Come costruirsi un'autostima
 

se le persone che hai intorno continuano a ripeterti che non vali nulla, che sei inferiore, che non combinerai mai nulla di nuovo?
Certo, uno potrebbe anche fregarsene, o far finta di disinteressarsene, ma l'insulto rimane, e mina quel poco di serenità che una persona cerca di guadagnarsi a fatica. Voi avete qualche idea?

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Non è sufficiente, purtroppo :(

Re: Come costruirsi un'autostima
 

E invece si.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Va beh, come non detto. :sarcastico:

Re: Come costruirsi un'autostima
 

:ridacchiare:


Purtroppo è difficile, soprattutto se su queste persone che si hanno intorno non si ha alcun tipo di controllo (es, genitori,...) :pensando:
Se hai un hobby in cui ottieni buoni risultati puoi provare a ricordarti di quello, anche se per esperienza personale non sempre basta...

Re: Come costruirsi un'autostima
 

bella domanda... uno se ne frega fino ad un certo punto ma se questi messaggi continuano sempre addirittura magari dalla famiglia, uno poi comincia crederci veramente...

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Il sentirsi dire direttamente o indirettamente che tu non vali nulla, crea un senso di inferiorità e insicurezza che poi diventa difficile il contatto con gli altri.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Penso che abbia ragione Noriko... Basta una frase sbagliata in una persona sensibile per creare danni profondi, figuriamoci se basta sostituire le persone di cui ci si circonda. Anche perché spesso non si possono sostituire, come ad esempio genitori stronzi.

Questi danni, meglio riconoscerlo, sono difficilmente rimediabili in tempi brevi. Ma penso che ci sia del vero nella necessità assoluta di allontanarsi da stimoli negativi e penso che in tempi medio lunghi, con le giuste condizioni e un po' di fortuna, ci siano ampi margini per gestire quanto c'è di irrimediabile e lavorare sugli spazi rimasti.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

E come fare se non ci si può allontanare?

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Non ci si può allontanare dagli stimoli negativi,ovunque si vada ci sará qualcuno o qualcosa che ci fará vacillare...secondo me bisogna solo cercare innanzitutto capire le ragioni che ci hanno portato ad avere,o meglio, non avere autostima e poi come detto da altri trovare ed essere circondati da persone che ti apprezzano veramente,per come sei e non per come appari;oltre che ottenere del soddisfacimento personale facendo qualcosa che ci piace e che ci renda fieri di noi stessi:)

Re: Come costruirsi un'autostima
 

È quello che in certi periodi mi succede: in famiglia, coi conoscenti, nel contesto scolastico.
Quasi quasi a volte inizio a pensare che non sono capace di far nulla.:testata: (poi mi ricredo sempre)

L'ideale forse è analizzare le cose (il tuo presunto motivo di 'non valere nulla' e il 'valore' di chi te l'ha detto) e capire che non sei il solo a non valere nulla; oltre ovviamente a cercare di stare con più persone affidabili possibili e non ascoltare quelle che non lo sono.
Da ogni critica comunque io cerco di trarne qualcosa, sugli altri e su me.

Poi la cosa più bella è segnarsi quello che hanno detto queste persone che non hanno creduto in te e mostrare loro a distanza di anni di avercela fatta: è un piacere molto grande :)

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Sì, il problema è che non mi dicono "Blue Moon, tu non sai nuotare" (cosa che potrei comunque imparare, eh!), ma mi dicono: "Blue Moon, vergognati, tu non sai nuotare, non sarai mai in grado di farlo ed è per questo che ti meriti il nostro disprezzo! Chi non sa nuotare non è degno nè d'amore nè d'affetto". Mi sembra un po' diverso. :nonso:

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Non sono d'accordo. Io credo che ci possano essere situazioni più destabilizzanti di altre, e che quindi sia inappropriata una premessa che spinge a priori verso il sapersi adattare...

