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peppe89 04-11-2013 21:24

Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
E' da tempo che penso e medito so una cosa dunque:

Quando avevo la tenera età di 18/19 anni ero un bel ragazzo, molto magro, carino e ben messo, mi ero reso conto che stavo veramente bene, e anche tutti mi dicevano (ragazze comprese) che ero molto carino e stavo veramente bene cosi, ma ahime :( a livello sentimentale sono sempre andato male, nel periodo in cui ero cosi presi 2 piccaggi, in uno fui completamente allontanato con violenza da dei cretini che volevano provarci con la tipa che piaceva a me, mentre nell'altra la tipa in questione prima si prese gioco di me dicendo che gli interessavo (scherzosamente) e io povero cretino all'epoca me la sono bevuta e poi dopo ho avuto il piccaggio :( dopo di che vedendo che da magro e ben messo comunque non ottenevo nulla ho iniziato a mangiare e a lasciarmi andare e piano piano sono diventato obeso alla bell'età di 24 anni, sta di fatto che da un po di tempo a questa parte sto ripensando di tornare come prima, ma alla fine visti gli insuccessi nella vita con le donne, penso che cio sia tutto inutile, i miei amici grassi dopo la dieta han cambiato vita, chi di loro era grasso e sfigato, e diventato un fighetto a cui tutte le tipe van dietro, e perche se io cambio il corpo comunque vengo trattato di conseguenza in campo amoroso, e perche dicono sei carino e poi mi piccano??? è un comportamento normale secondo voi????

Che cosa dovrei fare, dimagrire come prima o rimanere cosi? sapendo che in un modo o nell'altro falliro sempre in campo amoroso???

red dragon 04-11-2013 21:31

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da Anakin (Messaggio 1178669)
Ti sei già risposto , devi farlo per te stesso principalmente, per una questione di salute prima che estetica!

giusto ma poi soprattutto per piacere a te stesso e poter dire ammazzo che figo che sono :figo: e poi anche per un motivo di salute , cioè stare in obesita non è per nulla buono :nono:

peppe89 04-11-2013 21:46

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da giovanni123 (Messaggio 1178670)
giusto ma poi soprattutto per piacere a te stesso e poter dire ammazzo che figo che sono :figo: e poi anche per un motivo di salute , cioè stare in obesita non è per nulla buono :nono:

Si ma alla fine dire ammazza che figo che sono, se comunque vado male in campo sentimentale e tutto tempo perso :( cioe, se io devo farmi piacere dalle donne allora OK son d'accordo, ma se alla fine mi serve per stare in società mi basto anche cosi non e che un amico deve dire a me quella persona non piace perche e grasso, e comunque simpatico etc, ma qundo si tratta di amore e diverso e allora serve il fisico e siccome con l'uno o nell'altro a me va sempre male sono indeciso a quali delle 2 scelte dare corda :)

Hal86 04-11-2013 21:50

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
E' tutto inutile secondo me. Non serve niente per avere la ragazza. Semplicemente c'è chi può e chi no. E' questa la spiegazione.

red dragon 04-11-2013 21:53

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da peppe89 (Messaggio 1178676)
Si ma alla fine dire ammazza che figo che sono, se comunque vado male in campo sentimentale e tutto tempo perso :( cioe, se io devo farmi piacere dalle donne allora OK son d'accordo, ma se alla fine mi serve per stare in società mi basto anche cosi non e che un amico deve dire a me quella persona non piace perche e grasso, e comunque simpatico etc, ma qundo si tratta di amore e diverso e allora serve il fisico e siccome con l'uno o nell'altro a me va sempre male sono indeciso a quali delle 2 scelte dare corda :)

guarda che non serve avere il bel fisico per avere una ragazza , ci sono altri fattori , cioè puoi essere pure un bellissimo ragazzo con la tartaruga ma se sei timido e impacciato non ti serve a molto ,se vuoi dimagrire lo devi fare solo per te stesso e soprattutto per la tua salute

reknub 04-11-2013 22:20

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
io mi trovo meglio così: con la panza! però dieci chili li devo buttar giù per una mera questione salutare....


è importante, se stai bene tu è più facile piacere anche alle ragazze poi ;)

reknub 04-11-2013 22:21

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
due due di picche non fanno della vita un insucesso cronico con le donne!!!!!

Still 04-11-2013 22:39

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Dimagrire innanzitutto per la salute.
E poi perché avere rispetto per se stessi equivale ad avere rispetto anche per gli altri.

