Risvegli notturni
 

I miei problemi di ansia ormai sono noti anche a chi mi é vicino; chiunque mi conosca da un pò di tempo non riconosce in me quella che ero una volta. Sono diventata insicura, incerta di qualsiasi cosa, timorosa che un mio operato possa causare un danno (di qualunque tipo) a chiunque; ho acquisito problemi nel parlare, a volte balbetto persino: i miei pensieri vanno a 3000 ma le parole non escono o escono in maniera per me disordinata.
Fatico a tenere la concentrazione, mi annoia tutto.
Non stò bene, é evidente.
In tutto questo non mi aiutano i risvegli notturni, o meglio IL risveglio notturno. Quasi sempre unico (perchè non riesco a riprendere sonno..) e praticamente sempre tra le 3:30 e le 3:50. Tutte le sante notti.
Ho provato di tutto: guardare film fino a tardi, leggere (ma mi stufo quasi subito), ascoltare la radio, distrarmi in qualche maniera e allungare il momento di coricarsi.
Il problema é che la sera non vedo l'ora di andare a letto per azzerare i pensieri, che alla fine mi sfiniscono anche fisicamente ma poi intorno alle 3 del mattino... batticuore, mi sveglio, i pensieri li sento intasarsi nel collo di bottiglia e poi esplodono ed il sonno é perso.
Sempre alla solita ora.
C'é una spiegazione per tutto questo? Non sò più cosa fare :piangere:

Re: Risvegli notturni
 

Ti capisco .
Il circolo vizioso che si crea poi è che stai in ansia ANCHE per i risvegli e quindi ti svegli ti ansi e ancora meno riesci a riaddormentarti.
Prova a dirti cose tipo "vabbè, Berlusconi dormiva 3 ore a notte e stava benissimo". Magari ridurre l'ansia relativa a quel problema può ridurre il problema stesso.

Re: Risvegli notturni
 

Sempre "se" individuo il problema e sempre "se" posso risolverlo..
Ma qui, come dicevi bene tu, é un circolo vizioso (della quale sono socia [cit. semiseria])

Re: Risvegli notturni
 

Si certo, intendevo proprio il problema di non dormire di per sé. Ridimensionarlo in modo da dargli meno importanza ("mi sono svegliata? Oh beh, pazienza"), potrebbe (fra tremila virgolette) aiutare a ridurre il problema stesso. Un'ansia in meno. So che hai anche tutti gli altri a cui pensi la notte. E su quelli ...che dire...auguri. Ti capisco.

Re: Risvegli notturni
 

O cribbio, ma sono io!
Proprio stasera stavo pensando che di sto passo dovrò lasciare il lavoro molto presto perché non ce la faccio più.
A te come è iniziato questo calvario?

Re: Risvegli notturni
 

So bene di che parli. Io non so quanto riuscirò ad andare avanti. Ormai ho perso il conto di quanti anni è che sto così. Magari mi addormento, ma non dormo più di 1/2 ore, mi sveglio e poi mi ci vuole molto per riaddormentarmi e si continua così tutta notte, poi alle 6/7 del mattino son stufo e mi alzo, ma rimango terribilmente stanco. Faccio anche il pisolino pomeridiano (ormai non ho più una dignità) che è quello in cui riposo meglio e con più gusto, ma serve a poco, 4 o 5 ore alternate non bastano.

Re: Risvegli notturni
 

Mi unisco agli altri utenti che lamentano lo stesso problema.
Io ho cominciato ad avere problemi di risvegli notturni con annessa forte angoscia quando ho cominciato ad avvicinarmi al momento della laurea: probabilmente soffrivo la prospettiva di dover cominciare a muovermi in una realtà, quella post-laurea, a cui non ero per nulla preparato. Era come se di giorno questi problemi e i relativi pensieri angosciosi riuscissi a tenerli chiusi sotto una botola e di notte questa botola si spalancasse.
Sono andato avanti così per anni. Come ho risolto? Purtroppo solo tramite gli psicofarmaci.

Re: Risvegli notturni
 

Mi sa che anch'io dovrò optare per questa scelta, nonostante mi fossi ripromesso che non li avrei più ripresi.