Appunto.
Io in una situazione simile posso anche cercare di disinteressarmi dei giudizi, ma se sono ripetuti in continuazione da persone che non posso evitare, non è più solamente un discorso di cosa pensa la società, ma è una situazione alla quale vorrei sottrarmi, sperando che non in tutti i posti del mondo sia così.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Puoi lavorare per tentare di cambiare l'immagine che hanno di te! :bene:

Re: Come costruirsi un'autostima
 

L'immagine che hanno di me fa più comodo a loro che a me, dubito che ci riuscirei...

Re: Come costruirsi un'autostima
 

E' facile da dire a chi ne è al di fuori... mettere in pratica l'"ovvio" è molto difficile. Io ho trovato utile per me stesso forzarmi a ripetere che non è vero, che non ho niente meno degli altri e che è mille volte meglio agire sbagliando che non agire, e che non devo permettere a nessuno di distruggermi. Naturalmente pensare che questo funzioni nei termini in cui ce lo raccontiamo sarebbe ridicolo. L'obiettivo è ripeterselo in continuazione aspettandosi piccoli passi, anche solo iscriversi a nuoto dopo essere stati sconsigliati e col tarlo di non farcela che continua a girare.

Insomma, penso a un'azione di 1000 punti-forza che cozza contro un probema la cui forza è 1100 per cui finiamo sotto di 100 punti. Ma intanto non sono 1100 punti sotto; ecco, espresso in modo grezzo ma penso a qualcosa del genere. Partendo da 100 punti sotto possiamo tentare di agire, partendo da 1100 punti siamo paralizzati dalla distruzione dell'autostima.

Fare le cose a pappagallo è stupido, ma avere la presenza mentale di dirsi in continuazione delle cose sensate è diverso, e in qualche modo ha degli effetti, piccoli se va male (ma meglio di niente), apprezzabili se va bene.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

:riverenza:

Re: Come costruirsi un'autostima
 

grazie! Troppo buono!

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Sono certo che se dici questo hai un buon motivo per pensarlo, mi piacerebbe comunque sapere cosa ritieni ne abbiano da guadagnare!
Forse in questo modo pensano di sentirsi migliori? Superiori?

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Disprezzano qualsiasi mia forma d'indipendenza; più sono insicura, più dipendo e ho bisogno di loro. E' assai malato, lo so, ma questo è ciò che penso :nonso:

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Credo di aver capito quello che intendi!
Si ... è un meccanismo malato, ma purtroppo è anche piuttosto comune!:(

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Eliminando la necessità del giudizio altrui per sentirsi validi.
Ancora, ridimensionando il valore del giudizio espresso: un genitore non è il Padreterno.
Analizzando razionalmente le cose.
Cambiando i "giudici".

Un esempio sotto gli occhi di molti: il giudizio che subisco da parte di alcuni utenti qui.
Se dovessi dar peso a certe parole, dovrei perdere la mia autostima secondo il ragionamento che viene portato.
Cosa accade invece? Accade che rifletto sulla critica portata, la analizzo secondo il MIO pensiero e, 9 volte su 10, dissento e concludo che la critica non ha peso, anche perché la visione che ha Tizio di me è completamente fuori dalla realtà.

Anzi, il riflettere lucidamente accresce la mia autostima perché rafforza le mie sicurezze.

Poi, non è necessario essere sempre superiori per vivere bene così come è necessario metabolizzare il fatto che si sarà sempre inferiori ad una o più persone.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Per me tutti gli umani sono dei buoni a nulla, non è un privilegio tuo.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Facendo delle cose in cui ottieni dei risultati, anche piccoli, e valorizzandoli: ogni cosa che richiede un impegno per essere realizzata merita un riconoscimento, se non altro da noi stessi.
Certo, se la presenza di queste persone che hai "intorno" è inevitabile ( tipico il caso dei genitori ), il problema è più complesso perché non fanno altro che rafforzare continuamente le tue insicurezze: quindi sarebbe essenziale lo svincolarsi il più possibile da quell' ambito.
Non ti preoccupare, i tuoi post sono sempre esageratamente lunghi, ma non credo nessuno voglia tagliarti la testa per questo. :mrgreen:

Re: Come costruirsi un'autostima
 

anche, ma non solo. imparare ad apprezzarsi è il primo passo e nemmeno il più difficile (cit.)

non siamo solo il valore che ci attribuiscono gli altri, per quanti complimenti tu possa ricevere se ti credi una nullità continuerai a farlo.

