Ansia anticipatoria
 

Ciao,
chi di voi soffre di ansia anticipatoria?
Come provate a tenerla a bada?

Re: Ansia anticipatoria
 

Io ne soffro tantissimo e non riesco a tenerla a bada e mi blocca su molte cose.
Semplicemente cerco di sopportarla finché c'è, dicendomi che, una volta affrontata la cosa che mi dà ansia, quest'ultima dovrebbe sparire.

Re: Ansia anticipatoria
 

Presente!
Quasi impossibile per me tenerla a bada, è come un'abitudine della mente, senza quella quasi non riesco ad affrontare le cose, se non ce l'ho mi sento a disagio tanto ci convivo, purtroppo.
Metodi per combatterla: razionalizzare e distrarmi, fare proprio tutt'altro costringendomi a tenermi impegnata fino all'evento per cui ho l'ansia.

Re: Ansia anticipatoria
 

E' una cosa insopportabile, sabato devo raggiungere degli amici al mare e per farlo devo prendere un autobus e prima di questo un taxi.
E cominciano le paranoie: e se non arrivo in tempo? e se non riesco a prenotare un taxì? E se lo prenoto e questo poi non arriva?

Oddio non se pò campà così...

Re: Ansia anticipatoria
 

Se non sono cose veramente gravi allora non mi viene di preoccuparmi inutilmente

Re: Ansia anticipatoria
 

Sempre avuta.

Per vincerla ho smesso di fare quasi tutto, metodo che sconsiglio.


Altri trucchi possono essere l'autoinganno, ovvero persuadersi fino all'ultimo che non si prenderà parte all'evento ansiogeno e decidere solo all'ultimo di prendervi parte.

Come hanno già detto cercare il più possibile di distrarsi meglio se con attività pratiche e non mentali.


Infine non tenerla a bada, non combatterla, la lotta è stancante quanto l'ansia stessa.

Re: Ansia anticipatoria
 

Sì

Metodi: fare altro

Re: Ansia anticipatoria
 

Io in questi casi mi concentro sul fatto che l'evento in sè è piacevole e quindi riesco a fare uno sforzo (anzi in questi casi l'aspettativa troppo alta è peggio dell'ansia), il guaio è quando l'evento è impegnativo e ne ho paura.

Altroché... è praticamente una compagna di vita per me :mrgreen:
Ed è difficilissimo tenerla a bada.

L'unico modo che ho per alleviarla è pianificare...
Pianificare piuttosto dettagliatamente sia lo scenario base/desiderato, sia le varianti qualora qualcosa dovesse andare storto (coincidenza persa, chiusure inaspettate, eccessivi afflussi di gente, etc...)
Ovviamente non è sempre possibile pianificare per bene e, oltretutto, è un'attività che richiede molte energie, risultando talvolta snervante.
Ma si fa quel che si può.

Re: Ansia anticipatoria
 

Siamo persone diverse, per me taxi e autobus sarebbero la parte piacevole e sarei in ansia perché mi tocca passare le vacanze con altra gente

Re: Ansia anticipatoria
 

Io.
Non riesco a tenerla a bada. Solo l'antidepressivo un po' funzionava. Un bel po'. Però non me la sento di ricominciarlo. ho un po' paura di quella categoria di farmaci.

Re: Ansia anticipatoria
 

no, non se po' campa così. infatti si vive male. per poter un po' tamponare mi sono molto deresponsabilizzato, faccio molte meno cose, arrivo tardi agli appuntamenti mettendo scuse puerili.. io che ci tenevo tanto alla puntualità.. però non è un bel rimedio, ci si priva di tantissime cose.

Re: Ansia anticipatoria
 

Da giovane mi capitava

Re: Ansia anticipatoria
 

Io pure faccio così. Prendo sempre le decisioni all'ultimo. Se voglio uscire o vedere una persona glielo chiedo 2 ore prima, con l'ovvia risposta che sarà sempre NO.. la gente normale si organizza per tempo, oppure anche se è libera si è messo in modalità "non uscire" e giustamente non esce.