Lino_57 04-11-2013 22:50

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Avere un fisico asciutto ti dà tanto di quel benessere che non hai idea, specie con l'avanzare dell'età. Io lo farei sicuramente per me stesso, e anche per rispetto per chi non ha molto da mangiare (non penso certo al nostro Paese).
Le ragazze non c'entrano un tubo, in questo caso...

Tararabbumbieee 04-11-2013 23:10

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Fallo per te stesso, peppe. Sbattitene degli effetti positivi o meno che dimagrire potrebbe avere sulle tue capacità di attrazione agli occhi delle ragazze e più in generale sulla tua vita sociale. Cerca piuttosto di farlo per la tua salute, per sentirti meno peggio con te stesso, sia psicologicamente che fisicamente.

Io, due anni fa, ho deciso di perdere circa una quindicina di chili ed ora mi sento assai meglio di allora, anche se questo non ha comportato alcuna evoluzione della mia vita amorosa. 'Sti cavoli, va benone così.
E se per caso volessi un consiglio, prima di costringerti a qualche dieta più o meno restrittiva ti consiglierei di fare un tentativo con questo semplice metodo che con me ha funzionato egregiamente: impara a mangiare con calma, con lentezza, prestando attenzione ad ogni singolo boccone ingerito. Scoprirai che per sentirsi sazi non è necessario assumere quantità astronomiche di cibo, e col tempo, senza fretta, potrai buttare giù un sacco di chili senza doverti privare di nulla :bene:

Gideon 04-11-2013 23:22

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Ne guadagni in salute prima di tutto,poi guadagni anche punti a livello di attrazione agli occhi delle ragazze, poi può essere che anche in quel caso non rimorchi,però abbellendo l'aspetto fisico hai piu possibilità.
Innanzitutto per salute, ti converrebbe.

peppe89 04-11-2013 23:24

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da reknub (Messaggio 1178690)
due due di picche non fanno della vita un insucesso cronico con le donne!!!!!

questi 2 di picche li ho preso quando ero cosi magro, ma ne ho presi tanti altri quando ero gia ingrassato ed un ultimo ora qualche mese fa che sono obeso, beh in effetti a pensarci avete ragione, forse se non devo tornare come prima almeno 7/8 kili vorrei perderli, che piu che altro ho notato che il grasso si sta incastonando anche in alcuni muscoli della faccia, causandomi un leggero sfiguramento, questa cosa lo notata su una foto che mi ha scattato un mio amico e sinceramente sto pensando che ho sbagliato a ringrassare cosi :(

Fallen Angel 05-11-2013 00:39

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da Hal86 (Messaggio 1178679)
E' tutto inutile secondo me. Non serve niente per avere la ragazza. Semplicemente c'è chi può e chi no. E' questa la spiegazione.

Secondo me curare un pò l'aspetto e sentirsi bene con se stessi male non fa, anzi potrebbe pure essere un primo passo.
Mi dispiace che tu la veda in questo modo ma ti comprendo, ci sono passato anch'io.

peppe89 05-11-2013 02:32

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da Fallen Angel (Messaggio 1178773)
Secondo me curare un pò l'aspetto e sentirsi bene con se stessi male non fa, anzi potrebbe pure essere un primo passo.
Mi dispiace che tu la veda in questo modo ma ti comprendo, ci sono passato anch'io.

Diciamo che il primo passo di cui parli lo stavo facendo allora, perche sui 15 16 anni ero come adesso se non leggermente peggio (sembravo un bambino niente jeans bassavita maglie fashion etc) dopo di che decisi di cambiare e persi roba di 10 15 kl e stetti una favola, si vedeva il primo passo di cui parlavi, però vedendo comunque gli stessi risultati ho pensato "vabe con o senza e uguale" e piano piano mi sono rilasciato andare per tornare purtroppo come prima, anche se le gambe e le braccia sono rimaste secche mentre pancia petto e un po volto si sono sfigurati, e questa cosa mi porta a pensare che se devo cambiare stile di vita lo faccio, altrimenti con o senza e uguale non devo crearmi il problema a chi devo piacere tanto in amicizia si accetta tutto no??? :)

IlForumista 05-11-2013 14:01

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Dimagrisci per te stesso...prima la salute, prima il tuo benessere, e avere un peso consono porta tutti e due....e magari anche l'autostima necessaria per riscattarsi in campo amoroso

Hal86 05-11-2013 14:04

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da Fallen Angel (Messaggio 1178773)
Secondo me curare un pò l'aspetto e sentirsi bene con se stessi male non fa, anzi potrebbe pure essere un primo passo.
Mi dispiace che tu la veda in questo modo ma ti comprendo, ci sono passato anch'io.

