Originariamente inviata da Levin (Messaggio 2745275)

Dovresti prima cercare di capire anche con l'aiuto del tuo medico le cause che ti provocano insonnia e se possibile trattarle.
L' ansia, la depressione, l'abuso di farmaci, alcol o semplicemente fare riposi diurni sono tutti fattori predisponenti, non so, magari possono essere il tuo caso.

Originariamente inviata da FolleAnonimo (Messaggio 2745301)

Anch'io uso un prodotto simile sempre alla melatonina, prima occasionalmente ma da quasi un anno tutte le sere prima di dormire.
Mi infastidisce un po perché sembra diventata una dipendenza...senza quelle gocce mi rigiro nel letto fino all'alba.
Però ha funzionato abbastanza bene sempre.
Comunque non ci vuole un medico per capire le cause di queste insonnie.
Vite sregolate di merda piene di pensieri, tutto accumulato dentro.
L'ho abbinato a un buon esercizio fisico, anche meditazione yoga e dieta bilanciata, ma non si risolve.
Secondo me bene alcolici, "bere tanta birra", è una soluzione abbastanza ignorante, tutto per ritrovarsi a 40 anni a forma di botte.
Nel mio caso (forse anche di altri) è anche la mancanza della luce solare.
Cioè vivo in una casa senza finestre e non esco mai, si sballa molto la percezione del giorno e della notte.
Anche l'esposizione al monitor del computer credo sia azzoppante.
Ma rinunciare alla casa e al computer....non sono ancora un indiano.

Originariamente inviata da Introspettivo (Messaggio 2745286)

È un problema continuo non è solo la notte, anzi la notte è il momento meno critico perché con un pò di alcol si risolve, il problema è soprattutto quando mi sveglio all alba riprendere sonno, dopo pranzo tornato da lavoro vorrei fare una pennica e invece sono sempre sotto tensione, soprattutto le gambe è come se non fossero mai stanche ma hanno sempre energia

Originariamente inviata da FolleAnonimo (Messaggio 2745333)

Il consumo eccessivo di birra in particolare mi sembra davvero pessimo come rimedio per trovare un sonno regolare.
Arrivi a pentirti a quaranta con magari un corpo magro ma una gobba davanti che non puoi snellire.

Originariamente inviata da varykino (Messaggio 2745362)

saranno 16 anni che bevo birra , nn c ho la panza ..... il problema è che se non dormi e finisci addosso a un ciliegio è peggio magari di un po di panza a 40 anni .... cmq per info la panza viene perchè il giorno dopo aver bevuto viene voglia di carboidrati e dolci per compensare il calo glicemico che provocano le sbronze , non per la birra in se casomai.

cmq per chi lavora è meglio qualche medicina momentanea :sisi: , l ideale secondo me è fare a rotazione con cose che uno vede che gli provocano sonno , sempre se l'alternativa è diventare matto e non dormire , intendo se è un problema serio , non robe passeggere

Originariamente inviata da Introspettivo (Messaggio 2745366)

Non c entra niente il lavoro, è l eccesso di carboidrati o zuccheri che provocano obesità, un pò vanno introdotti durante o dopo la bevuta altrimenti si va in acidosi, anche tu credo che lo farai...

Originariamente inviata da varykino (Messaggio 2745369)

si ovvio che lo faccio il giorno dopo senza esagerare ..... ma in genere chi beve birra mentre beve mangia pure molto , cosa che io nn faccio mai perchè nn mi piace mangiare e bere insieme non per la linea per carità , cioè nn dico di imitarmi che tra qualche anno sarò pure morto , e nn intendo dire di bere 3 litri di birra al giorno cosa che nn faccio manco io , ne basta poca per avere sonnolenza , io intendevo , un giorno vai di birrette , un giorno vai di benzodiazepine poi le sospendi , insomma provi tutto , però ovvio devi avere proprio insonnia che ti fa vivere male altrimenti non ne vale la pena

Originariamente inviata da Levin (Messaggio 2745381)

Se ti piace berti una birretta o sbronzarti fai pure ma la tua terapia per l'insonnia non si può sentire :sisi:
dai alcol e BDZ random, non prevedo nulla di buono :male:

Originariamente inviata da Introspettivo (Messaggio 2745180)