Pianificare non posso perché poi sto sempre a pensare lì e mi dico:
"e se poi non riesco ad uscire perché mi prende la stanchezza?"
"e se poi non riesco ad uscire perché mi prende la depressione?"
"e se piove/fa freddo/caldo?"

E' tutto così, su ogni cosa.

Sono il campione del mondo di ansia anticipatoria. Sono giunto alla conclusione che mi serve un ansiolitico. Ne parlerò ovviamente con lo psic ma in ogni caso ho intenzione di chiederne uno al mio medico.
Sono stanco di questo continuo logorio: o l'ansia, o il senso di colpa per l'evitamento...

Re: Ansia anticipatoria
 

si ma non è che fanno più di tanto. L'ansia anticipatoria è un pensiero della psiche profonda. gli ansiolitici sono dei farmaci un po' più sempliciotti.
questo pure è brutto.

Re: Ansia anticipatoria
 

L'ansia è iniziata alle superiori, l'impatto dalle medie è stato devastante. Per compensare la paura delle interrogazioni, studiavo sempre come un ossesso. Ho profuso tanto impegno a scuola, e sebbene sia passato con buoni voti non mi diedero il massimo come io mi aspettavo, sicuramente per via del mio carattere. Certi miei compagni meno preparati presero voti migliori in proporzione.
Poi per un periodo ho fatto parte di una rock band, ma a parte un elemento, con gli altri non riuscivo a legare e a sentirmi completamente me stesso. Già alle prove era un dramma, figuriamoci nei live.
Come risolvevo? Sinceramente ero troppo ignorante e inesperto in materia, non facevo nulla, purtroppo. Forse cercavo di non pensarci e basta.
Oggi, forte anche della mia posizione sociale e lavorativa, il problema si è molto ridimensionato, anche se a volte quando devo incontrare delle persone che conosco poco, l'ansia torna a farsi sentire.

Re: Ansia anticipatoria
 

Succede anche a me!
Addirittura faccio fatica a decidere dove andare in ferie. Non capirò mai quelli che prenotano un anno prima! [emoji50]

Re: Ansia anticipatoria
 

io odio qualsiasi appuntamento per sto motivo ..... la tengo a bada cercando di nn avere appuntamenti :D

mi da fastidio l idea che cascasse il mondo te cmq a quell evento devi andarci perche hai dato la parola di esserci e proprio sta cosa mi fa una voglia irrefrenabile di nn andarci, invece devi andarci e quindi ansia e fastidio a palla

Re: Ansia anticipatoria
 

Ciao, ma io ho piacere a vedere quelle persone e passare qualche giorno con loro, anche perchè, ovviamente, sono persone che conosco da tanto tempo e quindi la loro compagnia non mi genera ansia; quest'ultima è proprio relativa agli imprevisti che possono capitare, tipo se perdo l'autobus, cose di per sè stupidi e non gravi e che quindi non dovrebbero rappresentare fonte di stress e invece lo sono.

Re: Ansia anticipatoria
 

dicono perché risparmiano. ma l'ansia è superiore a tutto, al risparmio.. è persino preferibile non fare la vacanza piuttosto che stare con l'ansia che.. cmq devi andare.. che cmq l'aereo lo devi prendere.. terribile :ridacchiare:

Re: Ansia anticipatoria
 

eh in sto caso e' piu difficile perche hai piacere nell incontrare la tua compagnia e l ansia si mette tra te e una cosa che vuoi fare , forse l unica e'pensare che nel tuo caso il gioco vale la candela quindi soffri un po per qualcosa che cmq ti piace , sto pensiero puo aiutare , ma nn ho soluzioni vere XD

Re: Ansia anticipatoria
 

nn so come fanno , dopo tocca pure cercare di restare vivi per adempiere l appuntamento , e se stai male tocca pure sentirsi in colpa . a me crea fastidio anche una promessa per il giorno dopo , sto li che nn vedo l ora di poterla estinguere :sisi: figurati un anno

