diro'di no in anticipo xke'non me la sento proprio,il mio ragazzo vuole leggere ma dice di sentirsi il cuore in gola al solo pensiero,sara'ma gia'dimostra di avere piu'coraggio rispetto a me...

Carissima ggWendi sono molto contenta di dividere con te questa debolezza, di dividerla con il resto del forum, che pur astenendosi dallo scrivere sono convinta provi le stesse e identiche paure ed emozioni.
Nella tua prima riflessione penso che tu abbia toccato una questione molto importante per tutti noi che siamo un po' allergici alla socialità, ossia potrebbe essere che le nostre problematiche siano legate all'idea che ci siamo fatti di noi stessi e delle nostre potenzialità..Ovviamente sottolineo il penso (prima persona) perchè non sono un medico..ed anzi piuttosto di un medico avrei bisogno :cry:
comunque, magari per superare ed arginare queste difficoltà dovremmo iniziare ad agire sull'idea che nel corso degli anni ci siamo fatti di noi stessi..riformulare questa immagine, il più delle volte negativa, e darci in fondo un'altra possibilità...

Ecco iniziare a pensare che magari davvero il nostro tema può essere migliore degli altri.. :wink:

Carissima verrò qui a depositare il mio pensiero e le mie esperienze anche negative, lo stesso potrai fare tu :wink:
Ed in bocca al lupo per tutto

....stasera e'andata cosi'come avevo previsto,volevano farmi leggere ma io mi sono rifiutata e con mia meraviglia anche la signora che me lo aveva proposto ha detto che cercevano una donna che leggesse alcune testimonianze sull'aborto ma che neanche lei se la sentiva....il mio ragazzo invece ha letto una massima di papa Giovanni Paolo 2°,e quanto l'ho invidiato in quel momento,cosi'chiaro,tranquillo,x niente imbarazzato di essere davanti a tutte quelle persone....dopo mi ha iniziato a chiedere insistentemente"ma sono stato chiaro?si capiva?amore devi credermi avevo il cuore che me lo sentivo in gola",sembra ma e'molto insicuro anche lui,ma come mi ci cambierei con la sua insicurezza....

ti dico la mia! il fatto di parlare in pubblico mi ha sempre spaventato anche se non è mai stata una situazione critica (a meno di non trovarmi davanti a 100 persone con il microfono in mano!) comunque sia i sintomi sono comuni , arrossivo , balbettavo ma riuscivo comunque ad attivarmi positivamente portando a termine la "performance". In una situazione particolare mi trovai lo scorso settembre , era una riunione di lavoro e dovevo esporre i risultati di un lavoro che avevo sviluppto in autonomia ad altre 6 persone , 3 di queste le conoscevo le altre no! non ero particolarmente agitato sebbene sapevo che avrei manifestato i soliti sintomi , tuttalpiu' nessuno in quel contesto aveva ancora percezione di quelle che erano le mie difficoltà. Quindi partii nell'esporre il mio lavoro , modesto rossore al quale ,secondo logica , sarebbero dovute seguire altre sintomatologie tipiche ... tipo sudorazione , tremore , balbetamento , cognizione negativa circa il giudizio dei presenti ; nulla di tutto questo , semplicemente lasciai al mioviso la decisione di arrossire o meno , gli atri lo notarono ma ... me ne fregai , semplicemente , continuando a parlare come se nulla fosse!
La cosa che piu' mi balzò evidente inquel caso fu .... la paura , quella davvero limitate , che le altre prsone possano accorgersi , non tanto del fatto di avere un imbarazzo , ma di capire esattamente il tipo di problematica che affligge chi si trova in quell'imbarazzo e , da questo , arrivare a coinvolgere l'intera personalità , sconvolgendola .... questo non è reale!

