Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Trovo che sia un bello sport per scaricare la tensione, non pensare ai problemi della quotidianità eccetera eccetera. Circa tre anni fa ho cominciato a mettermi ancora più di impegno negli allenamenti. Visto che ormai ho capito da tempo che è meglio prendersi le soddisfazioni dai propri hobby rispetto alle interazioni sociali mi sono dato anche alle gare agonistiche. Ho corso finora 10 mezze maratone e una maratona realizzando il mio sogno di correre la maratona di Venezia lo scorso ottobre:tt1:

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Complimenti! Avere un obiettivo da raggiungere aiuta tanto. Ti auguro di arrivare fino alla maratona di New York :applauso:

Io e la corsa non andiamo d'accordo. Ho provato una volta da ragazzina con due mie compagne di classe ma abbiamo fatto circa 10 metri e poi abbiamo preferito fare colazione e andare al mare. Poi ho riprovato durante la pandemia quando era l'unica cosa che si poteva fare ma non mi ha preso per niente e quindi ho lasciato perdere. Preferisco camminare.

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Il running per me è troppo impegnativo a livello fisico e di fiato, mi dedico più alle camminate in attesa di tornare alla bici.

Andando OT, ma restando più o meno in argomento imprese sportive, qualcuno ha fatto il famoso Cammino di Santiago? Quanti km al giorno dovrebbe fare uno per allenarsi per farlo?

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Anch'io son più un biciclettaro ;)

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Dal 2006 fino al COVID sono stati un runner. Ho fatto una ventina di maratone e non so quante mezze. È un diversivo che mi ha aiutato tantissimo quando non avevo altro se non il lavoro.

Io ho fatto il cammino di Santiago ma in bicicletta,una figata.
Penso che bastino 6-7 km 3 volte a settimana. Ma camminando tranquillo non è che ti "alleni" e migliori la tua capacità aerobica....ti serve per conoscerti meglio:conosco il tipo di scarpe ti serve,l abbigliamento che ti fa meno fastidio,lo zaino che porti meglio ecc....

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Condivido hobby come lo sport danno tante soddisfazioni

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Adesso che mi è guarito il piede riprendo il running. Certo però maratone non ne faccio.

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Anch'io ho fatto tante corse. Quest'anno non sto più facendo molto, per vari motivi personali.
La mia distanza preferita erano i 10km su strada. Nella mezza non sono mai riuscito ad esprimermi come speravo. Per il momento i 42.195 non li ho mai provati, e forse non lo farò mai.

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Ogni anno ci provo. Non con il running, però; sta roba proveniente dagli USA non mi convince, preferisco la corsa.
Diciamo che ogni anno mi iscrivo a quattro-cinque corse campestri, quattro-cinque corse su strada di massimo 12 km, due-tre corse indoor e una decina di corse in pista. Faccio qualche viaggio per cercarle. Dopo che mi iscrivo le faccio veramente.
Devo anche prepararmi, adesso per esempio, devo fare una dozzina di km e non ho voglia.

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pratico regolarmente running da più di dieci anni, alternando corsa su strada a trail; è un'attività che amo molto, correre ( e rigorosamente con la musica) è una delle poche cose che mi fa stare bene!! in passato ho partecipato a qualche competizione non oltre i 10 km però....

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Perché non ci troviamo ad una marcialonga nazionale? Una 10 ad esempio.

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Si potrebbe fare:D. Certo però non è facile trovare un posto e poi soprattutto una data che vada bene a tutti. Io comunque per questa primavera sono full. Mi fa piacere comunque che ci sia più di qualcuno qua dentro che si dedica al running anche su distanze lunghe. È proprio un bello sport 😍

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Comunque se non abitate troppo lontano e questa domenica 3 marzo non avete niente da fare io sono alla 21k mezza maratona di Bologna 😄😍

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Bellissima!L ho fatta due volte ma entrambe nel periodo di settembre o inizi ottobre. Fu una delle primissime che feci,la prima partiva dal parco cittadino la seconda che feci aveva la partenza in zona centrale

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Quindi presumo che abiti non tanto lontano sicuramente nel centro nord Italia. Finora ho sempre fatto dare in Veneto e Friuli visto che abito in quelle zone è la mia prima volta fuori dal Triveneto. Ma ero libero dal lavoro questo weekend e ho scelto Bologna. Speriamo bene perché non sono in grande forma. Il mio obiettivo è sempre lo stesso stare sotto le due ore finora ce l'ho sempre fatta.