Mi dispiace che tu ti dispiaccia di una cosa che non mi fa dispiacere. Se non indirettamente.. appunto per il fatto che ti dispiaccia che mi dispiace. Anche se ,in effetti, non mi dispiace.

chopin6630k 05-11-2013 14:23

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Io soprattutto per le ragazze. :occhiali: Più figo di me non c'è nessuno. :figo:

peppe89 01-01-2014 21:06

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Comunque ragazzi non so perchè, ma alla fine mi vengono degli attacchi improvvisi di fame, dico a me stesso di no perche devo dimagrire, e poi alla fine penso che per me con le donne non c'e ne sara mai, e inizio a mangiare e solo dopo, mi accorgo che mi sono ingozzato troppo :piangere: e che non sono per niente sulla buona strada per fare la dieta :( sono proprio indeciso su tutto :(

BigBen 01-01-2014 21:28

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Senza dubbio lo devi fare per te stesso. Per primo ne guadagni in salute, poi anche in autostima.
Il segreto è nel non esagerare con una dieta troppo rigida, con quella potresti durare per un po' e poi magari mollare e riprendere tutto. La dieta deve essere più uno stile di vita da mantenere nel tempo che una ricetta da seguire fino ad obiettivo raggiunto.
Nel mio caso ha aiutato molto fare movimento. Non necessariamente sport faticosi o logoranti, basta ad esempio camminare a passo sostenuto per 30-60 minuti al giorno e già potrai ottenere buoni risultati mantenendo una alimentazione non troppo rigida.
Per il problema della fame aiuta molto distribuire i pasti nell'arco della giornata, in maniera da mantenere una sensazione di 'non fame' abbastanza stabile nel tempo ed evitare così il rischio abbuffata.

barclay 01-01-2014 21:31

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quando una donna mi dice che dovrei stare a dieta, mi viene in mente questa massima…
Quote:

Seconda legge di Marlene Dietrich — Molte donne si propongono di cambiare un uomo, ma quando l'hanno fatto non lo trovano più attraente.

GiuseppeSport 01-01-2014 21:32

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Devi farlo prima di tutto per te stesso, soprattutto per una questione di salute e infine per l'estetica.

Keith 01-01-2014 21:33

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da Hal86 (Messaggio 1178679)
E' tutto inutile secondo me. Non serve niente per avere la ragazza. Semplicemente c'è chi può e chi no. E' questa la spiegazione.

cosi è. se piaci, piaci anche con 20kg in più, magari con 50 piaci leggermente di meno.. ma non penso sia quello il problema.
Io ne farei più una questione di salute

andre71to 01-01-2014 21:39

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Peppeeeeeeeeeee...ascolta.....hai una cyclette?...almeno se non riesci a non mangiare prova una o due volta al giorno a pedalare un pop'...quantomeno bruci qualcosa..ti si rinforzano i muscoli e ti senti meglio e più attivo..e pian piano perdi peso :)

SoloUnaDonna 01-01-2014 21:48

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Devi dimagrire per le ragazze, ovvio ._.

Tribe 01-01-2014 22:05

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Lo farei per me stesso, non ho detto che DEVI farlo, il "DEVI" lo lascio ad altri .

peppe89 01-01-2014 22:09

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da andre71to (Messaggio 1206468)
Peppeeeeeeeeeee...ascolta.....hai una cyclette?...almeno se non riesci a non mangiare prova una o due volta al giorno a pedalare un pop'...quantomeno bruci qualcosa..ti si rinforzano i muscoli e ti senti meglio e più attivo..e pian piano perdi peso :)


Ho un aggeggio che simula una camminata, per un po lo fatto ma purtroppo mia madre ha deciso di smontarlo per questioni di spazio, tu che dici aiuta a dimagrire o fa fare solo massa????

peppe89 01-01-2014 22:11

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da Tribe (Messaggio 1206482)
Lo farei per me stesso, non ho detto che DEVI farlo, il "DEVI" lo lascio ad altri .


Grazie Tribe, sei sempre un grande moralista! :applauso: :applauso: :bene:

Tribe 01-01-2014 22:18

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da peppe89 (Messaggio 1206487)
Grazie Tribe, sei sempre un grande moralista! :applauso: :applauso: :bene:



Sorry Peppe89...