Ciao odi, grazie per aver raccontato la tua storia!
Come te, anch'io sperimento la stessissima sintomatologia, che evito di ripetere perchè nota a tutti.
Sicuramente questa FS preferisce manifestarsi in modo diverso in ognuno di noi, renderci vulnerabili in alcune cose piuttosto che altre.
Prendo spunto e rifletto sulle tue parole per capire come certe situazioni possano essere superate ed anzi portate a termine nel migliore dei modi.
Certo, come tu dici, è necessaria e vitale comunque un'attivazione emozionale, ma è anche necessario che quest'attivazione emozionale sia "gestibile"..e mi piace e sono daccordissimo con te sul fatto che magari il modo migliore per "Controllarla" sia farla fluire in modo naturale, senza costringerla ed opprimerla.. :oops:

Posso chiderti se c'è qualcosa della fs che ti limita maggiormente?

Grazie anche a te ggWendi, come vedi l'esporsi in pubblico mette in difficoltà un po' tutti.. :wink:

sicuramente puo'essere un sistema x valutare quanto una persona e'timida,allora non e'una cosa che succede solo a me,cioe'che a volte in una situazione che mi mette terribilmente a disagio riesco a cavarmela inaspettatamente,a volte si presentano tutti i sintomi appunto della mia timidezza,dipende se arrivo gia'nervosa o no,dipende da molte cose....in genere ho notato pero'che se mi trovo a dover fare qualcosa che mi mette ansia ma io sono gia'preoccupata e nervosa x altri motivi ci sono buone probabilita'che tutto vada x il meglio,forse xke'sono concentrata su altro,il guaio e'quando inizio a pensare....

Perchè hai scritto "Controllarla" ... tra virgolette? Pare strano ma è proprio quando si capisce che non c'e' nulla da controllare che riesci a farla fluire! Non so' che ne pensi pero'!

XPosso chiderti se c'è qualcosa della fs che ti limita maggiormente?

Guardare negli occhi una ragazza che in quel momento mi stà dando disponibilità , li mi impapero! qualche consiglio?

L'ho scritto tra virgolette, perchè come te, penso che il modo peggiore per affrontare le nostre inibizioni sia controllarle..
Lasciamoci andare, lasciamo che di noi esca la parte che vuole uscire...
e non la parte, o l'immagine di noi che vorremmo, e che in realtà non ci appartiene...


:oops: :oops: Riguardo alla cosa che ti imbarazza di più...che dirti Odi,

io penso, contraddicimi se pensi di no, ed in questo mi ripeto, che le nostre problematiche derivino dalla volontà di mostrare agli altri quello che non siamo...
Allora è da questo conflitto..,tra ciò che vorremmo essere, e ciò che siamo, che nasce la timidezza, la fs...
Allora tu magari vorresti essere un ragazzo disinibito, che sa corteggiare..
io una oratrice....(ovviamente porto il discorso alle estreme conseguenze)..Ma.., accettiamoci per quello che siamo, convinciamoci che possiamo essere amati e apprezzati anche per le nostre debolezze,..un po' timidi, e fobici..
Doniamoci agli altri per quello che siamo, perchè ci amino per questo..e non per l'immagine, non veritiera e costruita, che vorremmo che fosse..
Smettiamo di essere perfezionisti..
Accettiamoci nei nostri difetti ed incapacità..


Ed in questo mi collego anche a quello che dice, in codice, anche Mefiori.

che ne dici odi..

Dai Mefi...
Devi solo suonare al citofono!!!
E non fare il timido!!!!! :D :wink:

Ciao Ragazze e ciao a te, Shygirl.
Eccomi nel tuo post.

Allora 25 anni, neo sociologa...Una vita davanti dunque.

Capita spessissimo anche a me di non riuscire a parlare in pubblico e a volte anche in un'ambiente di pochissime persone.
Penso che sia facile parlare bene del futuro (nel quale spero) e sia molto più difficile vivere nel presente, soprattutto se le nostre nevrosi altro non sono che le conseguenze alle nostre passate esperienze.

Io, fossi in te, agirei su due fronti.

Prima cercare di individuare, isolare e analizzare bene la prima volta che ti è capitato di provare queste situazioni.

La seconda è quella di provare a contattare magari uno psicologo abbastanza pragmatico che ti possa aiutare a risolvere i tuoi problemi.

E' molto utile e molto più "bello" provare a confrontarsi con qualche amico stretto e molte volte scoprire che gli altri siamo noi.

