Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Io ne ho tratto dei benefici e dunque voglio condividerlo con voi altri utenti :D
Se all'inizio nel farlo cadrete non scoraggiatevi! È normale.
Consiglio questo movimento specie a chi soffre di rigidità- dolori alla schiena, a chi ha varie forme di imperfezioni alla colonna vertebrale e pure a coloro che praticano attività sportiva. Aiuta davvero!

Qui sotto due link per capire di che si tratta. Non dico altro il video e il blog spiegano tutto alla perfezione.
Ps: Il 2ndo link è in inglese ;)


https://m.youtube.com/watch?v=fYJD-lsa-yk

http://www.danielvitalis.com/blog/2013/08/flat-footed-squat

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

lo squat è l'esercizio più massacrante che io abbia mai fatto http://orig12.deviantart.net/3f98/f/...aw-d6take0.gif

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

NON parlo dello squat da palestra! :ridacchiare: Sapevo che sarei stato frainteso:piangere:

Comunque si non è facilissima per ALCUNI XD da tenere i primi giorni ma essendo la posizione anatomia per riposare la si recupera in tempi brevi...
Lo squat da palestra manco lo considero...

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Ho i piedi scemi, credo che me la distruggerei la schiena. :sisi:

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

E io sono pure scoliotico :D Le prime volte cadevo come un sacco di patate :( ora riesco ad eseguirla a gambe unite ;)

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Ce la faccio tranquillamente. Sono soddisfazioni visto che hai scritto "se all'inizio cadete, non scoraggiatevi".

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Se POGGI i talloni a terra ( se non li poggi non vale hai barato :p) vuol dire che hai una buona flessione delle anche e/o della caviglia. Buon per te!

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Istintivamente l'ho fatto sollevando i talloni ma poi me ne sono reso conto e lo faccio benissimo anche con i talloni completamente poggiati.

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Con tutto il rispetto ma è una mezza stronzata.
Questo tipo di squat dipende dalla mobilità della caviglia e dalla lunghezza del tendine del polpaccio.
Chi ha un articolazione che glielo permette potrà squattare così, gli altri dovranno necessariamente accontentarsi dello squat "da palestra".

Io ad esempio da bambino ero piuttosto snodabile (facevo pure la posizione del loto) eppure anche allora non ci sono mai andato nemmeno vicino.

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

La conoscevo, fa molto bene ed è la posizione più naturale per l'uomo, ancora molto utilizzata nei Paesi del cosiddetto Terzo Mondo. Io non sono mai riuscita a farla.

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Ma guarda che questa cosa non è una cavolata e non dipende dalla mobilità del polpaccio ma da una serie di fattori in cui anche le anche giocano un ruolo rilevante. Io non ci riuscivo proprio a causa della mancanza di elasticità di quel punto. L'accontentarsi di non riuscire più ad eseguire un movimento che dovrebbe essere facile e naturale è una cavolata. L'accontentarsi senza tentare di migliorarsi nella vita è una cavolata. Vista la "banalità" del movimento in questione poi! Poi fa come credi. Io l'ho postato solo perché lo reputo interessante se non vi interessa non commentate.

Tra molti occidentali (specie maschi che hanno una minor flessione della caviglia e dell'anca) questa posizione in genere viene persa normalmente a 4-5 anni se non prima..normalmente viene abbandonata verso i 2...
Qualunque asiatico riesce ad eseguirla invece e a qualunque età...proprio perché loro le sedie non le hanno. I muscoli e i tendini si allungano o accorciano a seconda dello stile di vita che fai.
Poi ripeto pensa come vuoi. Io continuerò a fare come credo perché so che è giusto. Volevo solo provare ad essere di aiuto perché a me la cosa ha fatto bene e speravo di essere utile, non c'è bisogno di insultare su cose simili. Senza offesa ma non capisco il tono un po' aggressivo del tuo messaggio...

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Se ti metti di impegno ce la farai di sicuro. Io cadevo all'inizio ma dopo un mese già riscivo a starci anche per svariati minuti :)

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Han i talloni alzati e il peso delle bottiglie di votka li sbilancia in avanti e poi han le scarpe...con le scarpe è più facile che ha piedi nudi :)
Poi bho vedi tu

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Scendo benissimo e mantengo la posizione a lungo.
Avevo pochi dubbi anche se da tanto non provavo.
Altri esercizietti ?

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

ma stranoo mi riesce facilmente! forse sbaglio qualcosa, di solito sono un po' arrugginita nei movimenti. ma bisogna tenere la posizione o ripetere il movimento più volte?

Se poggi i talloni e hai una posizione più o meno simile a quella dei ragazzi orientali nella foto linkata da Wrong vuol dire che è ok. E possibilissimo che uno vi riesca anche senza fare tanto sport. Di solito quelli che riescono meno sono coloro che hanno passato troppo tempo seduti o hanno praticato in modo intensivo attività fisiche che accorciano la catena muscolare es calcio e body building.
Quello che tu od altri utenti che vi riuscite fin da subito potreste fare è:
-Cercare di aumentare i tempi di tenuta della posizione.
-Cercare di chiudere le gambe per massimizzare lo stretching della muscolatura della schiena e delle anche così come della caviglia.
-cercare di portare il sedere a terra ;)
Poi tu sei una donna..per voi questa posizione è di gran lunga più facile...avete il bacino più ampio e molto più elastico :)
Guarda ad esempio la signora nella foto in bianco e nero...nessuno degli uomini nella foto ha uno squat rilassato e allo stesso ampio come il suo. Fa davvero impressione a vederla!