:bene:

Re: Come costruirsi un'autostima
 

No, l' ho letto tutto il post, e infatti ho dato una risposta surreale ad argomentazioni surreali come la tua divagazione sui terroristi ...
Come pure puoi anche sentirti profondamente a disagio ed in colpa, eppure se finisci al posto sbagliato nel momento sbagliato i terroristi ti catturano e ti decapitano lo stesso: l' autostima è indifferente. Cosa dimostrerebbe quindi l' esempio?

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Secondo me dipende dalla percentuale di fallimenti, intesi come obiettivi non raggiunti o qualità che a nessuno interesserebbero. Purtroppo riesco difficilmente a considerarmi "bravo" se qualcuno non lo conferma, credo che sia troppo facile dirmelo da solo.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

-allenare una vocina interna o una figura protettiva che ti parli in maniera non dispregiativa con le caratteristiche che vuoi tu,
-protestare in maniera non aggressiva,
-esprimere il proprio dolore o dire "non voglio parlarne con te/non sono pronto a parlarne" per delimitare i propri spazi,
-avere una persona con cui parlarne e ti capisca aiuta, fa sentire che le proprie emozioni sono importanti e ti offre un punto di vista alternativo,
-rendersi conto che non stanno criticando te ma i conflitti interiori e le esperienze negative che non hanno superato loro stessi, con questo non voglio giustificarli ma levare un peso dalla tua coscienza, non sei tu sono i loro fantasmi del passato la causa.

Questi punti mi sono stati suggeriti dalla psicologa, spero che siano utili per te come lo sono per me.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Grazie, Weltschmerz! Proverò a seguirli :)

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Il finire con la testa mozzata o il dover vivere all' esterno h24 sono situazioni concrete, che poco hanno a che vedere in sè e per sè con i problemi psicologici, o con il disagio di venire rifiutati dalla strafiga di turno.
Non c'è analogia, sono situazioni palesemente differenti, quindi o drammatizzi il tutto a fini teatrali, o hai proprio una percezione sfasata della questione.
In ogni caso il tuo pensiero è tutto, fuorché pragmatico, come invece sostenevi nell' altro extra-large post.
Probabilmente è perché tu stesso stai tentando di convincerti di ciò che scrivi ( ma ancora non lo sei ), altrimenti non concepiresti ogni volta questi papiri-sfogo in risposta, come in questo caso, a domande che addirittura non sono state ancora formulate!

Re: Come costruirsi un'autostima
 

eliminare prima di tutto il persistente senso di colpa che abbiamo, sopratutto quello verso noi stessi:bene:

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Su un blog che seguono tengono una sorta di "Diario dell'autostima", consiste nello scrivere ogni giorno qualcosa che ci piace di noi o di cui andiamo fieri :)

