Come recuperare le energie
 

.

Re: Come recuperare le energie
 

Depressione?

Re: Come recuperare le energie
 

Non sono depresso, altrimenti sarebbe "normale" e penserei ad altro.

Re: Come recuperare le energie
 

ci sto passando anche io, non ho più le energie e la voglia per fare niente.
Come va con il sonno o gli orari in cui dormi?
Comunque secondo me è uno stress mentale dovuto al fatto che si passa troppo tempo al pc

Re: Come recuperare le energie
 

Per fortuna ho delle commissioni da fare la mattina, almeno dal lunedì al venerdì, quindi mi devo svegliare presto. Altrimenti mi sveglierei alle 12.

Re: Come recuperare le energie
 

ok, ma a che ora vai a dormire? quanto dormi?

Re: Come recuperare le energie
 

Difficile capirlo. Faccio fatica a prendere sonno, posso passare anche più di una ora a letto al buio senza dormire, quindi non so di preciso quando.
Di sicuro non vado a letto prima delle 24/1. E poi mi alzo verso le 7. Poi dipende anche della qualità del sonno. La band mi dice che pochissimo sono pesante e troppo sonno leggero.

Re: Come recuperare le energie
 

sicuramente dormi poco e male, ma credo ci sia anche dello stess mentale e l'età.
Sono messo come te e infatti la volevo aprire anche io una discussione così (ne avevo già aperta una, ma il problema era stato subito bollato come depressione...)
Speriamo che qualcuno ci dia qualche soluzione

Re: Come recuperare le energie
 

succede anche a me da parecchio tempo, e l'unico modo che ho di "risolvere" temporaneamente è imbottirmi di energy drink :mannaggia:

Re: Come recuperare le energie
 

L'età è molto soggettivo. Mia nonna di 80 anni è 10 volte più attiva di me nel fare attività, inziarle e finirle.

Io ho davvero poca energia nel fare un po' tutto. Nei compiti e nelle cose che importanti ma noiose, questa energia è zero (tranne che devo farle per qualche persona e allora la paura mi fa fare tutto, bene e subito). Faccio anche fatica ad avere un po' di energia per cose che dovrebbero essere dilettevoli o passatempi. Ma non ho neanche la forza di cercare nuovi film o giochi o altro.

Anche creare questo topic non è stato facile. L'ho fatto dopo 3 settimane e mi sono impegnato al minimo, giusto 3 minuti. Ma meglio di non aprirlo...

La cosa cambia se esco e sto con qualcuno, forse perché entra in gioco la motivazione sociale.

Re: Come recuperare le energie
 

la butto la , la routine per es ha 2 facce , l illusione della sicurezza , fai sempre le stesse cose credi di avere tutto sotto controllo (anche se nn è vero) ma spendi piu energie mentali e fisiche senza accorgertene , io pure nn amo le novità però devo dire che danno energia perchè sei costretto a reagire ... nn so dico solo come la vedo io poi magari certi la vedono al contrario ... a me la routine piace ma ci so giorni che ti brucia del tutto

Re: Come recuperare le energie
 

mi trovo nella tua stessa identica situazione https://fobiasociale.com/non-ho-piu-...mentale-69264/

Re: Come recuperare le energie
 

secondo me hai ragione, la routine è parecchio deleteria per il cervello. Penso che ripetere le stesse cose sempre, sia come fare allenamenti per il fisico senza aumentare mai il carico.

Re: Come recuperare le energie
 

Io ho notato che quando sono fuori casa ,anche da sola non necessariamente in compagnia ,sto molto meglio ,appena metto piede in casa la mia motivazione ,la mia voglia di fare qualsiasi cosa svaniscono .

Ho lo stesso tuo problema, ma ancora non ho capito a cosa è dovuto. Quando devo fare le cose le faccio con fatica e quando posso pure non farle le rimando.

Io pure mi sento proprio come te, e questa cosa va avanti da almeno tre anni, ogni giorno, mese,ecc sento aumentare questo stato di stanchezza fisica e mentale, ma probabilmente più la seconda che poi va ad incidere anche sulla prima.
So solo che non riesco più a continuare in questo modo, sto facendo psicoterapia da più di un anno ma non sta dando molti progressi soprattutto a livello di sintomi , quasi nessun giovamento, mi resta da provare lo psichiatra ormai soltanto.

Re: Come recuperare le energie
 

Non so che dirti, sto esattamente come te. Da anni.
Gli antidepressivi non mi fanno niente, anzi solo male.

Non ho speranze di migliorare nel lavoro e nella vita sociale, questo penso sia alla base di tutto.

Di sicuro quando sto attento alla dieta e non faccio abusi sto visibilmente meglio.. anche se è uno stare "bene" fisicamente ma sempre con uno sfondo di malinconia.

Re: Come recuperare le energie
 

Questo è condivisibile, però penso che la questione sia molto più complessa.
Le cause possono essere sia di origine fisica che psicologica, mente e corpo sono un tutt'uno e si influenzano a vicenda.
Pero insomma se uno si sente triste probabilmente l origine e più probabile che sia a livello psichico.

