Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

Buonasera a tutti. Come ho già detto più volte, soffro di forti attacchi d'ansia e dismorfofobia, ma mi sto sentendo molto meglio, perchè lo psichiatra che mi segue, che è anche psicoterapeuta, è bravissimo. Prendo: Depakin 500, 1 cp dopo colazione e cena; Depakin 200, 1 cp dopo pranzo; Control, 1 cp ore 14; Prazene, 25 gocce di mattina e di notte; Citalopram, 5 gocce al mattino; Entumin, 3 gocce prima di dormire; Largactil, 1 cp ore 14-20; Nozinan, 1 cp prima di dormire. Sto prendendo da poco il Prazene per togliere il Control. Premetto che non lavoro. Vado a letto alle 2 e mi alzo alle 8, per mangiare qualcosa e prendere i farmaci, poi mi alzo alle 14,15. Da quando sto prendendo il Prazene, sto riscontrando una sonnolenza pomeridiana e sto dormendo fino alle 16,30. Prima, quando non prendevo il Prazene, mi alzavo alle 14 che ero ben riposato, adesso sta succedendo che mi sto alzando stanco e sto dormendo fino alle 16,30. Di pomeriggio, dopo pranzo, vorrei farmi una bella camminata. Mi potete dare dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana? Vi ringrazio in anticipo.

Re: Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

Di pomeriggio cerco di fare varie cose per non stare troppo ferma, così riesco a stancarmi abbastanza. Dopo pranzo non dormo mai, non ci riesco proprio, altrimenti di notte poi non riuscirei a dormire.

Secondo me devi parlarne con il medico che ti segue, perché è abbastanza probabile che dipenda dal fatto che ti ha aggiunto per il momento il Prazene al Control, che sono entrambi benzodiazepine (che hanno effetto sedativo-ipnotico). Deciderà lui per il meglio.

Re: Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

non hai mai pensato che tu stia prendendo troppi farmaci? dovresti valutare il cambio medico e porti come obiettivo il ridurli, un medico che t'imbottisce con psicofarmaci non ti ha a cuore secondo me, anche perchè gli psicofarmaci a seconda delle persone possono avere effetti negativi più o meno gravi e te qualcuno mi pare che già te lo dia.

Secondo me stai assumendo troppi farmaci che ti causano sonnolenza. D'accordo che hai un problema ma imbottirti di farmaci mi sembra esagerato. In passato ho sofferto di forte depressione, una dottoressa mi diede 1 farmaco per combatterla e funzionó dopo alcuni mesi. So bene che non siamo tutti uguali ma secondo me dovresti cambiare medico

Io già gliene ho parlato, ma mi ha detto che non dipende dai medicinali.

Prendo anche dei neurolettici, perchè ho anche avuto dei deliri psicotici, che non sto avendo più.

Sto con lui da dicembre 2016, io questo santo di medico non lo cambierò mai, perchè è da poco che ho iniziato a seguire i suoi consigli. Per esempio, io andavo sempre sul forum dei brutti per farmi valutare la faccia e ogni volta che ci andavo, peggioravo la mia dismorfofobia, che sta decisamente migliorando. Ha detto più volte che mi ha preso a cuore.

Inizialmente di farmaci ne prendevo pochi, al massimo 3. Il suo obiettivo è quello di ridurli.

Re: Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

Mangia meno a pranzo, soprattutto meno carboidrati. Poi fai qualcosa, ad esempio esci, così insegni al tuo corpo che a quell'ora hai da fare e ti servono energie. Ovviamente la notte deve essere stata riposante, non come questa appena passata, che mi sono svegliato alle 4 e non ho più ripres sonno.
Butta nel cesso gli psicofarmaci.

Re: Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

Non entrerò nel merito dei farmaci è troppo complesso.
Vai a letto troppo tardi. Dormire la mattina non è rilassante per l'organismo perché sente tutto il chiasso e la luce del giorno.
6 ore sono poche invece di fare 6 ore più 4 fanne 8 di fila e se proprio per te 8 sono poche fanne 9 o anche 10 ma falle di fila non spezzare. Spezzare il sonno altera tutte le sue fasi e ci si sveglia già stanchi.
Altra cosa che posso dire è di sdraiarti solo quando devi dormire, addestra il tuo corpo a fare in modo che comprenda che è ora di dormire solo quando sei sdraiato. Quando giochi, leggi o usi lo smartphone fallo da seduto.
Altra cosa molto importante è l'ora dei pasti, il contenuto e la quantità dei pasti.