Io ho 24 anni.
Ciao.

Ma che bello averti qui!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Sono molto felice davvero.. :lol: :lol: :D :D

Si Mefiori, sono perfettamente daccordo con quello che dici.
- So da dove deriva questa situazioni, o meglio la prima occasione in cui si è manifestata
- Mi farebbe davvero bene risolvere la nevrosi con uno specialista. E a questo proposito ti chiedo se tu lo hai fatto. Se si, come è andata.
- Per quanto riguarda l'ultima battuta vedo, e mi fa piacere, che ti sei ricreduto, non era su questo punto che la nostra disputa aveva preso le mosse? Certo, mi guardo e riguardo negli altri..ed in loro, vedo il mio destino! :wink:

Vi voglio già bene...

NO, per ora non mi sono rivolto ancora a nessuno.
Tuttavia credo che se non riuscirò ad uscirne da solo per saturazione di me stesso ci andrò.

Una saluto e un abbrraccio. 8)

Ti saluto e ti abbraccio calorosamente anch'io :roll:
a presto

Ciao shy , io penso che le cause delle nostre problematiche dipendano da tre fattori principali : cause genetiche cioè siamo il "prodotto" dei nostri genitori e ne ereditiamo le caratteristiche , mia madre lo è , mio padre lo era , e pure mia sorella ; poi ci sono i fattori ambientali che condizionano la corretta maturazione delle idee , per esempio se fin da piccolo sonostato abituato a non vedere nessuno e vivere la famigli come una posto iperprotettivo dove trovare riparo , di contro mi faccio delle idee maligne sull'esterno e su gran parte delle abitudini differenti; per ultimo e piu' importante c'e' il fatto di perpetuare queste idee e fare in modo che diventino stabili nelle proprie caratteristiche cognitive cioe' portarsi dietro stì problemi fino a 30 anni e passa , io ci sono dentro!
Il fatto di volersi mostrare per cio' che non si è penso sia una conseguenza del fatto di sentirsi inadeguati e di non poterlo accettare , di fronte al potenziale giudizio altrui allorasi puo' anche cercare di dissimulare cercando di nascondere i propri difetti e imperfezioni se non addirittura i propri pensieri .... per paura , per proteggersi!
Hai detto una cosa giustissima che condivido in pieno ,che esiste una distanza fra cio' che siamo e cio' che vorremmo essere , ma aggiungerei che pure c'e' una distanza fra cio' che realmente siamo e cio' che crediamo di essere ... in tal caso allora non dovremmo limitarci solo ad accettarci e a farci accettare con le nostre paure e la nostra tanto cara fobia ma dovremmo cercare di comprendere cos'e' la fobia per debellarla! insomma , secondo me tu ( èun tu impersonale), non sei ne timida ne tantomeno fobica!

Ciao odi,perfettamente daccordo sull'idea che siamo il prodotto delle interazioni e dei contesti sociali in cui siamo stati abituati a vivere..Ed infatti l'idea che ci siamo fatti di noi stessi altro non è che una immagime costruita nel corso delle infinite interazioni sociali, e dei contesti nei quali esse si sono dispiegate. Quoto meno l'idea delle determinanti genetiche che attribuisce a quello che siamo un carattere di staticità che un pochino mi spaventa e mi fà paura..poi da sociologa :D non potrei dire altro.
In effetti con le tue parole hai aggiunto una nota di problematicità e di complessità che i fatti hanno, e che invece le mie parole avevano eluso..
Daccordo entrambi, sull'idea che abbiamo un'immagine di noi stessi..tu aggiungi che questa immagine che ci siamo costruiti e che pensiamo ci appartenga alle volte non corrisponde a quello che siamo davvero..
Daccordo, ma è in infunzione di quello che pensiamo di essere, è che agiamo, traducendo noi stessi in azioni, comportamenti, relazioni, modi di interagire.. visibili all'esterno. E questa parte, di cui tu parli, rimane comunque prigioniera, e non visibile nè a noi, ne agli altri....Qual'è il percorso allora per tirarla fuori? Siamo noi scevri di paure e inibizioni?
E a quale il nostro "modo di essere" (ammesso che esista, come distante dalla nostra immagine) si avvicina di più, alla nostra idea o a quella che gli altri hanno di noi, e che quasi sempre non corrisponde alla nostra? 8O é tutto un po' incasinato, ma mi piace molto l'idea di sbrogliare la matassa insieme a voi :D :wink:

