A che ora vi alzate la mattina?
 

Salve a tutti! Sono una persona che soffre di dismorfofobia. Sono laureato in scienze della formazione primaria con 109, ma ho fatto un'esperienza di insegnamento che mi ha traumatizzato e che non è andata bene, per cui mio padre mi sta aiutando a trovare un lavoro meno stressante. Prendo come farmaci: Depakin 500 mg (2 volte al di), Control 2,5 mg (3 volte al giorno), Cipralex 10 mg (1 cpr al di), Anafranil 25 (3 volte al di) e Olanzapina 5 mg (mezza cpr la mattina e una la sera). Ora che non sto lavorando, sto andando a letto alle 4 e mezza, mi alzo alle 8,30 per prendere i farmaci e mangiare qualcosa, poi mi alzo alle 14. Io mi trovo bene così, ma ho paura di essere l'unico sulla faccia della terra ad alzarmi alle 14. Voi per che ora vi svegliate?

Da aggiungere che sono molto ansioso e che se non dormo sto male.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Anch'io soffro di dismorfofobia, tra le altre patologie, ora non sto a fare l'elenco.
Molti dei farmaci che prendi tu li ho presi anch'io o li prendo tuttora (ad esempio depakin 500 perché ho appena scoperto di soffrire di crisi epilettiche e siccome viene usato anche come stabilizzatore dell'umore, con quello prendo due piccioni con una fava; poi ci sono i vari antidepressivi, antipsicotici, ansiolitici, sonniferi ecc.).

Da un paio di mesi frequento una struttura di ricovero (solo diurno causa covid) e mi alzo verso le 7:30 ma vado comunque a dormire verso le 2:30/3:00.
Un po' per l'insonnia, un po' per l'ansia e i vari pensieri e un po' perché ho i ritmo circadiano sfasato da anni ormai.

Prima che iniziassi il ricovero ero completamente fuori controllo: andavo a dormire alle 4, a volte anche alle 5 e mi svegliano non prima delle 13:30/14, nei momenti peggiori anche 15.
Avevo invertito il giorno con la notte.
Non che ora vada meglio anche se sono obbligato a star fuori tutto il giorno in mezzo alla gente (impresa ardua con la fobia sociale).

Il fatto è che ci sono di mezzo anche la depressione, l'anedonia e tutto il resto, e certe mattine (tuttora, infatti a volte salto il ricovero come quando si "marinava" la scuola) è difficile anche solo svegliarsi e sapere di doversi trascinare giù dal letto per incominciare l'ennesima giornata vuota, senza motivazione, senza senso.

Prendo anche dei farmaci che dovrebbero aiutarmi a tranquillizzarmi per addormentarmi meglio, e avere un sonno più tranquillo e regolare, ma con me i farmaci (di qualsiasi genere) hanno sempre avuto poco effetto.
Spesso dormo male e divento anch'io ancora più ansioso, nervoso, intollerante e tutto questo sfocia in periodici mal di testa accompagnato da scotomi e nausea o attacchi di panico, con i quali scarico tutta l'ansia e lo stress accumulato per un certo periodo (ed ogni volta 118+flebo)

@ Noradrenalin: non mi sorprende che tu faccia fatica ad alzarti dal letto se vai a letto alle 3 e ti svegli alle 7 per andare al centro. Considerando anche le medicine che prendi che provocano sonnolenza.

Non è una critica, anche perché io stesso quando andavo all'Università facevo uguale,ed ero uno zombie,depresso all'inverosimile,a volte mi addormentavo sul banco,o sul bus.
Tornato a casa, dormivo dopo mangiato, compromettendo ancora il sonno serale.

Purtroppo Depressione e ritmo circadiano sono molto legati,per via del ciclo melatonina-serotonina.