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Se per caso riprendi fammi sapere magari ci si becca da qualche parte a qualche gara comune. Venti maratone e' tanta roba complimenti:mrgreen:. Anche a me aiuta parecchio a tenermi impegnato cioè è una cosa che mi dà soddisfazione visto che tanto in altri ambiti avere soddisfazioni è praticamente impossibile.

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

New York è un po' difficile:D sia perché non sta dietro l'angolo ma anche per i costi 🫤 oltretutto per avere la certezza dell'iscrizione bisogna affidarsi ad agenzie che ti organizzano tutto il viaggio dall'Italia compreso aereo e albergo ma costa un botto. Ma tutte le maratone più importanti hanno costi abbastanza elevati certo quelle europee meno

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Zivago, per fare 20 maratone come ti sei dovuto preparare?

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Io ne ho fatta solo una al momento.... è bella tosta diciamo parente alla lontana della mezza maratona potremmo definirla cugina di secondo terzo grado.
Per farla senza crollare devi essere molto ben preparato.Io ho tenuto bene fino km 33-34 poi ho dovuto alternare camminata a corsa.Ho chiuso comunque con un dignitoso 4h31'58"....Devi fare qualche lungo da 25-30 km 2-3 mesi prima e uno da 35 circa 3-4 settimane prima consigliano.Te la ricorderai per sempre....Venezia poi arrivo spettacolare.

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Comunque, Van Gogh, l'ho chiesto non perché la volessi programmare.
L'ho chiesto perché per correre 20 maratone solitamente si è un corridore vero, e per diversi anni. Oppure un pazzo che improvvisa.
Barney Stinson (How I Met your mother) ne improvvisò una, ma non 20.

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Beh si venti sono tante sicuramente le avrà corse nel giro di qualche anno. Più che altro bisogna avere la voglia e la motivazione per partire poi se ti piace fare un po' di sacrifici,trovare il tempo per allenarsi eccetera. Se uno ci sapesse fare e fosse interessato potrebbe fare anche sicuramente delle interessanti conoscenze femminili ma non è il mio caso:mrgreen: ci sono tante persone appassionate a questo sport e tante donne/ragazze.

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

La 21k di domenica scorsa a Bologna è andata abbastanza bene dai.... percorso decisamente impegnativo con sottopassi cavalcavia eccetera:D. Non era programmata ma già domenica prossima mi ritrovo a correre una maratona a Brescia (se per caso qualcuno è da quelle parti ma non credo). L'unica maratona primaverile volevo farla a Padova in aprile ma in quella data c'è la comunione di mia nipote quindi non posso andare e non c'erano altre alternative. Chissà se ce la faccio in soli 7 giorni a recuperare boh...... Farò del mio meglio come sempre. Tra l'altro in provincia di Brescia abita una di quelle che mi ha rifiutato quando ero giovane causandomi problemi a non finire:testata:

Io ho praticato il running saltuariamente nel passato e l'ho ripreso con continuità negli ultimi 2 anni.

Al momento mi alleno con un volume di circa 70/80 km a settimana su tre sessioni di corsa.
In estate facevo volumi anche maggiori mentre ora sto scontando qualche acciacco alle articolazioni che mi stanno limitando.

Gare ufficiali non ne ho ancora fatte ma, come distanza massima, sono arrivato anche a 40 km con numerose sessioni oltre i 30km.
Non riesco però ad aumentare la velocità di corsa per cui sono ancora lentino...ma ci sto lavorando con gli allenamenti specifici su base anaerobica.

Confermo essere una attività molto rilassante ma allo stesso tempo energizzante e che regala grandi soddisfazioni, se studiata e praticata con consapevolezza.