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Io ci sto ancora lavorando e la strada è lunga, ma ciò che ho fatto io è provare, provare, provare, sempre e solo questo. Provare a fare qualcosa che io penso di non poter fare, superare quel qualcosa e dimostrare a me stesso che posso farlo ancora tante altre volte, o che posso avanzare di un gradino e fare qualcosa di ancora più grande. Però non sempre riesco ad essere fedele a questo schema, dipende anche dal mio umore... però questo è il mio consiglio, provare sempre e non arrendersi.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Sei già molto più avanti di quanto lo fossi io alla tua età :bene:
Con gl'anni, tanti anni, mi sono assolta da una serie di sensi di colpa che così ho capito essere immotivati, di conseguenza mi sono resa conto che i tentativi di sminuirmi, solo questo erano, non so fornirti una tempistica puntuale, un momento topico o un'epifania, sarà stata la psicanalisi, saranno i farmaci, sarà che mi sono stancata di pensarci ed il mio inconscio ha continuato a lavorare da solo, sarà che sono cresciuta intimamente ed anagraficamente, ahimè, tanto, troppo tempo, ma alla fine un pochino di serenità per quanto incostante, l'ho trovata.
Certo in ogni ambiente si può essere sviliti, casa, studio, lavoro ma, cercare di limitare i contatti con chi non ci tratta con il rispetto dovuto ad ogni essere vivente dotato di propria sensibilità e cercare invece di trovare elementi con cui ci sentiamo, quantomeno, non a completo disagio, un pochino aiuta secondo me, magari non aumenterà l'autostima (forse) ma, si fa come si può, un pochino per volta, con quel che si ha e con pochi risultati, quando va bene.
Quando vivevo con i miei, nei periodi di maggior stress cercavo di stare fuori il più possibile, prazavo in un bar, studiavo fuori di casa, nel tempo libero ero sempre fuori, se hai pochi amici anche uscire da sola può essere un idea.. forse. :)

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Concordo

Cent'anni di analisi non bastano a risolvere i problemi causati involontariamente ma, inconsciamente sì, dai genitori (citazione libera)
Penso si possa, con il tempo, moolto tempo, facendosi aiutare, se serve, da specialisti esperti e tanta fortuna, cicatrizzare queste ferite o quantomeno alcune, sparire non spariranno mai secondo me.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

Per me deve essere un percorso interiore.
Io ho sempre avuto una famiglia amorevole, un ambiente più che agiato ed ora una famiglia per conto mio a dir poco stupenda eppure di autostima neanche l'ombra. Cerco di cambiare ma non riesco...

Re: Come costruirsi un'autostima
 

l'autostima, lo dice la parola stessa, deve essere qualcosa che parte da noi.

stavo pensando a questa parte del discorso.
intorno a me non ho persone che mi dispreazzano o criticano apertamente, però si è creata una situazione simile.
diciamo di co-dipendenza.
ma in questo non possiamo biasimare noi stessi, nè tantomeno gli altri.
ad esempio io vorrei sentirmi spronata quando ho dei moti di indipendenza e di tentativo di distacco e se questo sostegno, o spinta, mancano, mi viene da prendermela con loro.
la realtà è che io, per prima, sono poco convinta delle mie scelte, e nascondermi dietro alla (presunta) volontà altrui, mi consente di togliermi da ogni responsabilità su quel che faccio.

dico volontà presunta perchè in realtà non sappiamo mai quello che gli altri pensano/vogliono, a prescindere da quello che ci dicono. a volte la bocca si apre anche solo per darle aria. voglio dire che non bisognerebbe mai agire o programmare la propria vita (o costruire la propria autostima) sulla base di una altrui opinione. ma solo sulla base di quello che sentiamo e vogliamo davvero per noi stessi.

per inciso, io non ho idea di cosa sento o di cosa voglio, per questo sfrutto l'altrui pensiero per guidarmi nelle mie scelte, ed è il modo migliore per assicurarsi un'insoddisfazione e un'insofferenza perenni, oltre che una buona dose di astio nei confronti del prossimo.

Re: Come costruirsi un'autostima
 

A me il titolo di questo thread ricorda le "edizioni del bradipo" :D

"Costruisciti da solo la tua autostima!"

Re: Come costruirsi un'autostima
 

--- EDIT ---
Il dramma di un sociofobico/evitante come me è che praticamente tutti gli dicono, esplicitamente o implicitamente, che è una nullità :crying:

Re: Come costruirsi un'autostima
 

mi odio per questa frase che potrebbe sembrare muttlyiana, ma in questo caso lo penso : e se in molti casi fosse il sociofobico a pensare di essere una nullità e quindi cercasse conferme intorno a se per dimostrare questa sua tesi?