Re: Risvegli notturni
 

I risvegli notturni? Non ho mai avuto un sonno bello profondo e continuativo, ma se posso collocare temporalmente l'inizio di questi risvegli "puntuali" direi con il termine definitivo del ciclo

Re: Risvegli notturni
 

Io fortunatamente nn ho ancora questi terribili problemi legati al sonno.. anche se la qualità lascia a desiderare.. riesco a dormire le mie 6-7 ore in genere ...ho conosciuto diverse donne che hanno questi problemi non so se fosse un caso o colpisca effettivamente più loro..

Il discorso e complesso.. sicuramente influisce il consumo di droghe ... Difficile creare un piano e avete stabilità consumando droga tipo nicotina, alcol, psicofarmaci, queste le più diffuse... Ci aggiungerei dipendenza da social network ..
Io partirei da qua .. il problema può continuare a persistere ma spesso togliendo queste cose già si fa dei passi avanti... Purtroppo quando il cervello dorme ma inizia la crisi di astinenza non può fare altro che svegliarsi e cercare di soddisfare il vuoto ...

Re: Risvegli notturni
 

Sì, però se si è molto ansiosi imho è raro avere un buon sonno, parte del cervello è sempre allertata. Io con questa cosa ci convivo abbastanza serenamente al momento. Cioè non la preferisco ma non lo considero un problema grosso. Pazienza. Ho avuto periodi e talvolta mi capita ancora, in cui per motivi che non sto a dire dovevo puntarmi la sveglia a metà notte, anche quello ha influito ad alterarmi il sonno secondo me.

Re: Risvegli notturni
 

Ho notato che se durante la giornata sovraccarico il cervello con stimoli esterni, è molto più probabile che la notte non riesca a dormire.

Re: Risvegli notturni
 

Vivo la stessa cosa da tre anni. Stranamente la questione non mi crea ansia, so che funziona così e basta… mi sono detta: "in qualche modo mi abituerò" e alla fine è successo. Le ore notturne, però, si accompagnano sempre a pensieri non troppo felici.. cerco di dribblarli impegnandomi in attività silenziose (disegno, lettura, ecc) ma a volte mi mancano le forze. E così finisco per farmi cullare dalle preoccupazioni.
In pratica non risolvo nulla, seguo l'onda.

Re: Risvegli notturni
 

Uhhh altroché

Re: Risvegli notturni
 

Qualcuno ha provato dei sonniferi?

Sonniferi seri... non tipo quel famoso Zquil che prometteva in TV sonni sereni, con 2 caramelle gommose :( Ovviamente io quello ho provato :testata:

Re: Risvegli notturni
 

Io avevo attacchi di panico notturni che erano infernali. Ogni notte pensavo che sarei morto di infarto, poi sono spariti.
Ma comunque prendo qualcosa per aiutarmi, ormai è impensabile per me andare a dormire senza prendere nulla.
Non vedo grandi alternative.

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Re: Risvegli notturni
 

Faccio parte del club, nel mio caso il risveglio è spesso attorno alle 2:30. Fortunatamente riesco sempre a riaddormentarmi, presto o tardi.
La cosa mi dispiace perché il poco sonno lo patisco. Sento benissimo la differenza tra quando dormo 8 ore e quando ne dormo meno.

Re: Risvegli notturni
 

Io dormo dalle 00.15 alle 06.15 di solito

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Re: Risvegli notturni
 

Ormai da 2 mesi tutte le notti anche io alle 3:30 mi sveglio e non chiudo più occhio fino a mattina, la causa è che non riesco più a levarmi dalla testa una tipa :arrossire: prima o poi mi passerà. Altri volte in passato quando ho passato periodi neri certe notti non riuscivo a chiudere occhio neppure 2 minuti, altre notti era un continuo adormentarmi e risvegliarmi il tutto accompagnato da tremori tipo oscillazione interna, spasmi tachicardia e a volte pure allucinazioni sonore e visive, panico e attachi d'ansia

Re: Risvegli notturni
 

Mi unisco a quelli che si sono uniti a quelli che si sono uniti. Non mi capita tutte le notti ma una volta a settimana in media sì. Io so benissimo perché, ho sempre avuto paura del futuro e la notte non c'è quel flusso di input sensoriali che impediscono a pensieri foschi di fare il loro sporco lavoro.