Si, ma l'importante è non coriscarsi subito dopo aver mangiato... non fa di certo bene alla digestione.

Io se non dormo almeno 8 ore non sono mai super riposato, il problema è che per dormire 8 ore dovrei andare a letto alle 10, visto l'orario di lavoro, ma è troppo presto per prendere sonno...
Prima delle 23 non riesco a coricarmi.

L'idea di farsi una bella camminata mi sembra ottima, così almeno il fisico si stanca un pochino e ne giova il riposo.

Vi ringrazio tutti per le risposte e i consigli. Anche se mi alzo alle 16,30 , comunque alle 17 esco a camminare e torno a casa alle 19. Il Prazene mi sta davvero aiutando a sentirmi calmo e rilassato, ma mi sta causando forte sonnolenza. Gli altri effetti collaterali, che sto riscontrando, sono: una leggera apatia e irrequietezza motoria, oltre la sonnolenza. Aggiungo che prendo anche Eutirox 75 mg per il TSH alto e un broncodilatatore per l'ostruzione bronchiale, perché ho fumato tantissimo in passato. Da un bel po' di tempo sto fumando SOLO la sigaretta elettronica. Comunque, cambiando discorso, da quando lo psichiatra mi ha detto che, se fossi andato di nuovo sul forum dei brutti, non mi avrebbe più seguito. Da quando non ci sto andando più, mi sento meglio, perchè era un luogo tossico. Poi ho smesso di chiedere rassicurazioni alla gente sul mio viso, che gli altri reputano, per fortuna, tra il normale e il carino. Ma io ho una percezione distorta della mia faccia e nessuno me la può cambiare, a meno che non ci si lavori su. Anche se una ragazza, per esempio, mi dicesse che sono molto bello, io non ci crederei, perchè appunto ho la dismorfofobia. Sto seguendo finalmente i consigli dello psichiatra e mi sto sentendo meglio.

Re: Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

Io molto spesso dormo tantissimo tra il venerdì e il sabato che finisce la settimana lavorativa anche questo weekend ho preso sonno in soggiorno ieri sera verso mezzanotte poi mi sono svegliato alle sei e sono andato a letto. Ho dormito fino alle 17 passate.
Però in settimana non ho nessun problema

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Azz. Durante la settimana a che ora vai a dormire e a che ora ti svegli?

Re: Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

Evita i carboidrati, per due giorni starai più stanco, ma dopo ti tornerà l'energia.

Re: Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

Non faccio tardissimo di solito prendo sonno sul divano verso mezzanotte poi mi sveglio alle 3 4 e vado a letto.
Di mattina mi sveglio alle 7 e 40.
Io ho pensato che dormo così tanto nel weekend perché essendo durante la settimana un sonno spezzato e non continuato poi recupero tutto insieme.

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Re: Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

Io ultimamente mi addormento alle 6 di mattina e mi sveglio alle 10 e dormo 2 ore il pomeriggio, ma mi sveglio stanco, non vorrei dirla grossa, ma prima che prendessi le benzodiazepine dormivo tutto filato senza svegliarmi, potrebbe essere colpa dei farmaci indubbiamente anche nel tuo caso...
Ora credo che mi farò prescrivere nuovamente l'en che l'ho finito

Anche io ho preso EN in passato, ma non mi dava benefici sull'ansia.

Re: Per piacere, mi date dei consigli per combattere la sonnolenza pomeridiana?
 

A me sì tantissimo, quando lo presi per una settimana di fila mi sembrava di essere guarito totalmente, appena l'ho smesso sono ricaduto peggio di prima.
Per me è miracoloso, peccato che dia dipendenza e tolleranza sennò lo prenderei a vita.

Mi fa piacere che con te abbia funzionato. La risposta ai farmaci è soggettiva.

Giustissimo. Con questo freddo è molto piacevole dormire.