Re: Come recuperare le energie
 

A me non sono propriamente le energie fisiche che mancano, mi manca proprio la voglia, e cioé l'insieme di motivazioni che mi spingerebbero a star concentrato per un po' su qualcosa.
C'è l'idea a monte (come ha scritto syd) che quel che otterrei risulta scarso (per me ovviamente) rispetto all'impegno che dovrei metterci.
Le cose che ho attorno mi annoiano, mi creano noie, anche quando immagino di impegnarmi in qualcosa in base alle mie capacità e quel che ho attorno penso che otterrei un risultato che alla fine manco mi soddisferebbe tanto, e allora che mi impegno a fare? :nonso:
Scatta questa cosa qua nella mia mente e alla fine penso sia vero, le opportunità che mi offre la realtà queste sono, ma mi stanno strette, e nell'insieme mi sa che non mi interessano davvero, per questo la voglia non c'è.
Il mio senso di stanchezza è questo, ma alla fine non se ne esce secondo me, a meno che uno non si convince che a far certe cose ne valga la pena o si ottenga abbastanza da esser soddisfatti.
Per questo anche io dormirei sempre, attorno cosa c'è di accessibile che mi attiverebbe e mi interesserebbe? Quasi niente, tutto è difficile, tutto è complicato, ci sono mille ostacoli, e quel che si ottiene è poco, crea frustrazione e mi lascia poi abbastanza deluso e insoddisfatto.
Alla fine io non è che non capisco cos'è che mi infastidisce, lo capisco pure, ma così com'è ho afferrato che non mi interessa, dovrebbe esser diverso da com'è e come me lo descrivono, ma io vedo che continuano a descrivermelo così anche altri, poi ovviamente il giudizio è mio, ma questo è.
Già devo motivarmi per tenermi vivo e pulito, altra forza non riesco a mettercela per fare altro, anche per cercare film e musica che mi interessano devo attivarmi e star concentrato, ma poi non trovo abbastanza e inizio ad annoiarmi, il piacere è effimero e senza la motivazione del condividere 'ste cose ho poche spinte.
Poi ti suggeriscono "e frequenta qualcuno", ma le relazioni poi sono un altro problema da gestire, sto con le altre persone e nemmeno sto bene, e resto annodato in questa spirale di insoddisfazione.
Non è nemmeno la routine il problema per me, tanto di cose noiose e di problemi nuovi che saltano fuori dalla routine e che abbattono ce ne sono a bizzeffe.
Se ti trovi in una situazione analoga alla mia secondo me l'unica cosa che potrebbe sbloccare è il trovar cose che per noi valga la pena fare in relazione a quel che realisticamente possiamo ottenere, trovate queste attività per cui si è realmente persuasi che saltano fuori dallo schema precedente poi uno inizierebbe a svolgerle e non le abbandonerebbe perché sarebbe motivato, avrebbe voglia insomma, altrimenti si resta qua con la voglia di dormire, io soluzioni non ne vedo.
Ma io ne trovo pochissime di queste attività.
Oltre a quelle di sussistenza questo forum è l'unica cosa soddisfa i requisiti, tanto non bisogna impegnarsi molto e non mi aspetto nulla, mi basta una spinta motivazionale scarsissima per applicarmi. Musica e film e cose simili ad intermittenza li cerco.

Poi non so, se è proprio energia fisica quella che ti manca puoi rivolgerti ad un medico e chiedere.

Re: Come recuperare le energie
 

Perfetto

Re: Come recuperare le energie
 

E' così. L'apatia esistenziale l'è na brutta bestia.

Re: Come recuperare le energie
 

Ti manca qualcosa che ti piaccia veramente (come a me); se poi sei anche messo male a livello sociale e non riesci a soddisfare i tuoi bisogni sociali (come me), è un altro pilastro della tua vita che cade.
Il problema principale è che non c'è qualcosa che mi piace, altrimenti la mia vita sarebbe molto diversa.

Re: Come recuperare le energie
 

Ciao Alakazam,

difficile darti una risposta, dato che non ti conosco e ognuno è unico.
Provo a rispondere sulla base della mia esperienza.

Se questa mancanza d'energia dipendesse dallo stile di vita che conduci, ti direi di curare il sonno andando a letto prima (tipo alle 23) in modo da dormire abbastanza, cenando leggero (senza zuccheri e schifezze alimentari) e non troppo tardi.
Prima di dormire potresti svolgere un'attività rilassante tipo leggere o ascoltare musica che ti piace e/o prendere la melatonina per conciliare il sonno.

Di giorno una bella passeggiata, magari in mezzo alla natura o comunque almeno 30-60 minuti di attività fisica per scuoterti a livello corporeo. Più si sta fermi, più si è apatici...

Se invece fosse più una questione psicologica, è importante che ti guardi dentro e cerchi di capire come vorresti vivere la tua vita, i tuoi valori e le tue priorità e trovi qualcosa che ti piace fare da svolgere ogni giorno con regolarità (non può essere che non ci sia niente che ti piace, almeno un minimo, qualsiasi cosa che ti dia un minimo stimolo interiore ad agire facendoti poi sentire gratificato, anche fosse guardare per esempio un video su YT di barzellette o di un ragazzo che ha superato una depressione...).

Magari parti da una piccola cosa e poi, facendo introspezione dentro di te con sincerità, riesci a trovare qualcosa di più grande e profondo che dà un senso alla tua vita...

Per me la chiave è sempre essere onesti con se stessi e guardarsi dentro...