Al contrario, a me di notte si amplificano, penso a tutto quello che dovrei fare che non ho fatto e rimando sempre e da sola questa sensazione di non concludere, non essere capace, di ricascare sempre negli stessi schemi, basta da sola ad angosciarmi. Poi sopravvengono i pensieri di malattia e vecchiaia, il timore di non essere fisicamente indipendente e zak, una manciata di pasticche di Tavor tanto non succede niente. Mi addormento sempre verso le sei del mattino e alle sette e mezza come sempre sono sveglio, e come sempre stanco e spossato.

Re: Risvegli notturni
 

Ciao a tutti ...

L'unica sono i farmaci, oppure qualche prodotto naturale con melatonina e qualche altro ingrediente.

La vera soluzione sarebbe estirpare le cause, ma non ne parliamo neppure, tanto ...


Estraneo

Re: Risvegli notturni
 

La melatonina, almeno a me, addormenta la sera ma non mi impedisce i risvegli

Re: Risvegli notturni
 

Nemmeno il farmaco ti aiuta?

Re: Risvegli notturni
 

Anche io ho avuto periodi in cui mi sono svegliato puntualmente alle 3.30 per più giorni di fila. Sinceramente non capisco cosa scateni questi processi... Potrei dire che si tratti di ansia, ma mi è capitato anche quando ero relativamente privo di preoccupazioni particolari quindi in verità non saprei. L'ultimo episodio di disturbo del sonno che ho avuto invece è stato diverso, è successo sabato.
Classico sabato vuoto: mattina pulizie, pranzo da solo, pomeriggio per centri commerciali, acquisto di fumetto in fumetteria (unico momento esaltante), cena, un po' di tv e poi a letto... Appena ho appoggiato la testa sul cuscino ho sentito un senso di agitazione per chissà quale motivo. Bene, risultato... ho capito subito che quella sera ci avrei messo ore a prendere sonno. Mi capita ogni tanto.

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Re: Risvegli notturni
 

No, perché il risveglio avviene tardi, le due o le tre del mattino. Io ormai sono assuefatto alle benzodiazepine quindi agiscono molto lentamente. Minimo un'ora e mezza, due. A quel punto sono le 5 o poco meno, e il cervello si configura in modalità "inizia la giornata".

Oltre l'angoscia ho il sonno leggero, ho sempre impressa la scena di un amico (che non per caso è uno dei maggiori esploratori italiani, pure un po' conosciuto) che si addormentò in un angolo di una stazione iperaffollata mentre io e tutti gli altri non chiudemmo occhio. E' una bella qualità per chi ce l'ha perché apre le porte per poter viaggiare o spostarsi. Oltretutto a me basta cambiare ambiente, per quanto silenzioso possa essere, e per i primi 3 giorni non dormo. Di solito al secondo è ora di cambiare luogo :D

Re: Risvegli notturni
 

Anch'io vado a dormire presto per chiudere in fretta giornate che sono più lunghe di quanto riesca a sopportare, più passa il tempo è più peggiora. Il risveglio a metà notte è chiaramente dovuto al fatto che si dorme più del necessario, è come se il corpo voglia vivere e fare cose ma la mente ti trascina verso l'immobilismo e la morte, almeno queste sono le mie sensazioni. Se faccio il turno di mattina svegliadomi alle 5 passo il pomeriggio seduto o sdraiato a fare un cazzo senza neanche riuscire a dormire ma in uno stato di veglia semivegetativo, l'arrivo delle ombre della sera porta un temporaneo conforto. L'inverno e le giornate corte aiutano. La sera non posso più uscire, massimo le 21:30 mi viene sonno anche se la notte precedente ho dormito 10-12 ore ovviamente se faccio il turni pomeridiano o proprio non ho lavorato. In realtà mi aiuto con le benzodiazepine, capita che mi provoco un sonno forzato solo per non dover stare sveglio e dover sopportare ancora il fatto di esistere.

Re: Risvegli notturni
 

Fosse per me credo riuscirei a dormire anche 16h al giorno, mi dò una regolata dormendone 6 o 7 però durante il giorno vivo a risparmio energetico, vorrei essere più produttivo

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Re: Risvegli notturni
 

La melatonina aiuta a dormire ma dal covid più di 5 6 ore di fila non faccio ma mi bastano.sono abbastanza arzillo..

