I benefici psicologici dell'esercizio fisico
 

Da alcuni giorni (essendo che non posso permettermi di andare in palestra e anche perchè essendo fobica farei un'enorme fatica ad interagire con altri)pratico addominali,esercizi per gambe e braccia in casa,vi posso dire che non fa miracoli ma aiuta a scaricare la tensione nervosa,ci si sente meglio,non al massimo ma meglio,non aiuta a risolvere tutti i problemi ma è sempre meglio di niente;qui sotto vi posto un link:
https://truefitness.com/it/resources...fits-exercise/

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Importantissimo e consigliatissimo :bene:

Un motto in cui credo particolarmente è "Mens sana in corpore sano".
Il corpo umano è fatto per muoversi, tutto il suo equilibrio biochimico sviluppato nei millenni presuppone che ci si muova e si stia del tempo all'aria aperta, e nella vita quotidiana ciò non succede a sufficienza per molte persone.
Gli stati psicologici depressivi o ansiosi sono molto influenzati dalla chimica cerebrale, non può non esserci un beneficio nel far funzionare il proprio corpo.

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L'esercizio fisico porta indubbiamente tanti benefici anche a livello psicologico. Il mio problema però è trovare la voglia di farlo. :miodio:

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Gli esercizi di potenziamento e allungamento fatti a casa sono la vita.
Quando mi sento apatico, mi metto a fare qualche esercizio per la schiena, la pancia, i polsi, il collo, le gambe, posso dire: "ho fatto qualcosa di costruttivo". Poter cambiare valori fisici a piacimento è una possibilità fantastica. Magari funzionasse così anche col carattere.

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A me far esercizi da solo in casa mi riesce male, non ho voglia. Invece se ci sta almeno un altra persona mi stufo molto meno.

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per me uguale. quando andavo in palestra -prima della pandemia- in quell'ambiente e con tutti quei macchinari li facevo pure per un ora e un quarto di seguito, magari senza una logica precisa e saltando da un'attrezzo all'altro in base alla voglia, come piace a me, però spingevo, e si vedevano i risultati, e poi la sauna mi faceva stare da dio. ora a casa, oltre a non avere la sauna dopo 15 minuti mi stufo. In compenso vado a camminare a passo veloce/correre, però non ho benefici sull'ansia.. giusto un po' sull'umore.. poco.

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A me manco camminare da solo mi piace, mi stufo fare qualsiasi cosa da solo, tranne lavorare o girare in macchina. Per me è deprimente fare cose, vedere cose, vivere cose senza condividerle, senza parlare, senza scherzare.
Ogni tanto vabbè ci sta, ma se poi deve essere sempre sticazzi. Vhe noia

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Si, capisco, anche per me è così. Alcune cose mi piace farle da solo, tipo andare a vedere cose nerd per negozi e mercatini, però poi per il resto mi piacerebbe condividere, anche per ridere e scherzare.. perché sono un depressone, ma anche un bischerone e burlone. Però ho raggiunto la consapevolezza che sugli altri non posso contare se non per rari momenti, rarissimi in tempi pandemici. Quindi me ne vado in giro da solo. in macchina mi piace tanto girare, ma non esagero per non sprecare gasolio. Nella bella stagione vado al mare da solo. Preferirei in due, ma visto che mi piace, non me lo voglio negare.

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Effettivamente girare costa, ora con sti rincari anche di più

Per rimanere in topic mi è venuto in mente che quando le auto saranno tutte elettriche allora mi prenderò una cyclette munita di dinamo cosi da poter ricaricare l'auto e risparmiare a forza di gambe. Unire l'utile al dilettevole, due piccioni con un fava, ma anche 3. Sai che bei cosciotti che ti fai, altro che la palestra.

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In casa non rendo niente nemmeno io, pensare che quando andavo in palestra alzavo pesi che sarebbero impensabili adesso. Anche semplicemente fare le flessioni sulle braccia, sono passato da farne parecchie a non riuscire a farne 5!
Le trazioni non ho più avuto modo di farle, con questo mese di inattività totale e di debolezza fisica penso di aver toccato il fondo della mezzasegaggine. Ma non ho intenzione di tornare in palestra, al massimo qualche passeggiata.
Quando riprenderò il lavoro starò molto meglio fisicamente perché non stai mai fermo

Ho fatto una piccola home gym in garage, ma benefici non ne sperimento.
Lo sport per me è fatica, costrizione, noia

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Pure secondo me fare esercizio fisico fa bene sia al corpo che alla mente infatti da quando ho incominciato a farlo con più costanza da quattro o cinque anni fa ho notato come farlo mi fa diminuire di molto il mio livello di ansia facendomi sentire più rilassato e svuotato mentalmente.
Certo a livello di umore proprio grossi stravolgimenti non ne ho visti, però fino a quando mi dura l' effetto delle endorfine per quelle tre quattro ore anche i pensieri negativi ed ossessivi danno meno fastidio almeno.
Da quando ho preso l'abitudine di fare attività fisica con costanza non riesco più a farne a meno, soprattutto da quando un paio di anni fa mi ero anche iscritto in palestra e seppur lavorare con i pesi un po' mi annoiava riuscivo abbinando anche il lavoro aerobico a fare quelle due ore per tre volte a settimana.
Anche a livello fisico pure non essendo un adone, ne ho muscoli, mi ha fatto perdere quei chili di troppo che avevo accumulato soprattutto nel periodo di isolamento totale, riuscendo a modellare un fisico più o meno accettabile.