Oh mi spiace di averti incasinato il discorso! Pero' bisogna ammetterlo , la discusione sarebbe terminata lì invece così possiamo andare avanti :wink:

Quindi diciamo che c'e' questa immagine che ci riflette e che a volte non corrisponde a quello che siamo ... ma è una immagine figlia di conflitti maturati durante il vivere!
Se prendi la paura , questa è una emozione naturalissima e funzionale ,ha un suo scopo , quello di attivarti in caso di pericolo , generare ansia , e farti reagire all'occorenza in modo tale che , senza di essa non sarebbe possibile! ma che accade se per esempio devi parlare in pubblico? perche' li' non funziona? perche' la paura invece di attivarti e aiutarti a reagire ti blocca e ti opprime? è abbastanza semplice se ci pensi , in realtà non siamo di fronte ad alcun pericolo , non è un rischio , per lo meno non lo è per la nostra vita.
Il sentimento paura si attiva in queste azioni per proteggerci da quelle cose che ci spaventano ancora di piu' della fobia stessa. Ma non credo che la paura sia nata per questo motivo! Nel momento in cui tu tici avvicini ne rimani folgorata dalla paura e scappi , ti allontani. Va da se che se tenti di buttartici contro ti fai piu' male di prima e per questo spesso si parla di affrontare le proprie paure passo per passo , a piccole dosi cercando nel frattempo di comprenderle e capirle ... ma per debellarle non per accettarle!
Io non me la immagino proprio una persona che riesce ad accettare e convivere con le proprie paure , forse esiste ma dubito fortemente che lo riesca a fare davvero e a vivere felice! Si forse si puo' , con il tempo , arrivare a farsene una abitudine , arrivare anche ad escludere le cose che fanno piu' male , quelle nascoste dalla fobia , ma a costo di precludersi e
limitarsi. cosi' vedi persone che ti dicono che gli amici non servono , che le donne vanno bene solo per svuotare le palle ecc ... ecc , quando invece ogni persona ha bisogno dell'altro sopratutto per capire se stesso!

Ehi spero di non aver creato ancora piu' comoplessità , se lo ho fatto perdonami! :roll:

Caro odi, le situazioni che mi fanno paura arrivano solitamente e si manifestano in maniera improvvisa. Ed è qui che si manifesta la paura in tutta la sua potenza, facendomi bloccare. Quindi non certo queste situazioni, così improvvisa ed inaspettata, può essere la mia palestra per esercitare l'emanciapazione dalla fobia. Faccio un esempio pratico per spiegarmi meglio. Se io, supponiamo, ho paura di fare incontri improvvisi, con persone che conosco, e quando questo accade sono completamente soggiogata da uno stato emozionale incontrollabile che letteralmente non mi fa spiaccicare una parola :? , non certo in questo contesto, cioè il contesto tipico della mia fobia, posso impare a gestire la mia emotività. Ma piuttosto una esposizione graduale, come quella da te suggerita...
Ma ti chiedo per caso è una esposizione AUTOINDOTTA? cioè, ritornando al caso pratico, ed alla stessa fobia, mi impongo di fermare la persona che conosco e che magari non mi hanno vista, piuttosto che evitare la situazione. E piano piano mi esercito in questa attività, fino a quando l'evento temuto, pur manifestandosi in maniera improvvisa, non mi fa paura.
Che ne dici? è questo quello che volevi dirmi?
Caro Odi, vedo molta consapevolezza da parte tua su come affrontare il problema. Sei riuscito da solo ad acquisirla, o hai cercato l'aiuto di un esperto? Ti abbraccio e ti ringrazio.

