Alzarsi la mattina
 

Ragazzi, voi utilizzate qualche strategia per riuscire ad alzarvi presto di mattina? se si, quale? Uno dei miei più grandi tormenti è questo, perchè quasi tutti i giorni mi sveglio come un relitto e passo la giornata a letto, fino a quando la sera ho tutta la positività del mondo, anche se poi realizzo di aver passato una giornata a piangermi addosso e a mantenere tutti i progetti solamente nella testa, per poi continuare con questo loop infinito tutti i giorni. Io davvero amo l'idea di essere mattiniero, quelle poche volte in cui è successo sentivo di vivere con maggiore soddisfazione, quindi se riuscissi a farlo diventare uno stile di vita probabilmente sarebbe un traguardo enorme. A chi è capitata/capita una situazione del genere? Avete trovato qualche soluzione?

Re: Alzarsi la mattina
 

Andare a letto presto :sisi:

Re: Alzarsi la mattina
 

La risposta che già ti è stata data, andare a letto presto.
Il fatto è proprio che un conto è svegliarsi presto, un altro fare le ore piccole la notte e poi forzarsi a svegliarsi prima del dovuto andando a discapito delle ore di sonno: è logicamente una tortura e non è salutare.

Re: Alzarsi la mattina
 

questo è fondamentale

io poi ho 2 sveglie e per il terrore di sentirle mi sveglio prima :sarcastico:

Re: Alzarsi la mattina
 

La soluzione più facile è talvolta anche quella più giusta. :)

Re: Alzarsi la mattina
 

Okey sfondi una porta aperta, anche a me piace essere mattiniero ma il guaio e che non ci riesco, o provato tutti trucchetti possibili e immaginabili e quello che ha funzionato di piu e quella sveglia con i problemi di matematica(si chiama Alarmy) ed e la migliore sveglia free (ah miraccomando metti piu di 4 problemi da risolvere in modo che ci impieghi piu tempo x risolverli)
- Il 2' consiglio che ti posso dare e quello di programmare qualcosa da fare per la mattinata succesiva perche' molte volte non avendo nulla da fare ci si ributta nel letto
- 3' consiglio e quello di essere determinato perche' se parti con l'idea che non ti sveglierai fallirai.
Volendo puoi mettere piu sveglie in giro x casa, io ero arrivato a 5 ma non ha funzionato granche'

Detto questo buona fortuna :bene:

Re: Alzarsi la mattina
 

Nessuna strategia, ho molti impegni ed oltre una certa ora non posso permettermi di rimanere a letto. Questo indipendentemente dall' orario in cui mi vado a coricare.

Re: Alzarsi la mattina
 

Dormire tre ore a notte. Se dormo più di sette ore praticamente non riesco a svegliarmi e finisco per dormire per dodici ore.

Re: Alzarsi la mattina
 

Grazie per i contributi ragazzi :) per quanto riguarda la questione di andare a dormire presto a mio parere non è sempre ovvio, anche perchè questo per esempio mi capita anche se mi addormento alle undici. Diciamo che sto sollevando più la questione di come fattori emotivi condizionino il risveglio, è proprio il fatto di sentirmi una pezza mentalmente che mi spinge a dormire tanto, ma davvero tanto (a volte anche 12 ore). Io la interpreto come una sorta di fuga, per questo mi chiedevo se anche qualcuno di voi si trovi in una situazione simile.

Pablo, Alarmy la provai :D Diciamo che le prime volte sembrava funzionare poi l'ho sfanculata :D:D però mi sa che devo riprenderla

Re: Alzarsi la mattina
 

Ho il pensiero dei gatti che mi aspettano fuori :mrgreen: e ciò mi dà la forza per alzarmi ad una certa ora (7:30 all'incirca) senza sveglia. Poi dalla prossima settimana inizierò un corso e credo dovrò alzarmi ancora più presto :mannaggia:

La soluzione migliore credo sia quella di impegnarsi molto fisicamente durante il giorno, mangiare a determinati orari, coricarsi almeno 2 ore dopo i pasti :pensando:

Re: Alzarsi la mattina
 

Gaabriiel,

ti capisco, ti capisco...
Io ho smesso di farmane una colpa. Perché questo fa soffrire, ma non risolve il problema. Io mi alzo presto (sabato e domenica), se il giorno prima decido cosa farò l'indomani e metto la sveglia.
Come si fa ad essere subito attivi la mattina, se non sappiamo che caxxo fare? Anzi, poter fare tutto, ma non avere un obiettivo definito, ci disorienta.