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

;)
https://68.media.tumblr.com/055520df...40kgo1_540.gif

Comunque sconsiglio di fare questa roba a talloni alzati senza un sostegno sotto su cui poggiare. Sfonda la rotula del ginocchio.

Tutto il corpo centra a partire dai dorsali fino ad arrivare ai muscoli della pianta del piede. Se proprio proprio le si vuole dare un centro essenziale per eseguirla questo va ricercato nel bacino e poi la flessione della caviglia/ ginocchio. Il corpo non va visto a scaglioni ma come un insieme di catene muscolari. Conosco gente "forte" di gambe ma che questa posizione non riesce manco ad arrivarci. Io ho detto quello che dovevo dire se avete dubbi informatevi sulla cosa che le info ci sono sulla cosa e copiose :)

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Mah, con capisco che senso ha distinguere lo "squat" con "squat da palestra"...sempre quello è, con la differenza che nel secondo caso si mettono i pesi sui trapezi per aumentare il carico. Il problema di farlo completo è che se nn si ha una struttura morfologica idonea inevitabilmente quando la coscia supera il parallelo la colonna lombare comincia a flettersi: nn ci sono problemi se nn c'è carico (ma allora a che serve?), ma se c'è aumenta lo stress sui dischi

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Ah ok scusa. Poi comunque se non riesci all'inizio è abbastanza normale ma se ti metti a farla la recuperi in tempi brevi ;) garantito.
A meno che non vi siano malformazioni gravi ovviamente...

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Ribadisco: Prima di commentare date ben un occhiata. Lo scopo finale di questa posizione STATICA( e non dinamica) è molto differente dallo squat da palestra, che è dinamico.È tutta un altra cosa.

NO QUOTE THANKS

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Ne avevo parlato anc io in Eserciz. fisico e palestra


Ma quindi chi è lo stronzo che ha inventato la sedia? :pensando:


Il problema è che a scuola e in molti lavori si sta seduti per ore, bisognerebbe partire da lì ma figurati è già tanto se . . . Non esiste una educazione al movimento che accompagni la vita nel mondo moderno

Paradossalmente proprio oggi che ne sappiamo di più facciamo il peggio del peggio

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Ma quale dovrebbe essere l'utilità? quella che dice nel video? basta fare dei semplici allungamenti della muscolatura che si vuole allungare, sono più efficaci e ci si mette meno tempo...curare rigidità e dolori alla schiena? dipende, in alcuni casi può fare anche peggio. Poi uno che ha già piccoli problemi alle ginocchia col cavolo che gli fa bene stare in quella posizione. Il fatto che lo stare accovacciati venisse usato in passato o ancora adesso dalle popolazioni del terzo mondo cosa mi dovrebbe indicare? che per forza è salutare? Mah, mi sembra una trovata commerciale tanto per riempire un blog o fare un video

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Avevo chiesto di non esser quotato ma va bhe ti rispondo.

Ripeto, io non devo convincere nessuno ne volevo aprire una polemica, guardate la cosa e fatevi un opinione. Ho chiesto a personal trainer, maratoneti, yogisti e fisioterapisti e mi hanno detto che fa bene e pure io ne sono convinto. A me pare un ottima cosa da fare tutti i giorni, se voi pensate il contrario ci può stare. Opinione diversa, me non importa. E poi la vita e la vostra. Ricorda comunque che certe posizioni di stretching comunemente eseguite da molti sono dannose e vanno a sforzare la caviglia di gran ma di gran lunga di più di sta roba.
Questo topic ha il solo interesse informativo e bon.

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Ci sono miliardi di cose che "fanno bene" nella vita di tutti i giorni, secondo te una persona ha il tempo e la voglia di dedicarsi a tutto? poichè deve scegliere, gli suggerirei un programmino di esercizi completo, nn stare in posizione di squat....altrimenti bisogna aggiungere anche gli esercizi di mobilità per le braccia, i polsi, le spalle, la colonna cervicale, quella dorsale...e senza dimenticarsi dell'attività aerobica x il condizionamento generale, il rinforzo muscolare, la flessibilità del connettivo...
Insomma: male nn fa, bene nn fa (in una persona sana) e quindi direi che è una cosa fine a sè stessa

Qualunque tipo di stretching se fatto male o fatto se nn indicato porta più a rischi che benefici.

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Mi viene facilissimo, a volte mi ci metto in modo naturale (sono un terzomondista:sisi:) e mi capita di starci a lungo per fare delle robe per terra e dopo un po' mi si incricca tutto. XD

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

[QUOTE=dotrue;1940601] Non sono qui da molto e magari sbaglio, ma comunque to quote in inglese vuol dire citare=quotare...
Ripeto non voglio indottrinare nessuno ne tanto meno far polemica, specie in un argometo simile che poi nemmeno c'entra con la fs. Tieniti la tua opinione e io la mia. A me non da fastidio la cosa :)

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

:unsure:

In ginocchio non è più facile? :rolleyes:

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

li mortacc:piangere: che male
direi di no con l'ernia :male:

Re: Lo Squat naturale: Movimento per un corpo più sano
 

Non ho capito, in che senso in ginocchio?