Io sono un gufo,mi viene sonno molto tardi,dopo le 3 generalmente (lo testimoniano data e ora di molti miei post 😄 )

Ultimamente mi riesco a svegliare intorno alle 11, ma nei periodi peggiori sfioravo le 14.
Credo onestamente di soffrire di disturbo da fase ritardata del sonno (DSPD); sonno che comunque,una volta instaurato, è molto profondo e lungo,stando anche ai dati della smart band.

La mia distimia, comunque, mi porta a stare un po' meglio alla sera,come spesso accade nella depressione,per tanto sfrutto il momento.

Perchè sei stato ricoverato? Hai avuto idee suicidari?

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

No no stai tranquillo non sei l'unico ad alzarti a quell'ora :D io a volte ho proprio il ritmo invertito, sto sveglio quasi fino all'alba e poi mi risveglio anche più tardi delle 14.
Però non è tanto bello, quando ti svegli stai sballato per tutto il giorno...

Dipende se lavoro o meno , perché devo svegliarmi molto presto a volte , in generale mi piace andare a dormire presto e svegliarmi anche abbastanza presto , purtroppo mi frega che se ho il pomeriggio libero faccio quel riposino pomeridiano che mi rovina la dormita notturna

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

alle 7:00 ogni giorno anche se andassi a dormire alle 2:00 (non capita quasi mai perché ho un eccesso di sonno e quindi oltre la mezzanotte non riesco fisicamente ad andare).

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Io, di solito, vado a letto tra le 23:30 e le mezzanotte ma faccio una fatica immane a prendere il sonno arrivando alle 2/3 della notte che sono ancora sveglia, ma, fortunatamente, non è sempre così ma è un vero e proprio incubo. Invece, nel svegliarmi, mi sveglio sempre presto, verso le 7, indipendentemente da quanto abbia dormito, di più non riesco a dormire.
Alla mattina, ovviamente, è un vero calvario alzarsi dal letto perché quello è il momento della giornata dove la depressione è ai livelli più alti.

P.S. Anch'io soffro di dismorfofobia.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Io non faccio testo, mi sveglio alle 5.
Mi dispiace che non sia andata bene con l'insegnamento, spero tu possa trovare un lavoro più "semplice" da gestire con i tuoi problemi.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

5:30... Devo svegliarmi presto per dei motivi che non sto a spiegarvi.
Io cerco di andare a dormire presto ultimamente, le 22 massimo, perchè mi viene sonno e ci riesco, il problema è che se mi sveglia qualcosa, un rumore molesto, non riesco piú a riaddormentarmi.
Passo diverse notti a letto nel dormiveglia.
Vorrei dormire di piú perchè mi fa bene, ma non riesco tanto spesso a dormire molte ore.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Penso di essere "un'allodola" come cronotipo, quindi mi sveglio presto e vado a dormire presto, poi mi adatto secondo le esigenze. La luce mi condiziona molto, in inverno ad esempio che fa scuro presto sarei in grado di addormentarmi alle 19:00 (infatti qualche volta mi capita di fare pisolini a quell'ora) però non riesco a dormire la mattina quando c'è troppa luce. Non sono come quelle persone che passano la notte svegli e poi dormono il giorno, è impensabile dormire di giorno per me, anche se sono stanco recupero il sonno la sera successiva e non la mattina.
Un'altra cosa che ho notato è che più sto giù con l'umore e più mi addormento e sveglio presto. Infatti in questo periodo che sto molto giù mi addormento intorno alle 21:00 e mi sveglio intorno alle 3:00, quando sto meglio mi addormento più tardi e mi sveglio dopo.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Diciamo che negli ultimi 15 anni ho spesso fatto lunghi periodi in cui lavorando su turni con la giornata lavorativa divisa in 2, tipo... 00:00 - 04:00 e 12:00 - 16:00 + 16:00 - 18:00 di straordinario (quello minimo).
Poi ultimamente negli ultimi anni ho cambiato il turno, essendo salito di una posizione in carriera mi é toccato fare 16:00 - 19:00 e 04:00 - 08:00 + 08:00 - 12:00 di straordinario (ad andare bene). Tutti i giorni di continuo ovviamente, feste ricorrenze nn esistono, così per circa 3 mesi...
Perciò poi l'abitudine allo sfasamento é diventata la prassi :sisi:
Ma cmq nei periodi (mediamente lunghi,circa 1mese e mezzo) di riposo, che non lavoro, preferisco svegliarmi la mattina presto, mi piacerebbe svegliarmi alle prime luci dell'alba tutti i giorni e andare a dormire massimo alle 23:00. Purtroppo però ho problemi ad addormentarmi (dovuto anche all'abitudine del ciclo sonno veglia sfasato sopra menzionato) e capita che vado a letto tardi e quindi capita che la mattina mi sveglio pure tardi se non ho impegni, mentre se ho impegni poi però con poche ore di sonno dormo il pomeriggio e mi sfaso tutto il ciclo sonno, quindi se dormo il pomeriggio mi autoinculo:sisi:.
Per me svegliarmi alle 9 é già tardi, sento già che ho sprecato una giornata intera.

