Risvegli improvvisi
 

Vi capita mai di avere risvegli improvvisi nella notte? Se sì come li affrontate per tranquillizzarvi? Ne avete parlato mai con un medico? Le cause?
A me è successo qualche volta di svegliarmi la notte di soprassalto con il cuore a mille. Mi sono alzata spaventatissima e ho aperto la finestra terrorizzata perché credevo di stare per morire di infarto da quanto andava veloce il cuore. E tutto questo senza incubi né niente, così dal nulla. Non ne ho ancora parlato con nessuno ma sono una persona molto ansiosa quindi credo dipenda probabilmente da questo. Oltre al fatto che ho spesso dei battiti extra durante alcuni giorni... Ma non so bene come affrontarla.
Mi succede anche che a volte mi addormento sul letto con la luce accesa e mi risveglio dopo un po' in preda al panico. Cioè quando apro gli occhi vedere la luce e tutto mi sembra come una specie di allarme e mi alzo di scatto spaventatissima.
Mi crea davvero tanto disagio ma per ora cerco di sopportare, poi ho visto chiaramente che a volte è legato ad alcuni eventi che mi generano molta ansia nel futuro. Passato l'evento sto leggermente meglio... Ma spero che rimuovere l'evento non sia l'unica soluzione, anche perché sono quasi sempre cose inevitabili.
Voi che ne pensate?

Re: Risvegli improvvisi
 

No, non mi è mai capitato. Comunque i "battiti extra" che riferisci di giorno sono verosimilmente delle extrasistoli benigne (il cuore fa un battito in più/uno in meno e avverti un piccolo sussulto/tonfo), spesso sono dovute all'ansia.
Ma a parte questo, quindi ti svegli in panico senza aver fatto proprio nessun sogno? Pensi che questo panico si verifichi immediatamente mentre ti svegli oppure poco dopo? (nel secondo scenario che hai descritto sembra che avvenga poco dopo).

Re: Risvegli improvvisi
 

A me capitava di alzarmi di soprassalto con forti giramenti di testa che duravano per una decina di minuti, in alcuni periodi mi capitavano tutte le notti adesso sono anni che non mi capitano, mai capito cosa siano. :nonso:

Re: Risvegli improvvisi
 

Ho sofferto per un periodo di apnee notturne. Mi svegliavo soffocando e ci mettevo diversi minuti a recuperare una respirazione decente.
È l'ansia. È come se vengono degli attacchi di panico mentre si dorme.
Ora per fortuna non mi capita più.

Re: Risvegli improvvisi
 

a me non è mai capitato di svegliarmi all 'improvviso spaventato se cè qualcosa che nel futuro prossimo che mi preoccupa puo succedere che non mi addormento facilmente. te le butto li ma non sono un medico quindi prendila con le pinze, potrebbero essere attacchi di panico dovuti ad ansia anticipatoria per qualcosa che devi affrontare e che ti fa paura. parlane con qualcuno competente.

Non mi è mai capitato, io passo da periodi dove dormo quasi nulla , a periodi dove invece dormo tanto , facendo anche lungo riposino il pomeriggio , chiaramente in entrambe le situazioni non ho equilibrio purtroppo

-Mi é capitato qualche volta, un paio di anni fà.
- Tecniche di rilassamento.
- No.
- Forte stress, secondo me.

Re: Risvegli improvvisi
 

"potrebbero effettivamente essere eventi legati all'ansia.

se è così esistono sonniferi ansiolitici anche blandi che però aiutano molto.
quando dormi gli ansiolitici fanno ancora più efficacia, perchè non sei cosciente.

parlane con un medico."

Dovrei parlarne solo che in questo momento non posso se non per urgenze (sono all'estero) ed è una cosa che si è accentuata solo ultimamente. In realtà avrei anche paura di prendere un qualsiasi farmaco anche blando poiché sono sensibile un po' a tutto e temo anche le dipendenze.

Nel caso in cui avevo il cuore a mille trovo sia strano che accada dopo il risveglio perché di solito ricordo i sogni e mi sono capitati anche risvegli dovuti a incubi ma non avevo mai il cuore che batteva così forte come se stessi correndo da qualcosa già da un po'. Purtroppo non riesco a dare risposte precise perché di fatto non so bene cosa succede, sono in stato di semi coscienza. Però devo dire che due di queste volte mi è sembrato di aver "visto" o "sentito" qualcosa nella realtà che mi ha scatenato l'allarme. Perché da addormentata interpreto l'ambiente circostante in modo strano. Comunque esagerato e insensato.