Non sono tutte rose e fiori però.
Su determinate distanze, e volumi di allenamento, sia come km che come tempo sulle gambe, l'usura fisica diventa importante.
In particolare alle articolazioni.
Inoltre essendo una attività altamente catabolica tende a farti perdere molta massa magra.

Io cerco di limitare questo fenomeno attraverso gli allenamenti muscolari a corpo libero e con qualche peso ma comunque tendo facilmente ancora un pochino a perdere peso dopo essere passato da 82 a 62 kg in un anno o poco più.
Vero è che non mangio forse abbastanza ma sto cercando di incrementare regolarmente la quota calorica.
Se qualcuno avesse qualche utile suggerimento in merito al discorso peso e non solo è ben accetto...grazie

E complimenti a tutti voi che gareggiate o semplicemente vi allenate con questo magnifico sport.

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Nn posso fare running xké devo tenere un peso alto e nn posso permettermi di bruciare ancora più calorie significherebbe ancora più cibo.. xò penso inizierò cmq a camminare un po' dove nn lo so.. corsa e camminata sport del vero taccagno.. camminero senza meta andata e ritorno dove tira il vento .. e pensero sul da farsi ..

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Le prime maratone le improvvisai e fu una tortura.
Le ultime che feci prima del COVID le preparazo con 3 allenamenti settimanali
Lunedì ripetute da un minimo di 400 metri ad un massimo di 1km e mezzo in totale veniva un decina di km
Martedì un medio da 12 a 16 km
Sabato o Domenica il lungo da 20 a 30 km

Partivo con una base abbastanza buona (facevo le mezze maratone tranquillamente in 1h40 1h45 (il mio personale è 1ora e 28
La preparazione iniziava due mesi prima della maratona
Ne facevo una a novembre e una a primavera queste erano gli obiettivi principali poi ci stava che ne facessi anche 3o4 ma servivano per prepararmi all obbiettivo principale.
Spesso poi sostituivo l allenamento con quelle garette di 10 15 km o mezze maratone che ti davano lo stimolo per tirare un po' di più

Feci il mio miglior tempo di 3 ore e 26 a Firenze nella maratona

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Confermo che oltre certe distanze è un'attività bella tosta da sopportare. Comunque io non ho mai avuto grandi problemi neanche alle articolazioni. C'è da dire però che ho uno stile di vita abbastanza sano. Ci sono già abbastanza problemi nella vita che non si possono evitare quelli che posso li evito:(. Il mio peso comunque è abbastanza stabile attorno ai 73/74 kg. Quelle poche volte che ho superato i 30-35 km sia per le due maratone che per qualche allenamento veramente sembra di avere due colonne al posto delle gambe 🤣🤣

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Ottimi tempi complimenti:bene: io non ci arriverò mai C'è anche da dire però che ho quasi 53 anni. Finora il mio miglior tempo sulla mezza è 1h51'..... Dopo aver letto vari resoconti ho capito che la corsa lenta è fondamentale per abbassare la frequenza cardiaca. Io ci ho provato ho fatto più allenamenti anche da due ore o più qualche volta con corsa lenta ma non ho visto risultati sinceramente. Hai qualche consiglio da darmi?

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Comunque il 10 marzo ho corso la maratona a Brescia in condizioni atmosferiche parecchie complicate. Come da previsioni pioggia e vento quasi tutta la gara. Vento a volte anche forte mi sono dovuto fermare almeno tre volte perché era già difficile camminare figurarsi correre. Il momento più mistico al km 23 su un cavalcavia in salita e con un potente vento contro 😂😂. E non ero neanche in forma anzi. Sarei stato già contento di chiudere la mia seconda maratona sotto le 5 ore. Quindi sono più che soddisfatto del risultato visto anche le condizioni atmosferiche.Ho chiuso in 4h32'58".

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Prossimo appuntamento il 7 Aprile per la mezza di Firenze.Se qualcuno è da quelle parti lo aspetto al traguardo:D visto che tanto non c'è mai nessuno che mi aspetta. Solo una volta finora sono venute le mie sorelline ad incitarmi..... E un'altra volta un ex utente di questo forum. Per il resto sempre corso in solitaria dall'inizio alla fine 😄

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Vogliamo vedere il six pack

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Ma anche no; prima o poi metterò del cianuro al posto delle proteine nello shacker ma quel giorno non sarà domani.