Di solito 2,5 litri di birra bastavano per dormire misà che devo passare a 3 litri come te varichino.
le erbe le lascerei stare non fanno effetto forse tranne la CBD l erba legale, ho appena comprato un barattolo da un grammo da provare.
Pokorny gli psicofarmaci /antidepressivi li proverei se non hanno interazioni con l alcol sennò non posso prenderli, leggevo che gli antidepressivi possono fare danni anche se presi ore dopo aver bevuto non solo subito dopo, però se ci fosse qualche farmaco che non fa interazione o fa danni solo se preso subito dopo aver bevuto ma non nelle ore successive ( mattina presto o dopo pranzo ) lo proverei...

Originariamente inviata da Levin (Messaggio 2745324)

Cerca invece di evitarlo l'alcol la sera prima di dormire, sembra che ti faccia dormire meglio ma non è così, anzi è proprio il contrario, l'alcol è infatti una sostanza nota per alterare la normale architettura del sonno. In pratica ti fa addormentare con più facilità, ma poi il sonno è meno profondo, più interrotto con risvegli frequenti e paradossalmente ha un effetto di aumentare l'agitazione poi durante il giorno.

Originariamente inviata da Abuela (Messaggio 2745396)

Forse è proprio il bere che ti fa dormire male.

Originariamente inviata da Prima (Messaggio 2745495)

Fermo restando che a certi dubbi e quesiti debba esclusivamente rispondere uno specialista e anticipato, inoltre, che altri hanno già dato risposte ampiamente dettagliate su tutte le possibili cause di disagio (che poi si esprimono come disturbi del sonno), volevo sottolineare l'importanza di sottoporsi a un eventuale esame polisonnografico per valutare non ci sia anche una possibile "sindrome da gambe senza riposo".

L'alcol non è una soluzione, ma questo penso in tanti lo sappiano...
Bisogna sistemare moltissimi aspetti, compresi orari e abitudini alimentari.
Non è facilissimo e, a volte, pur aggiustando nei limiti questi fattori il problema potrebbe rimanere.

Io dormo molto meglio da quando ho lavorato sull'igiene del sonno ma, debbo ammettere, a volte ho delle serate "no" (che poi sfrutto a mio vantaggio - anticipando il lavoro per dire o dandomi a progetti o creatività) in cui mi tocca assumere delle specifiche terapie per il sonno. A volte sono benzodiazepine o farmaci "zeta", un utente ha pure citato uno di questi medicinali, ma penso sia meglio i nomi li faccia un dottore, perché non è detto che un farmaco che aiuta altri poi sortisca effetto pure su di te. Altre volte debbo assumere medicine più pesanti, che tuttavia non potrei mai citare qui per motivi di sicurzza, in quanto appartenenti alla "vecchia farmacologia", quella famosa classe di farmaci storicamente nota per i suicidi facili.

Originariamente inviata da Levin (Messaggio 2745324)

Cerca invece di evitarlo l'alcol la sera prima di dormire, sembra che ti faccia dormire meglio ma non è così, anzi è proprio il contrario, l'alcol è infatti una sostanza nota per alterare la normale architettura del sonno. In pratica ti fa addormentare con più facilità, ma poi il sonno è meno profondo, più interrotto con risvegli frequenti e paradossalmente ha un effetto di aumentare l'agitazione poi durante il giorno.

Originariamente inviata da Introspettivo (Messaggio 2745406)

il fatto è che sono sempre teso non sono mai stanco, ho dolori cronici che mi portano tensione invece che stanchezza non so che fare per rilassarmi completamente

Originariamente inviata da Levin (Messaggio 2745730)

Ecco, forse una causa della tua insonnia possono essere questi dolori cronici di cui parli.
Sei in trattamento per questo problema?

Originariamente inviata da Introspettivo (Messaggio 2745759)

Non lo so, ho dolori all addome e a una parte dell arcata dentale, sono stato sia da un gastroenterolofo che da dentisti ho fatto radiografie, ma non hanno trovato nulla...

Originariamente inviata da Introspettivo (Messaggio 2745759)

Non lo so, ho dolori all addome e a una parte dell arcata dentale, sono stato sia da un gastroenterolofo che da dentisti ho fatto radiografie, ma non hanno trovato nulla...