Ma sai che potrebbe essere? Ho avuto un'apnea notturna solo una volta, stavo dormendo e nel sonno la mia mente si è "svegliata" e sapevo di stare soffocando quindi ho cercato di svegliare il corpo a tutti i costi come in un incubo e mi sono accorta che avevo una posizione supina e probabilmente mi stavo soffocando con la lingua perché dormivo a bocca aperta. È stato bruttissimo. Però è possibile che alcune volte sia apnea non avevo collegato la cosa. Caspita più ci penso più mi sa che sono apnee... In ogni caso mai successo così spesso.

Purtroppo lo pensavo anche io... Dovrei farmi visitare ma ora sono all'estero in una situazione un po' complicata e andrei dal medico solo per urgenze.

Da come hai descritto la cosa credo che siamo molto simili e viviamo la stessa cosa (anche io ho una fervida immaginazione e sensibilità ai rumori e ai segnali esterni), ma pensi di fare qualcosa a parte questo? Io per limitare i rumori (anche del frigorifero per esempio) chiudo sia porta della camera che della cucina, tiro le tende spesse ogni notte. Mi piace dormire in silenzio e al buio ma mi sembra quasi una cosa necessaria. La cosa strana è che mi sono svegliata di soprassalto anche con la luce accesa (quella del comodino sparata) quindi non c'erano ombre strane o cose strane anzi il contrario era tutto ben illuminato. Boh... Tu cosa pensi di fare ora per questo problema?


Potresti farmi un esempio?

Io rallentavo il respiro e cercavo di distogliere la mente dai sintomi (quando hai un attacco di panico, ti concentri sui sintomi e peggiori la situazione)..non é facile da spiegare e soprattutto é molto difficile da mettere in pratica le prime volte...sono tecniche di meditazione vipassana, lasciar scorrere i pensieri, le sensazioni... In poche parole si cerca di non peggiorare la situazione, l ansia ha un picco iniziale e poi tende a diminuire spontaneamente...

Ok... Ti ringrazio per il consiglio. Forse devo provare a meditare prima di andare a dormire.

Secondo me se sono sintomi molto invalidanti, ti conviene parlarne con un medico...io ho usato queste tecniche e sono riuscito a risolvere il problema...ma come ho detto nel commento precedente, erano episodi sporadici...

Re: Risvegli improvvisi
 

Se al momento la finalità è aiutarti a distendere i nervi prima di andare a dormire, la prima scelta è la fitoterapia (non i farmaci) perché la medicina vuole che si parta sempre dal medicamento più “leggero” (=meno invasivo) e poi a salire. Secondo me potresti cominciare a prepararti un semplice infuso di Camomilla (è preferibile acquistarla in erboristeria), oppure farti consigliare in erboristeria o in farmacia qualcosa di simile, ci sono molti prodotti es. dalle compresse agli estratti idroalcolici (=le gocce) le piante più usate sono Melissa, Passiflora, Valeriana. Io intanto comincerei da qui.
Inoltre, quando ti senti in “stato di panico” prova la “respirazione diaframmatica” che tra l’altro è molto utile per il batticuore. Se non sai come si fa cercala su internet (o te lo spiego anche io).

@doveseifinita
Lascia perdere il fai da te, vai da un medico. Se ci sono sintomi cardiaci, é meglio andarci cauti...le extrasistoli possono avere anche cause organiche, devi fare degli esami per escluderle...poi eventualmente puoi concentrarti sui sintomi psicologici.

È una buona idea, in effetti prendevo passiflora e valeriana molti anni fa ma poi non ci ho più provato. Grazie

Hai ragione... Infatti il mio primo pensiero è stato un problema cardiaco ma prima di allarmarmi sul serio (che proprio per ansia lo faccio spesso) ho pensato di tentare una via per tranquillizzarmi e chiedere consiglio esternamente. Purtroppo al momento devo rimandare un'eventuale visita... Ma ho già visto per esempio che gli episodi sono diminuiti non appena ho avuto una buona notizia l'altro giorno... Quindi forse è davvero tutto nelle mie preoccupazioni. :(

Re: Risvegli improvvisi
 

Prego. Per curiosità, con quale frequenza hai questi risvegli notturni?