Beh ti faccio i miei sinceri compimenti , tu non permetti a questi eventi critici di pervadere te stessa! riesci a rimanere te stessa e ad andare avanti a testa alta anche di fronte a situazioni difficili. non per tutti è cosi' purtroppo , pr me per esempio , che siamo un po' anime fragili e ci lasciamo ferire con un nulla!
C'è una teoria di neuroscienze che mi piace e spiega poprio questi stati che tu descrivi , pero' prima bisogna accordarsi sui concetti di consapevole ed inconsapevole! in questo caso per consapevole si intende cio' che passa per il pensiero , quel continuo dialogo con noistessi che inizia al mattino appena svegli e termina quando ci si addormenta ; per inconsapevole invece si intendono tutti i movimenti automatici e incontrollabli , ma fondamentali , come il salutare una persona o bere un bicchiere d'acqua! Trovarsi in una condizione di disaccordo fra queste due entità dovrebbe rappresentare niente meno che un sintomo conflittuale. Ora si parla impulsi eletrici di velocità di scambio fra neuroni , queste sono migliaia di volte maggiori sul comportamento inconsapevole che quindi dovrebbe giustificare il motivo per il quale è inutile cercare di reagire quando ci si trova in unasituazione critica e si prova quella paura. in pratica ci facciamo battere sul tempo .... da noi stessi!
Un esempio pratico: io posso cercare di guardare negli occhi unaragazza per farle intendere che cisto' provando! ora se non ne sono in grado potro' pure consapevolmente cercare di sorridere o fare qualcosa ma l'effetto prodotto non sara' mai quello sperato ma , per esperienza , verra' fuori qualcosa di davvero ridicolo! questo perche' esiste questa disincronia fra consapevole e inconsapevole , quando invece non c'e' disinconia , o è sufficientemente lieve non solo riesci a fare quello che consapevolmente vuoi, ma neppure ti poni piu' il problema!

Per quel che riguarda l'esposizione che posso dirti! Io sinceramente cerco di capire quanto mi sto' sforzando nel fare qualcosa che mi spaventa!
cerco di capire cosa mi spaventa , ma questo è un lavoro personale che ognuno fa da se e con l'aiuto di un esperto se vuole! sicuramente l'esposizione è necessaria perche' rappresenta la pratica , e da questo non puoi di certo derogare!
oh , spero di avertirisposto , se non lo ho fatto ... amici come prima! :wink:

Carissimo odi, come vedo le tue risorse sono infinite..e quasi quasi getto la spugna e mi arrendo di fronte a queste spiegazioni scientifiche, a cui io purtroppo non sò fare fronte. Per questo, è probabile, che le righe che seguono potranno essere il frutto della mia inettitudine e in questa materia. Se così fosse mi scuso in anticipo con tutti coloro che proveranno a decifrare questo enigna..e soprattutto mi scuso con te odi :wink:
Mi incuriosisce molto la spiegazione che hai dato della mia problematica attraverso il concetto di consapevole e inconsapevole.
Se tra il comp. consapevole ed incons. interviene la paura, la gestione dell'emotività del comportamento inconsapevole viene meno.
Un esempio di comportameto inc. può essere il mio battito cardiaco?
Allora se interviene la paura io avrò un battito accellerato che sicuramente non sarò in grado di incanalare nemmeno con il mio comportamento consapevole. Quindi gli unici interventi adeguati affinchè riesca ad avere un controllo sul comp. inconsapevole è lavorare e razionalizzare la paura..La disincronia tra consapevole ed inconsapevole è prodotta dalla paura che provo per un determinato evento..
Es. pratico: mi batte il cuore (comp. inconsapevole), vedo una determinata cosa e il mio battito inizia ad accellerare, posso in tutti i modi attraverso il mio pensiero cercare di incanalare questa emotività (comp. consapevole), ma in questo riuscirò solo quando avrò debellato il motore che causa la discrasia tra i due livelli di comportamento..cioè LA mia PAURA.
caro amico odi, spero di aver capito e non frainteso le tue parole.
Posso solo dire che le affermazioni da cui ero partita erano completamente diverse..Se ti ricordi sostenevo (molto ingenuamente) che era necessario accettarsi con tutto il corredo di paure..per andare avanti,,
ora siamo arrivati insieme alla conclusione che è necessario lavorare, scavare portare a galla le nostre paure..Praticamnete il contrario :wink: .
Grazie ancora per le tue parole, e spero che io riesca in questa impresa ardua di esposizione graduale..
Ti racconterò delle cose concrete della mia vita, che durante il giorno mi attanagliano, e che rappresentano i casi concreti, le rappresentazioni reali di tutto quello che abbiamo detto..Ed è quando si passa alla pratica che arrivano i dolori!!!!Speriamo di riuscire in tutto, a liberarci da questo imbarazzo..
Spero di essere utile anch'io
Ti abbraccio