È anche se a livello di socializzazione non avevo combinato granché nonostante ci sono andato per tre o quattro mesi, almeno era un occasione di uscita dall' inferno che è diventato la mia casa negli ultimi anni purtroppo perché non avevo e ho molto altro come opportunita di socialità .
Il covid maledetto mi ha precluso anche questo, e ogni illusione di rimettermi in pista socialmente.

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Pure io mi sento floscio dopo tutti sti anni di isolamento, io per dimagrire ho stravolto la mia alimentazione con dieta chetogenica e digiuni (sopratutto quest'estate perchè ero in una crisi forte, la mia prima vera crisi depressiva) ora ho perso quasi 30 kg da maggio, dovrei fare esercizio fisico ma non ne ho le forze al momento, e poi stando in casa non trovo stimolo di fare nulla

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Mah, io faccio palestra da 6 mesi, se sei asociale rimani tale, in compenso aiuta molto per l'autostima e per la salute...

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L'importante è non cadere in ossessione e dipendenza, per il resto è come l'acqua, se di qualitá e nelle giuste dosi ti fa solo che bene

Posso solo confermare, che fare esercizio fisico, aiuti con l’umore.
Io non riesco ad andare in palestra, mi sentirei troppo a disagio sotto gli occhi di tutti, ma in compenso da ottobre, mi alleno regolarmente nel box di un mio conoscente, nel qualche ha allestito una piccola home-gym.
Non nego che in alcune giornate non avrei voglia di faticare, ma imponendomelo, pian piano quest’ultima viene e a fine allenamento mi sento più che soddisfatto, così come quando noto i vari progressi a livello fisico.
Spesso nelle giornate di sole vado anche a fare un’oretta di camminata, adoro stare all’aria aperta quando c’è bel tempo

Re: I benefici psicologici dell'esercizio fisico
 

Io vorrei andare a correre in un posticino isolato lungo il fiume, il problema è che già sono 58kg.. non mi va di dimagrire ulteriormente. Sarebbe stato bello, dicono che scarica un sacco le tensioni.

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A me personalmente zero benefici psicologici, ma lo consiglio comunque perché i riscontri alla cosa sono oggettivi e generalizzabili

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Questo è il mio attrezzo ginnico l'ho comprato 4 anni fa al prezzo di poco più di 40 euro,mi sembrava una presa in giro,l'ho provato e posso dire che è buono non essendo abituata mi fa stancare parecchio,certo non è come quelli che ci sono in palestra.

Re: I benefici psicologici dell'esercizio fisico
 

Riuscivo ad andarci quando studiavo, da quando ho iniziato a lavorare non ho energie extra, non me la sento proprio di tornare.
Lo so che è questione di abitudine, però quando vedo video di gente che si allena mi viene la nausea per loro. Soprattutto alcuni esercizi a corpo libero come squat o stacchi non riesco neanche a immaginarli più


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Re: I benefici psicologici dell'esercizio fisico
 

pratico regolarmente running da 10 anni, ormai è una dipendenza e non potrei farne a meno...

Non lo sopporto ma dovrò muovermi di più per perdere peso, non mi interessano muscoli o addominali, anzi un filo di grasso e un pò di pancetta me la terrei secondo me mi sta bene, c è da dire anche che pure adesso non sono grasso come un adinolfi, sono un "renato zero"

Prima di iniziare a lavorare venivo da una preparazione estiva e allenamenti regolari due volte a settimana a calcio.

Da quando ho iniziato a lavorare, sport abbandonato e almeno 20 kg presi.

Ora riprovo con palestra ma, oltre a non piacermi assolutamente, so che sarà difficilissimo dare continuità.. Vedremo
.

Re: I benefici psicologici dell'esercizio fisico
 

Mio fratello ha comprato il videogame Ring Fit per il nintendo switch.
Non gli avrei dato un centesimo dato che mi sembrava abbastanza inutile... invece non è malaccio, quando non ho voglia di fare due passi fuori lo uso, si utilizza uno di quegli anelli flessibili per fare esercizio che però ha dei sensori di movimento, uno sull'anello e l'altro su una fascia che leghi alla coscia. diciamo che registra i movimenti che fai e quasi senza accorgertene ti permette di fare una serie di esercizi che coinvolgono varie zone del corpo. Io sudo anche parecchio nel farlo.

Secondo il dietologo invece dovrei come minimo camminare per almeno 30 minuti ogni singolo giorno e senza fermarmi, lo faccio anche se non così spesso (uscire al buio non mi piace molto).

Prima del covid frequentavo una palestra ma ora ne ho la repulsione (non tanto per gli esercizi quanto per l'ambiente in sè).

Re: I benefici psicologici dell'esercizio fisico
 

Parecchi benefici.
Soprattutto all'aria aperta e se fatto con costanza. Basta una camminata a volte...
E proprio collegandomi a questo punto, credo che sia meglio e più salutare fare una attività fisica costante e moderata, in maniera tale da riuscire a portarla a termine, piuttosto che drogarsi di sport per periodi limitati per poi passare a una sedentarietà totale.