Si molte volte... Mi è stato detto che si sa legato all'ansia più precisamente panico notturno. Sono una di quelle cose che proprio non sopporto. Mi capita di svegliarmi e avere metà testa/pensiero bloccati come se fossero ancora addormentati poi dopo qualche minuto mi calmo e ritorno "normale. Altre volte sogno e ho la sensazione che qualcosa di oscuro mi stringa il corpo, mi sveglio inpanicato e ij uno stato semi onirico dopo uno due minuti ritorno calmo.

Quelli più intensi tipo 1 ogni 2-3 settimane. Gli altri anche più frequenti, ma non era invalidante per dire ogni giorno. Ma tipo dopo ogni risveglio stavo male un po' tutto il giorno, avevo una brutta sensazione addosso e disagio fisico.
Le extrasistoli invece mi venivano 1 ogni mezz'oretta prima che si riducessero. Ma a quanto pare è una cosa frequente e solitamente "benigna", finché non ne hai migliaia al giorno pare non sia da preoccuparsi...

Re: Risvegli improvvisi
 

Thanks :) Sì guarda per quanto concerne le extrasistoli hai detto bene, secondo me non sono motivo di preoccupazione, anche io in passato (un po' di anni fa) ho avuto un periodo di extrasistoli e attacchi di panico con tachicardia, su base ansiosa (la caspita di tachicardia mi è rimasta :sisi: ma non proprio sotto forma di attacchi di panico, bensì talvolta in reazione a certe situazioni ansiogene).
Comunque, scusa se insisto ancora, ma riguardo la respirazione diaframmatica di cui accennavo nel post di prima è una tecnica classica che agisce a livello psicofisiologico, va eseguita da seduta o sdraiata con le gambe flesse in una posizione comoda ed è molto efficace per 1. rallentare il battito e darti un'immediata sensazione di benessere fisico 2. distrarti (= ti concentri sulla respirazione e distogli l'attenzione dai pensieri di allarme).

Re: Risvegli improvvisi
 

In passato quando avevo l'insonnia mi svegliavo con il cuore in gola, sentivo proprio un oppressione al petto dolorosa ad ogni battito, mi svegliavo alle 3 di notte e non prendevo più sonno. Ora non mi succede più, faccio solo tanti incubi disturbanti, ma non mi rimane l'angoscia dopo per fortuna, ora pare sia il contrario, tendo a dormire tanto anche di pomeriggio e mi sveglio ancora più rincoglionito di prima.

Già... In un certo senso si impara un po' a conviverci.
Figurati... Anzi stasera provo un po' come hai detto e vedo come va... L'unica cosa è che mi distraggo anche facilmente quindi o sto morendo di sonno (per cui mi addormento per stanchezza fisica) oppure poi mi inquieto, prendo il telefono e faccio qualcosa. 🤣

Le extrasistoli hanno diverse cause, non sono necessariamente causate da un problema cardiaco, improbabile tra l' altro, vista l' età....anche se improbabile non significa impossibile.
Ma possono avere anche altre cause, come disfunzioni della tiroide o squilibri elettrolitici.

Re: Risvegli improvvisi
 

Se stasera stai già bene non c'è mica bisogno, puoi dormire o stare al telefono piuttosto :D Dicevo che aiuta farla proprio nei momenti in cui sei ti senti ansiosa, ad esempio per ripristinare la calma dopo un "panicoso" risveglio notturno.

Re: Risvegli improvvisi
 

Sì ok Dark, ma vista la situazione secondo me è un ragionamento ipocondriaco che in questo momento aggiunge dubbi e preoccupazioni. E' molto evidente la base ansiosa.
Se le extrasistoli fossero state significative lo avrebbe intuito e sarebbe andata subito dal medico.

Ho capito... Ma per disfunzioni intendi per esempio anche un disturbo metabolico?