Ciao Cristina, ieri ho visto che avevi postato in questo topic un messaggio.
Mi dispiace che tu abbia cambiato idea e preferito cancellarlo.
Raramente sono su internet di sera, ieri prima di spegnere il pc, mi sono fatta un giro sul forum ed ho visto il tuo messaggio.
Mio ero ripromessa di risponderti questa mattina..ma come per magia il messaggio non c'era più.
Come preferisci. Comunque ho letto che domani vi incontrerete, spero sia una serata piacevole. Divertitevi anche un po' per noi che siamo lontane
CIAO
a presto

Che dirti shy , ottima interpretazione ... è proprio quello che volevo dirti! ... solo che quella che abbiamo definita discrasia fra i livelli inc e cons è causata dai conflitti e sono questi che generano le paure. le paure come sintomo di uno stato conflittuale permanente! azz!
Spero di essere utile anch'io ... lo siamo tutti!
se hai msn aggiungimi!

:wink:

Cristina a chi lo dici...a me si e'presentata dopo anni che non capitava l'occasione domenica scorsa ma io non ho avuto la minima esitazione di rifiutare specificando di essere timida e che la cosa mi avrebbe messa terribilmente a disagio....mi sono sentita orgogliosa poi di essere riuscita ad ammettere una mia debolezza.... :wink:

A me capita questa situazione quotidianamente stando nella classe in cui sto... mi trovo facilemente a parlare con una persona alla volta, o massimo due o tre insieme... man mano ke il numero aumenta aumentano i timori..e iniziano a venire i ''blocchi''quasi mi konfondo e non riesco piu a farmi venire in mente concetti...ke dovrebbero poter tradursi in espressioni verbali.. cio' subentra come un vuoto di pensiero...sto solo concentrando l'attenzione su ki è intorno a me a quel punto, se mi stia o meno guardando, e cosa si aspetterebbe ke dicessi o facessi...
quindi rimango ferma in attesa ke mi venga in mente qualcosa ...ma...nulla ...e se mi viene mi astengo dall'esprimerlo xke ormai è subentrato quel''blocco''di paura e sento come un abisso tra cio' ke vorrei poter fare anke e cio' ke non mi riesce di fare...
lo so è davvero una sensazione tremenda, se poi nel gruppo cè qualcuno di particolarmente estroverso addirittura faccio di tutto x starnelontana, e cioè mi invento qualcosa ke mi dia la scusa x non partecipare ai dialoghi xke è li ke mi sentirei ankora piu' 'sputtanata' nella mia'diversità'....ho sempre il terrore ke tutto cio' possa notarsi purtroppo pur ostinandomi a fingere di essere in altri momenti una persona normale...
kissa ke non mi convenga dirlo piuttosto dichiaratamente, forse mi eviterei mille tormenti...e sono tentata dal farlo.... ho solo un po paura ke tutto questo possa anke nuocermi... ho provato a far kapire ke ho dei problemi personali senza specificare riguardo a cose e situazioni,estraniamenti, ritardi, mancanze di stimoli nel'gruppo' dato ke mi è stato fatto osservare il fatto di avere un certo menefreghismo kome fosse una sorta di snobismo, ma non so se e quanto sia stato kapito... mi kiedo sempre se e quanto possa capire la gente certe cose... ma non so mai se essere abbastanza chiara cerco sempre scorciatoie, di dire e non dire...di essere evasiva ma anke di farceli arrivare ... certe cose sono davvero poi tanto difficili da confessare... :?