Alle 8.00-8.15...

Tra le 9 e le 11, dipende... La maggior parte delle volte però prima delle 11.

Anche se ovviamente non vorrei svegliarmi.

Le pillole che prendo per fortuna mi fanno dormire come un sasso (tranne i casi in cui ho qualche malattia particolare).
L'unica cosa è che devo dormire almeno 8/9 ore.
Se dormo anche solo un'ora in meno mi sento rincoglionito e stanco tutto il giorno, come se non avessi dormito bene.
Quindi in base all'ora che devo alzarmi calcolo le 8 ore e più o meno sono a posto... ( però se devo fare una cosa ansiosa mi sveglio sempre un paio di ore prima, per ovvie ragioni ).

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Di solito mi metto a letto per le 23 e 30 massimo mezzanotte, e ho bisogno di incirca 7 ore di sonno continuativo per stare in forma la giornata dopo. Se dormo di meno il mattino sembro sveglio lo stesso, ma puntualmente sul tardi inizio ad accusare.
Diciamo che tendo a svegliarmi verso un orario che va dalle 7 alle 8, e mi piace cosi, se mi alzo tipo alle 10 mi sembra di aver buttato nel cesso mezza giornata.

Prima facevo orari strani, del tipo che mi alzavo verso le 10 andando a letto verso le 2 di notte, ma anche se dormivo in modo continuativo mi sentivo rincoglionito per tutta la giornata.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Presto..6/7..soffro di insonnia da anni..dormo poco..se dormo anche il pomeriggio non chiudo proprio occhio

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Senza sveglia anche alle 12-13, però dormo verso le 3-4 di notte

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Dipende dal turno che devo fare ,a volte verso le 5 -5.30 a volte potrei dormire anche fino alle 9 ma tanto alle 7 sono sempre sveglia . Per dormire comunque dormo male sempre .

Il motivo per cui vado a letto alle 4,30 e mi alzo alle 14, è perchè di notte ho quella pace e serenità che non ho durante il giorno. Mio padre mi dice che non devo farmi problemi sugli orari in cui vado a letto e mi alzo, perchè l'importante per i miei è che io stia bene. La mia dismorfofobia consiste nel vedere brutto il mio volto, e nonostante tre chirurghi plastici si siano rifiutati di operarmi, dicendo che il mio volto non vada nulla che non vada, e che su forum al femminile mi sia stato detto che io sia carino, questo pensiero non va via. Vi posto una mia foto.

https://ibb.co/qMzCpfB
https://ibb.co/6FZhGNx

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

In inverno verso le 5, a volte anche prima, a volte dopo; in estate intorno alle 9. Potrebbe sembrare il contrario ma dormo di più in inverno.

I turni ti sballano completamente...