Pensavo in via preventiva, tipo per calmare un po' le acque in generale. Spero non mi ricapiti un altro episodio, quello che riuscii a fare l'ultima volta purtroppo non era stare distesa ma camminare e anzi avevo paura di sentirmi male e svenire non sapevo se dovevo chiamare qualcuno o no. Anche perché se morissi improvvisamente per qualche motivo mi troverebbero come cadavere dopo giorni. 🤣 Va be' in quei momenti le paranoie proprio si sprecano

Re: Risvegli improvvisi
 

No in via preventiva non serve a una cippa :D
La paura di morire è proprio un classico dell'ipocondria da attacco di panico! E' molto comprensibile perché ci si sente fisicamente male, ma in realtà è la conseguenza ingenua di una interpretazione eccessiva del malessere fisico (es. "ho il cuore che batte a mille allora mi sta per venire un infarto"), l'importante è rendersi coscienti del fatto che sei in uno stato di ansia e non hai nulla di grave di cui preoccuparti.

Non sono molto d' accordo, io ho avuto sintomi riconducibili ad un esaurimento nervoso, infatti il medico mi disse che la causa fosse psicologica...per poi rendersi conto, dopo i dovuti accertamenti, che c era anche una componente organica. Secondo me non andrebbero sottovalutati questi sintomi, che poi si parla di normali esami del sangue...ed eventualmente di un ECG, mica di un prelievo del liquor...
Niente di particolarmente invasivo.

Re: Risvegli improvvisi
 

Sì mi ricordo del tuo caso, anche se il paragone è solo teorico visto che sono due situazioni differenti (e allora sarei d'accordo anche io in linea di principio).
E' ovvio che sarebbe giusto che vada dal medico, però a quanto pare per vari motivi non riesce ad andarci (se non per emergenze).

Intanto grazie a tutti anche per la premura nelle risposte. Sicuramente qui non si parla solo di paure ma anche di problemi fisici ed è sempre un argomento delicato.
Io ho fatto degli esami in primavera per un altro problema che rimandavo da troppo tempo e ho scoperto di avere un disturbo del metabolismo... Ma questi ultimi eventi sono aumentati solo recentemente. E io sono proprio il tipo che prima di farsi visitare aspetta e aspetta di vedere come va e cerca di non focalizzarsi troppo sul problema. Forse è sbagliato ma mi hanno insegnato così. Inoltre ironicamente... Proprio perché sono ansiosa ipocondriaca e mi rendo conto che esagero finisco per trascurare certe cose perché dico... E va be'... tu hai sempre paura di tutto. Smettila e datti una calmata. La cosa mi ha spaventato più di altro soprattutto perché mi ha dato la sensazione di non avere controllo sul mio corpo (in questo caso il cuore), ma credo sia un effetto comune anche agli attacchi di panico, giusto? Comunque avete lanciato degli spunti interessanti. E potrebbe essere tutto legato sia a questo disturbo (non lo immaginavo sinceramente), sia alle apnee che avevo totalmente rimosso dai miei ricordi. Spero di non essere andata troppo fuori tema. Per me è partito tutto dall'idea che era un effetto del mio stato ansioso e speravo di trovare una spiegazione anche se blanda e temporanea a questa situazione, intanto mi sento meno sola e mi conferma tutto che in ogni caso se sono qui a scrivere un infarto in effetti non poteva essere. 🤣

Re: Risvegli improvvisi
 

Anche a me è capitato di svegliarmi di soprassalto con il cuore a mille, questo mi è capitato in periodi in cui provavo molto stress e ansia a causa del lavoro. Oltre a questo risveglio più traumatico in questi periodi mi svegliavo anche 4 o 5 volte nel corso della notte in modo più soft. Ho sofferto anche di apnee notturne in passato ma fortunatamente è da qualche anno che non mi capitano più. Comunque penso che sia legato al forte stress e forte ansia legata a qualcosa di specifico, almeno nel mio caso poi non so se possa essere dovuto a questo anche per te.

Capisco... Sì in effetti quando sono stressata per esempio da una scadenza o un appuntamento o simili peggiora molto!!! Solo che non posso evitarle queste cose... :(

Eh infatti non è l'ideale nessuna delle due situazioni. Grazie per i consigli!!

Già... Ciò che sospetto vedo che comunque non è così infondato ed è una cosa diffusa. In questi giorni fortunatamente sta andando meglio. Anche se sogno molto e mi sveglio non mi è ancora ricapitato un risveglio col batticuore di quel tipo.
È brutto quando inizi ad aver paura di addormentarti, sia per incubi che ad esempio per cose che ti possono succedere durante il sonno. Diventa proprio una tortura psicologica.