LoneWolf89 01-01-2014 23:15

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Dimagrisci. Primo perchè piacerai di più alle ragazze, secondo perchè piacerai più a te stesso. Sembra una stupidaggine, ma essere più soddisfatti del proprio aspetto esteriore ti dà una carica in più, ti dà più sicurezza che poi potrai sfruttare nelle relazioni, sia con le ragazze che non. Quindi vale la pena fare lo sforzo. Non è che tutte ti cadranno ai piedi, però avrai molte più speranze così.

super unknown 01-01-2014 23:28

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Boh, la maggior parte dei miei coetanei ma anche no, è in sovrappeso, ma hanno tutti o la ragazza o la moglie, devi trovare una tua motivazione e non chiederla ad'altri.

muttley 01-01-2014 23:33

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Due rifiuti da parte delle donne non mi sembrano una quantità sufficiente per poter parlare di "insuccessi". Pensa ad abbassare le tue soglie di sensibilità al rifiuto e a non dare troppo ascolto al tuo bisogno di conferme e approvazione. Per cambiare però può volerci molto tempo, molto più che per dimagrire forse (la quale è sicuramente un'ottima cosa, per se stessi in primis e poi anche per chiunque altro).

niky 02-01-2014 00:33

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Bastasse esser discretamente magri e molto alti (come spesso leggo in giro in vari forum, a torto a mio parere), avrei avuto centinaia di ragazze impazzite che mi rincorrono :sisi::D:mrgreen:
p.s: Peppe, personalmente lo farei per me stesso (senza negare un possibile riverbero sugli altri:bene:)

peppe89 02-01-2014 21:44

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da niky (Messaggio 1206558)
Bastasse esser discretamente magri e molto alti (come spesso leggo in giro in vari forum, a torto a mio parere), avrei avuto centinaia di ragazze impazzite che mi rincorrono :sisi::D:mrgreen:
p.s: Peppe, personalmente lo farei per me stesso (senza negare un possibile riverbero sugli altri:bene:)


E esattamente come dici tu! purtroppo e costatato scientificamente, che oggi se non si è mascelloidi ed estroversoni non si batte un chiodo! e la maggior parte di queste categoria di uomini hanni i 2 requisiti da te sopracitati (discreta magrezza e possente statura) quindi devo decidere se dimagrire per il mio bene o perchè voglio trasformare la mia vita da fobico / timido ad estroversone / mascelloide!

peppe89 02-01-2014 21:49

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da muttley (Messaggio 1206532)
Due rifiuti da parte delle donne non mi sembrano una quantità sufficiente per poter parlare di "insuccessi". Pensa ad abbassare le tue soglie di sensibilità al rifiuto e a non dare troppo ascolto al tuo bisogno di conferme e approvazione. Per cambiare però può volerci molto tempo, molto più che per dimagrire forse (la quale è sicuramente un'ottima cosa, per se stessi in primis e poi anche per chiunque altro).


Fossero solo 2! ne ho presi a dozzine, sono sicuro di ciò che dico e so bene che al giorno d'oggi servono determinati criteri per poter essere scelti da queste tipe odierne! la dieta conta ma fino ad un certo punto, che conosco tipi carini che essendo fobici non battono chiodo te lo dico io!

TãoSozinho 02-01-2014 21:49

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Innanzitutto se obeso è il termine corretto per descrivere quello che sei diventato in così poco tempo (e non sei tu ad esagerare), penso che dovresti contattare un endocrinologo e controllare che non ci siano problemi ormonali*.
Comunque mettiti a dieta, sì, ma una dieta sana e seguita da persone competenti e soprattutto fai movimento fisico!

*questa cosa, come vedi, non te la dirà mai nessuno perché alla gente fa comodo pensare che tu sia diventato così solo a causa della tua "sfaticataggine" mentre loro sono belli e in forma.

luky 02-01-2014 21:57

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Per se stessi!!!! Però se darti come obiettivo quello di conquistare le ragazze, possa aiutarti a dimagrire ben venga!!!!

peppe89 02-01-2014 22:08

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da BobbyJean90 (Messaggio 1206958)
Innanzitutto se obeso è il termine corretto per descrivere quello che sei diventato in così poco tempo (e non sei tu ad esagerare), penso che dovresti contattare un endocrinologo e controllare che non ci siano problemi ormonali.
Comunque mettiti a dieta, sì, ma una dieta sana e seguita da persone competenti e soprattutto fai movimento fisico!


Sono grasso ma non proprio eccessivamente, anche perchè le mie spalle possenti aggiustano la cosa, anche se la mia piccola statura rovina il tutto (164 cm) però prima stavo meglio, il volto e il petto erano lineari, adesso sono paffutti e ciò mi imbruttisce, perciò vorrei dimagrire, ma come prima o ora a livello di donne farei comunque flop perchè non rappresento il canone adatto dell'odierna società,

capito cosa voglio dire???