Se non ho niente di programmato, uso il metodo "ciondolo", ma lo spiego dopo.

Re: Alzarsi la mattina
 

Funziona funziona...il problema nel mio caso e quando arrivi a togliere la batteria dal cel per non farla suonare :testata:

Re: Alzarsi la mattina
 

mi alzo verso qeust ora tutti i giorni, a fatica, l'unica cosa che mi tira giù dal letto è fare colazione

Basta mettere una sveglia assordante e incredibilmente fastidiosa,come quelle vecchie.metterla lontano dal letto e non posticiparla,ma sforzandoti di alzarti dal letto e non ritornarci. Vedrai che col tempo il tuo corpo si abituera e neanche ti accorgerai di aver aperto le coperte e di essere andato a spegnere la sveglia.

Re: Alzarsi la mattina
 

Come si fa ad andare a letto preso la sera se è il momento con meno malessere della giornata?
Prima delle 0:30 non ho per niente sonno, anche se mi alzo alle 7:30, vado a correre, a lavoro e poi altre cose, neanche se mi stanco a morte. sono l'uomo senza sonno la sera, ma poi la mattina sono morto, defunto.. la mia sveglia naturale sarebbe alle 9:30, ma ovviamente lavorando ciò è impossibile, non riesco a trovare una continuità, è impossibile andare a dormire alle 22:30-23, neanche con 10 sonniferi.. ormai sono arrivato proprio..

Re: Alzarsi la mattina
 

prima anche sforzandomi mi alzavo e poi una volta alzato mi svegliavo per forza..ora anche se faccio due docce, 4 caffè, etc. mi rimane il sonno fino alle 19 di sera

Re: Alzarsi la mattina
 

In un periodo in cui non stavo tanto bene psicologicamente mettermi sotto le coperte e spegnere la luce era per me grande sollievo, perché finalmente non dovevo rendere conto di niente a nessuno e potevo starmene coi miei pensieri. Mi sentivo al sicuro. Ma questo voleva anche dire che dovermi poi alzare la mattina seguente era un sacrificio.
Alternativamente, se non si ha che fare o non si può fare ciò che si vorrebbe, si diventa presto apatici e ci si impigrisce, e lo stesso la mattina non ci si vuole svegliare perché "tanto che mi sveglio a fare".
Il punto è capire davvero perché la mattina si vuol restare a letto.
Poi non ho capito bene che vuol dire "passo la giornata a letto": nel senso per lo più sdraiato sul letto a leggere o eventualmente altro o proprio te ne stai sotto le coperte a oltranza come se avessi la febbre? Ti alzi per mangiare? Questo giusto per comprendere i dettagli della questione...

Re: Alzarsi la mattina
 

A prescindere da che ora vado a dormire e quante ore di sonno mi sparo , devo svegliarmi obbligatoriamente alle 7:40 per essere in ufficio e timbrare il cartellino alle 8.30

Spesso e volentieri a causa dell'ansia se dormo 3/4 ore a notte mi considero fortunato ..:piangere:

Re: Alzarsi la mattina
 

Avere qualcosa da fare che stanchi durante il giorno e andare a letto presto.
Su fb ho trovato questa:"non è che soffri d'insonnia...è che se ti alzi alle11e poi non fai niente tutto il giorno,è normale che la sera non hai sonno."

Re: Alzarsi la mattina
 

...

Re: Alzarsi la mattina
 

Bisogna considerare la cosiddetta alternanza diurna della depressione, che è più alta al mattino e più bassa verso sera.

Detto questo, il risveglio è duro per chiunque soffra di disturbi dell'umore: appena apri gli occhi è un botto: la giornata ti si para davanti come una minaccia e allora si tarda il più possibile la levata.
Ho scritto levata e non risveglio, perché i micro risvegli ci sono al mattino presto, ma si vuole ritardare la levata, che è percepita come inutile e dolorosa. Il sonno costituisce una protezione: il sonno toglie la coscienza, quindi ansie, problemi e preoccupazioni.

Il mio antidoto è coltivare durante il giorno una certa aspettativa di felicità. Che non vuol dire che sto sempre bene, ma che so che ogni giorno ci sono dei momenti felici, anche se imprevedibili. Quindi anche domani. Per questo mi alzo prima, un po' intontito, ma volentieri.

Re: Alzarsi la mattina
 

Mi alzo presto perchè fortunatamente ho un lavoro che mi obbliga a prendermi la responsabilità di alzarmi presto (certo, la fortuna è anche che la mia condizione di salute me lo permette, non voglio dire che possono farlo tutti). Quando sono a casa per diversi giorni, come ad Agosto, finisco sempre per peggiorare e non alzarmi dal letto quasi per tutto il giorno. Riscontro quanto detto dal saggio utente qui sopra.. la mattina avrà anche l'oro in bocca ma per chi ha qualche problema d'umore è un incubo.

Re: Alzarsi la mattina
 

Adesso che sto "lavorando" mi devo alzare per forza alle 6.20 dal lunedì al venerdì e questa è una grande rottura di scatole perchè non ci sono abituata, in tutti lavori che ho fatto potevo svegliarmi anche alle 9 perchè iniziavo tardi. Ora lunedì non so come farò a tornare alle vecchie abitudini

Re: Alzarsi la mattina
 

Io sono un dormiglione. Se so che ho un'appuntamento per le 9.00 e devo puntare la sveglia alle 6.45, alle 6.40 mi sveglio, come un caporale.
Capita anche a voi?

Re: Alzarsi la mattina
 

Allora non sei un dormiglione

Re: Alzarsi la mattina
 

Se ho degli impegni importanti e devo svegliarmi presto, faccio molta fatica ma riesco (quasi) sempre a rispettare gli orari. Di sicuro non mi sveglio 3 ore prima ma mezz'ora prima sì. :mannaggia:
Gli impegni ultimamente sono molto rari e quindi me la prendo molto comoda, metto 3-4 sveglie distanziate di mezz'ora-un'ora ma le spengo e continuo a dormire, a volte anche fino a ben oltre mezzogiorno. Vorrei cambiare abitudini ma poi penso che non ho nessun motivo per non dormire fino a tardi e allora continuo così. Una vita passata a dormire, che vita sprecata. :miodio:

Re: Alzarsi la mattina
 

Per me è sempre stata una tortura alzarmi presto.Se sono a casa se va bene mi addormento verso mezzanotte e mezzo per svegliarmi poco prima delle nove.Se va male tendo a addormentarmi sempre più tardi e molte volte non riesco proprio a alzarmi prima delle dieci...e mi sveglio già stanca.

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Re: Alzarsi la mattina
 

E' una situazione compatibile con un umore basso, cioé una distimia o una depressione. Non so il tuo caso.
Ad ogni modo, va considerata l'alternanza diurna della depressione che é più forte al mattino e più blanda o assente la sera. Il relativo benessere che il distimico sente la sera, lo porta a protrarre la veglia fino a sera tardi o nella notte. Per forza: sono le uniche ore accettabili o piacevoli della giornata!
E' chiaro che la voglia di tirar tardi comporterà un risveglio tardivo e offuscato.

Re: Alzarsi la mattina
 

Ciò che mi costringe ad essere mattiniero è il lavoro, altrimenti starei a letto molto di più
Amo la domenica, un po' perchè ci sono le partite (I love Calcio :sarcastico: ), ma anche perchè posso strare a letto fino finchè voglio

Re: Alzarsi la mattina
 

Sì,purtroppo è esattamente questo il mio caso.:(
Arrivo a protrarre il momento del dormire sempre più tardi;per prevenire il "degenerare" di questo ciclo che mi fa stare ancora peggio e mi fa passare delle mattine intontite mi sforzo a un certo punto di di riprendere dei ritmi accettabili , magari cercando di fare esercizio fisico durante il giorno.

Ricordo che quando andavo all'università, il lunedì dovevo svegliarmi molto presto per andare nella città dove avevo affittato una camera per seguire i corsi (il weekend non lo passavo lì).
Mi svegliavo prima delle sei, prendevo il pullman, arrivavo a destinazione. Varcata la soglia della casa e la porta della stanza, depositavo la valigia da qualche parte e mi distendevo sul letto per farmi un altro paio di ore di sonno (il lunedì mattina non avevo corsi). Dopotutto non potevo fare altro perché mi deprimevo per i corsi che dovevo seguire nel pomeriggio, nelle aule dove mi vedevo solo come un cane.

Comunque un consiglio può essere, oltre ad andare a dormire presto, non abbassare le persiane in modo che entri la luce del sole quando sorge.
Alla fine facevano bene gli antichi o i contadini che si svegliano all'udire del verso del gallo (non so se ancora fanno ancora così, ma è un'immagine ancora attuale) e andavano / vanno subito a passare una giornata attiva, di lavoro all'aria aperta, senza perdersi in mille pensieri e dubbi e paure, come invece fa il sottoscritto che adesso sta temporeggiando inutilmente in attesa del nulla, sottraendo ore di sonno e risentendone domani mattina, quando non avrà voglia di togliere la testa da sotto le coperte per mettere i piedi a terra e affrontare una nuova pesante giornata pur non mettendo il muso fuori di casa.
Chiedo scusa per l'off topic, ma avevo bisogno di uno sfogo.

Re: Alzarsi la mattina
 

Prima di attribuirci tutte le colpe, dobbiamo considerare che esiste un sentire comune, al quale ci adeguiamo.
La vita di tutti è slittata verso il tardi, per colpa della TV e in parte dei computer. La TV protrae i giochini fino alle 21.30, poi iniziano i programmi di prima serata e si fa tardi. Il motivo è di allungare il prime time, quello più redditizio dal punto di vista pubblicitario fin verso la mezzanotte. Per vendere di più, ovviamente.

Da bambino, le 22.00 erano considerate già tardi, mentre oggi...
Noi percepiamo quello che fanno gli altri e per noi le 23.30 non è tardi.

Re: Alzarsi la mattina
 

Anche a me risulta molto difficile alzarmi presto la mattina. Sono uno studente e durante la settimana riesco ad alzarmi e ad andare a dormire ad orari "nella norma". Ma nel wekend e nelle vacanza nelle quali mi dedico all'oziare, alzarmi presto la mattina per me è impossibile soprattutto perché vado a dormire sempre più tardi(o presto dipende dai punti di vista).

Re: Alzarsi la mattina
 

In settimana mi alzo presto per il lavoro.
Anche durante le feste metto la sveglia, verso le 8:30, quando mi alzo tardi mi sento un po intristito, non lo so, poi resto col pigiama fino all'ora di pranzo.
Poi io sono molto strano, non sono un grande amante del dormire, giusto quell'attimo per alzarsi, poi non mi pesa.

Re: Alzarsi la mattina
 

Alla fine basta avere un lavoro per risolvere la questione.

Re: Alzarsi la mattina
 

Anch'io ho l'orologio interno. Anche se metto la sveglia a orari diversi mi sveglio sempre 5 minuti prima.

Re: Alzarsi la mattina
 

Per quanto mi riguarda è fondamentale lo stato d' animo con cui vado a dormire la sera prima: se mi addormento pensando "vabbé, in fin dei conti un' altra è passata" la mattina mi risveglio con l' umore di chi vuole solo fare scorrere di nuovo le ore il più in fretta possibile, mentre se mi addormento con dei piani interessanti per il giorno dopo al mattino mi sveglio subito più motivato.