Re: Ansia anticipatoria
 

ma perché la gente ha energia infinita, e allora prenotano, poi disdicono, poi fanno mari e monti per riottenere i soldi, vendere il biglietto ad altri.. cose incredibili. io sono talmente pigro che non prenoto neanche le robe a cancellazione gratuita che richiedono solo un click per la disdetta :D

Re: Ansia anticipatoria
 

nn so se e' un fatto d energia vedo il marito di mia sorella che gode a fa ste cose , boh , tipo per me fare un recesso di un oggetto , nn so ad amazon e' come un 12 ore di galera :sisi: quello quasi gode a farlo bah, si oppure gode pure a vendere roba su internet , assurdo , come cazz ti va di farti la fila alle poste o incontrare l acquirente io piuttosto mi tengo la roba e la butto quando e' consumata hahah

Re: Ansia anticipatoria
 

No ma quale recesso, mi tengo la roba. Proprio se costa un botto faccio il reso e solo se posso consegnarlo al tabaccaio.
Le poste per me sono l'inferno. Se devo fare una spedizione preferisco farla con mail boxes anche se costa il triplo.
Ho da vendere telefoni, vestiti, stereo..ma piuttosto li regalo

Inviato dal mio M2004J19C utilizzando Tapatalk

Re: Ansia anticipatoria
 

Per me l ansia deriva dal fatto che forse non vedi l'ora di arrivare visto che ti trovi bene con loro. In questo caso forse la cosa che aiuta di più è la solita mindfullness. In fondo hai ansia per cose su cui non puoi avere alcun tipo di controllo e che non dipendono da te.

Ho visto solo ora il tuo nickname, ecco una canzone da ascoltare mentre aspetti l autobus in ritardo https://youtu.be/thpWZZ1Gb5s

Re: Ansia anticipatoria
 

io ho una specie di ansia nel dover fare telefonate extra-famiglia. Impiego decine di minuti prima di riuscirci (quando ci riesco e non rimando).

Re: Ansia anticipatoria
 

Mi capita spesso di provarla in diverse occasioni ad esempio se devo passare molto tempo con persone che conosco poco o so che devo esprimere la mia opinione davanti un gruppo di persone che conosco poco o sono costretta a leggere in pubblico. Cerco di distrarmi il più possibile dai pensieri dell'evento temuto impegnandomi in altre attività, ma solo nei casi in cui il livello di ansia è per me sopportabile.

Io sono sempre un po' ansioso e preoccupato quando so che dovrò interagire con altre persone e inizio già a pensare a quel momento anche giorni prima, immaginando le cose che possono andare storte.
Per tenerla a bada provo a pensare ad altro, ma non sempre ci riesco... In genere l'ansia si dissolve appena mi trovo nella situazione "temuta"

Re: Ansia anticipatoria
 

Un pò di ansia quando sulle prime battute sto conoscendo ragazze/donne. Paura di fare brutta figura ecc...poi dopo un pò mi sciolgo

Re: Ansia anticipatoria
 

Si, ma per fortuna non attacchi di panico.
Anche se forse quell'ansietta omnipervasiva che mi accompagna spesso, bene alla salute di sicuro non fa.

Non vorrei fare qualche infartino precoce....

Durante queste vacanze sono stato molto più rilassato del solito, devo dire.

tendo ad averla. ricordo che arrivai proprio al limite durante il militare on diverse occasioni in quei 12 mesi. poi gli esami all'Università, soprattutto in questi ultimi 10 anni ogni volta che so che interagirò con mia madre

Re: Ansia anticipatoria
 

Nonostante la mia ansia sociale sia diminuita con i farmaci, l'ansia anticipatoria non se ne va, motivo per il quale rimango paralizzato ed evito un sacco di cose.
A volte sono riuscito a superarla attivandomi e forzandomi, ma se mi mancano le energie mentali evito direttamente, sopratutto durante le fasi depressive dato che non riesco a ragionare bene.

Re: Ansia anticipatoria
 

Buon per te che riesci a non evitare, io se avessi un fisico decente e un briciolo di autostima/sfacciataggine ci proverei.
Non vedo l'ora di operarmi la ginecomastia almeno forse la mia autostima sale...