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Complimenti!! Sono belle soddisfazioni e poi la corsa crea dipendenza, vero?
C'è stato un periodo della mia vita in cui iniziavo la giornata al meglio solo se uscivo all'alba per correre almeno 5 Km. In realtà non ne avevo il tempo, per via dei ritmi lavorativi, eppure lo cercavo, lo volevo e quell'inizio mi ha salvata da tante cadute interne.

Detto questo mi congratulo con te per le maratone vinte e per quel volerti bene che si alimenta anche in questo modo.

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Sarebbe interessante conoscere la colonna sonora dei Fobicy quando corrono (se me hanno una, ovviamente).

Io 20 anni fa correvo senza musica poi ho fatto l'errore di provare ad usarla come sostegno/spinta e da quel momento non ne ho potuto fare a meno. Anche perché nel frattempo è calata la motivazione in sé nel correre (quando sei veramente motivato, vai spedito come un treno senza tanti fronzoli...secondo me).

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Sì devo dire che un bel po' di dipendenza la crea:D. Quando mi capita di stare senza qualche giorno per vari motivi ne sento sicuramente la mancanza. Sì maratone vinte nel senso che sono riuscito a portarle a termine perché non è che sono arrivato primo ma molto più indietro 🤣🤣 però neanche tra gli ultimi quello mai. Finora sono 2 maratone e 11 mezze...... È una bella soddisfazione devo dire. Mi dà delle forti motivazioni per andare avanti e anche un bel po' di soddisfazione per risultati raggiunti.

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Io uso sempre la musica quando corro.Ti dà sicuramente una spinta in più. Infatti so che ad alti livelli ovviamente non si può usare perché viene considerata doping. Detto questo qualche rara volta mi è successo di non usarla e ho fatto lo stesso. Le motivazioni per correre ce le ho sempre abbastanza alte..... Non so è uno sport che mi piace troppo poi serve per scaricare un po' lo stress e non pensare a problemi quotidiani.Credo che questa passione per me non finirà mai. Poi quando fai una maratona per esempio e arrivi al traguardo tipo la prima a Venezia è una soddisfazione talmente alta che ti ripaga di tutti gli allenamenti fatti durante l'anno 😃. Ho allegato una foto con una delle playlist che uso ma non è l'unica.Alcune le ho conosciute dai video di running che si trovano su alcuni social.Altre perché mi piacciono proprio ma io ho gusti vari.

Quando correte non vi vergognate delle persone che vi guardano?

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

è la classica vergogna prestazionale, la stessa che si prova se si viene visti mentre si fa manovra in macchina, mentre si mangia in un locale pubblico, mentre si porta a spasso il cane ecc.

Per alleviarla si può pensare che ormai correre è qualcosa che fanno tutti, anche (e soprattutto) chi non è in grado di fare particolari prestazioni o chi non risponde a un teorico ideale "estetico" di runner. Il fatto di correre non è più un rito per adepti di una setta, è una cosa che fanno in tanti.

Per una persona fobica la vergogna può esserci sempre, ma per la corsa non è più motivata di quella che si ha per altre cose.

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

'Sta cosa del doping la ignoravo.
Tu fai scorrere la playlist così come è la scaletta o hai delle canzoni che suddividi in fasi tipo quelle da "riscaldamento", quelle da "passo veloce" e altre da "corsa lanciata"?
Io ho le categorie in base alla fase della corsa :)
Per me, prodotto degli anni '80, la colonna sonora di Rocky 4 è imprescindibile :sisi:


Abbastanza. Infatti vado a correre in luoghi poco frequentati ed in orari asociali.

Re: Qualcuno di voi si dedica al running?
 

Ma di cosa? Mica siamo negli anni 60. È un comportamento sdoganato e consigliato dai medici.

Se uno ha dei blocchi nel fare le cose davanti agli altri non le fa, io non vado a fare nemmeno semplici passeggiate e lo so che sono cose consigliate dai medici