*Stellina* 02-01-2014 23:05

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da Lino_57 (Messaggio 1178716)
Avere un fisico asciutto ti dà tanto di quel benessere che non hai idea, specie con l'avanzare dell'età. Io lo farei sicuramente per me stesso, e anche per rispetto per chi non ha molto da mangiare (non penso certo al nostro Paese).
Le ragazze non c'entrano un tubo, in questo caso...

Quoto, parole sante!!
Lino come sempre è una persona matura e che vede le cose con equilibrio.
Il mondo non gira solo in base al trovare la ragazza o il ragazzo.. e soprattutto, un ragazzo che mi deve amare solo in base alla taglia che porto, non lo voglio nemmeno! Prima deve amarmi per come ragiono, come penso, come mi emoziono, in cosa credo, cosa mi piace, come sono con lui e come siamo insieme... etc etc.
Inoltre io mi ricordo come stavo quando pesavo 12 kg in più di adesso, da ragazzina.. e stavo di un male!!! Avevo sempre il fiatone nel fare le scale, non riuscivo a camminare come faccio ora, che tutti i giorni mi faccio km.
E in più appunto, con tanta gente che muore di fame o non ha i soldi per fare la spesa (e pure io a volte mi sono trovata in questa situazione e so che significa) è pure irrispettoso mangiare a ufo di tutto... capisco concedersi una cosa buona ogni tanto, ma fare del cibo lo scopo della propria vita, è una cosa tristissima e masochistica che non ha senso... :(

LoneWolf89 03-01-2014 02:41

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Quote:

Originariamente inviata da *Stellina* (Messaggio 1207002)
Quoto, parole sante!!
Lino come sempre è una persona matura e che vede le cose con equilibrio.
Il mondo non gira solo in base al trovare la ragazza o il ragazzo.. e soprattutto, un ragazzo che mi deve amare solo in base alla taglia che porto, non lo voglio nemmeno! Prima deve amarmi per come ragiono, come penso, come mi emoziono, in cosa credo, cosa mi piace, come sono con lui e come siamo insieme... etc etc.
Inoltre io mi ricordo come stavo quando pesavo 12 kg in più di adesso, da ragazzina.. e stavo di un male!!! Avevo sempre il fiatone nel fare le scale, non riuscivo a camminare come faccio ora, che tutti i giorni mi faccio km.
E in più appunto, con tanta gente che muore di fame o non ha i soldi per fare la spesa (e pure io a volte mi sono trovata in questa situazione e so che significa) è pure irrispettoso mangiare a ufo di tutto... capisco concedersi una cosa buona ogni tanto, ma fare del cibo lo scopo della propria vita, è una cosa tristissima e masochistica che non ha senso... :(

Peccato che le persone prima vedano il fisico e POI il resto (per ovvi motivi tecnici), quindi il discorso non regge. Ma poi basta con questa cultura buonista internettiana del ventunesimo secolo... secoli di letteratura sono pieni di storie in cui l'amore si basa soprattutto sulla fisicità. Perché nel mondo reale funziona così, sapete? Tutto il resto è importantissimo, per carità, sono d'accordo, ma viene DOPO. E non è mai la causa della nascita di un amore, casomai è motivo della continuazione o della fine. Non so se mi sono spiegato ma vabè...

Comunque la gente non ingrassa tanto perché mangia da porci, ingrassa perché non si muove. Di solito, eh.

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Claudio93 03-01-2014 03:09

Re: Dimagrire per se stessi o per le ragazze?
 
Visto anche l'orario ho solo letto il titolo del topic e rispondo di conseguenza: qualcuno l'avrà già detto, comunque io direi per se stessi, anche perché se lo fai per te stesso, lo fai anche "per le ragazze", mentre il contrario non è vero, risulterebbe probabilmente in una forzatura stressante.
Alla fine può bastare fare degli esercizi a casa, bastano qualcosa come 5-6 esercizi a casa fatti con costanza (magari un paio di volte al giorno, non c'è bisogno di esagerare col numero delle esecuzioni) e sei a posto.
Anzi, una volta che la tua forma migliora, ti potresti sentire a disagio quando i muscoli cominceranno ad afflosciarsi, ho sperimentato io stesso questa sensazione dopo anni di totale assenza di sport.
Capiteranno i periodi in cui ti lascerai andare e ti impegnerai di meno (com'è capitato e sta capitando tuttora a me), ma alla fine se vedi la fatica che fai durante gli esercizi come qualcosa di "produttivo", praticamente vorrai faticare (diciamo che più fatichi più migliori il tuo fisico, ma attento a non diventare un culturista fanatico del body-building, eh!)


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