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Quando sto "bene" non riesco a dormire più di 4 ore. Ora che non sto bene dormo 6-7 ore ma poi rimango cmq a letto per qualche ora. Diversamente da quel che si dice ho sempre avuto molta più energia e voglia di fare quando dormivo poco o pochissimo e ho sempre associato il dormire o voler dormire tanto ai periodi (anche lunghi) di depressione.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Sì, anche per quello; sono passato dalle idee ai fatti.
Ma anche perché non uscivo più di casa, non facevo più niente e quella era l'unica cosa rimasta da poter provare.
Ma non è che sia di grande aiuto, anzi...per certi versi è stato anche peggio.

Ormai faccio quello che mi dicono in maniera passiva (disturbi permettendo) perché tanto non ho più motivazioni, speranze...non ho neanche più la forza di combattere

Mi dispiace. Io non sono mai stato ricoverato. Anche io, per ossessioni legate al mio viso, ho avuto idee suicidarie, temendo che non avrei mai avuto una ragazza, ma adesso sto sufficientemente bene e mi sembra di aver trovato stavolta lo psichiatra e lo psicologo giusti

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Sì lo so, ma non è solo un fatto di stanchezza relativa al poco o cattivo sonno, ma anche stanchezza esistenziale o non so come vogliamo definirla...dovuta alla depressione, all'anedonia e agli altri disturbi.

Ogni tanto quando ci sono i tempi morti al ricovero crollo per 5/10 minuti sulla poltrona.

Ma va avanti così da troppi anni, da quando andavo a scuola e avevo 14 anni, è difficile rompere le vecchie abitudini, o meglio questi circoli viziosi.
Avrei tanto di quel sonno da recuperare...

Ma anche se dormo di più non basta mai perché mi sveglio comunque stanco

Eh lo so, è così da sempre anche per me purtroppo, è che ho proprio un ritmo circadiano sballato.
Ho un'inerzia del sonno molto lunga,sono completamente sveglio solo dopo ore.
A scuola cominciavo a seguire le lezioni tipo alla terza/quarta ora,prima ero presente solo fisicamente 😄

"Fatico molto a passare da una condizione di sonno molto protratto,ad uno stato di veglia totale.
Ginnastica mentale.."
cit😁

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Anche io ho problemi di dismorfofobia da quando ero adolescente.

Sulla questione della ragazza io ormai mi sono rassegnato, ho accettato la solitudine, anche perché oltre a non avere niente da offrire sul piano estetico, sentimentale, economico e sociale, non ho neanche le occasioni fisiche di incontrarne qualcuna, quindi...

E poi sono talmente alienato dalla società, talmente incapace nelle relazioni che non saprei neanche come comportarmi; dopo tutti questi anni non riesco neanche ad immaginarmi con qualcuno, che sia ragazza o amico...

Fai psicoterapia? Ci sono state ragazze che mi hanno approcciato, ma io mi sono sentito preso in giro.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

A volte anche prima delle 5 del mattino, ma non riesco mai ad essere operativo da subito, perché prendo i farmaci e faccio colazione. Mai stato operativo prima delle 6.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Quando lavoravo mi alzavo verso le 5:30-6:00. Ora che non lavoro più mi alzo per verso le 7:30.

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Non mi sembri affatto brutto comunque...almeno della foto che hai messo..non sei riuscito mai a stare con nessuna?non riesco a crederci!

Vorrei avere regolarità nel sonno , ma purtroppo dormo per giorni anche 10-11 ore e poi per giorni 2-3 ore, in generale alla fine dormo ma lo faccio male , in orari sempre diversi e spesso troppo o troppo poco

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

Faccio psicoterapia e sono sotto psicofarmaci da 10 anni

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

5.00-5.30 durante la settimana
4.00-5.00 nel weekend

Re: A che ora vi alzate la mattina?
 

ho diversi step nell amia procedura di risveglio, diciamo che il definitivo è alle 6.30 :pensando: