attivita fisica contro depressione
 

Secondo voi un paio di ore al giorno di camminata sostenuta potrebbero aiutarmi per la depressione?

Re: attivita fisica contro depressione
 

L'attività fisica aiuta parecchio.

Elimina le tossine, aumenta la circolazione sanguigna, ti fa sentire più energico e aumenta la produzione di serotonina: tutti fattori benefici che contribuiscono in maniera decisiva alla diminuzione dei sintomi depressivi.

Un paio d'ore al giorno è un po' eccessivo: anche una passeggiata di mezz'ora va bene o, al più, una corsetta a giorni alterni.

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Aiuta, ma è come cercare di buttare giù un palazzo con scalpello e martello. Serve purtroppo anche altro

Re: attivita fisica contro depressione
 

Lo so ma sono talmente giù. .senza motivazioni che va bene tutto..comunque proverò due orette diluite nella giornata sul tapis roulant

Re: attivita fisica contro depressione
 

Concordo con quanto detto finora,soffro anche di depressione;il mio consiglio è di farlo a ritmo sostenuto,se puoi,aiuta a concentrarsi sulle sensazioni corporee e a lasciar libera la mente.Fallo :bene:

Re: attivita fisica contro depressione
 

Lascia perdere il tapis roulant: quello serve per chi vuole sudare e bruciare calorie.

Tu invece hai bisogno di aria fresca, di vedere cose nuove, di passeggiare, di svuotare la mente: vai a correre nel parco più vicino a casa tua, o in campagna o, se non puoi una delle due, anche una passeggiata per le vie più grandi della tua città.

Secondo me aiuta di più farle all'aperto. Io ultimamente mi faccio un'oretta scarsa di camminata all'aperto quasi tutti i giorni. Sento i benefici mentali, quando non la faccio entro in un tunnel di rincoglionimento.

Re: attivita fisica contro depressione
 

È meglio un'oretta di corsa, durante la quale dovrai stancarti. Il lavoro muscolare e la fatica spazzeranno i tuoi pensieri negativi per un breve lasso di tempo, ma ritorneranno presto.
Io correvo in spiaggia...

Re: attivita fisica contro depressione
 

Allora domani mattina mi faccio un oretta di camminata veloce alla aperto

Re: attivita fisica contro depressione
 

senza dubbio alcuno, ho notato che da quando ho problemi alle gambe il mio umore prima tentennante è ora a picco.

Re: attivita fisica contro depressione
 

secondo la mia esperienza... aiuta da un punto di vista "fisico" ha molti benefici... ma per la depressione non è di tanto aiuto

Re: attivita fisica contro depressione
 

Io ho provato facendo palestra e sport di combattimento, praticamente mi allenavo 5 gg a settimana, in più correvo (6-7 km a volta minimo, saltavo la corda e molto altro...

Serve a stabilizzare, non ti risolve i problemi, rimani depresso... in compenso ti tieni in forma

Re: attivita fisica contro depressione
 

uso il tapis roulant però..perchè qui è tutta strada

Re: attivita fisica contro depressione
 

Aiuta.

Re: attivita fisica contro depressione
 

assolutamente si, qualsiasi tipo di attività fisica aiuta a combattere la depressione, soprattutto se praticata all'aria aperta.

Re: attivita fisica contro depressione
 

sì, assolutamente

mi riferisco alla depressione nella sua accezione comune, sulla malattia vera e propria non so, di certo male non fa :bene:

Re: attivita fisica contro depressione
 

Re: attivita fisica contro depressione
 

Una bella passeggiata in mezzo al bosco, auricolari e della buona birra. Meglio di una scopata. :perfetto:

Re: attivita fisica contro depressione
 

per esperienza personale si però eviterei palestre e attività anaerobica, andrei più su qualcosa di aerobico all'aria aperta tipo corsa e ciclismo (come nel mio caso). Penso mi abbia aiutato anche contro l'autolesionismo.

Re: attivita fisica contro depressione
 

Si, ansia, depressione e compagnia bella non li curerai con l'attività fisica, ma è un'OTTIMA base per reagire, purché sia continuativa e ti dia disciplina, costringiti se non hai voglia, e vedrai che i benefici arriveranno a livello psicologico e di umore ( endorfine che galoppano), prima ancora che fisico, e quando inizierai a vederti più tonico e più forte, sarai magari ancora più motivato! Con me funziona alla grande, ormai non mi saprei immaginate una vita senza sport.

Re: attivita fisica contro depressione
 

Un paio di ore al giorno??! Quanto tempo hai???!!! Stai scherzando spero.... Bastano anche 10-15 minuti al giorno.
Il mio consiglio è di provarci. Che hai da perdere?
Non ha senso chiedersi preventivamente che effetti avrà su di te. Prova e poi lo vedrai sulla tua pelle.

Re: attivita fisica contro depressione
 

Personalmente camminare non mi da molto piacere e in mezzo allo smog e al traffico non potrei (e non vorrei) comunque farlo.
L'attività fisica è una rottura di balle, sono stato 5 mesi in palestra, poi all'improvviso ho smesso senza motivo particolare (mancanza di motivazione?) e sono tornato il solito schifo di prima, buttando via quanto fatto. Mi dico di ritornarci per togliermi la panza da biafra prima dell'estate ma figurarsi...
Come umore, mah...se si ha la possibilità meglio un po' di trekking in qualche montagna...

Re: attivita fisica contro depressione
 

Una bella camminata a ritmo sostenuto in tarda mattinata, aria fresca e assolutamente musica alle orecchie, ti senti un altro