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Frutta e verdura
Riuscite ad attenervi alla regola aurea delle 5 porzioni giornaliere tra frutta e vedura, onde favorire il transito e lo svuotamento intestinale?
Un tempo ci riuscivo, ora molto meno, visti anche i miei orari fuori dal comune. |
Re: Frutta e verdura
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Re: Frutta e verdura
no, non vado neanche pazza per la frutta e verdura, faccio fatica a mangiarne già un paio di porzioni di entrambe
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Re: Frutta e verdura
Ammetto che dovrei mangiarne di più.
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Re: Frutta e verdura
si 5 volte a settimana le mangio..ah no, era giornaliere :mannaggia:
:mrgreen: |
Re: Frutta e verdura
Conobbi una ragazza talmente salutista che si sgranocchiava il sedano o i cetrioli (no pun allowed) mentre aspettava l'autobus.
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Re: Frutta e verdura
Sì. .adoro sia la frutta che la verdura
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Re: Frutta e verdura
negli anni infiniti di diete devo dire che mi è rimasta l'abitudine di mangiare la verdura praticamente sempre.
faccio molta più fatica con la frutta, che in genere mangio solo quando mi impegno a seguire un'alimentazione corretta. |
Re: Frutta e verdura
Io adoro alcuni tipi di frutta e verdura...le banane, le pesche, il mango, i cachi, le fragole, l'ananas, gli anacardi e i pistacchi (oh è frrutta secca ma sempre frutta è!) i fichi...epuure non c'arrivo. chi è che davvero ne mangia 5 al giorno?
forse solo d'estate con la frutta c'arrivo. |
Re: Frutta e verdura
Quando si dice 5 porzioni si intende in genere 2 di verdura 3 di frutta o viceversa, non certo 5 dell'una e 5 dell'altra.
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Re: Frutta e verdura
Io ho sentito sempre dire che bisogna mangiare 5 frutti di 5 colori diversi (perchè ad ogni colore corrisponde la prevalenza di una determinata vitamina).
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Re: Frutta e verdura
di solito si intendono 2 porzioni di frutta e 3 di verdura, ma due porzioni di verdura si possono consumare anche nello stesso pasto. (tipo passato di verdure e poi altra verdura di contorno)
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Re: Frutta e verdura
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salutista io :arrossire: |
Re: Frutta e verdura
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Si' riesco, sono vegetariana e amo cucinare le verdure.
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Re: Frutta e verdura
a pranzo e cena sempre, colazione e spuntini mai anche perchè altrimenti non sarebbero tali :mrgreen:
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Re: Frutta e verdura
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eh ma comunque la frutta è leggera mica fa ingrassare:interrogativo: a parte quella secca. |
Re: Frutta e verdura
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Re: Frutta e verdura
E' già tanto se riesco a mangiare una porzione tra frutta e verdura:testata:
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Re: Frutta e verdura
Di frutta difficilmente raggiungo la quantità giornaliera indicata, perchè se non me lo metto in testa o non faccio spuntini solitamente non ne mangio, o al massimo ne mangio una porzione al giorno. Devo stare più attenta su questo punto.
Verdura la mangio sempre a pranzo e cena. |
Re: Frutta e verdura
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La buccia della mela, come in genere di altra frutta, è la parte con contenuto più elevato di vitamine e sali minerali necessario per il corpo, quindi andrebbe mangiata ... il problema non è la buccia, ma se vengono usati pesticidi e altre sostanze nella coltivazione. Quindi sarebbe meglio lavarla molto bene se si mangia anche la buccia .. o meglio ancora mangiare frutta biologica ... ma quella è carissima :mannaggia: |
Re: Frutta e verdura
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Ultimamente sì ... stò molto attendo a questo. Anzi ora sono passato agli estratti di frutta e verdura :ridacchiare: Andrebbero mangiate crude .. nel cuocerle distruggi molte vitamine che non resistono ad alte temperature :P |
Re: Frutta e verdura
Per la cottura l'ideale è quella al vapore, così non si disperdono sostanze.
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Re: Frutta e verdura
Generalmente mangio due porzioni di frutta e due di verdura al giorno. :pensando:
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Re: Frutta e verdura
tra un pò mi faccio una spremuta :pensando:
settimana scorsa ho preso una cassa di arance all'ortomercato, e dopo un pò è una rottura mangiare arance |
Re: Frutta e verdura
mangerò sì e no 5 porzioni... a settimana :miodio:
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Re: Frutta e verdura
4 frutti al giorno sempre, pranzo, cena e spuntini. E per smorzare la fame carote e sedano crudi, molto rinfrescante :bene:
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Re: Frutta e verdura
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Re: Frutta e verdura
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Essì .... per berlo ci metti un minuto ... più che altro perdi tempo prima a prepare il tutto a pezzi e poi a ripulire l'estrettore ... una mezz'ora ti parte :mannaggia: |
Re: Frutta e verdura
Sì sì ce la faccio, ad ogni pasto mangio sia frutta sia verdura, quindi fanno 4, e un qualcosa in più (tra condimento della pasta, zuppe varie, oppure un frutto in più) ci scappa sempre.
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Re: Frutta e verdura
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Buonissimi comunque. |
Re: Frutta e verdura
Frutta si' verdura faccio una fatica pazzesca a mangiarla
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Re: Frutta e verdura
Più o meno sì, dai.
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Re: Frutta e verdura
A volte si, altre no .-.
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