Re: Risvegli notturni
 

Ho provato qualche rimedio del tipo "naturale": ha effetto per un pò dopodiché non funziona più.
Ma in tutto questo mi chiedo: perché mi sveglio sempre alla medesima ora? Non prima, non dopo... Ho una finestra di 30 minuti ed é sempre quella.

PS: anche stanotte, erano le 3:40. Sveglia, batticuore, pensieri, addio sonno. :piangere:

Re: Risvegli notturni
 

Vivo il tuo stesso problema da mesi.
Inizialmente mi svegliavo alle tre per poi non riprendere sonno, ultimamente alla una di notte e sta veramente diventando dura affrontare la giornata lavorativa successiva.

Come integratori e tisane credo di aver provato di tutto.
Non volevo arrivare ai farmaci, ma pare la sola strada.

Intanto tu hai risolto?

Re: Risvegli notturni
 

Credo che per alcuni sia anche una cosa legata all' età, anche mio padre sta avendo lo stesso problema da qualche anno.

Re: Risvegli notturni
 

Ciao!
Continuo ad alternare valeriana, biancospino, melatonina.
Un pochino va meglio ma il mio sonno é sempre comunque molto disturbato e sempre intorno a quell'ora.
Dovrei anche fare qualcosa per alimentazione: non mangio molto ma estremamente sregolato e passo dal saltare la cena, senza nessuna difficoltà, al farmi un piatto doppio di carbonara. Forse una curettina disintossicante al fegato non mi farebbe male..

Re: Risvegli notturni
 

svegliarsi alle 3 e non ripendere sonno è un sintomo classico della depressione. non saprei esattamente da cosa derivi, ma lo è. forse è il caso di cercare aiuto da qualcuno di competente.
io ho passato tutta l'estate cosi e anche il resto dell'anno non è che me la sia passata bene con i risvegli e gli incubi splatter...

Re: Risvegli notturni
 

si. ma all'inizio il mio problema era che non mi addormentavo, poi mentre provavo a scalare un farmaco che prendo per stabilizzare l'umore è diventato che mi addormento, ma mi risveglio dopo poche ore. li mortacci mia non lo avessi mai provato ad abbassare. per fortuna il problema rialzando i farmaci è rientrato ma comunque non dormo cosi bene per un insieme di cause ed è il problema peggiore per me . se dormo meno di 4 ore mi risveglio non semplicemente stanca ma direttamente con uno stato d'animo suicida. non sto esagerando. comunque ho provato lo zolpidem, il rivotril e vari sonniferi o farmaci usati offlabel per il sonno.

Re: Risvegli notturni
 

le robe come la valeriana o il biancospino non le ho mai sentite, come non prenderle, l'unica sostanza naturale che mi faceva dormire di brutto era la marijuana ma dato che ero OBBLIGATA tassativamente a fumarla ogni giorno per dormire/vivere mi costava tantissimo.

Re: Risvegli notturni
 

Anche per me se non dormo le tisane varie sono acqua fresca, ci vuole il joint. Ora però non ho più questo problema per fortuna. Non fumo più canne dall'anno scorso e non sento la mancanza.

Re: Risvegli notturni
 

ho avuto un periodo molto difficile quest'anno e quelle 2-3 volte che ho fumato cbd la sera ho dormito BENISSIMO, e mi sono svegliata ancora rilassata quando normalmente il risveglio era il momento peggiore della giornata

Re: Risvegli notturni
 

Mangiare leggeri la sera per riposare meglio.io ogni tanto mi sveglio alle 3 causa reflusso infatti la sera mangio poco ormai..

Re: Risvegli notturni
 

avete mai provato a vedere cosa succede restando svegli fino alle 3/all'ora dell'unico risveglio notturno ed addormentarvi a quel punto?

anahi stavo pensando di comprare delle tisane al cbd anche. non posso tornare a fumare le canne normali perchè mi miglioravano il sonno ma peggioravano le ossessioni/interferiscono con i farmaci che sono comunque costretta a prendere. ma il cbd dovrei poterlo assumere. anche se le uniche due volte che ho fumato erba legale i risultati non sono stati molto incoraggianti, ma forse perchè ero troppo abituata a quella normale...

Io vorrei provare a sostituire l'alcool con cbd. La componente psicotica - paranoide delle canne normali in teoria viene dal thc, mentre l'effetto del cbd è molto più fisico per me, senti tutti i muscoli che si rilassano e il respiro che cambia ma la mente rimane lucida